কতটা কম আত্মসম্মান আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কীভাবে বুঝবেন যে আপনার স্ব-সম্মান কম, এটি কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে সমস্যাটি মোকাবেলা করা যায়।

কম আত্মসম্মানবোধের লক্ষণ

• আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার নিজের মতামত বিশ্বাস করেন না.
• আপনি অসুবিধাগুলিকে ভয় পান কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি সেগুলি অতিক্রম করতে পারবেন না।
• আপনার চারপাশের লোকদের তুলনায় আপনি নিজের সাথে অনেক বেশি কঠোর।
• আপনি প্রায়ই উদ্বিগ্ন বোধ করেন এবং ছোট জিনিস সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করেন।
• আপনি যতই কাজ করুন না কেন, আপনি মনে করেন আপনি যথেষ্ট করছেন না।

কম আত্মসম্মান কোথা থেকে আসে?

মনস্তাত্ত্বিকরা বিশ্বাস করেন যে মানুষের আত্মসম্মান কম হওয়ার কারণ শৈশব থেকেই নিহিত।

• মনোযোগের অভাব বা পিতামাতার অপব্যবহার।
• পিতামাতার স্ফীত প্রত্যাশা এবং ফলস্বরূপ, এই অনুভূতি যে শিশুটি "যথেষ্ট ভাল নয়"।
• অন্যান্য শিশুদের থেকে ক্রমাগত তর্জন।
• প্রতিকূল পরিবেশে থাকা। উদাহরণস্বরূপ, অন্য সামাজিক গোষ্ঠী, জাতীয়তা বা ধর্মের অন্তর্গত হওয়ার কারণে আগে থেকেই শিশুটির প্রতি নেতিবাচকভাবে বিরোধিতাকারী লোকদের মধ্যে।

কত কম আত্মসম্মান আমাদের প্রভাবিত করতে পারে

সম্পর্কের সমস্যা

কম আত্মসম্মানসম্পন্ন ব্যক্তিরা যদি ছোটবেলায় মনোযোগের অভাবের কারণে অন্য ব্যক্তির যত্ন এবং ভালবাসার সাথে স্বাভাবিক আগ্রহকে বিভ্রান্ত করতে পারে।

এছাড়াও, কম আত্মসম্মান একজন ব্যক্তিকে একজন আপত্তিজনক অংশীদারের সাথে সম্পর্কের শিকারে পরিণত করতে পারে। তিনি মনে করবেন যে তিনি একজন সঙ্গীর জন্য যথেষ্ট ভাল নন, এবং এর কারণে, তিনি মারধর সহ তার সমস্ত বিদ্বেষ সহ্য করবেন।

কর্মক্ষেত্রে সমস্যা

নিম্ন আত্মসম্মান জনগণকে উপস্থাপনা এবং উর্ধ্বতনদের সাথে কথোপকথনের সময় নীরব থাকতে দেয়। এই কারণে, তারা নিজেদের সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করতে পারে না এবং তাদের দক্ষতা দেখাতে পারে না। কোম্পানির ব্যবস্থাপনা সবসময় বুঝতে সক্ষম হয় না যে কর্মচারী কেবল লাজুক, এবং এই ধরনের একজন কর্মচারীকে যথেষ্ট প্রতিভাধর নয় বলে মনে করতে পারে।

বিষণ্ণতা

দীর্ঘমেয়াদে, কম আত্মসম্মান বিষণ্নতা হতে পারে। বিজ্ঞানীদের মতে, এটি এই রোগের বিকাশের অন্যতম প্রধান কারণ।

এটা সম্পর্কে কি করতে হবে

"আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করুন" এবং "নিজেকে বিশ্বাস করুন" এর মতো সহজ টিপস আপনাকে কম আত্মসম্মান থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে না।

প্রথমত, আপনাকে বুঝতে হবে যে একটি সমস্যা আছে এবং আপনি যখনই মনে করেন যে আপনি অন্যদের চেয়ে খারাপ, তখন এটিতে মনোযোগ দিন এবং নিজেকে বোঝান।

দ্বিতীয়ত, আপনাকে আত্ম-উপলব্ধির একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে, আপনি সত্যিই যা করেন এবং একই সাথে আপনাকে আনন্দ দেয়। একসাথে প্রিয়জনের সমর্থনের সাথে, এটি অন্তত কিছুটা আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করবে।

যাইহোক, একজন যোগ্য মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা এবং সমস্যা সমাধানের জন্য তাদের সাথে কাজ করা ভাল।