আপনার কাজের বিরতির সময় করতে 50টি ধারণা

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

পরের বার যখন আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় লগ ইন করতে চলেছেন, আপনার ফোন একপাশে রাখুন এবং এই জিনিসগুলির মধ্যে একটি করুন৷

উত্সাহিত করা

1. আপনার পেশীগুলিকে পুনরাবৃত্তিমূলক ভঙ্গি থেকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডেস্কে ডানদিকে কিছু প্রসারিত করুন।

2. বাইরে যান এবং বিল্ডিংয়ের চারপাশে দুবার হাঁটুন। খুব ঠান্ডা হলে, সিঁড়ি দিয়ে কয়েকবার নিচে ও উপরে যান।

3. সবার জন্য কফির জন্য বাইরে যাওয়ার অফার। আপনি ক্যাফিনের প্রয়োজনীয় ডোজ এবং একই সাথে আপনার সহকর্মীদের কৃতজ্ঞতা পাবেন।

4. আপনার যদি কল করার প্রয়োজন হয়, বাইরে বা মিটিং রুমে যান এবং যেতে যেতে কথা বলুন। নড়াচড়া এবং কথোপকথন আপনাকে উত্সাহিত করবে।

5. 15 মিনিটের ঘুম নিন। উদাহরণস্বরূপ, একটি গাড়িতে বা অন্য কোথাও যেখানে কেউ আপনাকে দেখতে পাবে না। এর পরে, আপনি অনেক বেশি প্রফুল্ল বোধ করবেন।

6. অনুপ্রেরণামূলক কিছু পড়ুন। অথবা অনুপ্রেরণামূলক TED আলোচনা দেখুন।

আপনার মস্তিষ্ক রিচার্জ করতে

7. লুমোসিটি ব্রেন ট্রেইনার ব্যবহার করে দেখুন। স্নায়ুবিজ্ঞানীরা এমন ব্যায়াম তৈরি করেছেন যা মৌলিক জ্ঞানীয় ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেয়: স্মৃতি, মনোযোগ, সমস্যা সমাধান।

8. সহায়ক বুকমার্ক নিবন্ধ পড়ুন. আপনি বিভ্রান্ত হবেন এবং সম্ভবত নতুন কিছু শিখবেন।

9. গতকাল সন্ধ্যার শো শুরু দেখুন. তাই আপনি দ্রুত খবরটি খুঁজে বের করুন এবং হাসুন।

10. একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার আছে. ব্লুবেরি, কালো currants, শাক সবুজ, বা বাদাম আপনার মস্তিষ্ক ভাল কাজ করতে সাহায্য করতে পারে.

11. আপনার অফিসে একটি আকর্ষণীয়, অ-কাজ-সম্পর্কিত বই আনুন এবং আপনার বিরতির সময় এটি পড়ুন। একটি ভাল বই আপনাকে অনুপ্রেরণা দেবে।

12. কিছু লিখুন! উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্লগ পোস্ট বা অফিসে কি ঘটছে সে সম্পর্কে একটি ছোট গল্প। অথবা আপনি যে বইটি লেখার স্বপ্ন দেখেছেন সেটি নিয়ে কাজ শুরু করুন।

13. Duolingo অ্যাপের মাধ্যমে একটি বিদেশী ভাষা শিখুন। আপনার শব্দভাণ্ডার তৈরি করতে দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে।

চ্যাট করা

14. যেতে যেতে একটি কফি বা মিটিংয়ের জন্য একজন সহকর্মীকে আমন্ত্রণ জানান। একই সময়ে, আপনি সঞ্চিত ধারণা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন বা পরামর্শ চাইতে পারেন।

15. একটি মজার ছবি দিয়ে আপনার সহকর্মীদের মজা করুন।

16. অফিস ছেড়ে আপনার কাছের কাউকে ফোন করুন। শুধু জিজ্ঞাসা করুন তাদের দিন কেমন যাচ্ছে।

17. আপনার সবচেয়ে মজার কৌতুক শেয়ার করতে আপনার নিকটতম সহকর্মীদের বলুন। তারপর বিজয়ীর জন্য কফি কিনুন।

18. সম্প্রতি আপনাকে সাহায্য করেছেন এমন কাউকে ধন্যবাদ। একটি দীর্ঘ চিঠি লিখতে হবে না, শুধুমাত্র কয়েক লাইন যথেষ্ট হবে।

