খেলাধুলা এবং বংশগতি: আপনার জিনগুলি কী প্রভাবিত করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি জিমে আপনার ওয়ার্কআউটের ফলাফল দেখতে না পান, তবে একাধিক কারণ এটিকে একবারে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ডায়েট, ব্যায়ামের সময়সূচী এবং ব্যায়ামের ধরন। কিন্তু জিনও ফলাফলকে প্রভাবিত করে। হয়তো আপনি অন্য কিছু জন্য তৈরি করা হয়েছে?

এমন কিছু জিন আছে যা অ্যারোবিক ব্যায়ামের ফলাফলকে উন্নত করে এবং পেশীর শক্তি, ব্যায়ামের সময় সহনশীলতা এবং আপনার শরীরের আকার ও আকৃতিকে প্রভাবিত করে। জিনগুলি কীভাবে আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য, মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক স্টিফেন রথের কাছে যান।

যখন জিন গুরুত্বপূর্ণ

কোন জিন বেশি প্রভাবিত করে - শারীরিক বা মানসিক সহনশীলতা? স্টিফেন রথ বিশ্বাস করেন যে উভয় প্রক্রিয়ার জন্য ডিএনএ গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, এটি একটি ভিন্ন উপায়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান: আপনার এবং অন্যান্য মানুষের মধ্যে পার্থক্য কি বড়, এবং এটি কি জিনের উপর নির্ভর করে? এর পেছনের ধারণাকে বংশগতি বলা হয়।

বংশগতির অনুমান সবসময়ই একটু রুক্ষ কারণ এটি একটি নির্দিষ্ট জনসংখ্যা গোষ্ঠীর গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে। যদি বিজ্ঞানীরা শুধুমাত্র এমন ব্যক্তিদের প্রতি আগ্রহী হন যারা একটি আসীন জীবনযাপন করেন এবং কার্ডিও করেন, তবে ফলাফলের পার্থক্য মূলত ডিএনএর উপর নির্ভর করে। যদি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের ফোকাস গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, জিন একটি কম ভূমিকা পালন করে - শুধুমাত্র 50%।

এই কারণেই আপনি যদি আপনার পরিবারে "খারাপ" জিন খুঁজে পান তবে আপনার মন খারাপ করার দরকার নেই। শরীরের কিছু বৈশিষ্ট্য প্রকৃতপক্ষে প্রজন্ম থেকে প্রজন্মান্তরে স্থানান্তরিত হয়, তবে তাও পরিবর্তন করা যেতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, স্থূলতা 70% ক্ষেত্রে প্রেরণ করা হয়, অর্থাৎ, জিন এই বিষয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু আমরা সবাই জানি যে সঠিক ডায়েট এবং সক্রিয় প্রশিক্ষণ তাদের মহৎ কাজ করবে।

এখানে অ্যাথলেটিক ক্ষমতার উত্তরাধিকারের কিছু ডেটা রয়েছে। শতাংশ যত বেশি হবে, তত বেশি আপনি আপনার নিজের ব্যর্থতার জন্য জিনকে দায়ী করতে পারেন।

• অ্যারোবিক ব্যায়াম - 40-50%।
• শক্তি ব্যায়াম - 50-60%।
• সহনশীলতা - 45%।
• উচ্চ বৃদ্ধি - 80%।
• যেমন খেলাধুলার জন্য ক্ষমতা - 66%।

ব্যায়াম করার ক্ষমতাও গুরুত্বপূর্ণ এবং জিন-চালিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এবং আপনার বন্ধু একই প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সম্ভবত প্রশিক্ষণ সেশনের শেষে আপনার মধ্যে একজন অন্যজনের চেয়ে শক্তিশালী হবে।

আরও একটি কারণ রয়েছে যা বোঝা আরও কঠিন, তবে এটি আমাদের সকলকে সেরাটির জন্য আশা দেয়। খেলাধুলা করার ক্ষমতা একটি মাল্টিকম্পোনেন্ট জিনিস। আপনি আপনার সকার সতীর্থদের মতো দ্রুত দৌড়াতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে আপনার অবিশ্বাস্য দৃষ্টিশক্তি এবং শক্তিশালী পাঞ্চ রয়েছে। অথবা হয়ত আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য কঠিন সময় আছে, কিন্তু আপনার লম্বা পা আছে যা আপনাকে কঠিন রানার করে তোলে।

যাইহোক হাল ছাড়বেন না। এমনকি যদি তারা "দুর্বল" জিন একটি দম্পতি পাওয়া যায়.

