16টি অভ্যাস যা আপনার দাঁতের ক্ষতি করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার দাঁত সুস্থ রাখার জন্য আপনাকে দিনে দুবার ব্রাশ করতে হবে, ধুয়ে ফেলতে হবে, বছরে দুবার ডেন্টিস্টের কাছে যেতে হবে। আর এসব অভ্যাস ত্যাগ করুন।

1. সুরক্ষা ছাড়াই খেলাধুলায় যান

তুমি হেলমেট ছাড়া হকি খেলবে না, তাই না? নাকি মাউথগার্ড ছাড়া বক্সিং? আপনি যদি কোনো যোগাযোগের ক্রীড়া করছেন, বিশেষ দাঁতের সুরক্ষা ছাড়া শুরু করবেন না। আপনার সরঞ্জাম অবহেলা করবেন না. অন্যথায়, আপনার দাঁত প্রতি বছর ক্রীড়া ক্ষেত্রে ভেঙ্গে যাওয়া পাঁচ মিলিয়নের মধ্যে একটি হয়ে যাবে। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, প্রতিরক্ষামূলক ডিভাইস - হেলমেট এবং মাউথ গার্ড - বছরে 200,000 দাঁত বাঁচায়।

নতুন দাঁতের তুলনায় কত সুরক্ষা খরচ তুলনা করুন এবং সঠিক পছন্দ করুন।

আপনি যদি নিম্নলিখিত খেলাধুলায় জড়িত থাকেন তবে সুরক্ষা পরিধান করুন: MMA, বক্সিং, কুস্তি, হকি, সকার, বাস্কেটবল, আমেরিকান ফুটবল, ওয়াটার পোলো, স্কেটব্রোডিং, রাগবি। আসলে, তালিকা দীর্ঘ হতে পারে. বিশেষ প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম শুধুমাত্র দাঁতই নয়, জিহ্বা, মাড়ি এবং গালকেও খেলাধুলার সময় কামড়ানো থেকে বাঁচায়।

2. জিহ্বা ছিদ্রে জড়িত হন

দাঁতের চিকিত্সকরা জিহ্বা ছিদ্র এবং সেই সমস্ত শক্ত ধাতব বারবেল পছন্দ করেন না এবং এখানে কেন:

• একটি ছিদ্র একটি দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এবং এমনকি এটি বিভক্ত করতে পারে।
• ছিদ্র মাড়ির উপর চাপ দিতে পারে, যার ফলে মাড়ি পাতলা হয়ে যায় (যাতে এমনকি একটি দাঁতও নষ্ট হয়ে যেতে পারে) এবং কোমল হয়ে যায়।
• মুখে লক্ষ লক্ষ ব্যাকটেরিয়া থাকে। সজ্জা তাদের দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি করে, একটি অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ তৈরি করে।
• ছিদ্র কামড় হতে পারে, এবং যদি এটি পাথর ধারণ করে, তারা চূর্ণবিচূর্ণ হতে পারে।
• খোঁচা ফুলে যেতে পারে, এবং যদি এটি থেকে ফুলে যায় তবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে।
• গয়না কিছু ধাতু অ্যালার্জি হয়.
• ছিদ্র জিহ্বার স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, এটি প্রতিক্রিয়াহীন করে তোলে। এটি সাধারণত অস্থায়ী।
• ছিদ্র দাঁতের এক্স-রে প্রভাবিত করতে পারে।

3. জেলি ক্যান্ডি আছে

চিনির কথা সবাই জানেন, যা দাঁতের ক্ষয় ঘটায়। কিন্তু কিছু মিষ্টি অন্যদের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক। যেগুলো দাঁতে লেগে থাকে, যেমন, ক্ষতিকর। জেলির কণাগুলো যদি দাঁতের মাঝে আটকে যায়, তাহলে সেগুলো বের করা এত সহজ নয় এবং লালা তাদের নিরপেক্ষ করতে পারে না। জেলি ছাড়াও ক্যারামেল, শুকনো মিছরিযুক্ত ফল, মার্মালেডও বিপজ্জনক। তবে এগুলি সবই চিনির বিকল্পগুলির বিকল্পগুলিতে উপলব্ধ, এবং শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি মিষ্টিগুলি পূরণ করার পরে কেবল আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারেন।

