স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মস্তিষ্কের কাজ করার জন্য শুধুমাত্র অক্সিজেন এবং গ্লুকোজ প্রয়োজন। যাইহোক, চিন্তাভাবনা, স্মৃতিশক্তি এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মতো উচ্চতর স্নায়বিক ফাংশনগুলিকে সমর্থন করার জন্য অন্যান্য অনেক পুষ্টির প্রয়োজন।

ভিটামিনের বি গ্রুপ মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থ ক্রিয়াকলাপের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি 1 এর অভাব বিরক্তি এবং বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে, যেখানে ভিটামিন বি 6 এর অভাব নার্ভাসনেস এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে।

খনিজ পদার্থ সরাসরি নিউরোনাল কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং, ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নার্ভাসনেস এবং উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে।

অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, যেমন বাদামে পাওয়া লিনোলেনিক অ্যাসিড, শিশুদের স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য অপরিহার্য।

অন্যদিকে, চিনির অত্যধিক ব্যবহার এবং রঞ্জক পদার্থের মতো সংযোজন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং আচরণ পরিবর্তন করে।

নার্ভাসনেস

সংজ্ঞা

স্নায়ুতন্ত্র স্বাভাবিক উদ্দীপনায় অপর্যাপ্তভাবে সাড়া দেয়, উত্তেজিত বা বিরক্ত হয়।

কারণসমূহ

সমস্ত ওষুধ স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং নার্ভাসনেস সৃষ্টি করে বা এটি আরও বাড়িয়ে তোলে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, তারা স্বল্পমেয়াদী স্বস্তির অনুভূতি দিতে পারে, যদিও নেতিবাচক প্রভাব শীঘ্রই পুনর্নবীকরণ শক্তির সাথে প্রকাশ পাবে। অ্যালকোহল, কফি এবং অন্যান্য উত্তেজক পানীয়, তামাক স্নায়ুতন্ত্রের স্নায়বিকতা এবং ভারসাম্যহীনতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।

চিকিৎসা

প্রস্তাবিত খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে:

• হাইপোগ্লাইসেমিয়া (আপনার রক্তে চিনির অভাব) এড়াতে একটি ভাল প্রাতঃরাশ খান, যা সাধারণত সকালের মাঝখানে ঘটে এবং আপনাকে নার্ভাস এবং খিটখিটে করে তুলতে পারে।
• রক্তে শর্করার হঠাৎ হ্রাস এড়াতে নিয়মিত খান।
• যথেষ্ট ঘুম.
• নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে হাঁটা বা হাইকিং সহায়ক।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
ওটস	উদ্দীপক পানীয়
অঙ্কুরিত গম	মদ
সূর্যমুখী বীজ	সাদা চিনি
ব্রাজিলিয়ান বাদাম
আখরোট
লেটুস সালাদ
অ্যাভোকাডো
কাজু
এপ্রিকট
সবুজ মুত্র
প্যাশন ফল
পরাগ

»

অতিসক্রিয়তা এবং আক্রমনাত্মকতা

সংজ্ঞা

শৈশব হাইপারঅ্যাকটিভিটি উন্নত দেশগুলিতে একটি জরুরি সমস্যা। এছাড়াও, তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, আগ্রাসন এবং সহিংসতা সমানভাবে পরিলক্ষিত হয়।

ডায়েট এবং অন্যান্য কারণ

খাদ্য এবং আচরণের ব্যাধিগুলির মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে (ব্রেকি, জে. শিশু বয়সে খাদ্য এবং আচরণের ভূমিকা। জে. পেডিয়াটার। শিশু স্বাস্থ্য, 33: 190-194 (1997))। যে খাবারগুলি হ্রাস বা বাদ দেওয়া উচিত তা ছাড়াও, হাইপারঅ্যাকটিভিটি এবং আগ্রাসনের অন্যান্য কারণ রয়েছে:

• অপর্যাপ্ত সকালের নাস্তা। যে শিশুরা পূর্ণ ও স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা দিয়ে তাদের দিন শুরু করে না তারা নার্ভাসনেস, ক্লান্তি, বিরক্তি এবং এমনকি আক্রমণাত্মক আচরণে ভোগে। প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে।
• সীসা দূষণ। ইউনিভার্সিটি অফ পিটসবার্গ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এ পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা সীসা বিষের সংস্পর্শে এসেছে তাদের আক্রমনাত্মকতা, অসামাজিক আচরণ এবং অপরাধ করার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় বেশি। শিল্প এলাকার কাছাকাছি উত্থিত প্রাণী এবং মাছের মাংসে সাধারণত সিসা দূষণের সর্বোচ্চ মাত্রা থাকে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
পুরো শস্যের রুটি এবং সিরিয়াল	পুষ্টি সংযোজন
অঙ্কুরিত গম	সাদা চিনি
ভিটামিন বি১	উদ্দীপক পানীয়
	মদ
	মাংস
	মিহি আটা বেকড পণ্য

