4টি মনস্তাত্ত্বিক অনুশীলন যা আপনার জীবনকে সুখে ভরিয়ে দেবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আশ্চর্যজনকভাবে, মৃত্যু সম্পর্কে চিন্তা আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করবে, কিন্তু একটি আরামদায়ক জীবন হবে না।

1. আপনি যা ভালবাসেন তা ছাড়া জীবন কল্পনা করুন

নেতিবাচক ভিজ্যুয়ালাইজেশন প্রিয় মানুষ এবং জিনিস ছাড়া জীবনের একটি প্রতিনিধিত্ব. সবচেয়ে উপভোগ্য চিন্তা পরীক্ষা না, কিন্তু এটা খুব উপকারী.

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বন্যা-প্রবণ এলাকায় বাস করেন। কল্পনা করুন যে আপনার বাড়ি এবং আপনার সমস্ত জিনিসপত্র প্লাবিত হয়েছে। এই অনুশীলন আপনাকে জীবনকে ভিন্নভাবে দেখতে সাহায্য করবে। আপনি বুঝতে পারবেন যে কোনও দিন যাতে খারাপ কিছুই ঘটেনি তা একটি উপহার এবং নিজেই একটি সুখী ঘটনা।

যে বিষয়গুলো আপনাকে বিরক্ত করে সে বিষয়ে আপনি আরও নিশ্চিন্ত হয়ে উঠবেন। এমনকি একটি নবজাতক শিশুর কান্না এবং নিদ্রাহীন রাতগুলি আরও মনোরম হয়ে উঠবে, একজনকে কেবল কল্পনা করতে হবে যে আগামীকাল শিশুটি চলে যাবে।

আপনি এখনই বাঁচতে, ভালোবাসতে এবং উপভোগ করতে শিখবেন। প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করো.

2. আপনার মরণশীলতা উপলব্ধি করুন

মৃত্যুকে আমরা ভীষণ ভয় পাই। তবে স্বাভাবিকভাবেই এবং শীঘ্রই বা পরে সবাইকে ছাপিয়ে যাবে তা নিয়ে ভয় পাওয়ার কোনও মানে নেই। আশ্চর্যজনকভাবে, এখন সুখী হওয়ার জন্য, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মারা যাচ্ছেন। এবং তা থেকে উপকৃত হন।

কল্পনা করুন যে একজন ডাক্তার আপনাকে একটি হতাশাজনক রোগনির্ণয় দিয়েছেন এবং আপনার বেঁচে থাকার জন্য অর্ধেক বছর আছে। এটি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং আপনি কোথায় আপনার জীবন কাটাচ্ছেন তা বুঝতে সহায়তা করবে। নিজেকে, পরিবার, কার্যকলাপ, এবং শখ ভিন্নভাবে দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি কি আপনার জীবনের শেষ দিনগুলি আপনার কর্মক্ষেত্রে, আপনার পরিবেশে, আপনার স্বাভাবিক জিনিসগুলি করে কাটাবেন? আপনার জীবনধারা সুখ নিয়ে আসে কিনা তা বিবেচনা করুন। যদি না হয়, এটা পরিবর্তন!

আপনার নিজের মৃত্যুর কথা চিন্তা করলে জীবন সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা বদলে যাবে। সম্ভবত মৃত্যুকে একটি বাস্তব সম্ভাবনা হিসেবে বিবেচনা করে আপনি নতুন সিদ্ধান্ত নেবেন। আপনার যা করার সাহস ছিল না তা করুন। আপনি সত্যিই বাঁচতে শুরু করবেন, এবং আপনার কাছে এখনও অনেক সময় বাকি আছে এমন বিভ্রান্তিতে থাকবে না।

3. সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করবেন না

একমাত্র জিনিস যা আমরা সত্যিই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তা হল আমাদের কর্ম। বাকিটা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আমরা শুধুমাত্র ভুলভাবে বিশ্বাস করি যে আমরা পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করছি। একজন সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য এটি উপলব্ধি করা এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি জীবন উপভোগ করতে পারবেন না, ক্রমাগত এমন জিনিসগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন যা এমনকি আপনার উপর নির্ভর করে না।

আপনার পরবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করার সময় এটি মনে রাখবেন। লক্ষ্য অর্জনকে শুধুমাত্র আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার সাথে লিঙ্ক করুন - আপনার নিজের প্রচেষ্টার দ্বারা, এবং এটিকে আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চূড়ান্ত ফলাফল থেকে আলাদা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, "আমার এই চাকরিটি দরকার" এর পরিবর্তে নিজেকে বলুন, "চাকরি পাওয়ার জন্য আমাকে ইন্টারভিউয়ের জন্য ভালোভাবে প্রস্তুতি নিতে হবে।" "আমার একজন বান্ধবী দরকার" এর পরিবর্তে বলুন, "আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য আমাকে একজন আকর্ষণীয় কথোপকথনকারী, মনোযোগী এবং যত্নশীল মানুষ হতে হবে।"

4. মাঝে মাঝে স্বাভাবিক আরাম ত্যাগ করুন

একজন মানুষ যত বেশি আরামদায়ক জীবন, তত বেশি অসুখী। ভালো দ্রুত বিরক্তিকর হয়ে ওঠে এবং খুশি করা বন্ধ করে দেয়। সুখী বোধ করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত এমন জিনিসের সংখ্যা বাড়াতে হবে যা এই অনুভূতি দেয়। কিন্তু একটি সহজ এবং আরো কার্যকর উপায় আছে.

জীবনে সেগুলি পাওয়া কতটা আনন্দদায়ক তা বোঝার জন্য পর্যায়ক্রমে নিজেকে সাধারণ জিনিসগুলিতে সীমাবদ্ধ করুন।

উদাহরণস্বরূপ, সময়ে সময়ে খুব বেশি খাওয়া বন্ধ করুন। উপবাসের দিনগুলির পরে, আপনি আনন্দের সাথে সাধারণ খাবারগুলি গ্রহণ করবেন যা কয়েক দিন আগে বিরক্তিকর বলে বিবেচিত হয়েছিল।