সপ্তাহান্তে কীভাবে বিশ্রাম নেওয়া যায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

দুপুর পর্যন্ত ঘুমানো অবশ্যই আপনাকে সাহায্য করবে না, তবে অক্ষম কাজের চ্যাট করবে।

সামনে আপনার সপ্তাহান্তের পরিকল্পনা করুন

এটা বিরক্তিকর শোনাচ্ছে এবং মজার বিপরীত মত মনে হচ্ছে. আপনি নিশ্চিত যে শনিবার সকালে আপনি বিছানা থেকে উড়ে যাবেন এবং ধারণাগুলির একটি তুষারপাত আপনার উপর পড়বে।

কিন্তু মনে রাখবেন কিভাবে আপনি সাধারণত কোন পরিকল্পনা ছাড়াই সপ্তাহান্তে যান। আপনি দীর্ঘ সময় ধরে বিছানায় শুয়ে আছেন, ধীরে ধীরে প্রস্তুত হচ্ছেন, কোথায় যেতে হবে তা বেদনাদায়কভাবে চিন্তা করছেন। ইন্টারনেটে পৃষ্ঠাগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করা, সেখানে বিকল্পগুলি খুঁজে পাওয়ার আশায়। ফলে দেরি করে এবং বিরক্ত হয়ে বাড়ি থেকে বের হন, কারণ দিনের একটা অংশ নষ্ট হয়ে যায়।

এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, সোমবার উইকএন্ড সম্পর্কে চিন্তা করা শুরু করুন। প্রথমত, এটি আনন্দদায়ক, কারণ আনন্দের প্রত্যাশাও আনন্দ। দ্বিতীয়ত, আপনি কোথায় যেতে চান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে পরিকল্পনা সমন্বয় করতে আপনার কাছে সময় থাকবে। উপরন্তু, এই পদ্ধতির সাথে, আপনি অবিলম্বে সামাজিক নেটওয়ার্কের ফিড থেকে আকর্ষণীয় ইভেন্ট সম্পর্কে তথ্য সাবস্ক্রাইব করবেন। এবং আপনাকে আর শনিবার মনে রাখতে হবে না আপনি কী আকর্ষণীয় এবং কোথায় দেখেছিলেন।

দৈনন্দিন জীবনের জন্য পরিপূর্ণতাবাদ ত্যাগ করুন

আমরা ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে পরিকল্পনাই সাফল্যের চাবিকাঠি। কিন্তু আপনাকে একটি কঠোর সময়সূচী করতে হবে না। কিছু ভুল হলে আপনি বিরক্ত হবেন, এবং এটি পুরো ছুটি নষ্ট করে দেয়। প্ল্যানটিকে কনস্ট্রাক্টরের মতো দেখতে দিন: আপনি যদি এক জায়গায় যেতে না পারেন, তাহলে অন্য জায়গায় এটি প্রতিস্থাপন করা সহজ। ফোর্স ম্যাজিওর ঘটে, তবে এটি উইকএন্ডকে নষ্ট করা উচিত নয়।

তাই আপনার প্রত্যাশা বাড়াবেন না এবং নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দিন। সব পরে, এই সপ্তাহান্ত সম্পর্কে কি.

নিজেকে অনুৎপাদনশীল হতে দিন

শৈশব থেকে, আমাদের বলা হয় যে সেরা বিশ্রাম হল কার্যকলাপের পরিবর্তন। এবং শনিবার আমরা বিছানায় শুয়ে থাকি এমনকি কভারের নীচ থেকে আমাদের পা বের করে দেওয়ার মতো শক্তিও নেই এবং অলস হওয়ার জন্য নিজেদের কুটকুট করি। তারপরে আমরা সিরিজটি দেখি এবং নিজেদেরকে আবার তিরস্কার করি, কারণ এটি কার্যকর কিছু করা সম্ভব ছিল। এটি করা বন্ধ করুন এবং নিজেকে সমস্ত ধরণের বাজে কথায় লিপ্ত হওয়ার অনুমতি দিন, যদি এটি সত্যিই আপনাকে আনন্দ দেয়।

আপনি কীভাবে আপনার সপ্তাহান্তে কাটান তার জন্য কেউ আপনাকে গ্রেড দেয় না। তাই আপনার চমৎকার ছাত্র কমপ্লেক্স যুদ্ধ এবং আনন্দে বসবাস.