19. আপনার একজন সহকর্মীর প্রশংসা করুন। আপনি কেন তাদের সাথে কাজ করা উপভোগ করেন বা তারা অন্যদের চেয়ে কী ভাল করে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

20. আপনার কি বিরতি নেওয়ার সময় আছে, কিন্তু আপনার সহকর্মীদের কি তা আছে? যদি অন্য বিভাগের জরুরীভাবে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, অনুগ্রহ করে সাহায্য করুন। সহকর্মীরা পরের বার আপনাকে প্রশংসা করবে এবং সাহায্য করবে।

একটি উত্পাদনশীল সময় আছে

21. আপনার ফোন পরিষ্কার করুন. অব্যবহৃত অ্যাপগুলি মুছুন, আপনার ফটোগুলি সাজান, অ্যাপগুলিকে ফোল্ডারে রাখুন৷ আপনি প্রতিদিন যে অ্যাপগুলি ব্যবহার করেন তা আপনার হোম স্ক্রিনে আনুন। একই সময়ে, ওয়ালপেপার পরিবর্তন করুন।

22. আপনি বর্তমানে যে প্রকল্পগুলিতে কাজ করছেন তার মধ্যে একটি বেছে নিন এবং দশ মিনিটের জন্য চিন্তাভাবনা করুন। কাগজ এবং একটি মার্কার স্টক আপ এবং যা মনে আসে লিখুন.

23. পাসওয়ার্ড আপডেট করুন। শব্দগুচ্ছের জন্য বড় হাতের এবং ছোট হাতের অক্ষর, সংখ্যা এবং অন্তত একটি বিশেষ অক্ষর অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। মেল এবং সামাজিক নেটওয়ার্কের জন্য একই পাসওয়ার্ড ব্যবহার করবেন না। নতুন পাসওয়ার্ড ভুলে যাওয়া এড়াতে, 1 পাসওয়ার্ড বা পাসপ্যাকের মতো একটি পাসওয়ার্ড ম্যানেজার ব্যবহার করুন।

24. আপনার ডেস্ক ড্রয়ার বা নাইটস্ট্যান্ড পরিষ্কার করুন। পুরানো গাম, কলম যা লিখতে পারে না, সোজা করা কাগজের ক্লিপ এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ ফেলে দিন।

25. আপনার মেইলবক্স আপগ্রেড করুন. প্রতিক্রিয়া টেমপ্লেট লিখুন এবং একটি অটোরেস্পন্ডার সেট আপ করুন।

26. অপ্রয়োজনীয় মেইলিং থেকে সদস্যতা ত্যাগ করুন. আপনি এক মাসে পড়েননি এমন কিছু আপনার ইনবক্সকে আটকে রাখে।

27. নথিগুলির নাম পরিবর্তন করুন এবং তাদের জায়গায় রাখুন। তাহলে আপনাকে পাঁচ মিনিটের জন্য বসের প্রয়োজনীয় ফাইলটি অনুসন্ধান করতে হবে না।

28. একটি কাজ অর্পণ.আপনার পছন্দের জিনিসগুলির জন্য সময় খালি করার চেষ্টা করুন।

নিজের ক্যারিয়ারকে এগিয়ে নিতে

29. Pinterest এ যান। তবে রেসিপি বোর্ড বা DIY বোর্ডের পরিবর্তে ক্যারিয়ার-সম্পর্কিত কিছু দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, চিত্তাকর্ষক জীবনবৃত্তান্ত, কাজের স্যুট বা দুর্দান্ত সংস্থাগুলির একটি নির্বাচন যা আপনি কাজ করতে চান।

30. অন্যরা সম্প্রতি কি করেছে তা সোশ্যাল মিডিয়াতে দেখুন। কেউ কি একটি বই লিখেছেন? আপনার সাইট পুনরায় ডিজাইন? আপনি কি সম্মেলনে কথা বলেছিলেন? আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের অভিনন্দন একটি চিঠি লিখতে পারেন.

31. ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন, আপনার বন্ধুরা কী লিখছে তা দেখুন। যারা পদোন্নতি পেয়েছেন বা নতুন চাকরি নিয়েছেন তাদের অভিনন্দন। এই সংযোগগুলি কখন আপনার জন্য উপযোগী হতে পারে তা জানা নেই।

32. ফিরে বসে স্বপ্ন দেখো। একটি সৈকত অবকাশ সম্পর্কে নয়, তবে আপনি পাঁচ বা দশ বছরে আপনার ক্যারিয়ারে কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে। একটি আরো সৃজনশীল অবস্থান চান? একটি কাজ যা আপনাকে অনেক ভ্রমণ করতে দেয়? নিজের ব্যবসা? এর জন্য কী করা দরকার তা নিয়ে এখনও ভাবছেন না। শুধু নিজেকে স্বপ্ন দেখতে দিন।

33. প্রতিভাবান ব্যক্তিদের জন্য সাইন আপ করুন যারা কিছু সম্পন্ন করেছেন। তাদের আপডেট এবং টিপস জন্য টিউন থাকুন.

34. আপনার পেশাদার প্রোফাইল পরিপাটি আপ.

35. আপনি যে কোর্সগুলিতে নথিভুক্ত করতে চান বা আপনি যে সম্মেলনে যোগ দিতে চান তা খুঁজুন। এর জন্য কীভাবে অর্থ সঞ্চয় করা যায় তা নিয়ে ভাবুন, বা আপনার বসকে খরচ দিতে রাজি করান।

শিথিল

36. দুই মিনিটের জন্য কিছু করবেন না। সিরিয়াসলি, donothingfor2minutes.com নামে একটি সাইটও আছে। আপনাকে কেবল শিথিল করতে হবে, তরঙ্গের শব্দ শুনতে হবে এবং মাউসটি সরাতে হবে না।

37. আপনি যদি কিছু নিয়ে চিন্তিত হন তবে এই চিন্তাগুলি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং তারপরে এটি ফেলে দিন।

38. আপনার ডেস্কটপের জন্য একটি নতুন ওয়ালপেপার খুঁজুন: একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ, একটি অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি, বা একটি ছুটির ছবি৷ আরও ভাল, কয়েকটি বেছে নিন এবং প্রতি মাসে সেগুলি পরিবর্তন করুন।

39. আপনার প্রিয় কফি শপে যান এবং নিজেকে কিছু উষ্ণ এবং সুস্বাদু পানীয় কিনুন। ফিরে বসুন এবং প্রতিটি চুমুক উপভোগ করুন।

40. ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক ওয়েবসাইটে সারা বিশ্বের ফটোগ্রাফ দেখুন।

41. একটি খাতা এবং কলম নিন এবং আপনার চিন্তা লিখুন। এটা ঠিক আছে যদি উজ্জ্বল কিছু মনে আসে না. আপনি কেমন অনুভব করেন এবং আপনি কিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন। এটি শিথিল করার জন্য যথেষ্ট।

নিজেকে পুরোপুরি বিভ্রান্ত করার জন্য

42. আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন এবং আপনি জীবনে যা করতে চান তার তালিকায় আকর্ষণীয় আইটেম যোগ করুন। এভারনোট, গুগল ডক্স বা বাকেটলিস্টলিতে এই ধরনের একটি তালিকা বজায় রাখুন।

43. Buzzfeed বা অন্য বিনোদন সাইট দেখুন.

44. আপনার প্রিয় কাজের প্লেলিস্ট চালান। এটিতে এমন গান থাকা উচিত যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, কিন্তু আপনাকে আপনার কাজ থেকে বিভ্রান্ত করবে না। যদি লিখতে হয়, যন্ত্রসংগীত ভালো।

45. আরও পেশাদার কর্মক্ষেত্রের জন্য অফিস সরবরাহ পরিবর্তন করুন।

46. মজার কমিক পড়ুন.

47. পিকাসো হেড ওয়েবসাইটে একটি পিকাসো-শৈলী পেইন্টিং আঁকুন।

48. নতুন অফিস সরবরাহের জন্য পিছনের ঘরে যান। অথবা অনলাইনে সুন্দর কিছু অনুসন্ধান করুন।

49. অফিস সরবরাহের বাইরে একটি সুন্দর ভাস্কর্য তৈরি করুন।

50. অফিস চেয়ার রেসে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার জন্য একজন সহকর্মীকে আমন্ত্রণ জানান।