আমাদের মস্তিষ্ক উদ্ভাবিত লক্ষ্যে 5টি বাধা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

নিউরোসাইকোলজিস্ট থিও সাউসিডিস তার বই "ব্রেইন উইথ অবস্ট্যাকলস"-এ লুকানো বাধাগুলি সম্পর্কে কথা বলেছেন যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয় এবং কীভাবে তাদের চারপাশে যেতে হয়।

মস্তিষ্ক একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। এটি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানার ফলে বিস্তৃত সমস্যার সমাধান হতে পারে। ব্যবস্থাপনা প্রক্রিয়া দুটি উপাদান নিয়ে গঠিত: সচেতনতা এবং সম্পৃক্ততা।

সচেতনতা বাধা কী, এটির কারণ কী, কীভাবে এটি লক্ষ্য অর্জনে হস্তক্ষেপ করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায় তার একটি বোঝা।

সম্পৃক্ততা - এটি সেই পদক্ষেপগুলির বাস্তবায়ন যা আপনি চিন্তাভাবনা এবং কর্মের জন্য নতুন পদ্ধতির বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন, সেইসাথে যে কোনও কাজ অর্জন করার ক্ষমতা।

চিন্তাভাবনা বাধা সৃষ্টি করে, এবং ফলস্বরূপ, আমরা ধীর হয়ে যাই, প্রবাহের সাথে যেতে শুরু করি এবং এমনকি পিছু হটতে শুরু করি। এই বাধাগুলি প্রেরণাকে স্থবিরতায়, কর্মক্ষমতাকে কার্যকলাপের অনুকরণে এবং স্বপ্নকে সবুজ আকাঙ্ক্ষায় পরিণত করে। আমাদের কর্মগুলি অর্থহীন, অকার্যকর এবং অকার্যকর হয়ে ওঠে।

এখন আসুন পাঁচটি লুকানো মস্তিষ্কের বাধা এবং সেগুলি অতিক্রম করার কৌশল দেখি।

বাধা 1: আত্ম-সন্দেহ

দানব আমাদের ভিতরে আছে। তার অনেক নাম রয়েছে: আত্মবিশ্বাসের অভাব, নিরাপত্তাহীনতা, লজ্জাবোধ, কম আত্মসম্মানবোধ, আত্মবিশ্বাসের অভাব ইত্যাদি। যখন কী করতে হবে তা স্পষ্ট নয়, এটি ভীতিজনক হয়ে ওঠে। ভীতি কাজকে অবরুদ্ধ করে এবং দুর্বলতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। একজন ব্যক্তি তার নিজের ক্ষমতা, বুদ্ধিমত্তা, শক্তি, সাফল্য নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করে। আত্মরক্ষার জন্য যা করা দরকার তা থেকে মনোযোগ স্থানান্তরিত হয় এবং এটি একটি মৃত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়। আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করা, যোগাযোগ করা, মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দু হওয়া এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করা এড়িয়ে যান। নিরন্তর ভয়ে বেঁচে থাকার চেয়ে দুঃখজনক আর কিছু নেই।

সমাধান

মস্তিষ্ক যখন উদ্বেগের প্রতি সাড়া দিতে শুরু করে তখন সন্দেহের সূত্রপাত হয়, যদিও প্রকৃত বিপদ নেই। এটি এড়াতে, অপ্রয়োজনীয় ভয়কে দমন করার জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া প্রয়োজন। বারবার একটি অস্বাভাবিক কাজের মুখোমুখি হওয়ার পরে, মস্তিষ্ক অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করা বন্ধ করে এবং অভ্যস্ত হয়ে যায়।

আপনি কি ভয় পান তা অন্বেষণ করুন। একটি পরিচিত রাক্ষস একটি অপরিচিত থেকে ভাল.

