প্রতিদিন মহিলাদের জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশগুলি আপনার পক্ষে নিজেকে গ্রহণ করা, আরও সুখী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করা সহজ করে তুলবে।

নিশ্চিতকরণ হল ছোট বাক্যাংশ যা একটি ইতিবাচক মানসিক মনোভাব তৈরি করে। তারা আপনার নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা পরিবর্তন করে, আপনাকে শক্তিশালী বোধ করে এবং আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা উন্নত করে। উপরন্তু, বিজ্ঞানীরা উল্লেখ করেছেন যে যারা নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করেন তাদের চাপ অনুভব করার সম্ভাবনা কম থাকে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনায় আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে।

এমনকি আপনি নিশ্চিতকরণের সাহায্যে পরিবর্তন করতে পারেন, কারণ নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা কর্ম নির্ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে একজন রানার হিসাবে ভাবেন তবে আপনি নিয়মিত দৌড় শুরু করার সম্ভাবনা অনেক বেশি।

আমরা মহিলাদের জন্য কিছু সহায়ক নিশ্চিতকরণ একত্রিত করেছি। প্রভাব অনুভব করতে, প্রতিদিন সকালে এক মিনিটের জন্য তাদের জোরে বলুন, উদাহরণস্বরূপ একটি আয়নার সামনে। এর জন্য, আপনার মধ্যে সবচেয়ে বেশি অনুরণিত হয় এমন দুটি বা তিনটি বাক্যাংশ চয়ন করুন, অথবা আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন একটি ভিন্ন শব্দ ব্যবহার করুন। আপনি যখন মানসিক চাপ বা উদ্বুদ্ধ হওয়ার জন্য অভিভূত হন তখনও নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।

মহিলাদের নিজেদেরকে মেনে নিতে সাহায্য করার জন্য নিশ্চিতকরণ

1 … আমি যেমন আছি তেমনই নিজেকে ভালোবাসি, সম্মান করি এবং গ্রহণ করি।

2 … আমি আমার শরীর এবং এর ক্ষমতা দ্বারা ক্রমাগত মুগ্ধ।

3 … আমার শরীর একটি মহান উপহার, এবং আমি প্রেম এবং দয়া সঙ্গে এটি আচরণ.

4 … আবেগ দেখানোটাই স্বাভাবিক। আমার অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ.

5 … আমার পা (বাহু, কান বা আমার শরীরের অন্য কোনো অংশ) যেমন আছে তেমনই নিখুঁত।

6 … অন্যকে খুশি করার জন্য আমার নিজের মধ্যে কিছু পরিবর্তন করার দরকার নেই। আমি যেমন আছি তেমনই ভালো আছি।

7 … আমি সুখী এবং ভালবাসার যোগ্য।

8 … আমি নিখুঁত হতে পারি না, কিন্তু আমি এখনও সুন্দর।

9 … আমি সম্পূর্ণ হতে কেউ বা কিছু প্রয়োজন নেই. আমি নিজেই একজন সম্পূর্ণ মানুষ।

10 … আমি নিজেকে আমার নিজের পথে যেতে অনুমতি দেয়.

মহিলাদের জন্য আত্মবিশ্বাস-নির্মাণ নিশ্চিতকরণ

1 … আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম।

2 … আমি মহান সাফল্য, সাফল্য এবং সমৃদ্ধি প্রাপ্য.

3 … সবকিছুই সম্ভব, কারণ আমি নিজেকে এবং আমার শক্তিতে বিশ্বাস করি।

4 … আমার পথে যেকোন অসুবিধা হল কিছু শেখার এবং ভালো হওয়ার সুযোগ।

5 … আমি পারি আমি পারবো.

