4টি খেলা যা জীবন বাড়ায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ব্যায়াম হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি কি ধরণের খেলাধুলা করেন তা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কিনা তা বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন।

দেখা যাচ্ছে যে বিভিন্ন খেলাধুলা আমাদের স্বাস্থ্যকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। এই গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়. ইউরোপীয় এবং অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানী, যা 1994 থেকে 2008 পর্যন্ত স্থায়ী হয়েছিল। এতে 30 বছর বা তার বেশি বয়সী, বিভিন্ন আয় এবং সামাজিক অবস্থানের 80 হাজারেরও বেশি লোক অংশগ্রহণ করেছিল। এই বছরগুলিতে, বিষয়গুলিকে নিয়মিত কিছু শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে।

পরে, বিজ্ঞানীরা দেখতে পান যে যারা নির্দিষ্ট খেলা খেলেন তাদের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায় এবং সম্ভাব্য আয়ু বৃদ্ধি পায়।

1. টেনিস বা ব্যাডমিন্টন (র্যাকেট সহ যেকোনো খেলা)

বিজ্ঞানীদের মতে, টেনিস, স্কোয়াশ এবং ব্যাডমিন্টন সবচেয়ে বড় স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে: ক্রমাগত নড়াচড়ার ফলে হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং পেশী সব সময় কাজ করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে র্যাকেট খেলা খেলে কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি 56% কমে যায়। এটি অন্য যেকোনো খেলার চেয়ে বেশি।

আমরা বিশ্বাস করি যে ব্যাডমিন্টন এবং টেনিস শুধুমাত্র আপনাকে শারীরিকভাবে বিকাশ করতে সাহায্য করে না, তবে একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং সামাজিক সুবিধাও রয়েছে - সম্ভবত এই খেলাগুলির জন্য অনন্য।

অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক চার্লি ফস্টার ড

2. অ্যারোবিকস

অ্যারোবিকস হল কম তীব্রতা এবং ধ্রুবক শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে। এর মধ্যে রয়েছে নাচ, জিমন্যাস্টিকস, হালকা জগিং। বিজ্ঞানীদের মতে, এই ধরনের ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 36% কমাতে পারে।

আমাদের অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে শুধুমাত্র ব্যায়ামের চেয়ে আরও বেশি কিছু করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে ঠিক কোন ব্যায়াম আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তা জানতে হবে।

ইমানুয়েল স্ট্যামাটাকিস সিয়াটল বিশ্ববিদ্যালয়ের সহযোগী অধ্যাপক ড

অ্যারোবিক্স ক্লাস তরুণ এবং বয়স্ক উভয়ের জন্য উপযুক্ত। যেমন বিজ্ঞানীরা বলেছেন দ্রুত ওয়ার্কআউটস: যেকোনো ওয়ার্কআউট কোনোটির চেয়ে ভালো নয়।, যদি আপনার কাছে সাইকেল চালানোর বা নাচের ক্লাবে সাইন আপ করার সময় না থাকে, তাহলে দীর্ঘ হাঁটা এই ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের জন্য একটি চমৎকার বিকল্প হবে।

3. সাঁতার

সাঁতার পুরো শরীরের একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য উপযুক্ত, যখন শুধুমাত্র পেশী কাজ করছে এবং জয়েন্টগুলি বিশ্রাম নিচ্ছে। হার্ভার্ড বিজ্ঞানীরা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতারকে বিবেচনা করেন, ফেব্রুয়ারি 2016 হার্ভার্ড হার্ট লেটার থেকে। যে সাঁতার আপনাকে ওজন কমাতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। যারা আঘাত বা অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করে তাদের জন্য, সাঁতার একটি দুর্দান্ত খেলা কারণ আঘাতের ঝুঁকি খুব কম। গবেষকদের মতে, সাঁতার কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি 41% কমাতে পারে।

4. সাইকেল চালানো

সাইকেল চালানো পেট, বাহু এবং কাঁধের পেশীতে কাজ করে, ভারসাম্য উন্নত করে এবং যৌথ নমনীয়তা বিকাশে সহায়তা করে, বিজ্ঞানীরা বলেছেন। … অধিকন্তু, ধ্রুবক পেডেলিং এন্ডোরফিন - সুখের হরমোন উত্পাদন করে।

গবেষণা অনুসারে, সাইকেল চালানো জীবনকে 15% দীর্ঘায়িত করতে পারে। বিজ্ঞানীরাও বের করেছেন। যে সাইকেল চালানোর কাজ হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে।

গবেষকরা যেমন বলছেন, যে কোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের জন্য শুধুমাত্র উপকার নিয়ে আসে এবং মানুষকে নিজেরাই বেছে নিতে হবে তারা কি ধরনের খেলাধুলা করতে চায়। ইউরোপীয় এবং অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের কাজে, এটি বলা হয়েছে যে যারা কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত ছিলেন, তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি 28% হ্রাস পেয়েছে।

যেমন ডাঃ মাইক ক্যাপ্টন উল্লেখ করেছেন, এই ধরনের গবেষণা আপনাকে ফুটবল ছেড়ে দিতে বা সকালে দৌড়ানো বন্ধ করতে চাওয়া উচিত নয়।বিপরীতে, এই জাতীয় ফলাফলগুলি আরও বেশি লোককে খেলাধুলা শুরু করতে অনুপ্রাণিত করার উদ্দেশ্যে।