4. ললিপপ দিয়ে কাশির চিকিৎসা করুন

এগুলি কাশি এবং গলা ব্যথা উপশম করতে পারে, তবে আপনার যদি গহ্বর থাকে তবে শক্ত ক্যান্ডিগুলি এটিকে আরও খারাপ করে তোলে, কারণ তাদের বেশিরভাগই চিনিতে পূর্ণ। ক্রমাগত এই লজেঞ্জগুলি শোষণ করে, আমরা দাঁত এবং মাড়ি ধ্বংস করে এমন ব্যাকটেরিয়ার জন্য মুখের মধ্যে একটি আদর্শ প্রজনন স্থল তৈরি করি। ললিপপ নির্বাচন করার সময়, উপাদানগুলি দেখুন এবং চিনি-মুক্ত বিকল্পগুলি দেখুন।

5. আপনার দাঁত পিষে নিন

আসলে, অনেক মানুষ রাতে তাদের দাঁত কিড়মিড়। এই ঘটনাটিকে ব্রুক্সিজম বলা হয়, এর জন্য দায়ী করা হয় বংশগতি বা উদ্বেগ এবং চাপ। সাধারণত স্বপ্নে দাঁত পিষে, তবে কখনও কখনও এটি জাগ্রত হওয়ার সময় নিজেকে প্রকাশ করে।

সাধারণভাবে, এটি একটি বিপজ্জনক অবস্থা নয়, তবে এটি দাঁতের ক্ষতি করতে পারে: পাতলা এনামেল, দাঁত ভাঙ্গা বা ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে।

ঘুমের মধ্যে দাঁত কিড়মিড় করে তাও অনেকে জানেন না। কিন্তু সকালে যদি কোনো অজানা কারণে গলা, কান, মাথায় ব্যথা হয়, যদি চোয়ালে অতিরিক্ত চাপ অনুভূত হয় এবং কোনো কারণে দাঁত ভেঙে পড়ে এবং পড়ে যায়, তাহলে সম্ভবত ব্রুকসিজম দায়ী।

যদি এর কারণ চাপ হয়, তবে আপনাকে মনোবিজ্ঞানীদের সাথে এই সমস্যাটি সমাধান করতে হবে এবং ডেন্টিস্ট আপনাকে কেবল আপনার দাঁত রক্ষা করতে এবং বিছানায় আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার পরামর্শ দেবেন।

6. সোডা পান করুন

চিনি এবং অ্যাসিড এনামেলের জন্য একটি ঘাতক সংমিশ্রণ। এমনকি যদি লেবুতে মিষ্টি থাকে, তবুও এতে অ্যাসিড অবশিষ্ট থাকে, যা এনামেলকে নষ্ট করে এবং দাঁতের সংবেদনশীলতার দিকে নিয়ে যায়।

আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সোডা পান না করা ভাল, এবং যদি আপনি প্রায়শই পান করেন তবে একটি খড়ের মাধ্যমে।

7. বোতল এবং প্যাকেজ খুলুন

দাঁত তৈরি হয় খাবার আর হাসির জন্য! এটি অন্য উদ্দেশ্যে ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয় না। দাঁত ছুরি, ওপেনার বা কাঁচি নয়। অতএব, প্যাকেজ, বোতল খোলা, থ্রেড কাটা এবং বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে বস্তু রাখা প্রয়োজন, অন্যথায় দাঁত ভেঙ্গে যেতে পারে।

8. ফলের রস পান করুন

এগুলি অবশ্যই সোডার চেয়ে স্বাস্থ্যকর, তবে এগুলি চিনিতেও পূর্ণ। লেমনেডের মতোই। তাই আপনার মুখে সব চিনি না যেতে পানির সাথে ফলের রস খান।

9. আলুর চিপস খান

পাতলা চিপগুলি প্রথমে ছোট ছোট টুকরো টুকরো হয়ে যায় যা দাঁতের মধ্যে হামাগুড়ি দেয় এবং তারপর লালার প্রভাবে সেগুলিতে লেগে থাকে। প্রভাব একটি আঠালো ক্যান্ডি মত. এই আটকে থাকা খাবারের টুকরোগুলি ব্যাকটেরিয়া ফলক বৃদ্ধির জন্য উর্বর মাটি, তাই খাবার খাওয়ার পরে অন্তত আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।

10. নিয়মিত জলখাবার করুন

যেহেতু এটি ইতিমধ্যেই স্পষ্ট, আপনি যদি ক্রমাগত কিছু চিবিয়ে থাকেন তবে আপনাকে ক্রমাগত আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে বা দাঁত ব্রাশ করতে হবে যাতে খাবার আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে না যায়। তবে প্রায়শই ব্রাশ চালনা করাও একটি সন্দেহজনক পেশা, যেখান থেকে কোনও অনুভূতি থাকবে না, তবে দাঁতের সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে। আপনার দাঁত ব্রাশ করতে সাহায্য করে এমন শক্ত ফল এবং শাকসবজিতে খাদ্য গ্রহণ এবং স্ন্যাক নিয়ন্ত্রণ করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপেল বা গাজর।