রুট সম্পর্কে চিন্তা করুন

বাস্তববাদী হোন: ট্র্যাফিক জ্যামগুলি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে জাদুভাবে দ্রবীভূত হয় না, যদিও সেগুলি ছোট হয়৷ সাম্প্রদায়িক দুর্ঘটনা, সমাবেশ বা কুচকাওয়াজের কারণে রাস্তা হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। এবং পরিবহনে শনিবার বা রবিবার কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা সুখকর নয়।

আপনার রুট এবং আপনার ব্যস্ততা সম্পর্কে চিন্তা করুন যাতে বিন্দু A থেকে বি পয়েন্টে যাওয়া সমস্ত জীবন্ত জিনিসের প্রতি ঘৃণা ছাড়াই ঘটে। ট্র্যাফিক অবরোধ তথ্যের জন্য সংবাদ সাইটগুলিতে আগাম দেখুন। যখনই সম্ভব, একে অপরের কাছাকাছি ছুটির জায়গাগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি পাবলিক ট্রান্সপোর্ট কার্ড এবং কিছু নগদ নিতে ভুলবেন না এবং আপনার স্মার্টফোনে একটি ট্যাক্সি কল অ্যাপ্লিকেশন ইনস্টল করুন।

সপ্তাহের দিনগুলিতে ঘরের কাজ করুন

আপনার মায়ের ভয়ের বিপরীতে, আপনি যদি একটি ন্যাকড়া এবং একটি ভ্যাকুয়াম ক্লিনারের সাথে শনিবার কাটানো বন্ধ করেন তবে আপনি কাদা পাবেন না। আপনি যদি পায়খানার অন্ত্রে স্মরণীয় বা আকর্ষণীয় কিছু উন্মোচন করেন তবে সাধারণ পরিষ্কার করতে কয়েক ঘন্টা সময় লাগতে পারে। এবং যদি এটি কয়েক মিনিট সময় নেয়, তবে এটি বুধবার বা বৃহস্পতিবার স্থগিত করার জন্য আরও বেশি অর্থবোধ করে, যাতে আপনি সপ্তাহান্তে একটি অ্যাডভেঞ্চারে যেতে পারেন এবং পরিকল্পনা করা সমস্ত কিছু করার জন্য সময় পান।

সোমবার পর্যন্ত কাজ স্থগিত করুন

লোকেরা আট ঘন্টা দিন পাঁচ দিন লড়াই করছিল যাতে আপনি সারা সপ্তাহান্তে আপনার ল্যাপটপে বসে থাকেন এবং তাত্ক্ষণিক মেসেঞ্জারে সহকর্মীদের লিখতে পারেন।

ভাগ্যবান মানুষ আছেন যারা অফিসের চৌকাঠ পেরিয়ে কাজ ভুলে যান। কিন্তু সবাই জানে না কিভাবে এটা করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, শনিবার রাতে আপনার বসের একটি উজ্জ্বল ধারণা থাকবে এবং তিনি আপনাকে সোমবারের জন্য একটি অ্যাসাইনমেন্ট লিখবেন। এবং আপনি শেষ রবিবার এটি কিভাবে সবচেয়ে ভাল করতে হবে তা চিন্তা করে কাটান.

প্রযুক্তি আপনাকে সর্বদা যোগাযোগের অনুমতি দেয়, তবে যারা সমস্যা নিয়ে আসে তাদের জন্য এটি প্রায়শই সুবিধাজনক, আপনার জন্য নয়। অতএব, সপ্তাহান্তে, যোগাযোগের চ্যানেলগুলিকে ব্লক করার চেষ্টা করুন যার মাধ্যমে উদ্বেগজনক, কিন্তু অ-জরুরি তথ্য পাওয়া যায়। অন্যথায়, আপনি ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারবেন না, এবং সহকর্মীদের সাথে চ্যাট আপনাকে পরবর্তী কর্ম সপ্তাহে অকালে টেনে নিয়ে যাবে। এছাড়াও, বার্তাগুলি পড়া এবং উত্তরগুলি নিয়ে চিন্তা করা সময়সাপেক্ষ, এবং সপ্তাহান্তে যাইহোক রাবারী নয়৷

