ঘুমের বড়ি কখন পান করবেন আর পারবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রত্যেকের জীবনে অন্তত একবার ঘুমের সমস্যা আছে। এটা সম্ভব যে আপনি ভেবেছিলেন যে এটি এমন কিছু পান করার উপযুক্ত কিনা যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করবে। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কখন 24-ঘন্টার ফার্মেসিতে যেতে হবে এবং কখন বড়ি ছাড়া করতে হবে।

যেকোন ঘুমের বড়ি একটি ওষুধ, তাই বড়ি খাওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে সংশয় থাকা স্বাভাবিক। কিছু লোকের ঘুমিয়ে পড়ার জন্য ক্যামোমাইল চা এবং ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ প্রয়োজন, অন্যদের প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রয়োজন।

যখন একজন ডাক্তার ওষুধ লিখে দেন তখন আমরা সেই ক্ষেত্রে স্পর্শ করি না, কারণ এখানে সবকিছু পরিষ্কার: ডোজ পদ্ধতি এবং কেন এবং কীভাবে ওষুধ সেবন করতে হবে।

আসুন কীভাবে ঘুমের বড়িগুলি মোকাবেলা করতে হয় তা খুঁজে বের করা যাক, যা একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই বিক্রি হয় এবং প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ।

যখন আপনি ঘুমের ওষুধ পান করতে পারবেন না

ঘুমের ওষুধের অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে, এমনকি যেগুলো ভেষজ উপাদান দিয়ে তৈরি। অতএব, পিলের জন্য ট্রিপ জরুরি অবস্থার জন্য স্থগিত করা উচিত। আপনি যদি প্রস্তুতি না করে থাকেন তবে আপনার অবশ্যই ঘুমের ওষুধ খাওয়া উচিত নয়।

আপনি ড্রাগ অধ্যয়ন করা হয়নি

প্রথমত, আপনি ঘুমের বড়ি পান করতে পারবেন না যদি আপনি নির্দেশাবলী না পড়ে থাকেন, বিশেষ করে বিভাগ "বিরোধিতা"। বা পড়লেও কিছু বুঝলাম না। বা বুঝতে পেরেছেন, কিন্তু নিশ্চিত নন যে এটি আপনার সম্পর্কে নয়।

প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে আপনি এই ওষুধটি আদৌ গ্রহণ করতে পারেন। এমনকি ফার্মেসিতে বা এটিতে যাওয়ার আগে এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় (নির্দেশনাগুলি ইন্টারনেটে উপলব্ধ), কারণ যে কোনও ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

আপনি ইতিমধ্যে শিথিল করার জন্য অন্য কিছু পান করেছেন

আপনার যদি এখানে এবং এখন ঘুমিয়ে পড়ার প্রয়োজন হয়, আপনি এক গ্লাস ওয়াইন বা অন্যান্য অ্যালকোহল দিয়ে শিথিল করার চেষ্টা করতে পারবেন না, তাহলে আপনি বড়ি পান করতে পারবেন না।

ঘুমের বড়ি স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, অ্যালকোহলও একই কাজ করে। আপনি যদি এই উপাদানগুলি মিশ্রিত করেন তবে আপনার কী হবে? সম্ভবত কিছুই, এবং সম্ভবত কিছুই ভাল, এবং এই বিকল্পটি আরো সম্ভাবনাময়।

যাইহোক, ঘুমের বড়িগুলিও সর্বদা অন্যান্য ওষুধের সাথে মিলিত হয় না। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য নিয়মিত কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে যেকোনো সম্পূরক আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন

কিছু হিপনোটিক্স ঘনত্ব হ্রাস করে, প্রতিক্রিয়াকে বাধা দেয় এবং আপনি জেগে ওঠার পরেও প্রভাব বজায় থাকে। ঘুমন্ত অবস্থায় গাড়ি চালানো ঘুমের মতোই বিপজ্জনক। আপনার ঘুম ভালো না হলে চালকের আসনটি অন্য কাউকে ছেড়ে দিন বা গণপরিবহন ব্যবহার করুন।

আপনি ঘুম ঠিক করার চেষ্টা করছেন না

ঘুমের বড়ি সবসময় শেষ অবলম্বন। বিশ্রাম জরুরী। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনাকে ওষুধ খেতে হবে।

