কিভাবে শিশুদের জন্য ক্রীড়া বিভাগ নির্বাচন করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ এবং একই সাথে শারীরিক কার্যকলাপের প্রতি ঘৃণা সৃষ্টি না করা।

প্রত্যেক পিতা-মাতার স্বপ্ন তাদের সন্তানকে শুধু স্মার্ট নয়, সুস্থও দেখতে। অতএব, শীঘ্রই বা পরে, তিনি নিজেকে একটি উপযুক্ত ক্রীড়া বিভাগ সম্পর্কে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন। ক্লাসগুলি সত্যিই উপকারী হওয়ার জন্য এবং ক্ষতিকারক না হওয়ার জন্য, একটি শৃঙ্খলা নির্বাচন করার সময় বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

1. বয়স

রাশিয়ান স্যানিটারি রেগুলেশনে, খেলাধুলার মাধ্যমে স্পোর্টস স্কুলে শিশুদের নথিভুক্ত করার ন্যূনতম বয়স, নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি ক্রীড়া বিভাগে শিশুদের তালিকাভুক্তির ন্যূনতম বয়সের জন্য নির্ধারিত হয়েছে:

• 6 বছর বয়সী - জিমন্যাস্টিকস (মেয়েরা), ফিগার স্কেটিং, রিদমিক জিমন্যাস্টিকস।
• 7 বছর - অ্যাক্রোব্যাটিক্স, এরোবিক্স, টেনিস এবং টেবিল টেনিস, জিমন্যাস্টিকস (ছেলে), ডার্ট, সাঁতার, ডাইভিং এবং ট্রামপোলিং, রক অ্যান্ড রোল, সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার, স্পোর্টস ড্যান্স, উশু, ফ্রিস্টাইল, দাবা, চেকার, শেপিং।
• 8 বছর বয়সী - ব্যাডমিন্টন, বাস্কেটবল, বায়থলন, গলফ, আলপাইন স্কিইং, ওরিয়েন্টারিং, ক্রীড়া পর্যটন, ফুটবল।
• 9 বছর বয়সী - বেসবল, ওয়াটার পোলো, ভলিবল, হ্যান্ডবল, স্পিড স্কেটিং এবং সেলিং, অ্যাথলেটিক্স, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, স্কি জাম্পিং, রাগবি, সফটবল, বল হকি, শর্ট ট্র্যাক। এবং - অপ্রত্যাশিতভাবে - ছোট শহর এবং রাউন্ডার।
• 10 বছর - আর্ম রেসলিং, বক্সিং, রেসলিং (ফ্রিস্টাইল এবং গ্রিকো-রোমান), সাইক্লিং, রোয়িং, জুডো, অশ্বারোহী এবং লুজ স্পোর্টস, কনট্যাক্ট কারাতে, বুলেট শুটিং, পাওয়ারলিফটিং, পেন্টাথলন, সাম্বো, রক ক্লাইম্বিং, ট্রায়াথলন, তায়কোয়ান্দো, ভারোত্তোলন, ফেন্সিং.
• 11 বছর বয়সী - তীরন্দাজ, মাটির পায়রা শুটিং।
• 12 বছর বয়সী - ববস্লেড।

খেলাধুলায় বয়সের নিয়ম মোটামুটি দেওয়া আছে।

কিছু শিশু শারীরিক বিকাশের দিক থেকে তাদের সমবয়সীদের থেকে 2-3 বছর এগিয়ে থাকে এবং আগে থেকেই প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারে।

কিন্তু রাষ্ট্রীয় ক্রীড়া বিদ্যালয় ছাড়াও, যেখানে চ্যাম্পিয়নদের উত্থাপিত হয়, সেখানে অনেকগুলি প্রাইভেট ক্লাব এবং বিভাগ রয়েছে যেখানে তারা যে কোনও বয়সে নথিভুক্ত করে - প্রায় দোলনা থেকে। যদি আপনার লক্ষ্য পদক না হয়, যেমন সুরেলা উন্নয়ন এবং স্বাস্থ্য, নিম্নলিখিত বয়স নির্দেশিকা মেনে চলুন, যা প্রশিক্ষক এবং ডাক্তারদের পরামর্শের উপর ভিত্তি করে।