11. পেন্সিল এবং কলম চিবানো

প্রায়শই, লোকেরা চিন্তিত বা ফোকাস করার চেষ্টা করার সময় একটি পেন্সিল বা কলমের ডগা চিবায়। এতে আপনার দাঁত বা মাড়ির ক্ষতি হতে পারে। নিরীহ উপায়ে চাপ উপশম করার চেষ্টা করুন। যেমন সুগার ফ্রি গাম কাজ করে।

12. প্রচুর কফি পান করুন

আপনার প্রিয় সকালের কাপ কফি, দুর্ভাগ্যবশত, আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। ক্যাফেইন শুষ্ক মুখের কারণ হয় এবং লালার অভাব দাঁতের ক্ষয় সৃষ্টি করে। এবং আপনি যদি চিনি দিয়ে কফি পান করেন তবে এই প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত হবে।

13. ধূমপান

ধূমপান ছাড়ার অন্য কারণ প্রয়োজন? অনুগ্রহ. এছাড়াও তামাক মুখের মিউকাস মেমব্রেনকে শুকিয়ে দেয় এবং দাঁতে প্লাকের পরিমাণ বাড়ায়। এছাড়াও, ধূমপায়ীদের পিরিয়ডোনটাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এছাড়াও, ধূমপান গলা বা ঠোঁটের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং সাধারণভাবে, মৌখিক গহ্বরে নিওপ্লাজম।

14. রেড ওয়াইন পান করুন

মনে রাখবেন সাদা টেবিলক্লথ থেকে লাল ওয়াইনের দাগ পাওয়া কতটা কঠিন। এবার ভাবুন এই পানীয়টি আপনার দাঁতের কি ক্ষতি করে।

রেড ওয়াইনের দাগ দাঁতের তিনটি উপাদান:

• একটি ক্রোমোজেন যা লাল ওয়াইনকে গভীর রঙ দেয়।
• একটি অ্যাসিড যা এনামেলকে সামান্য ক্ষতি করে যাতে দাগগুলি আরও সহজে দাঁতে প্রবেশ করতে পারে।
• ট্যানিন হল এমন পদার্থ যা এনামেলে রঞ্জক পদার্থকে ঠিক করে।

আপনার দাঁতে দাগ এড়াতে, প্রোটিন জাতীয় খাবার (উদাহরণস্বরূপ, পনির) দিয়ে ওয়াইনে স্ন্যাক করুন, এক গ্লাস ওয়াইনের পরে পরিষ্কার জল পান করুন, বা আরও লালা নিঃসরণ করার জন্য গাম চিবিয়ে নিন, যা রং ধুয়ে ফেলবে।

সৌভাগ্যক্রমে, রেড ওয়াইনের চিহ্নগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় না।

15. সাদা ওয়াইন পান

সাদা ওয়াইনে কোন শক্তিশালী রঞ্জক নেই, তবে সেগুলি আপনার খাওয়া খাবারে থাকতে পারে। এবং ট্যানিন এবং অ্যাসিড, যা সাদা ওয়াইনে থাকে, সেইসাথে লাল, এই একই রঞ্জকগুলি দাঁতে ঠিক করবে। আপনি যা খাচ্ছেন তা কেবল দেখুন এবং ভুলে যাবেন না যে অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে (ওয়াইন, অর্থাৎ), আপনি 30 মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করতে পারবেন না, যাতে এনামেল ধ্বংস না হয়।

16. অতিরিক্ত খাওয়া

বিঞ্জ ইটিং অনুমান করে যে একজন ব্যক্তি প্রচুর মিষ্টি, চিনি, ফাস্ট ফুড এবং দাঁতের ক্ষয়ের বিকাশে অবদান রাখে এমন কিছু খান।

অত্যধিক খাওয়া আরেকটি খাওয়ার ব্যাধি সৃষ্টি করে - বুলিমিয়া, যেখানে একজন ব্যক্তি পরিমাপ ছাড়াই খাবার গ্রহণ করে এবং নিজেকে বমি করে। যেহেতু পাকস্থলীর বিষয়বস্তু অম্লীয়, ঘন ঘন বমি হওয়া এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে তাদের চারপাশের দাঁত এবং টিস্যুগুলি ধ্বংস হয়ে যায়। খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা চিকিত্সা করা হয়, এবং তারা দাঁতের ডাক্তার নয়, কিন্তু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্ট।