প্রিয়জনের খারাপ লাগলে কীভাবে সান্ত্বনার শব্দ খুঁজে পাবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একজন প্রিয়জন যদি দুর্ভাগ্যের সম্মুখীন হন তবে কীভাবে তাকে সমর্থন করবেন।

প্ল্যান বি-তে ফেসবুকের সিওও, শেরিল স্যান্ডবার্গ লিখেছেন, “যৌনতা, বিশ্বাস এবং এমনকি মৃত্যুর চেয়ে দুঃখের কথা আর বেশি বলা হয় না: কীভাবে প্রতিকূলতা থেকে বাঁচতে হয়, গড়ে তুলতে হয় এবং আবার বাঁচতে শুরু করে।

স্যান্ডবার্গ তার সন্তানদের সাথে তার স্বামীর মৃত্যু থেকে বেঁচে গিয়েছিলেন এবং এটি সম্পর্কে সততার সাথে কথা বলতে ভয় পাননি। বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষকে তাদের নিজের দুঃখের সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করার জন্য তিনি তার অভিজ্ঞতার পাশাপাশি মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণার ফলাফল সংগ্রহ করেছেন।

আমরা জানি যে প্রিয়জনকে সমর্থন করা কতটা কঠিন হতে পারে যার সাথে সমস্যা হয়েছে। কখনও কখনও অন্যের কষ্ট আমাদের নিজেদের প্রতিকূলতার চেয়েও বেশি বেদনাদায়ক আঘাত করে। এবং প্রায়শই আমরা সান্ত্বনার সঠিক শব্দ খুঁজে পাই না এবং কেবল নীরব থাকি। এখানে আপনার জন্য কিছু টিপস রয়েছে যে কীভাবে কাউকে কষ্টে সঠিকভাবে সমর্থন করা যায়।

1 -

এমনকি যারা সবচেয়ে ভয়ানক যন্ত্রণার সম্মুখীন হয়েছে তারা প্রায়ই তাদের সম্পর্কে কথা বলতে চায়। যখন আমরা ব্যথা পাই, তখন আমাদের দুটি জিনিস জানতে হবে: আমরা যে অনুভূতিগুলি অনুভব করি তা স্বাভাবিক এবং আমাদের সমর্থন করার জন্য আমাদের কেউ আছে। দুঃখী মানুষের সাথে এমন আচরণ করে যেন কিছুই হয়নি, আমরা তাদের তা থেকে বঞ্চিত করি।

2 -

প্রাথমিক অভিবাদন যেমন "কেমন আছেন?" আঘাত, কারণ যারা তাদের উচ্চারণ করে তারা স্বীকার করে না যে উল্লেখযোগ্য কিছু ঘটেছে। পরিবর্তে লোকেরা যদি জিজ্ঞাসা করে, "আপনি আজকে কেমন অনুভব করছেন?" এটি দেখাবে যে তারা বুঝতে পারে যে এটি প্রতিদিন একজন ব্যক্তির জন্য কতটা কঠিন।

3 -

ব্যক্তিগত ট্র্যাজেডি নিয়ে সবাই সহজে কথা বলতে পারে না। আমরা সবাই কখন এবং কোথায় এটি করতে হবে এবং এটি আদৌ করতে হবে কিনা তা চয়ন করি। যাইহোক, এমন শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে যে কঠিন ঘটনা সম্পর্কে খোলামেলা কথা বলা মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে এই কথোপকথনটি প্রায়শই আপনাকে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি বাছাই করতে এবং বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

4 -

যখন আপনার জীবনে ট্র্যাজেডি আঘাত হানে, আপনি সাধারণত দেখতে পান যে আপনি আর লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত নন - আপনি প্ল্যাটিটিউড দ্বারা বেষ্টিত। আপনি করতে পারেন সেরা জিনিস এটা স্বীকার. শব্দগুলি আক্ষরিকভাবে বলুন: "আমি আপনার ব্যথা স্বীকার করি। আমি কাছাকাছি"

5 -

যতক্ষণ না আমরা সমস্যাটি স্বীকার করি, এটি কোথাও যাবে না। লক্ষ্য না করার চেষ্টা করে, যারা ভুগছেন তারা নিজেদেরকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলেন, যারা তাদের সমর্থন দিতে পারে তারা দূরে সরে যায়। উভয় পক্ষকে একে অপরের দিকে যেতে হবে। সহানুভূতির আন্তরিক শব্দগুলি একটি দুর্দান্ত শুরু। শুধু আপনার ইচ্ছায় সমস্যা দূর হবে না, তবে আপনি বলতে পারেন, “আমি দেখতে পাচ্ছি। আমি দেখতে পাচ্ছি তুমি কেমন কষ্ট পাও। এবং আমি ধার ধারি."