»

অনিদ্রা

খাদ্য বা পুষ্টি

খাদ্য পছন্দ একজন ব্যক্তির ভাল ঘুমের ক্ষমতা প্রভাবিত করে। খাবারের সময়ও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রচুর পরিমাণে খাওয়া, এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথেও, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।ঘুম এবং হজম উভয়ের জন্যই আদর্শ, শোবার আগে 2-3 ঘন্টা খাবেন না।

নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা ঘুমানোর আগে এক গ্লাস মল্ট পানীয় বা মধুর সাথে প্রশান্তিদায়ক ভেষজের ক্বাথ খেতে পারেন।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
ওটস	উদ্দীপক পানীয়
মাল্ট পানীয়	চকোলেট
লেটুস সালাদ	মশলা
কার্বোহাইড্রেট	মাংস এবং প্রোটিন
	পরিপক্ক চিজ
	কোমল পানীয়

»

নার্ভাস ক্ষুধাহীনতা

সংজ্ঞা

এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বেশ সাধারণ যারা দ্রুত ওজন কমানোর প্রয়াসে খাবার প্রত্যাখ্যান করে। এই ব্যাধি কম আত্মসম্মান, অপুষ্টির বিভিন্ন ডিগ্রী দ্বারা অনুষঙ্গী দ্বারা সৃষ্ট হয়।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
কার্বোহাইড্রেট	সাদা চিনি
লেগুম	চর্বি
দস্তা	গমের ভুসি

»

খাদ্য বা পুষ্টি

একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সাহায্য করবে:

• শৈশব এবং শৈশব থেকে একটি সুষম খাদ্য;
• ঐতিহ্যবাহী খাবার যেমন সালাদ, সিরিয়াল, লেগুম, আলু নির্বাচন;
• ফাস্ট ফুড, স্যান্ডউইচ, চকোলেট, মিষ্টি এবং আইসক্রিম প্রত্যাখ্যান।

বিষণ্ণতা

খাদ্য বা পুষ্টি

বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা মিষ্টির (মিষ্টান্ন, মিছরি, চকোলেট এবং আরও অনেক কিছু) প্রতি আকৃষ্ট হয় যেগুলির পুষ্টির মান কম। তারা সসেজ এবং চর্বি দিয়ে পরিপূর্ণ অন্যান্য মাংস পণ্য খাওয়ার প্রবণতাও দেখাতে পারে।

এই সমস্ত খাবার রোগীকে একটি দুষ্ট বৃত্তের মধ্যে রেখে বিষণ্নতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। স্বাস্থ্যকর এবং আকর্ষণীয় খাবার নির্বাচন করতে রোগীর এবং তার পরিবেশের পক্ষ থেকে বিশেষ প্রচেষ্টা লাগে।

আপনার যদি মিষ্টি খাওয়ার অদম্য ইচ্ছা থাকে তবে শুকনো ফল, মধু বা গুড়কে অগ্রাধিকার দিন। এই পণ্যগুলিতে কেবল চিনিই নয়, এর শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে।

গোটা শস্য, শিম, বাদাম এবং শাকসবজি সহজ উপায়ে প্রস্তুত যে কোনও রন্ধনসম্পর্কীয় আনন্দের চেয়ে বেশি শক্তি সরবরাহ করে।

জীবনধারা

এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলার প্রয়োজনীয়তাকে প্রতিস্থাপন করে না এবং আইনী ওষুধ সহ সমস্ত ধরণের ওষুধ থেকে বিরত থাকে, কারণ সেগুলি সমস্ত স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
ওটস	পরিশোধিত সাদা চিনি
অঙ্কুরিত গম	সম্পৃক্ত চর্বি
ছোলা এবং বাদাম	উদ্দীপক পানীয়
আখরোট	মদ
ব্রাজিলিয়ান বাদাম
পাইন বাদাম
অ্যাভোকাডো
ছত্রাক
রাজকীয় জেলি
ভিটামিন বি১, বি৬ এবং সি
লেসিথিন
ফলিক এসিড
পরাগ
আয়রন

»

মানসিক চাপ

কারণসমূহ

স্ট্রেস ঘটে যখন জীবনের ঘটনাগুলি শারীরিক বা মানসিক চাপ দেয় যা একজন ব্যক্তি সহ্য করতে অক্ষম।

মনস্তাত্ত্বিক চাপ ইতিবাচক কারণে (নতুন চাকরি) বা নেতিবাচক (চাকরি হারানোর) কারণে হতে পারে। সব ক্ষেত্রে, স্ট্রেস শরীরের উপর একই প্রভাব আছে।

প্রভাব

স্ট্রেস শরীরের সমস্ত অঙ্গ এবং ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে বেশিরভাগই এর আঘাতের সাপেক্ষে:

হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, যা দ্বিগুণ চাপের মধ্যে রয়েছে;

ইমিউন সিস্টেম, যা অন্যান্য শারীরিক ফাংশন উন্নত করার জন্য দুর্বল হয়। সংক্রমণ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য রোগের প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে।

খাদ্য বা পুষ্টি

কিছু খাবার শরীরকে মানিয়ে নিতে বা চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট	উদ্দীপক পানীয়
আখরোট	মদ
বাদাম বাদাম	সাদা চিনি
পাইন বাদাম
ছোলা
অঙ্কুরিত গম
বি ভিটামিন
ভিটামিন সি

»

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন

সংজ্ঞা

মাথাব্যথা সাধারণ বেদনাদায়ক sensations হয়। মাইগ্রেন হল এক ধরনের মাথাব্যথা, তীব্র এবং কম্পন, যা হঠাৎ ঘটে এবং এর সাথে বমি বমি ভাব, বমি এবং দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।

কারণসমূহ

মাথাব্যথার অনেক কারণ রয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা তুচ্ছ কারণের কারণে হতে পারে। যাইহোক, মাথাব্যথা টিউমার বা মস্তিষ্কের গুরুতর ক্ষতির প্রথম লক্ষণও হতে পারে।

খাদ্য ছাড়াও, অন্যান্য কারণগুলি জানা যায় যা ব্যথাকে উত্তেজিত বা বাড়িয়ে তুলতে পারে:

• এলার্জি
• স্নায়বিক উত্তেজনা বা চাপ;
• মাসিকের পদ্ধতি

খাদ্য বা পুষ্টি

মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন প্রতিরোধ বা নিরাময় করতে পারে এমন কোনও পরিচিত পণ্য নেই। কিন্তু কিছু খাবার তাদের ট্রিগার করতে পারে। যদি আপনি আত্মবিশ্বাসী হন যে অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি যেমন ধমনী অ্যানিউরিজম বা ফুলে যাওয়াকে বাতিল করা হয়েছে তবে মাথাব্যথার সম্ভাবনা কমাতে এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

হ্রাস বা নির্মূল

মদ

পাকা এবং নিরাময় পনির

চকোলেট

মোলাস্কস

ঝাঁকুনি

প্রোটিন

পুষ্টি সংযোজন

উদ্দীপক পানীয়

সাদা চিনি

দুগ্ধজাত পণ্য

আইসক্রিম

সাইট্রাস

»

মানসিক অবসাদ

খাদ্য বা পুষ্টি

যারা কঠোর মানসিক কাজের সাথে জড়িত তাদের অনেক পুষ্টির প্রয়োজন। গোটা শস্য (বিশেষত ওটস) এবং তেলযুক্ত বাদাম (বিশেষ করে বাদাম এবং আখরোট) এই লোকেদের চাহিদার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

বৃদ্ধি

ওটস

বাদাম

আখরোট

অঙ্কুরিত গম

»

উদ্বেগ রাষ্ট্র

সংজ্ঞা

এটি একটি অবাঞ্ছিত এবং অযৌক্তিক মানসিক অবস্থা, প্রধানত সাইকোসোমেটিক। এটি প্রাথমিকভাবে মস্তিষ্ক, এবং তারপরে শরীরের অন্যান্য অঙ্গকে প্রভাবিত করে, টাকাইকার্ডিয়া, পেটে ব্যথা, অন্ত্রের ব্যাধি (বিকল্প কোষ্ঠকাঠিন্য - ডায়রিয়া) উস্কে দেয়।