জিন কতটা গুরুত্বপূর্ণ

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই উসাইন বোল্টের চেয়ে দ্রুত দৌড়ানোর চেষ্টা করি না, তাই পেশাদার ক্রীড়াবিদদের চেয়ে জিন তাদের কাছে কম গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা বলতে চাচ্ছি যে এটি সাধারণ মানুষের জন্য সহজ, কারণ বারটি তত বেশি নয়। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই প্রথমে ম্যারাথন দৌড়াতে চাই না, তবে এটিকে শেষ লাইনে পৌঁছে দিতে চাই। সব পরে, সবাই যেমন একটি লক্ষ্য সঙ্গে প্রশিক্ষণ করতে পারেন. অথবা আমরা পরের ফুটবল (বাস্কেটবল, হকি, কুইডিচ) ম্যাচে প্রতিপক্ষ দলকে হারাতে চাই, কিন্তু পেশাদার লিগে শীর্ষে আসতে পারি না। যারা তাদের অবসর সময়ে খেলাধুলা করে, তাদের জন্য পরবর্তী অর্জন আনন্দ নিয়ে আসে, আরও অর্জন করার ইচ্ছা এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য একটি কার্যকর কৌশল বিকাশ করে।

একটি ক্ষমতার উপর আরেকটির জেনেটিক সুবিধা অবিশ্বাস্যভাবে ছোট। কিন্তু এই ক্ষুদ্র বিশদটি অলিম্পিক স্বর্ণপদক বিজয়ীকে পালঙ্কের ফ্যান থেকে আলাদা করে যা বাড়িতে সমস্ত খেলা দেখছে।

কেন কোন সহজ জেনেটিক পরীক্ষা নেই

জেনেটিক্স একটি জটিল বিজ্ঞান।20,000 মানব জিনের মধ্যে, স্টিফেন রথ উল্লেখ করেছেন, শুধুমাত্র শতাধিক অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং প্রশিক্ষণের ফলাফলের উপর তাদের প্রভাবের পরিপ্রেক্ষিতে মাত্র কয়েক ডজন অধ্যয়ন করা হয়েছে।

2009 সালের একটি সমীক্ষা দেখায় যে আপনি একজন ব্যক্তির উচ্চতা তাদের পিতামাতার উচ্চতা পরিমাপ করে এবং 54টি উচ্চতার জিন পরীক্ষা করে ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারেন।

এমন কিছু জেনেটিক পরীক্ষা রয়েছে যা একজন ব্যক্তির খেলাধুলা করার ক্ষমতা মূল্যায়ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু তাদের তথ্যগত মান নিয়ে প্রশ্ন করা হয়। আপনি সনাক্ত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ACE নামক একটি জিন। এর কিছু সংস্করণ অ্যারোবিক প্রতিভা এবং ক্রীড়াবিদদের সহনশীলতার সাথে যুক্ত।

কিন্তু জিন সম্পর্কে প্রাপ্ত তথ্য বাস্তবে প্রয়োগ করা যায় না। স্টিফেন রথ বলেছেন যে এই পরীক্ষাগুলির কোনটিকেই উদ্দেশ্যমূলক বলে মনে করা যায় না। সম্ভবত এটি স্থিতিশীলতার 1-2% দেখাবে।

এই ধরনের জেনেটিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে, আপনাকে নির্দিষ্ট খেলাধুলার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে, কিন্তু বিজ্ঞান আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করার মতো কিছু নয়।

স্টিফেন রথও বিশ্বাস করেন যে শিশুদের উপর এই ধরনের জেনেটিক পরীক্ষা করা যায় না। তাদের ফলাফলগুলি শিশুর প্রতিভা সম্পর্কে খুব কমই বলে, তবে পিতামাতারা সেগুলি গ্রহণ করতে পারেন এবং তাদের সন্তানকে বিভাগ থেকে বিভাগে নিয়ে যেতে পারেন, অবিশ্বাস্যভাবে উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য জোর দিতে পারেন। বেশ কয়েকটি জিনের বিশ্লেষণের ভিত্তিতে এটি করা বোকামি।

কিভাবে সামর্থ্য কি তা খুঁজে বের করতে হবে

তাই পরীক্ষা আমাদের সাহায্য করবে না। আপনি কোন খেলার দিকে ঝুঁকছেন তা কীভাবে নির্ধারণ করবেন?

আপনার পরিবার এবং আপনার নিজের অভিজ্ঞতার দিকে তাকানো ভাল (এবং সহজ)।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাবা-মা দৌড়ানো বা সাঁতারে চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করে থাকেন, তাহলে আপনার এই খেলাগুলোও চেষ্টা করা উচিত।

অথবা, ধরা যাক আপনি ম্যারাথন চালানোর জন্য বেশ কয়েক বছর ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন। কিন্তু দীর্ঘ দূরত্ব আপনার জন্য এতটাই খারাপ যে আপনি এখনও আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হননি। কিন্তু ছোটদের জন্য, আপনি জলে মাছের মতো অনুভব করেন। আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করুন, আপনার যা করার ক্ষমতা আছে তা করুন। তবে আপনার সমস্ত সমস্যার জন্য জিনকে দোষারোপ করতে তাড়াহুড়ো করবেন না। সম্ভবত আপনি একটু কঠিন প্রশিক্ষণ করা উচিত.

বার্নআউট এড়িয়ে চলুন, খেলাধুলার সাথে এটি অতিরিক্ত করবেন না। এটি প্রায়শই পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে ঘটে।

আপনার জিন যাই হোক না কেন, আপনি সর্বদা নিজের জন্য কিছু খুঁজে পেতে পারেন এবং সফলভাবে খেলাধুলা করতে পারেন।