প্রায়শই, আত্ম-সন্দেহ তথ্যের অভাবের সাথে যুক্ত থাকে। তথ্য এবং তথ্য মস্তিষ্ককে একটি আদিম চার-পর্যায়ের ফ্রিজ-রান-ফাইট-আত্মসমর্পণ প্যাটার্ন থেকে আরও জটিল এবং কম আবেগপূর্ণ একটিতে স্থানান্তরিত করে, ভয়ে অভিভূত হওয়া কঠিন করে তোলে।

তার বই "জিনিউসস এবং আউটসাইডারস" এ। কেন এটা কারো জন্য সব এবং অন্যদের জন্য কিছুই না? ম্যালকম গ্ল্যাডওয়েল লিখেছেন যে সাফল্য অবিরাম অনুশীলনের উপর নির্ভর করে এবং তাদের ক্ষেত্রের সেরা ব্যক্তিদের পিছনে হাজার হাজার ঘন্টার অভিজ্ঞতা রয়েছে। নৈতিক: আপনি যা করতে জানেন না তা নিন এবং এটি বারবার করুন।

বাধা 2: বিলম্ব

যদি এমন কোনো অপরাধ থাকে যাতে না, না, হ্যাঁ, এবং প্রত্যেক ব্যক্তিই দোষী হয়, তাহলে এটি হল বিলম্ব - বিষয়গুলিকে পরবর্তী সময়ের জন্য স্থগিত করা। তবে সাফল্যের মূল উপাদান হল কর্ম। এটি ছাড়া, আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারবেন না। কারণ বিলম্ব বিলম্বের সৃষ্টি করে, এর কাছে আত্মসমর্পণ করা মোটেও কিছুই না করার মতো।

অনির্দিষ্টকালের বিলম্ব অপ্রত্যাশিত পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

জীবনের লক্ষ্য - কর্মজীবনের বৃদ্ধি, একটি ব্যবসা শুরু করা, আর্থিক স্বাধীনতা, আত্ম-উপলব্ধি - একটি নির্দিষ্ট তারিখ নেই। কোন সময়সীমা নেই - তাদের ব্যর্থতার কোন পরিণতি নেই। এর অর্থ বিলম্বিত কর্মও। এবং যদি কোনও পদক্ষেপ না থাকে তবে কোনও ফলাফল নেই। দুষ্ট চক্র. বিলম্বের বিরুদ্ধে লড়াই স্থগিত করা বন্ধ করুন!

সমাধান

কখনও কখনও আপনি কী চান এবং কী করা দরকার তার মধ্যে সম্পর্ক অস্পষ্ট। যখন যা করা দরকার তা আপনার লক্ষ্যের সাথে অপ্রাসঙ্গিক বলে মনে হয়, কাজটি কম অগ্রাধিকার পায় এবং স্থগিত করা হয়। ছবিটি পরিষ্কার করতে এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রসর হতে, কয়েকটি পয়েন্ট মাথায় রাখুন।

আপনি কি দক্ষতা প্রয়োজন? এবং আপনি এই টাস্ক নিজেকে করতে হবে? এটা কি অর্পণ করা যাবে বা করা যাবে না? আপনি যদি এখনও এটি করতে চান, সমস্যা সমাধানের জন্য বিকল্প কি?

বুদ্ধিমত্তা। ফলাফলটি যতটা সম্ভব প্রাণবন্তভাবে কল্পনা করুন। আপনি যা পরিকল্পনা করেছেন তা পাওয়ার প্রবল ইচ্ছা আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে। আপনার কত সম্পদ আছে এবং আরো কত প্রয়োজন হবে তা আগেই নির্ধারণ করুন। দিনে একটু করুন। একটু তো অনেক।

