রানারদের কি ব্যাথা হয় এবং কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কখনও কখনও, দৌড় বা অন্য কোনও ওয়ার্কআউটের পরে, আপনি সেই জায়গাগুলিতে হালকা ব্যথা অনুভব করতে পারেন যেখানে মূল লোডটি নির্দেশিত হয়েছিল। সাধারণত এইগুলি আপনার দুর্বল পয়েন্ট, এবং যদি ব্যথা চলে যায় এবং বারবার পুনরাবৃত্তি না হয়, তবে আপনার এটিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়। কিন্তু এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয় যখন ব্যথা শুধুমাত্র নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে না, কিন্তু সম্পূর্ণরূপে চলে যায় না, হাহাকার, টান, কখনও কখনও অঙ্কুর এবং যেতে দেয় না। এটি ইতিমধ্যেই একটি চিহ্ন যে এটি চক্রগুলি বন্ধ করার সময় - এটি একটি ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময়।

বেশিরভাগ দৌড়বিদদের কী ক্ষতি করে এবং কখন আপনাকে সত্যিই অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হবে - হাফিংটন পোস্ট বের করেছে। ডেভিড গুয়ার, এমডি, চার্লসটন, দক্ষিণ ক্যারোলিনা ভিত্তিক ক্রীড়া ওষুধ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ।

হাঁটুর বাইরের দিকে ব্যথা বা টানার অনুভূতি

সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়: আইটিবিএস সিন্ড্রোম, বা ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিন্ড্রোম

আইটিবিএস সিন্ড্রোম, বা ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিন্ড্রোম - এটি লিগামেন্টের একটি প্রদাহ যা নিতম্ব এবং হাঁটু জয়েন্ট বরাবর পেলভিসের বাইরের অংশ থেকে চলে এবং হাঁটুর ঠিক নীচে সংযুক্ত থাকে। এই লিগামেন্ট খেলাধুলার সময় হাঁটু স্থিতিশীল করতে এবং হাঁটু জড়িত অন্য যেকোন নড়াচড়ার ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পাশ্বর্ীয় ফেমোরাল এপিকনডাইলে ধ্রুবক ঘর্ষণ, কাজের সময় হাঁটু জয়েন্টের ধ্রুবক বাঁক এবং সম্প্রসারণের সাথে মিলিত, এই এলাকায় প্রদাহ হতে পারে। এটি একটি মোটামুটি সাধারণ হাঁটুর আঘাত, সাধারণত দৌড়, সাইক্লিং, হাইকিং এবং পাওয়ারলিফটিং এর সাথে যুক্ত।

ইলিওটিবিয়াল ট্র্যাক্ট (ট্র্যাক্টাস ইলিওটিবিয়ালিস, পিএনএ, বিএনএ, জেএনএ; প্রতিশব্দ: মেসিয়া ফ্যাসিয়া, মেসিয়েট ট্র্যাক্ট) ঊরুর বিস্তৃত ফ্যাসিয়ার একটি ঘন অংশ, যা উচ্চতর অগ্রবর্তী ইলিয়াম থেকে পার্শ্বীয় কন্ডাইল পর্যন্ত উরুর পার্শ্বীয় পৃষ্ঠ বরাবর চলে যায়। টিবিয়ার।

কিছু দৌড়বিদ যারা এই সমস্যাটি অনুভব করেছেন তারা বলেছেন যে ব্যথা প্রায়শই দীর্ঘ দৌড় এবং কঠিন প্রতিযোগিতার সময় ঘটে (ম্যারাথন, ট্রায়াথলন)। কখনও কখনও এটি এতটাই ব্যাথা করে যে আপনি যদি আপনার পাশে চুপচাপ শুয়ে থাকতে চান এবং কালশিটে পাটি উপরে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই হাঁটুর জন্য সমর্থন সন্ধান করতে হবে এবং এটি প্রায় বালিশে শুইয়ে দিতে হবে।

