কিভাবে একটি শখ সঙ্গে আপনার মস্তিষ্কের বিকাশ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ক্রমাগত আপনার মানসিক ক্ষমতা বিকাশের জন্য, একটি আকর্ষণীয় শখ থাকা এবং এটি আরও প্রায়ই করা যথেষ্ট। পড়ুন কোন শখ আপনার মস্তিষ্ককে দ্রুত এবং ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।

দীর্ঘদিন ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে বুদ্ধিমত্তার স্তরটি জিনে প্রোগ্রাম করা হয় এবং একজন ব্যক্তি কেবলমাত্র তার সর্বাধিক বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, বিজ্ঞানীরা এই মতামতটি প্রত্যাখ্যান করেছেন, প্রমাণ করেছেন যে প্রতিটি ব্যক্তির সম্ভাব্যতা অনির্দিষ্টকালের জন্য বিকাশ করা যেতে পারে। এখানে কয়েকটি শখ রয়েছে যা মস্তিষ্কে নতুন নিউরাল সংযোগকে উন্নীত করে, যা ফলস্বরূপ এটিকে দ্রুত এবং ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

বাদ্যযন্ত্র বাজানো

বাদ্যযন্ত্র বাজানো সৃজনশীলতা, বিশ্লেষণাত্মক দক্ষতা, ভাষা, গণিত দক্ষতা, মোটর দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। কেউ কেউ লক্ষ্য করতে পারে যে এই সবই দলের খেলার সময় বিকাশ করে। এটি সত্য, তবে, অন্যান্য সমস্ত ক্রিয়াকলাপের বিপরীতে, বাদ্যযন্ত্র বাজানো কর্পাস ক্যালোসামে তৈরি করে, স্নায়ু তন্তুগুলির একটি প্লেক্সাস যা মস্তিষ্কের দুটি গোলার্ধকে সংযুক্ত করে। কর্পাস ক্যালোসামে সংযোগ স্থাপন করা স্মৃতিশক্তি, সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, বয়স নির্বিশেষে।

পড়া

এই শখের সুবিধাগুলি আপনি যা পড়েছেন তার উপর নির্ভর করে না: "গেম অফ থ্রোনস", "হ্যারি পটার" বা কোনও পত্রিকা। পড়া চাপের মাত্রা কমায় এবং তিন ধরনের বুদ্ধিমত্তার বিকাশ ঘটায়: চটপটে (নতুন উপাদানের আত্তীকরণের জন্য দায়ী), স্ফটিক (ইতিমধ্যে অর্জিত জ্ঞানের প্রয়োগের জন্য দায়ী) এবং আবেগপ্রবণ।

সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত হয়, তথ্যের সাথে কাজ করার ক্ষমতা বিকশিত হয়, প্রয়োজনীয় জ্ঞান খুঁজে বের করা এবং অনুশীলনে প্রয়োগ করা। পাঠক নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে, প্রক্রিয়াগুলির সারাংশ বুঝতে এবং অন্য ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকে সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে আরও ভাল।

কর্মক্ষেত্রে, এই দক্ষতাগুলি আপনাকে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি কীভাবে ঘটে তা আরও ভালভাবে বোঝার অনুমতি দেয় এবং ফলস্বরূপ, কিছু ভালভাবে পরিচালনা করে।

নিয়মিত ব্যায়াম

নিয়মিত ব্যায়াম ভারী, মাঝে মাঝে ব্যায়ামের চেয়ে অনেক বেশি সুবিধা প্রদান করে।

আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, কোষগুলি BDNF দিয়ে পূর্ণ হয়, একটি প্রোটিন যা স্মৃতিশক্তি, শেখার, একাগ্রতা এবং বোঝার উন্নতি করে।

কিছু বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে একটি আসীন জীবনধারার বিপরীত প্রভাব রয়েছে - এটি আমাদের মস্তিষ্কের সম্ভাবনার বিকাশকে বাধা দেয়।

একটি নতুন ভাষা শিখুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা একাধিক ভাষায় কথা বলে তারা ধাঁধা সমাধানে শুধুমাত্র একটি ভাষায় কথা বলে তাদের তুলনায় অনেক ভালো।

একাধিক ভাষায় কথা বলা মনোযোগ পরিচালনার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এর অর্থ হল পরিকল্পনা করা বা সমস্যা সমাধানের মতো কঠিন মানসিক কাজগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

উপরন্তু, অন্তত একটি বিদেশী ভাষার জ্ঞান আপনার আশেপাশের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চারপাশে সংঘটিত প্রক্রিয়াগুলিতে আপনার মনোযোগ আরও ভাল করে রাখে।