6 -

এটা স্বাভাবিক যে বন্ধুরা সবসময় বন্ধুদের সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত বলে মনে হয়, কিন্তু কিছু বাধা আছে যা আপনাকে তা করতে বাধা দেয়। অন্য লোকেদের ব্যথার জন্য দুটি ধরণের মানসিক প্রতিক্রিয়া রয়েছে: সহানুভূতি, যা আপনাকে সাহায্য করতে অনুপ্রাণিত করে এবং উদ্বেগ, যা আপনাকে এর উত্স এড়াতে বাধ্য করে।

7 -

যখন আমরা জানতে পারি যে আমাদের যত্ন নেওয়া একজন ব্যক্তি তার চাকরি হারিয়েছেন, কেমোথেরাপি চলছে বা বিবাহবিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, প্রথম মুহূর্তে আমরা মনে করি: "আমাদের তার সাথে কথা বলা দরকার।" কিন্তু তারপরে, এই প্রথম প্ররোচনার ঠিক পরে, সন্দেহ আমাদের কাছে আসে: "আমি যদি কিছু ভুল বলি? যদি তিনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তিকর হন? আমি কি খুব অনুপ্রবেশকারী হব?

উদ্ভূত হওয়ার পরে, এই সন্দেহগুলি অজুহাত দেয় যেমন: "তার অনেক বন্ধু আছে, কিন্তু আমরা এতটা ঘনিষ্ঠ নই।" অথবা: "সে সম্ভবত খুব ব্যস্ত। তাকে আর বিরক্ত করবেন না।" আগে না করার জন্য আমরা দোষী বোধ না করা পর্যন্ত আমরা কথা বলা বা সাহায্য দেওয়া বন্ধ করে দিই… এবং তারপরে আমরা সিদ্ধান্ত নিই যে অনেক দেরি হয়ে গেছে।

8 -

যারা কঠিন সময়ে আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যায় তারা আত্ম-সংরক্ষণের অনুভূতি থেকে মানসিক ব্যথা থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করে।এই ধরনের লোকেরা, কেউ কীভাবে তাদের দুঃখে ডুবে যাচ্ছে তা দেখে ভয় - সম্ভবত অবচেতনভাবে - তারাও এই অতল গহ্বরে টেনে নিয়ে যেতে পারে।

অন্যরা অসহায়ত্বের অনুভূতি দ্বারা পরাস্ত হয়; তাদের কাছে মনে হয় যে তারা যা বলতে পারে বা করতে পারে তা পরিস্থিতি সংশোধন করবে না, তাই তারা কিছু না বলার বা না করার সিদ্ধান্ত নেয়। কিন্তু আপনাকে অসাধারণ কিছু করতে হবে না। শুধু একটি বন্ধু পরিদর্শন ইতিমধ্যে অনেক.

9 -

শোক করার কোন একক উপায় নেই, এবং সান্ত্বনা দেওয়ার কোন অনন্য উপায় নেই। যা একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করে তা অন্যকে সাহায্য করে না, এবং যা আজকে সাহায্য করে তা আগামীকালকে সাহায্য করতে পারে না।

শৈশবে, আমাদেরকে সুবর্ণ নিয়ম অনুসরণ করতে শেখানো হয়েছিল: অন্যদের সাথে আপনি যেমন আচরণ করতে চান তেমন আচরণ করুন। কিন্তু যখন আপনার কাছাকাছি কেউ কষ্ট পায়, তখন আপনাকে প্ল্যাটিনাম নিয়ম অনুসরণ করতে হবে: অন্যদের সাথে তারা যেভাবে আচরণ করতে চায় সেভাবে আচরণ করুন। লক্ষণগুলি ধরুন এবং বোঝার সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান, বা আরও ভাল, কর্মের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান।

10 -

কংক্রিট ক্রিয়াগুলি সাহায্য করে, কারণ সমস্যার সমাধান না করে, তবুও তারা এটি থেকে ক্ষতি হ্রাস করে। “জীবনে কিছু জিনিস ঠিক করা যায় না। তবে তাদের জীবনযাপন করতে হবে,”সাইকোথেরাপিস্ট মেগান ডিভাইন বলেছেন। এমনকি একজন ব্যক্তির হাত ধরার মতো সামান্য জিনিসও সাহায্য করতে পারে।