কিন্তু বড়ি খেয়ে ঘুমানো এখনও স্বাস্থ্যকর ঘুম থেকে আলাদা। স্বাভাবিক ঘুমের চক্র পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত ঘুমের ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার একটি ব্যতিক্রমী পরিমাপ প্রয়োজন।

অতএব, আপনাকে প্রথমে একটি ভাল ঘুমের জন্য সমস্ত শর্তের ব্যবস্থা করতে হবে। আমরা লিখেছিলাম কীভাবে অনিদ্রা কাটিয়ে উঠবেন, এই টিপসটি ব্যবহার করুন। সংক্ষিপ্ত:

• শাসন সেট করুন, একই সময়ে বিছানায় যান।
• বিছানার এক ঘন্টা আগে - কোনও গ্যাজেট নেই এবং কোনও কাজ নেই।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে বাইরে হাঁটুন।
• শয়নকক্ষকে ঘুমাতে আরামদায়ক করুন: অন্ধকার, শীতল, শান্ত। একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ কিনুন।
• আপনাকে শারীরিকভাবে ক্লান্ত রাখতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম করুন।
• কফির মতো উদ্দীপক ব্যবহার করবেন না।

আপনি শিথিল করার চেষ্টা করছেন না

ঝরনায় দাঁড়িয়ে একটি গান গাও, একটি সুন্দর (বা বিরক্তিকর) বই পড়ুন, আপনার প্রিয়জনকে আপনাকে ম্যাসেজ দিতে বলুন বা কিছু সাধারণ যোগাসন করতে বলুন, ASMR চ্যানেল থেকে হুড়োহুড়ি শুনুন। মনে রাখবেন যে বিশ্বে লেবু বাম এবং এমনকি কুকিজের সাথে ক্যামোমাইল চা রয়েছে।

প্রথমে বন্ধ করার অন্যান্য উপায় খুঁজুন।

কখন ঘুমের ওষুধ খাবেন

ঘুম ছাড়া, একজন ব্যক্তি কয়েক দিনের বেশি বাঁচতে পারে না, একটি জটিল পরিস্থিতির জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। মাঝে মাঝে ঘুমের ওষুধের প্রয়োজন হয়।

তোমাকে শুধু এই রাতের মধ্যে দিয়ে যেতে হবে

সাধারণত আপনি সমস্যা ছাড়াই ঘুমান, কিন্তু আগামীকাল এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ দিন যে আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারবেন না। অথবা বিগত দিনটি এতই ব্যস্ত ছিল যে আপনি শান্ত হয়ে আরাম করতে পারবেন না।

এখন কেন নিজেকে অত্যাচার করবেন, কালকে ঘুমের অভাবে ভুগবেন, যখন আপনি একটি বড়ি খেয়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারবেন? অবশ্যই, এই ধরনের ঘটনা প্রতিদিন, এমনকি প্রতি সপ্তাহে ঘটে না।

আপনি জেটল্যাগের সাথে লড়াই করছেন

ফ্লাইটের আগে ঘুমের ওষুধ খাবেন না, যাতে আকাশে খুব গভীর ঘুম না হয়। এবং আপনি যখন অবতরণ করেছেন এবং জেট ল্যাগ এ ভুগছেন, আপনি একটি পিল খেতে পারেন।

কিছুই আপনাকে আর সাহায্য করে না

আপনি যদি একটি আদর্শ শয়নকক্ষ সজ্জিত করে থাকেন, কফির অস্তিত্বের কথা ভুলে যান, সন্ধ্যায় দৌড়ানোর পরে ল্যাভেন্ডার দিয়ে উষ্ণ স্নান করেন এবং পুরোপুরি শবাসন আয়ত্ত করেন তবে আপনি ঘুমাতে পারবেন না, আপনাকে ওষুধ দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে হবে।

কিন্তু এটি একটি সংকেত যে ঘুমের সমস্যাগুলি গভীরভাবে লুকিয়ে আছে, আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

এটা ঠিক যে ঘুম অদৃশ্য হয় না, সম্ভবত শরীর একটি অসুস্থতার সংকেত দেয়। একজন নিউরোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি কারণটি চিকিত্সা করবেন, তারপরে অনিদ্রা নিজেই চলে যাবে।