ক্যারিয়ারের আরও অগ্রগতির জন্য অনেকেরই বিদেশী ভাষার জ্ঞানের অভাব রয়েছে। ভাষা শেখার সময় মস্তিষ্কের বিকাশ কীভাবে হয় তা বিবেচনা করে, যারা এক বা একাধিক বিদেশী ভাষা জানেন তাদের অন্যদের তুলনায় একটি বড় সুবিধা রয়েছে।

জ্ঞান সংগ্রহ করুন এবং আপনি যা শিখেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন

অনেক বুদ্ধিমান ছাত্র বড় পরীক্ষার আগে শেষ দিনে বাস্তব বিশেষজ্ঞদের মত মনে হয়. সমস্যা হল যে এই জ্ঞানটি দ্রুত ভুলে যায়, কারণ তারা খুব কমই, যদি কখনও, এটি আবার প্রয়োগ করে।

বিদেশী ভাষা শেখা আমাদেরকে আরও বুদ্ধিমান করে তোলে তার একটি কারণ হল এটি ক্রমাগত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে জ্ঞান সঞ্চয় করার ক্ষমতা বিকাশ করে।কারণ আমাদের বারবার একই জ্ঞানের প্রয়োজন, ব্যাকরণের নিয়ম এবং শেখা শব্দগুলি অসংখ্যবার পুনরাবৃত্তি হয়।

আপনার জীবন এবং কর্মে জ্ঞান সঞ্চয় করার উপায়টি প্রয়োগ করুন: আপনি প্রতিদিন প্রাপ্ত তথ্যের বিটগুলি সংরক্ষণ করুন। বই থেকে উদ্ধৃতিগুলি অনুলিপি করুন এবং কথোপকথন থেকে আকর্ষণীয় বাক্যাংশগুলি লিখুন, একটি জার্নাল শুরু করুন যাতে আপনি আপনার মনোযোগ আকর্ষণকারী সমস্ত কিছু লিখবেন। এবং আপনি সময়ে সময়ে যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়তে ভুলবেন না যাতে আপনার সঞ্চিত জ্ঞান অদৃশ্য না হয়, তবে আপনার স্মৃতিতে দৃঢ়ভাবে আবদ্ধ হয়।

আপনার মস্তিষ্ক কাজ করুন

সুডোকু, ধাঁধা, ধাঁধা, বোর্ড গেমস, ভিডিও গেমস এবং কার্ড গেমস সবই নিউরোপ্লাস্টিসিটি বিকাশ করে। এটি মস্তিষ্কের অভিজ্ঞতার সাথে পরিবর্তন করার পাশাপাশি বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাবে নিজেকে পুনরুদ্ধার এবং পুনর্নির্মাণের ক্ষমতা।

যখন স্নায়ু কোষগুলি নতুন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়, তখন এটি নিউরোপ্লাস্টিসিটি উন্নত করে, যার ফলে আমাদের বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে এবং কারণগুলি বুঝতে এবং আমাদের আচরণ এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। আমরা নতুন মডেল শিখি এবং আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। অধিকন্তু, উচ্চ নিউরোপ্লাস্টিসিটিযুক্ত লোকেরা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় কম প্রবণ, দ্রুত শিখে এবং ভাল মনে রাখে।

ধ্যান

1992 সালে, দালাই লামা পণ্ডিত রিচার্ড ডেভিডসনকে ধ্যান করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। যখন দালাই লামা এবং অন্যান্য সন্ন্যাসীকে সমবেদনার দিকে মনোযোগ দিয়ে ধ্যান করতে বলা হয়েছিল, ধ্যানের সময়, মস্তিষ্কের EEG সমবেদনা এবং সুখের অবস্থার গামা ছন্দের বৈশিষ্ট্য দেখায়। অর্থাৎ সন্ন্যাসীরা এ বিষয়ে অবগত না হওয়া সত্ত্বেও তাদের মস্তিষ্ক গভীর করুণার মধ্যে ছিল।

এই গবেষণা প্রমাণ করে যে আমরা আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারি এবং আমরা যা চাই তা অনুভব করতে পারি, যখন আমরা চাই। উদাহরণস্বরূপ, আলোচনার সামনে আরও শক্তিশালী বোধ করুন, প্রচারের বিষয়ে কথা বলার সময় আরও আত্মবিশ্বাসী এবং বিক্রি করার সময় আরও বিশ্বাসী বোধ করুন।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, মস্তিষ্ক অনির্দিষ্টকালের জন্য বিকাশ করতে পারে এবং আপনি এটিকে আপনার লক্ষ্য করতে পারেন। বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপ মস্তিষ্কের বিভিন্ন অঞ্চলকে উদ্দীপিত করে, তাই আপনি একবারে বেশ কয়েকটি ভাল শখ করতে পারেন এবং একই সাথে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলির উপর কাজ করতে পারেন।

আপনি কি আপনার মস্তিষ্কের বিকাশ চালিয়ে যাচ্ছেন?