এই ক্ষেত্রে, একটি রোল সঙ্গে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস বা ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু যদি এই ধরনের স্ব-ওষুধের বেশ কয়েক দিন পরেও এটি সহজ না হয়, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, বিশেষত একটি ক্রীড়া। তিনি সম্ভবত আপনাকে একজন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে পাঠাবেন, যিনি আপনাকে আল্ট্রাসাউন্ড বা বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা (উভয় পদ্ধতিই সম্পূর্ণ ব্যথাহীন), সেইসাথে লিগামেন্টকে শক্তিশালী করার জন্য বিশেষ ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং লিখবেন।

সাধারণ হাঁটু ব্যথা

সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়: প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম

এই ধরনের আঘাত পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই ঘটে এবং প্যাটেলার জয়েন্টের পৃষ্ঠতল এবং উরুর সংলগ্ন অংশের মধ্যে বিকশিত হয়। আপনি যদি হাঁটুর উপরে, বা সাধারণভাবে হাঁটুতে টানা ব্যথা অনুভব করেন, যা পাহাড় ও সিঁড়ি বেয়ে উপরে যাওয়ার সময় বা বাঁকানো পায়ে বসার সময় আরও খারাপ হয়, প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা এর কারণ হতে পারে।

সময়ের সাথে সাথে, প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম হাঁটু জয়েন্টের আর্থ্রোসিসে পরিণত হতে পারে। যখন হাঁটুতে ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তখন এটি একটি ছোট বিরতি নেওয়া, গতি কমানো এবং দূরত্ব হ্রাস করার পাশাপাশি দৌড়ানোর পরে বরফের কম্প্রেস প্রয়োগ করা মূল্যবান এবং কয়েক দিন পরে আপনি আপনার স্বাভাবিক দূরত্বে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন। যদি ব্যথা আপনাকে 2-3 সপ্তাহের জন্য বিরক্ত করে, আপনার একজন ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যিনি আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা লিখে দেবেন এবং আপনার হাঁটুকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে সঠিক ব্যায়াম দেখাবেন।

সামনে এবং নীচের পায়ে ব্যথা বা কোমলতা

আমরা সম্প্রতি পেরিওস্টিয়ামের প্রদাহ সম্পর্কে লিখেছি এবং আপনাকে পরামর্শ দিয়েছি যে এই আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।

ক্লান্তি বা স্ট্রেস ফ্র্যাকচার হাড়ের একটি ছোট ফ্র্যাকচার যা কঙ্কালের সমস্যা, অনুপযুক্ত পাদুকা এবং অনুপযুক্ত ট্রেডমিলের সাথে মিলিত চক্রীয় চাপের ফলে হয়। কখনও কখনও এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড ফ্র্যাকচারে পরিণত হতে পারে এবং তারপরে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ইতিমধ্যেই প্রয়োজন। প্রধান লক্ষণ হল নীচের পায়ে ব্যথা, যা আপনি দৌড়ানো বন্ধ করার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে প্রশিক্ষণের সময় এবং তাদের শেষ হওয়ার 20-30 মিনিটের জন্য তাৎক্ষণিকভাবে ফিরে আসে।

যদি ঠান্ডা কম্প্রেস, জুতা এবং ট্রেডমিলগুলি কাজ না করে, তাহলে এটি সত্যিই একটি ক্লান্তি ফ্র্যাকচার হতে পারে - আপনার অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত! একটি চিকিত্সা হিসাবে, লোড সম্পূর্ণ বাতিল, বিশেষ মেডিকেল বুট পরা বা 6-8 সপ্তাহের জন্য ক্রাচ ব্যবহার।

গোড়ালির হাড় বা উঁচুতে ব্যথা

প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস (রানারের হিল, পুলিশম্যানের হিল, ক্যালকানোডাইন) অ্যাকিলিস টেন্ডনে তীব্র হিল ব্যথা এবং টান দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। সাধারণত ব্যথা হয় যখন পা প্রথমবার ট্রেডমিলে আঘাত করে বা প্রথম ধাপে সকালে, তবে দিনের শেষে এটি চলে যায়। চেহারা জন্য কারণ ভুল জুতা এবং অত্যধিক চলমান লোড হয়।

