কীভাবে নিজের সমালোচনা করা বন্ধ করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনা আপনাকে সুখী করার সম্ভাবনা কম। অতএব, আপনি এই পরস্পরবিরোধী গুণ পরিত্রাণ পেতে হবে।

প্রথমত, আসুন দেখি কীভাবে আত্ম-সমালোচনা একজন ব্যক্তির জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে ওঠে।

আমাদের মন কোন মডেল অনুসরণ করে?

1. বৃত্ত

আমরা চেনাশোনা অবিরাম হাঁটা. মনে হতে পারে আমরা মনের ফাঁদে আটকা পড়েছি। কিন্তু আসলে, মস্তিষ্ক যে চক্রে কাজ করে তাতে ভুলের কিছু নেই। বিপরীতে, এটি বিস্ময়কর।

স্থিতিশীলতা, নিশ্চিততা এবং আমাদের সহজাত "সেটিংস" আমাদের ভাসিয়ে রাখে। আমাদের দেখে মনে হচ্ছে আমরা শুধু পা নাড়িয়ে হাঁটছি। কিন্তু যতবার আপনি হাঁটছেন, আপনার মস্তিষ্ক একই প্রোগ্রাম কাজ করে। আমরা একই সময়ে গাড়ি চালাতে এবং গান শুনতে পারি। আমরা একটি কথোপকথন বজায় রাখতে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও কয়েকটি কাজ সম্পাদন করতে সক্ষম। একই চক্রাকার প্রকৃতি আমাদের অভ্যাস, মূল্যবোধ এবং চরিত্রের বৈশিষ্ট্য ব্যাখ্যা করে।

2. সমালোচনা

আমাদের প্রত্যেকের অভ্যন্তরীণ সমালোচক রয়েছে। তার কণ্ঠস্বর আমাদের কঠোর পরিশ্রম করে, আমাদের লক্ষ্য অর্জন করে, অসুবিধাগুলি অতিক্রম করে এবং আরও ভাল ফলাফল অর্জন করে।

চক্রাকার মত, সমালোচনা প্রতিটি ব্যক্তির অন্তর্নিহিত। এটি আমাদেরকে আটকে রাখে, যুক্তির জন্য আহ্বান জানায়, আমাদের আরও সফল হতে সাহায্য করে এবং আমাদের এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।

3. আয়তন

মন একটি মিক্সিং কনসোলের মত যার উপর আপনি শব্দের ভলিউম উপরে এবং নিচে চালু করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে একজন মানুষ বদলে যায়। জীবনের একটি নির্দিষ্ট সময়ে, কিছু মূল্যবোধ এবং বিশ্বাস সম্পূর্ণ শক্তিতে চালু হয়, এবং কিছু হ্রাস পায় এবং ভুলে যায়।

কেন সমালোচনা সবসময় কাজ করে না

যদি প্রভাবশালী অভ্যন্তরীণ কণ্ঠটি সমালোচনা হয়, যা অন্য সমস্ত কিছুকে নিমজ্জিত করে, আপনি কেবল এটির উপরই থাকেন। সমালোচনা সম্পূর্ণ ভলিউমে চালু করা হয়, এবং আপনি এটি বন্ধ করার কোন উপায় নেই।

আমাদের অধিকাংশই নিজেদের উপর খুব কঠিন. এমনকি যারা বাইরে থেকে আমাদের কাছে আদর্শ বলে মনে হয়। আমরা সহজভাবে নিশ্চিত যে এই জীবনে কিছু অর্জন করতে এবং সফল হতে হলে আমাদের সর্বদা আমাদের সেরাটা দিতে হবে।

এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সমালোচক আমাদের উত্সাহিত করে, যিনি সবসময় আমাদের পক্ষে কথা বলেন না। সুস্থ সমালোচনা আমাদের নতুন অর্জনের দিকে ঠেলে দিতে পারে, এবং ভিত্তিহীন সমালোচনা সম্পূর্ণভাবে অনুপ্রেরণা এবং এগিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাকে মেরে ফেলতে পারে।

কীভাবে নিজের সমালোচনা করা বন্ধ করবেন

এটি করার জন্য, সচেতনভাবে আপনার জীবনের কাছে যেতে শুরু করুন। আমাদের অভ্যন্তরীণ কণ্ঠগুলি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই শত শত চিন্তাভাবনাকে নিক্ষেপ করে। তাদের কথা শুনুন এবং গ্রহণ করুন। এই ভয়েস বন্ধ করার চেষ্টা করবেন না. স্ব-পতাকাটি নিমজ্জিত করার চেষ্টা করুন এবং সেই কণ্ঠস্বরগুলির ভলিউম চালু করুন যা উত্সাহজনক, অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে এবং বিন্দুতে সমালোচনা করে।

ধীরে ধীরে, ইচ্ছাকৃত সমালোচনার জন্য আপনার মন পুনর্নির্মাণ করা হবে। এটি অর্জন করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে।

• একটি জার্নাল রাখুন এবং আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগ লিখুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে কোন সমালোচনাগুলি অন্যায্য এবং আপনার অগ্রগতিতে বাধা দিচ্ছে৷
• প্রতিদিন পাঁচটি ভাল জিনিস লক্ষ্য করুন যা আপনি করেছেন বা আপনার সাথে ঘটেছে। সেগুলি লিখতে ভুলবেন না যাতে আপনি পুনরায় পড়তে পারেন এবং ইতিবাচক অভিযোগে অভিযুক্ত হতে পারেন৷
• মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের কথা শুনতে শিখতে সাহায্য করবে যেন বাইরে থেকে, তার তিরস্কার না করে।

আপনি যদি প্রতিদিন এটি করার চেষ্টা করেন তবে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি অবশ্যই পরিবর্তনগুলি অনুভব করবেন।