মেডিটেশন স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং উৎপাদনশীলতা বাড়ায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

© ছবি

আমরা ধ্যানের উপকারিতা সম্পর্কে অনেক কথা বলেছি (এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং চাপ উপশম করতে সাহায্য করে, "রিবুট", মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে), এবং এই পোস্টে আমরা এর পক্ষে আরও একটি যুক্তি দেব: ধ্যান আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ধ্যান কর্মীদের আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে শেখায়, তাদের আরও কাজের বিবরণ ধরে রাখতে সাহায্য করে, উজ্জীবিত থাকতে এবং নেতিবাচক আবেগের সংস্পর্শে আসতে সাহায্য করে।

গবেষণায় 12-15 জন অংশগ্রহণকারীর 3 টি দল জড়িত। প্রথম দলটি 8 সপ্তাহ ধরে ধ্যান অনুশীলন করেছিল, দ্বিতীয়টি - শরীরের শিথিলকরণ, তৃতীয় দলটি একটি নিয়ন্ত্রণ ছিল, তারা একটি স্বাভাবিক জীবনযাপন করেছিল।

8 সপ্তাহ পরে, অংশগ্রহণকারীদের তাদের গতি এবং নির্ভুলতা এবং মাল্টিটাস্ক করার ক্ষমতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের স্মৃতিশক্তি এবং মানসিক চাপের মাত্রাও পরীক্ষা করা হয়েছিল।

প্রথম দল সবাইকে ছাড়িয়ে গেল। তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়েছিল, তারা আরও সতর্ক এবং কম চাপে ছিল। তৃতীয় গ্রুপ প্রথম গ্রুপের 8 সপ্তাহ পরে ধ্যান অনুশীলন শুরু করে। নিয়মিত ধ্যান শুরু করার পরে, তারা তাদের মানসিক চাপের মাত্রা হ্রাসও লক্ষ্য করতে শুরু করে। যে দলটি শিথিলকরণের অনুশীলন করেছিল, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কর্মক্ষেত্রে আরও শিথিল হয়ে ওঠেনি।

সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা ধ্যানের অনুশীলনে উত্সর্গ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে দিনে 2 মিনিটও আপনাকে ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। আমাদের নিবন্ধে কীভাবে ধ্যান শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন: "প্রতিদিন ধ্যান করার জন্য নিজেকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন: দুই মিনিটের ধ্যান অনুশীলন করুন।"