4-5 বছর

এই বয়সে, শিশুরা ইতিমধ্যেই অনেক মৌলিক আন্দোলন আয়ত্ত করতে সক্ষম হয়, তবে তাদের পক্ষে মনোনিবেশ করা এবং পদ্ধতিগতভাবে ফিলিগ্রি কৌশলগুলি অনুশীলন করা এখনও কঠিন। প্রি-স্কুলারদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে সাধারণ শক্তিশালীকরণ কার্যক্রম যা আপনাকে আপনার শরীরকে আরও ভালোভাবে জানতে এবং কীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে।

এই উদ্দেশ্যে, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, জাম্পিং এবং সোমারসল্ট, রক ক্লাইম্বিং, আইকিডো এবং তায়কোয়ান্দোর হালকা সংস্করণগুলি ভাল। আপনি যদি বিভিন্ন ধরণের শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন তবে এটি দুর্দান্ত।

ধরা যাক আপনার সন্তান (আপনি নয়) ফিগার স্কেটিং, রিদমিক জিমন্যাস্টিকস বা নাচ উপভোগ করে। এই ধরনের বিভাগগুলির জন্য তাড়াতাড়ি সাইন আপ করা ভাল। শিশুদের মধ্যে লিগামেন্টগুলি আরও স্থিতিস্থাপক, তাই তাদের জন্য প্রয়োজনীয় নমনীয়তা এবং প্লাস্টিকতা বিকাশ করা সহজ।

তবে 6 বছরের কম বয়সী ফুটবল বা হকি খেলার পরামর্শ দেওয়া হয় না - অ্যাথলিটের গোড়ালি এখনও যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।

6-9 বছর বয়সী

এই বয়সে, শিশুরা দীর্ঘ সময়ের জন্য মনোযোগ ধরে রাখতে পারে, তারা আরও সমন্বিত এবং প্রিস্কুলারদের তুলনায় কোচের আদেশগুলি আরও ভালভাবে অনুসরণ করে। অতএব, অ্যাথলেটিক্স, মার্শাল আর্ট, গেম স্পোর্টস দেখে নিন।

তবে টেনিস নিয়ে তাড়াহুড়ো না করাই ভাল - সন্তানের পিঠ আরও শক্তিশালী হতে দিন। যখন একজন টেনিস খেলোয়াড় আঘাত পান, তখন উপরের মেরুদণ্ড শক্তভাবে বাঁকা হয়। এবং যদি পেশী এবং লিগামেন্টগুলি অনুন্নত হয়, তাহলে কোর্টে খেলে ডান দিকের স্কোলিওসিস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ব্যাডমিন্টন দিয়ে শুরু করুন, যা দুর্দান্ত গতি এবং প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে, তবে কম আঘাতমূলক এবং যতটা ঘুষি শক্তির প্রয়োজন হয় না।

প্রধান জিনিস লোড সঙ্গে এটি অত্যধিক করা হয় না: 2-3 ঘন্টা জন্য সপ্তাহে ছয় বার প্রশিক্ষণ প্রত্যেকের জন্য একটি পরীক্ষা নয়।দীর্ঘস্থায়ী ওভারওয়ার্ক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, তবে বিপরীতে, পেশী দুর্বল হয়ে যায়, স্বন হ্রাস পায় এবং দুর্বল ভঙ্গি করে।

10-12 বছর বয়সী

10 বছর বয়সী শিশুরা ইতিমধ্যে কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হয় এবং আরও সচেতনভাবে ফুটবল, বাস্কেটবল বা ভলিবল খেলতে শুরু করে। অনেক ছেলে হকি খেলতে বড় হয়: তাদের পক্ষে বরং ভারী সরঞ্জামের মধ্যে মাঠের চারপাশে চলাফেরা করা সহজ।

10 এর পরে, যখন পিঠ শক্তিশালী হয় এবং পেশীগুলি বৃদ্ধি পায়, তখন শিশুটি বক্সিং, কুস্তি এবং পাওয়ার স্পোর্টসে জড়িত হওয়ার জন্য শারীরবৃত্তীয়ভাবে প্রস্তুত হয়। এছাড়াও, আঘাতমূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করে শৃঙ্খলা পাওয়া যাচ্ছে: সাইক্লিং, বেড়া, তীরন্দাজ, অশ্বারোহী ক্রীড়া।