নিয়ম মেনে চলুন

সপ্তাহান্তে দিনের ঘুমের অভাব দূর করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ বলে মনে হচ্ছে। তবে অ্যালার্ম শুরু করা আরও ভাল। বেশিক্ষণ ঘুমালে সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যাওয়ায় মাথাব্যথা হতে পারে। আর ভাঙা অবস্থায় জীবন উপভোগ করা কঠিন। তাই স্বাভাবিকের চেয়ে একটু বেশি ঘুমাতে হবে। উপরন্তু, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা আকর্ষণীয় কার্যকলাপের জন্য অনেক সময় খালি করে।

সক্রিয়ভাবে আপনার সপ্তাহান্তে ব্যয়

আসুন এটির মুখোমুখি হন, আপনি যদি বেলচা দিয়ে ফুটপাথ তৈরি না করেন তবে অফিসে বসে থাকেন তবে আপনার জীবনধারা সক্রিয় নয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। এটি আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

এছাড়াও, নিয়মিত হাঁটা সহ ব্যায়াম চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং আনন্দের হরমোন এন্ডোরফিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং সপ্তাহান্তে কাটানোর এই উপায়টি ফলপ্রসূ এবং আনন্দদায়ক হবে। এটি আপনাকে কাজগুলি সম্পন্ন করতেও সাহায্য করবে, কারণ এটি আপনাকে দ্রুত এবং সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করার জন্য সেট আপ করবে।

সকালের আচার তৈরি করুন

সপ্তাহান্তে বিশেষ লক্ষণ থাকতে দিন যা বলবে: "হুররে, বিশ্রাম!" হতে পারে এই আচারটি একটি বিশেষ প্রাতঃরাশ, বা ব্যালকনিতে যোগব্যায়াম, বা দূরবর্তী পার্কে কুকুরের সাথে সকালের হাঁটা হবে। ভবিষ্যতে এই জাতীয় আচার আপনাকে দ্রুত বিশ্রামে টিউন করতে সহায়তা করবে।

নতুন কিছু সন্ধান করুন

তবে সপ্তাহান্তে সপ্তাহের দিনের সাধারণ আচারগুলি এড়ানো ভাল। এমনকি আপনি যখন কর্মস্থলে যান একই রাস্তায় হাঁটাও অস্বস্তিকর হতে পারে। শরীর জানে যে এটি সাধারণত কর্মক্ষেত্রে একটি দীর্ঘ দিন দ্বারা অনুসরণ করা হয়। বিপরীতে খেলুন।

রবিবারের কথা ভাবুন

রবিবার সন্ধ্যায় বিশ্রামের সময় বলা কঠিন। কিছু চিন্তা ইতিমধ্যে কাজ করতে ছুটে গেছে, অন্যরা সোমবার কাছে আসার কারণে তাকে ভোগান্তির জন্য উত্সর্গ করেছে। এই সন্ধ্যায় আনন্দদায়ক এবং বিভ্রান্তিকর কিছু নিয়ে নিন যা চিন্তার কোন জায়গাই ছাড়বে না। বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, সিনেমা বা থিয়েটারে যান। তবে খুব দেরি করে ফিরে আসবেন না যাতে আপনি বিছানায় শুয়ে আগে বিছানায় শুয়ে থাকতে পারেন এবং মনে রাখতে পারেন যে এটি কী দুর্দান্ত সপ্তাহান্ত ছিল।

আমরা সিটিমোবিল ট্যাক্সি অর্ডারিং পরিষেবার সাথে এই বিভাগটি তৈরি করি। লাইফহ্যাকার পাঠকদের জন্য, CITYHAKER প্রোমো কোড * ব্যবহার করে প্রথম পাঁচটি ট্রিপে 10% ছাড় রয়েছে।

* প্রচারটি মস্কো, মস্কো অঞ্চল, ইয়ারোস্লাভ-এ শুধুমাত্র মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে অর্ডার করার সময় বৈধ। সংগঠক: সিটি-মোবিল এলএলসি। অবস্থান: 117997, মস্কো, সেন্ট। স্থপতি ভ্লাসভ, 55. PSRN 1097746203785. কর্মের সময়কাল 7.03.2019 থেকে 31.12.2019 পর্যন্ত৷ কর্মের সংগঠক সম্পর্কে বিশদ বিবরণ, তার আচরণের নিয়ম সম্পর্কে, আয়োজকের ওয়েবসাইটে পাওয়া যাবে: