শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খাদ্য

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে, আপনাকে অবশ্যই আপনার শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থার যত্ন নিতে হবে। আর এ ক্ষেত্রে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

পুষ্টি শ্বাসযন্ত্রের অবস্থাকে প্রভাবিত করে যা কেউ কল্পনা করতে পারে না। কিছু খাবার, যেমন দুধ এবং ডিম, হাঁপানির সংকটকে বাড়িয়ে দিতে পারে। অন্যান্য খাবার যেমন পেঁয়াজ বা রসুন ব্রঙ্কাইটিস প্রতিরোধ করে। বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ ফল ও শাকসবজি ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।

ইংল্যান্ড এবং ওয়েলসের একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে শিশুরা প্রতিদিন দুই বা ততোধিক ফল খেয়ে থাকে তাদের শ্বাস ভালো হয় এবং দম বন্ধ হওয়ার (শ্বাসকষ্ট) ঝুঁকি কম থাকে। যারা প্রক্রিয়াজাত মাংস (হ্যাম, সসেজ, ইত্যাদি) খায় তাদের শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় (কুক, ডিজি; কেরি, আইএম; হুইঙ্কাপ, পিএইচ এট আল। তাজা ফল খাওয়ার প্রভাব ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং বাচ্চাদের ঘ্রাণে। Thorax, 52: 628- 633 (1997))।

কাশি

সংজ্ঞা

কাশি একটি শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। প্রকৃতপক্ষে, কাশি হল শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা এটি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট থেকে বিদেশী বা বিরক্তিকর কণা দূর করার জন্য অবলম্বন করে।

কিছু খাবার কাশির কারণ দূর করতে এবং উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, অন্যরা কাশিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
পেঁয়াজ	লবণ
মধু	দুগ্ধজাত পণ্য
লেবু
ভিটামিন এ এবং সি

»

ব্রংকাইটিস

এটি শ্বাস নালীর শ্লেষ্মা ঝিল্লির প্রদাহ। এটি সাধারণত একটি সংক্রমণের কারণে হয় এবং তামাকের ধোঁয়ার মতো উত্তেজক ধোঁয়া বা ধোঁয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে আরও বেড়ে যায়।

ডায়েট

বিভিন্ন খাবারের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্রঙ্কাইটিসের জন্য উপকারী:

• মিউকোলাইটিক্স। শ্লেষ্মা নির্মূলকে নরম করে এবং প্রচার করে। মিউকোলাইটিক্সের উদাহরণ হল পেঁয়াজ এবং মূলা। কাঁচা পেঁয়াজের নির্যাস একটি সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাস প্রায়ই কাশি উপশম করতে যথেষ্ট। পেঁয়াজের সংমিশ্রণে সালফারাস গঠনে অ্যান্টিস্পাসমোডিক, সিডেটিভ, মিউকোলাইটিক এবং অ্যান্টিবায়োটিক প্রভাব রয়েছে।
• ইমোলিয়েন্টস। ওকরা, খেজুর এবং ডুমুর শ্বাস নালীর মিউকোসার প্রদাহকে নরম করে এবং কমায়।
• অ্যান্টিবায়োটিক এবং এন্টিসেপটিক্স। রসুন এবং প্রোপোলিস ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করে - ব্রঙ্কাইটিস বৃদ্ধির কারণ।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
পেঁয়াজ	মদ
রসুন	সম্পৃক্ত চর্বি
মূলা
ঘোড়া
পেঁয়াজ
ওয়াটারক্রেস
তারিখগুলি
বোরেজ
ডুমুর
ওকরা
মধু
প্রোপোলিস
ভিটামিন এ

»

হাঁপানি

হাঁপানি শ্বাসকষ্ট (শ্বাসকষ্ট) এর আক্রমণের সাথে শ্বাসকষ্ট, কাশি, থুতনি উৎপাদন এবং বুকে জমাট বাঁধার অনুভূতি দ্বারা প্রকাশ পায়। হাঁপানি হল শ্বাসনালীতে খিঁচুনি এবং প্রদাহের ফলে, সাধারণত অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার কারণে হয়।

ডায়েট

নির্দিষ্ট কিছু খাবারের অত্যধিক ব্যবহার শ্বাসনালীর সংবেদনশীলতা এবং হাঁপানির আক্রমণের প্রবণতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পরিমিত লবণ গ্রহণ এবং অ্যালার্জেনিক খাবার এড়িয়ে চলা সংকটের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

অন্যান্য কারণের

হাঁপানির আক্রমণ শুধুমাত্র অ্যালার্জেনিক খাবারের কারণেই নয়, অন্যান্য কারণের দ্বারাও হতে পারে: পরিবেশ দূষণ, ধুলোবালি, শারীরিক বা মানসিক চাপ।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
পেঁয়াজ	লবণ
কমলালেবু	পুষ্টি সংযোজন
ঘোড়া	মদ
সব্জির তেল	বিয়ার
মধু	মোলাস্কস এবং ক্রাস্টেসিয়ান
দই	হার্ড চিজ
শাকসবজি	ডিম
ম্যাগনেসিয়াম	ছত্রাক
বি ভিটামিন	রাজকীয় জেলি
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট	দুধ
	বাদাম

»

ধূমপান ছেড়ে দিতে

ধূমপান ত্যাগে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে কেউ ধূমপান ত্যাগ করেন তাদের সাবধানে খাবার নির্বাচন করা উচিত যা নিম্নলিখিত লক্ষ্যগুলি অর্জনে সহায়তা করে:

• শরীর থেকে নিকোটিন এবং অন্যান্য বিষ অপসারণ। ক্লিনজিং বৈশিষ্ট্য সহ জল, ফল এবং শাকসবজি বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
• পুনরুদ্ধার।অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ উদ্ভিদের খাবার ধূমপানের ফলে সৃষ্ট রাসায়নিক আক্রমণ থেকে কোষকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত লিঙ্কগুলি মেরামত করতে সাহায্য করে।
• ধূমপানের ইচ্ছা কমে যাওয়া। এই ইচ্ছাকে উদ্দীপিত করে এমন খাবার বা খাবার এড়িয়ে চলুন। বিপরীতভাবে, ধূমপান ছাড়ার চাপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এমন খাবার খান।

বৃদ্ধি	হ্রাস বা নির্মূল
জল	মদ
ফল	উদ্দীপক পানীয়
শাকসবজি	সম্পৃক্ত চর্বি
ভিটামিন সি	মাংস
অঙ্কুরিত গম	মশলা
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

»

বইয়ের উপর ভিত্তি করে ""