বাধা 3: মাল্টিটাস্কিং

বহু বছর ধরে এটি বিশ্বাস করা হয়েছিল যে একসাথে বেশ কয়েকটি জিনিস করার ক্ষমতা যে কোনও আত্মসম্মানিত সফল ব্যক্তির অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। পরে, গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়: দেখা গেল যে মাল্টিটাস্কিং ঘনত্বে হস্তক্ষেপ করে, যা শুরু করা হয়েছিল তা সম্পূর্ণ করা, উদ্বেগ এবং ক্লান্তি এবং অবিরাম তাড়াহুড়ো করে।

মাল্টিটাস্কিং পৌরাণিক কাহিনীটি ভাঙার সময় এসেছে। এটি একটি বিষয়ে মনোযোগ দিতে অক্ষমতা। এটি হল বিক্ষিপ্ততা, ওভারলোড এবং একটি নির্দিষ্ট মুহূর্তে অগ্রাধিকারের সমস্যা।

মাল্টিটাস্কিং হল বন্ধনীর ভিতরের জীবনের মতো: আপনাকে ক্রমাগত কিছু শুরু করতে হবে এবং শেষ করতে হবে, কিছু সময়ে ঘটনাগুলির থ্রেডগুলি মিশে যায় এবং একজন ব্যক্তি বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে। এটি উদাহরণের সমাধানের অনুরূপ:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

আপনি যত বেশি মাল্টিটাস্কিং করবেন, তত বেশি বন্ধনী বন্ধনী থাকবে এবং সংখ্যা বাড়তে থাকবে।

সমাধান

বেশিরভাগ গবেষক চারটি প্রধান ধরনের মনোযোগ ব্যবস্থাপনা চিহ্নিত করেন।

• ফোকাস করা: টর্চলাইট চালু করুন। ব্যক্তি পরিস্থিতি দেখেন এবং কী মনোযোগ দিতে হবে তা চয়ন করেন। এটি একটি অন্ধকার ঘরে একটি টর্চলাইট চালু করার মতো, এটি আপনার সামনে জ্বলজ্বল করে এবং পরিস্থিতি দেখার মতো।
• ধরুন: আলো নিভে যাওয়া থেকে বিরত রাখুন। মনোযোগ ধরে রাখা হল দীর্ঘ সময় ধরে কোনো কিছুতে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা।
• পছন্দ করুন এবং উপেক্ষা করুন: আলোকে এক জায়গায় রাখুন। এটি একটি জিনিসের উপর ফোকাস করার এবং বিভ্রান্তির দিকে মনোযোগ না দেওয়ার ক্ষমতা।
• স্যুইচিং, বা বিকল্প মনোযোগ: একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ থেকে অন্যটিতে যান, সম্পাদনের প্রক্রিয়ায় থামুন, অন্য কিছুতে মনোযোগ পুনঃনির্দেশ করুন এবং তারপর স্থগিত কাজটিতে ফিরে যান এবং আপনি যেখান থেকে ছেড়েছিলেন সেখানে শুরু করুন।

একটি 2012 TED আলোচনায়, পাওলো কার্ডিনি মাল্টিটাস্কিংয়ের একটি দুর্দান্ত প্রতিষেধক প্রস্তাব করেছিলেন: একক-টাস্কিং। এই দক্ষতা উন্নয়নশীল মূল্য! আপনার লক্ষ্য মনে রাখবেন. এই মুহুর্তে কী করতে হবে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং একক-টাস্কিং মোড চালু করুন!

বাধা 4: নমনীয়তা

একটি দৃঢ় মনোভাব এবং অপ্রয়োজনীয় অধ্যবসায় মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে. একটি পরিকল্পনা অনুসরণ অধ্যবসায়. পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে তাকে সংশোধন করতে প্রত্যাখ্যান করা নমনীয়তা। আপনার ধার্মিকতার পক্ষে দাঁড়ানো একটি পুণ্য। নিজের অসম্পূর্ণতায় বিশ্বাস করা অন্ধত্ব।