এই বয়সে, আপনি গুরুতর প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন এবং ফলাফলের জন্য কাজ করতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে পেশাদার খেলাধুলায় মানসিক চাপ এবং আঘাতের ঝুঁকি অপেশাদার খেলার তুলনায় কয়েকগুণ বেশি।

2. স্বাস্থ্য অবস্থা

ক্রীড়া বিভাগে সাইন আপ করার আগে, এটি একটি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিশেষ করে যদি শিশুর স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। চিকিত্সক আপনাকে বলবেন কোন ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের সংশোধন করতে সহায়তা করবে এবং কোনটি, বিপরীতে, তাদের আরও বাড়িয়ে তুলবে।

টেবিল টেনিস, উশু, ঘোড়ায় চড়ার জন্য কোন স্বাস্থ্য বিধিনিষেধ নেই।

এবং, উদাহরণস্বরূপ, গেম স্পোর্টস (ফুটবল, হকি, ভলিবল, বাস্কেটবল), বক্সিং, কুস্তি, ভারোত্তোলন খেলাধুলার জন্য মায়োপিক দ্বন্দ্বের জন্য উপযুক্ত নয়।

কার্ডিওভাসকুলার প্যাথলজিস - একটি গুরুতর বাধা স্কিইং এবং ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, হকি, জুডোর জন্য শিশুদের জন্য খেলাধুলার জন্য contraindications। আর পেপটিক আলসার বা ডুওডেনাল আলসার প্রশিক্ষন ও টেনিস খেলে বাড়তে পারে।

শীতকালীন ক্রীড়া (হকি, স্কিইং, ফিগার স্কেটিং) এবং সাঁতার দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত শিশুদের জন্য নিষিদ্ধ।

কিন্তু স্কোলিওসিস, স্টুপ, ফ্ল্যাট ফুট বা পেশীবহুল সিস্টেমের অন্যান্য ব্যাধি সহ একটি শিশু, বিপরীতভাবে, পুল থেকে উপকৃত হবে। সাধারণভাবে, মায়োপিয়া এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস থেকে গ্যাস্ট্রাইটিস এবং স্থূলতা পর্যন্ত বিভিন্ন রোগের জন্য সাঁতার একটি সর্বোত্তম কার্যকলাপ।

3. শারীরিক তথ্য

কখনও কখনও যত্নশীল বাবা এবং মায়েরা একটি শিশুকে একটি নির্দিষ্ট বিভাগে পাঠান যাতে সে সেখানে বড় হয়, ওজন হ্রাস করে বা কোনওভাবে "ভালোর জন্য পরিবর্তন" হয়। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলেটিক বিল্ডের একটি বড় মেয়েকে ফিগার স্কেটিং বা জিমন্যাস্টিকসে আনা হয়, একটি ছোট মানুষ - বাস্কেটবলে এবং একটি আনাড়ি নিটোল ছেলেকে এমন একটি বিভাগে ভর্তি করা হয় যেখানে গতি এবং দক্ষতা বিশেষভাবে প্রশংসা করা হয়।

বাবা-মায়ের লক্ষ্য অর্জিত হবে তা নয়। তবে প্রায় নিশ্চিতভাবেই শিশু অপমানিত বোধ করবে, ক্লাস থেকে আনন্দ পাবে না এবং জটিলতা অর্জন করবে।

যদি একজন শিক্ষার্থীর ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা থাকে, তাহলে তাকে সাঁতার, মার্শাল আর্ট বা হকিতে নিয়ে যান, যেখানে বড় মাত্রা একটি সুবিধা হতে পারে। লম্বা বাচ্চাদের ভলিবল বা বাস্কেটবলে খোলা বাহু দিয়ে স্বাগত জানানো হবে, এমনকি যদি তারা এখনও খুব চটপটে এবং মোবাইল না হয়। যারা লম্বা নয় তারা জিমন্যাস্টিকস এবং অ্যাক্রোব্যাটিক্সে খুশি হবে।