ক্ষয়কারী কারণ

উদ্বেগ পরিস্থিতির দ্বারা বৃদ্ধি পায়:

• ওজন কমানোর জন্য একটি ভারসাম্যহীন ডায়েট, যার ফলস্বরূপ শরীর স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ পায় না;
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, উদ্দীপক (ক্যাফিন) এবং তামাক ব্যবহার। সংক্ষিপ্ত স্বস্তির পরে, উদ্বেগ আরও খারাপ হতে থাকে। যেহেতু এই সমস্ত পদার্থই প্রকৃতপক্ষে মাদক এবং আসক্তি, সেগুলি সবই স্নায়ুতন্ত্রের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
অঙ্কুরিত গম	উদ্দীপক পানীয়
আস্ত শস্যদানা	মাংস
কলা	মদ
বাদাম
দই
ভিটামিন বি৬
ম্যাগনেসিয়াম

»

বুলিমিয়া

সংজ্ঞা

এটি অ্যানোরেক্সিয়ার বিপরীত: অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা দ্বারা চিহ্নিত একটি ব্যাধি। বুলিমিয়া অ্যানোরেক্সিয়ার সাথে বিকল্প হতে থাকে এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ খাওয়ার ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি।

খাদ্য বা পুষ্টি

বুলিমিক ব্যক্তির ডায়েট থেকে সমস্ত চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিন। পুরো শস্য, সালাদ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে এই খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
আস্ত শস্যদানা	সাদা চিনি
সালাদ	চর্বি
ফল
সেলুলোজ

»

নিউরালজিয়া

সংজ্ঞা

এটি সংবেদনশীল স্নায়ুর একটি রোগ যা তারা যেখানে অবস্থিত সেখানে তীব্র জ্বলন্ত ব্যথা সৃষ্টি করে। কিছু ক্ষেত্রে, জ্বালার কারণ জানা যায়, অন্যদের ক্ষেত্রে এটি হয় না।

খাদ্য এবং পুষ্টি

বি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার স্নায়বিক ব্যথা উপশম করতে পারে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
অঙ্কুরিত গম	মদ
ভিটামিন B1 এবং B12

»

মৃগী রোগ

সংজ্ঞা

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের এই রোগটি বিভিন্ন তীব্রতার খিঁচুনির আকারে নিজেকে প্রকাশ করে (স্মৃতি লোপ বা অনুপস্থিত-মনোভাব থেকে চেতনা হারানোর সাথে গুরুতর খিঁচুনি পর্যন্ত)।

খাদ্য এবং পুষ্টি

বি ভিটামিন এবং নির্দিষ্ট খনিজগুলির অভাব, চাপ, ক্লান্তি, উচ্চ জ্বর এবং অ্যালকোহল সেবনের কারণগুলি প্রায়শই খিঁচুনিকে উস্কে দেয়।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
বি ভিটামিন	মদ
ফলিক এসিড	চিনির বিকল্প
ম্যাগনেসিয়াম	Primrose তেল
ম্যাঙ্গানিজ

»

একাধিক স্ক্লেরোসিস

সংজ্ঞা

এই রোগটি সাধারণত 25 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে এবং প্রায়শই মহিলাদের প্রভাবিত করে।

কারণটি হল স্নায়ুকে আচ্ছাদিত মায়েলিন শিথের পুনর্গঠন।কোন স্নায়ু প্রভাবিত হয় তার উপর নির্ভর করে, রোগটি বিভিন্ন উপসর্গ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়: দৃষ্টিশক্তি, বক্তৃতা, ত্বকের সংবেদনশীলতা হ্রাস, মোটর ব্যাধি।

সম্পর্কিত কারণ

এই রোগের কোর্সটি অবনতি এবং উন্নতির সময়কালের সাথে জড়িত। যদিও মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের কারণগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি দেখা গেছে যে কিছু খাবার রোগটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে যখন অন্যরা উন্নতি নিয়ে আসে। তামাক এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার অবস্থাকে আরও খারাপ করে তোলে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
সব্জির তেল	সম্পৃক্ত চর্বি
সেলেনিয়াম	মদ
আস্ত শস্যদানা	মাংস
লেগুম	দুগ্ধজাত পণ্য
সালাদ	সাদা চিনি
ফল

»

