সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এই সহজ নিয়মটি সাহায্য করবে, এমনকি যদি আপনি মোটেও কাজটি নিতে চান না।
কি নিয়ম
আমরা সবাই কখনও কখনও ব্যবসায় নামতে নিজেদের আনতে পারি না। ইনস্টাগ্রামের প্রধান কেভিন সিস্ট্রমও এই সমস্যার মুখোমুখি হয়েছেন। এই ধরনের পরিস্থিতির জন্য, তিনি পাঁচ মিনিটের নিয়ম তৈরি করেছিলেন।
আপনি যদি কিছু করতে চান না, তবে নিজেকে পাঁচ মিনিটের জন্য এটি করার প্রতিশ্রুতি দিন। সম্ভবত, এই পাঁচ মিনিটের পরে, আপনি শেষ পর্যন্ত সবকিছুই করে ফেলেছেন।
কেন এটা কাজ করে
"বিলম্বিত হওয়া সাধারণত ভয় বা সংঘাতের কারণে হয়," ক্রিস্টিন লি বলেছেন, একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট যিনি বিলম্বে বিশেষজ্ঞ। এমনকি যখন আমরা কিছু করতে চাই, ব্যর্থতার ভয়, সমালোচনা বা চাপ আমাদের নিজেদের সাথে লড়াই করতে বাধ্য করে। আমরা আমাদের ভয় সত্য হতে চাই না. "এই দ্বন্দ্ব শুরু করা অসম্ভব বলে মনে করে," লি চালিয়ে যান। "এটি ব্যাখ্যা করে কেন আমরা মাঝে মাঝে বিলম্ব করি, এমনকি যখন এটি অর্থহীন হয়।"
পাঁচ মিনিটের নিয়ম আমাদের মুক্ত করে। মনে হচ্ছে আপনি অল্প সময়ের জন্য প্রকল্পে ডুবে যেতে পারেন এবং যে কোনো মুহূর্তে ফিরে আসতে পারেন।
আপনার এখনও পাঁচ মিনিটের মধ্যে আপনার সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনার অধিকার আছে। এটি পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি দেয়। মনে হচ্ছে আপনি বাইরে থেকে চাপ অনুভব করার পরিবর্তে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন।
জুলিয়া মোলার ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন শিক্ষা মনোবিজ্ঞানী
পাঁচ মিনিটের আরেকটি নিয়ম কার্যক্রমের খরচ কমিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, মানসিক (ভয়, উদ্বেগ), বিকল্প (আপনি এই ব্যবসাটি করতে কী মিস করেন), শক্তি (এটি কতটা ক্লান্তিকর)। খরচ কমে গেলে ব্যবসা করার অনুপ্রেরণা বাড়ে।
কেন আমরা প্রথম মিনিট পরে কাজ চালিয়ে যান
একটি কাজ কতটা অপ্রীতিকর সে সম্পর্কে আমাদের ধারণা প্রায়ই ভুল হয়। যখন আমরা একটি ব্যবসা শুরু করি, তখন আমরা সাধারণত আমাদের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ইতিবাচক বোধ করি।
উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা শিক্ষার্থীদের প্রত্যাশা এবং প্রকৃত কর্মক্ষমতা তুলনা করেছেন। মহিলা শিক্ষার্থীরা মনে করেছিল যে তারা গণিতে তাদের পুরুষ সহপাঠীদের চেয়ে খারাপ ছিল। কিন্তু লিঙ্গ পার্থক্যগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় যখন বিজ্ঞানীরা গণিত পরীক্ষায় সমস্ত শিক্ষার্থীর ক্ষমতা এবং উদ্বেগ মূল্যায়ন করেন। ছাত্রদের মতামত নিশ্চিত করা হয়নি. পরীক্ষার সময় তাদের অনুভূতি তাদের নেতিবাচক প্রত্যাশার সাথে মেলেনি।
এটা শুধু যে কাজ কম অপ্রীতিকর হতে সক্রিয় আউট না. একবার আমরা কাজ শুরু করলে, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে প্রবাহিত অবস্থায় খুঁজে পাই। এটিতে, আমরা সম্পূর্ণরূপে ব্যবসায় নিমজ্জিত এবং আমাদের চারপাশের সবকিছু ভুলে যাই। সময় উড়ে যায়। কিন্তু প্রায়শই না, আমরা যখন জটিল বিষয়ে নিযুক্ত থাকি তখন আমরা এতে ডুবে যাই। উদাহরণস্বরূপ, মাত্র পাঁচ মিনিটে যতটা সম্ভব করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া। তবে থালা-বাসন ধোয়া বা পাঠ্যের বানান পরীক্ষা করার মতো রুটিন কাজগুলিও প্রবাহে নিমজ্জিত হতে পারে।
পাঁচ মিনিটের নিয়ম আমাদের অনুভূতি দেয় যে আমরা আমাদের কাজের নিয়ন্ত্রণে আছি।
পাঁচ মিনিট পরে, বড় প্রকল্প এখনও বড়। কিন্তু একবার আপনি প্রথম থ্রেশহোল্ড পেরিয়ে গেলে - শুরু করতে অনিচ্ছা - এটি অপ্রতিরোধ্য বোধ করা বন্ধ করে দেয়।
প্রস্তাবিত:
ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে ইপোস্টর সিন্ড্রোম কাটিয়ে উঠবেন এবং নিজেকে ভুল হতে দেবেন
ইম্পোস্টার সিনড্রোম এমন একটি সমস্যা যা অনেককে বাঁচতে বাধা দেয়। আপনার মাথায় আটকে থাকা অন্যান্য লোকের মনোভাবকে ধ্বংস করুন এবং মনে রাখবেন: আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না
কীভাবে অজানা ভয় কাটিয়ে উঠবেন এবং দ্রুত আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন
লক্ষ্য অর্জনের শক্তি পেতে হলে আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনি কী পেতে চান। আপনি যা চান এবং ভয় পাবেন না তা কীভাবে অর্জন করবেন তার টিপসের জন্য, এই নিবন্ধটি দেখুন।
কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন এবং এগিয়ে যাবেন
কেন এটি এত আঘাত করে, দখলের তৃষ্ণা কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে এই সমস্ত কিছু সামলাতে হয় - লাইফহ্যাকার বলে যে কীভাবে প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ থেকে বাঁচতে হয়
কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন
জীবন শেষ হয়নি। মনোবৈজ্ঞানিকদের এই প্রমাণিত টিপস আপনাকে ব্রেকআপ মোকাবেলা করতে, নিজেকে আবার বিশ্বাস করতে এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে।
কীভাবে আপনার ব্যর্থতার ভয় কাটিয়ে উঠবেন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে এগোতে শুরু করবেন
আপনি ঝুঁকি নিতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার ব্যর্থতার ভয়কে কাটিয়ে উঠা প্রয়োজন। যাতে ভবিষ্যতে আপনাকে সুযোগ হারানোর জন্য অনুশোচনা করতে না হয়