নমনীয়তার সাথে যুক্ত প্রাথমিক ক্রিয়া হল প্রতিরোধ। পরিবর্তনের প্রতিরোধ, নতুনের প্রতিরোধ, অগ্রগতির প্রতিরোধ। ব্যক্তিটি আগের মতো কাজ করে এবং ভাবতে থাকে, যদিও পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়েছে এবং পুরানো পদ্ধতিগুলি আর কাজ করে না। তিনি পরিবর্তনে সাড়া দেওয়া বন্ধ করে দেন, তার সৃজনশীল চিন্তাভাবনা এবং সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা ম্লান হয়ে যায়।

সমাধান

অনমনীয়তার বিপরীত হল সৃজনশীলতা। এখানে একটি সাধারণ মানসিক নমনীয়তা পরীক্ষা। এক টুকরো কাগজ বা ফোন নিন এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে মোজার সম্ভাব্য সব ব্যবহার লিখুন। আপনি কত উপায় সঙ্গে আসা হয়েছে? আপনার উদাহরণ একে অপরের সাথে কতটা অনুরূপ? উত্তরগুলো কতটা চিন্তাশীল? এটা কি টাস্ক সঙ্গে মানিয়ে নিতে কঠিন ছিল?

একটি জরুরী সমস্যা নিন: এটি একটি অমীমাংসিত সিদ্ধান্ত হতে পারে, একটি দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি, একটি অস্বস্তিকর ঘটনা - যে কোনও কিছুর জন্য পদক্ষেপ প্রয়োজন৷ ঠিক করুন। এখন চিন্তাভাবনা শুরু করুন: আপনি যতটা সম্ভব সমাধানের কথা লিখুন। দুটি নীতি পর্যবেক্ষণ করুন: সমিতিগুলি স্বতঃস্ফূর্ত এবং বিচার করার প্রয়োজন নেই।

রুটিন এবং অভ্যাসের সচেতন সমন্বয় করা মস্তিষ্ককে পরিবর্তন করার প্রশিক্ষণ দেওয়ার একটি অনস্বীকার্য উপায়।

বাধা 5: পরিপূর্ণতাবাদ

পারফেকশনিজম অন্তত একটা সমস্যার মত। পরিপূর্ণতার জন্য প্রচেষ্টা করা প্রয়োজনীয় এবং মহৎ কিছু বলে মনে হয়। কিন্তু "আদর্শ" এবং "সর্বোচ্চ স্তর" প্রণয়ন এবং পরিমাপ করা খুব কঠিন, তাই পরিপূর্ণতাবাদীর লক্ষ্য অধরা এবং বিমূর্ত। তার কাছে আদর্শ ছাড়া সবকিছুই অগ্রহণযোগ্য। যদি কিছু মানদণ্ড পূরণ না করে তবে এটি প্রত্যাখ্যান, প্রতিস্থাপন বা পুনরায় করা দরকার। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, কাজ শেষ হবে না. আপনি সর্বদা কিছু সংশোধন, পরিবর্তন এবং উন্নতি করতে পারেন - এবং এখনও এটি যথেষ্ট হবে না, কারণ আদর্শটি অপ্রাপ্য।

সমাধান

পূর্ণতাবাদ হল অগ্রাধিকার দিতে অক্ষমতা। মাধ্যমিক হয় প্রাথমিক। প্রেক্ষাপট সামনে চলে আসে। সন্ধ্যা উপভোগ করার চেয়ে সঠিক পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ, এবং রাতের খাবার প্রস্তুত করার চেয়ে পরিবেশন করা আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি প্রকল্পে কাজ শুরু করার আগে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই মুহূর্তে আমি কি লক্ষ্য করছি?" একটি সহজ এবং সরাসরি লক্ষ্য তৈরি করুন, যেমন "ডিনার তৈরি করুন" বা "কাজের জন্য একটি উপস্থাপনা করুন।" লোহার সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি যদি ছোট ছোট জিনিস নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন তবে থামুন এবং লক্ষ্যটি মনে করিয়ে দিন।