পারকিনসন রোগ

সংজ্ঞা

এই ব্যাধি সাধারণত 50 বছর বয়সের পরে প্রদর্শিত হয় এবং তিনটি প্রধান উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: পেশী শক্ত হওয়া, অ্যাকিনেসিয়া (অবাধে চলাফেরার ক্ষমতা হ্রাস) এবং কম্পন। এটি আংশিকভাবে এই কারণে যে মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত ডোপামিন উত্পাদন বন্ধ করে দেয়, একটি পদার্থ যা নিউরনের মধ্যে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণে জড়িত।

এটি লক্ষ্য করা গেছে যে ভিটামিন বি, সি এবং ই সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবার গ্রহণ রোগের গতিকে ধীর করে দেয়।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
আস্ত শস্যদানা	সম্পৃক্ত চর্বি
ফল	সাদা চিনি
শাকসবজি	উদ্দীপক পানীয়
সব্জির তেল
ভিটামিন বি১ এবং ই
ফলিক এসিড
নিয়াসিন

»

ডিমেনশিয়া

এটি অনেক কারণের কারণে মানসিক ক্ষমতার একটি প্রগতিশীল এবং অপরিবর্তনীয় ক্ষতি।

গবেষণায় দেখা গেছে যে সারাজীবন নির্দিষ্ট কিছু খাবার, প্রধানত পশুর চর্বি এবং মাংস নিয়মিত খাওয়া ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

হ্রাস বা নির্মূল

মদ

সম্পৃক্ত চর্বি

কোলেস্টেরল

মাংস

একটি মাছ

»

আলঝেইমার রোগ

সংজ্ঞা

মস্তিষ্কের কোষের অবক্ষয়ের কারণে এক ধরনের প্রগতিশীল ডিমেনশিয়া। অসুস্থতা শুরু হয় স্মৃতিশক্তি লোপ দিয়ে, তারপরে মানসিক উন্মাদনা, উদাসীনতা এবং বিষণ্নতা।

কারণসমূহ

রোগের কারণগুলি সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রচুর পরিমাণে অ্যালুমিনিয়াম গ্রহণ এর সূত্রপাতের জন্য অবদান রাখে। অ্যালুমিনিয়াম স্নায়ু কোষের জন্য বিষাক্ত। আলঝেইমার রোগীদের মস্তিষ্কে উচ্চ মাত্রা পাওয়া গেছে। একটি অপ্রমাণিত অনুমান রয়েছে যে পারদও আলঝেইমার রোগের কারণ হতে পারে।

প্রতিরোধ

অসুস্থতা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার এড়ানো উচিত:

• অ্যালুমিনিয়াম কুকওয়্যার ব্যবহার করে, বিশেষ করে টমেটোর মতো অ্যাসিডিক খাবার রান্না করার সময়;
• অ্যালুমিনিয়াম ধারণকারী অ্যান্টি-অ্যাসিড ওষুধের ব্যবহার;
• অ্যালুমিনিয়াম ক্যানে কোমল পানীয় পান করা;
• ট্যাপের জল যদি এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যালুমিনিয়াম থাকে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি	মদ
ছত্রাক	শুকনো পনির
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ভিটামিন ই
কোলিন

»

সিজোফ্রেনিয়া

সংজ্ঞা

এটি একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত মানসিক ব্যাধি যা ব্যক্তিত্বের পরিবর্তন এবং হ্যালুসিনেশন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদিও এই অবস্থা বংশগত, কারণ অজানা। সম্ভবত মস্তিষ্কের নিউরনে রাসায়নিক পরিবর্তনের কারণে সিজোফ্রেনিয়া হয়।

খাদ্য বা পুষ্টি

ডায়েট রোগের কোর্সকে উন্নত বা খারাপ করতে পারে। নির্দিষ্ট ডেটার অনুপস্থিতিতে, নিম্নলিখিতগুলি সুপারিশ করা হয়:

• প্রচুর পরিমাণে সহজভাবে রান্না করা, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন তাজা ফল এবং শাকসবজি, লেবু এবং বাদাম খান।
• অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এমন কোনো খাবার এড়িয়ে চলুন।
• হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন যেখানে মস্তিষ্ক গ্লুকোজের অভাবে ভুগছে। অনিয়মিত খাওয়া, খারাপ প্রাতঃরাশ বা কার্বোহাইড্রেট কম একটি খাদ্য সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য কারণ।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
অঙ্কুরিত গম	মদ
ফল	উদ্দীপক পানীয়
শাকসবজি	পুষ্টি সংযোজন
লেগুম	দুগ্ধজাত পণ্য
বাদাম

»

বইয়ের উপর ভিত্তি করে ""