সুসংবাদ: আপনি একই ঠান্ডা কম্প্রেস এবং বিশেষ স্ট্রেচিংয়ের সাহায্যে নিজেরাই এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সাহায্য না করে তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে, যিনি সম্ভবত একটি বিশেষ টাইট ব্যান্ডেজ (অর্থোসিস) বা একটি প্লাস্টার বুট, সেইসাথে আপনার জুতাগুলিতে একটি বিশেষ হিল প্যাড লিখে দেবেন। বিশেষ করে কঠিন ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।

নিতম্বের নীচে বা উরুর পিছনে তীক্ষ্ণ ব্যথা এবং ঝাঁঝালো সংবেদন

সম্ভাব্য রোগ নির্ণয়: হ্যামস্ট্রিং বিকৃতি

সাধারণত, এই আঘাতটি ফুটবল খেলোয়াড় এবং যারা আমেরিকান ফুটবল খেলে তাদের মধ্যে সাধারণ, কারণ এটি হঠাৎ দিক পরিবর্তনের ফলে ঘটে। কিন্তু কখনও কখনও এটি দৌড়বিদদের পাশাপাশি একটি কঠিন এবং দীর্ঘায়িত দৌড়ের স্প্রিন্ট সমাপ্তির ফলে ঘটে।

যদি বিকৃতিটি তুচ্ছ হয়, তবে এটি কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই চলে যাবে, বিশেষত ঠান্ডা সংকোচন এবং বিশেষ অনুশীলনের পরে। যদি ব্যথা আপনাকে দীর্ঘক্ষণ বিরক্ত করে এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় নিজেকে প্রকাশ করে, যদি আপনার নিতম্ব থেঁতলে যায়, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।

একজন ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট আপনাকে বিশেষ ব্যায়াম এবং স্পোর্টস ম্যাসেজ লিখবেন যা পেশী ফাইবারগুলির সঠিক নিরাময়কে উৎসাহিত করে, টিস্যুতে দাগ কমিয়ে দেয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত টেন্ডনে রক্ত প্রবাহ বাড়ায়। কখনও কখনও আল্ট্রাসাউন্ড এবং ইলেক্ট্রোথেরাপি নির্ধারিত হয়।

উত্তেজনা, পাথুরে বাছুর, টিংলিং এবং পায়ে অসাড়তা

দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়াম কম্পার্টমেন্ট সিন্ড্রোম হল একটি পেশী এবং স্নায়ুর ব্যাধি যা আক্রান্ত অঙ্গে ব্যথা, ফোলাভাব এবং কখনও কখনও সম্পূর্ণ কার্যকারিতা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

এই আঘাত অন্যদের তুলনায় অনেক কম ঘন ঘন ঘটে এবং আরও গুরুতর চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। এটি অনুভব করা যথেষ্ট সহজ: দৌড়ানোর সময়, আপনি অনুভব করবেন যেন আপনার বাছুরগুলি এমন বল যা ফেটে যেতে চলেছে। এর সাথে অসাড়তা এবং ঝাঁঝালো সংবেদন যোগ করুন।

এই সংবেদনগুলির কারণ হল প্রশিক্ষণের সময় বাছুরের অত্যধিক ফুলে যাওয়া, যার ফলস্বরূপ নীচের পা এবং পায়ের রক্তনালী এবং স্নায়ুর উপর চাপ বৃদ্ধি পায়। বিশ্রাম এবং শারীরিক থেরাপি সাহায্য করতে পারে, তবে বেশিরভাগকে এখনও সাধারণ অস্ত্রোপচারের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। খুব আনন্দদায়ক নয়, তবে এর পরে আপনি মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে এই সমস্যাটির দিকে ফিরে না তাকিয়ে পূর্ণ প্রশিক্ষণ এবং বর্ধিত লোডগুলিতে ফিরে আসতে সক্ষম হবেন।