6 … আমি আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করি এবং এটাই যথেষ্ট।

7 … আজ যেকোনো কিছুর শুরু হতে পারে।

8 … আমার ইতিহাস পুনর্লিখন করার যথেষ্ট শক্তি আছে।

9 … আমি শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী এবং কেবলমাত্র শক্তিশালী হব।

10 … আমি কাউকে বা কিছু আমাকে আটকে রাখতে দিচ্ছি না।

মহিলাদের জন্য সুখী নিশ্চিতকরণ

1 … আমি ছোট ছোট আনন্দ উপভোগ করি।

2 … আমি বুঝতে পারি যে আমার জীবনে কতগুলি ভাল জিনিস রয়েছে এবং আমি এটির প্রশংসা করি।

3 … সুখ একটি পছন্দ. আজ আমি সুখী হতে পছন্দ করি।

4 … এই কঠিন সময়, কিন্তু তারা চিরকাল স্থায়ী হবে না. সবকিছু ভালোর জন্য পরিবর্তন হবে।

5 … আমি ইতিবাচক উপর ফোকাস.

6 … খুব ছোট সাফল্য নেই, আমি প্রতিটি বিজয়ে আনন্দিত।

7 … কালকে নিয়ে চিন্তা করব না। আমি আজ উপভোগ করব।

8 … আমি আজ প্রাপ্ত পাঠের জন্য কৃতজ্ঞ। আমি নতুন কিছু শিখতে কৃতজ্ঞ.

9 … আমি আজকে কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমার ধারণাগুলি ছেড়ে দেব এবং এটি যেভাবে পরিণত হবে তা গ্রহণ করব।

10 … যেখানেই দেখব ঠিক সেখানেই সুখ আছে।

মহিলাদের জন্য স্ব-উন্নতি নিশ্চিতকরণ

1 … আমি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তাতে মনোনিবেশ করি, এবং বাকিটা নিয়ে আমি চিন্তিত নই।

2 … আমি বিশ্বাস করি যে আমার সম্ভাবনা সীমাহীন।

3 … আমি যা খুঁজি তা আমার মধ্যেই রয়েছে।

4 … আমি এক বছর আগের চেয়ে ভালো আছি, এবং আমি প্রতিদিন ভালো হয়ে যাচ্ছি।

5 … আমার অতীতের ভুলগুলো আমাকে সংজ্ঞায়িত করে না। আমি তাদের জন্য নিজেকে ক্ষমা করি।

6 … আমি সুযোগগুলোকে কাজে লাগাতে এবং ব্যবস্থা নেওয়ার চেষ্টা করি।

7 … প্রতিদিন আমি আমার স্বপ্নের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য কিছু করি।

8 … যদি আমি কিছু ভুল করি, আমি আবার শুরু করতে পারি এবং অন্য সমাধান খুঁজে পেতে পারি।

9 … আমি আমার পথে আসা যেকোনো সুযোগের জন্য উন্মুক্ত।

10 … আমি আর অন্য লোকেদের প্রভাবিত করার চেষ্টা করি না। আমার কিছু প্রমাণ করার দরকার নেই।

মহিলাদের নিজেদের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত করার জন্য নিশ্চিতকরণ

1 … নিজের প্রতি সদয় হওয়া স্বার্থপর নয়।

2 … আমি বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আমার প্রয়োজনীয়তাকে সম্মান করি।

3 … আমি অতীতকে ছেড়ে দিয়ে আজ একটি নতুন জীবন শুরু করতে বেছে নিয়েছি।

4 … আমার শরীরের যত্ন নেওয়ার যোগ্য।

5 … আমি প্রতিদিন নিজের জন্য সময় বের করি।

6 … আমার সন্তানদের চাহিদা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাই আমার নিজের.

7 … আমি একজন মা, স্ত্রী বা কর্মচারীর চেয়ে বেশি।

8 … আমি অতীতকে পিছনে ফেলে বর্তমান এবং ভবিষ্যতের জন্য বেঁচে থাকি।

9 … আমি কাউকে বা কিছুর জন্য নিজেকে পরিধান করতে অস্বীকার করি। আমার মানসিক সুস্থতার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছুই নেই।

10 … আমি যা ভালোবাসি তার জন্য আমি সময় পাওয়ার যোগ্য।