4. মেজাজ

খেলাধুলা যাতে অত্যাচারে পরিণত না হয়, তার জন্য মেজাজের ধরণটিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

কলেরিক

সক্রিয়, অত্যন্ত চটপটে এবং প্রতিক্রিয়াশীল শিশুরা সাধারণত তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া সহ দলগত খেলা খেলতে আরামদায়ক হয়। তত্পরতা এবং বিস্ফোরক প্রকৃতি বাস্কেটবল, ফুটবল, ভলিবলে কাজে আসবে।

স্যাঙ্গুইন

তারা অলরাউন্ডার যারা যেকোনো খেলায় মানিয়ে নিতে পারে। তারা বন্ধুত্বপূর্ণ, তারা জানে কিভাবে একটি দলে দ্বন্দ্ব নির্বাপণ করতে হয়, তারা বেপরোয়া, যদিও বুদ্ধিমান লোকেদের মাঝে মাঝে তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য যথেষ্ট ধৈর্য থাকে না। একজন অভিজ্ঞ কোচের তত্ত্বাবধানে, এই জাতীয় মেজাজের একটি শিশু দল এবং একক খেলা উভয়কেই মেনে চলে, যেখানে আপনি নিজেকে উজ্জ্বলভাবে দেখাতে পারেন: বেড়া, রক ক্লাইম্বিং, টেনিস, বক্সিং।

স্ফীত

ধীর, শান্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ বাচ্চারা একঘেয়ে ধৈর্যশীল ওয়ার্কআউটের সাথে মোকাবিলা করতে ভাল। তারা জন্মগতভাবে দূর-দূরত্বের দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট, স্কাইয়ার এবং ভারোত্তোলক।

বিষন্ন

এই শিশুদের বিচ্ছিন্নতার পটভূমির বিরুদ্ধে সংবেদনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, তারা পরাজয়কে কঠোরভাবে গ্রহণ করে, তাই ক্রিয়াকলাপ যেখানে কোন ক্রীড়া আবেগ এবং প্রতিযোগিতা নেই তাদের জন্য উপযুক্ত। অপেশাদার ছন্দবদ্ধ জিমন্যাস্টিকস, নৃত্য, যোগব্যায়াম, অশ্বারোহী খেলাগুলি কেবল শারীরিক বিকাশে অবদান রাখে না, স্নায়ুতন্ত্রের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।

4. ক্লাসের খরচ

একটি বিভাগ নির্বাচন করার সময়, আপনাকে আপনার আর্থিক সামর্থ্য বিবেচনা করতে হবে। কিছু কার্যক্রম বেশ ব্যয়বহুল। টেনিস, হকি, স্কিইং এবং অশ্বারোহী খেলার জন্য উল্লেখযোগ্য বিনিয়োগের প্রয়োজন হবে। এর মধ্যে রয়েছে মাঠ ভাড়া, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য অর্থ প্রদান এবং ব্যয়বহুল সরঞ্জাম।

উদাহরণস্বরূপ, একজন তরুণ ঢাল বিজয়ীর সরঞ্জামের দাম $ 1,000 এ পৌঁছেছে। সামান্য হকি খেলোয়াড়ের জন্য ইউনিফর্ম এবং সুরক্ষার একটি সেট - $ 300। গলফ ক্লাব যোগ করুন যেগুলির দাম $100 এবং ক্রমাগত বিরতি। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনাকে প্রতি বছর সরঞ্জাম কিনতে হবে - সর্বোপরি, আপনার সন্তান বাড়ছে।

একই ব্যাডমিন্টন, ফুটবল, বাস্কেটবল বা অ্যাথলেটিক্স অনেক কম খরচ হবে.

5. সন্তানের ব্যক্তিগত পছন্দ

আসলে, এটি প্রধান ফ্যাক্টর। শিশুকে বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপে নিজেকে চেষ্টা করতে দিন এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নিন কোনটি তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। অনেক স্পোর্টস ক্লাবে, প্রথম প্রশিক্ষণ সেশন বিনামূল্যে। এটি একটি সহজ বিকল্প যা আপনাকে একাধিক বিকল্প বিবেচনা করতে দেয় - এবং আপনার বাচ্চাদের একটি পছন্দ দিন।