পরিবার এবং পরিবর্তন: কীভাবে প্রিয়জনের সমর্থন তালিকাভুক্ত করবেন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

পরিবর্তন সবসময় কঠিন। বিশেষ করে জীবনের স্বাভাবিক পদ্ধতিতে পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি। তিনি একজন মাংস ভক্ষক ছিলেন, তিনি বিয়ার পান করতে পছন্দ করতেন এবং তারপরে এক পর্যায়ে তিনি মাংস এবং অ্যালকোহল ব্যবহারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং যদি তিনি নিজের জন্য সবকিছু সিদ্ধান্ত নেন এবং তার মনের তাকগুলিতে সবকিছু রাখেন, তবে তার চারপাশের লোকেদের জন্য সবকিছু এতটা স্পষ্ট নাও হতে পারে। এই ব্যক্তির সাথে বসবাসকারী পরিবারের সদস্যদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য।

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং প্রতিদিন ব্যায়াম শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, তার মানে এই নয় যে আপনার পরিবারও একই কাজ শুরু করবে। অন্যান্য লোকেদের বোঝানো আরও কঠিন, কারণ এই বিষয়ে তাদের নিজস্ব মতামত রয়েছে। এবং এই সমস্ত পরিবর্তন এত সহজ নয়। যদি আপনার পরিবারকে একটি নতুন জীবনধারায় রূপান্তরিত করতে অসুবিধা হয়? নতুন করে শুরু করবেন না?

আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি বলতে পারি যে এটি সত্যিই বেশ কঠিন। যখন স্লাভা মাংসের ব্যবহার কমিয়ে আনার এবং মিষ্টি প্রায় সম্পূর্ণ ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিল, আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রতিরোধ করেছি। প্রথমত, আমি মিষ্টি পছন্দ করি এবং দ্বিতীয়ত, আমি মিষ্টি রান্না করতে পছন্দ করি। আমার জন্য, ডেজার্ট এবং প্যাস্ট্রিগুলি নিয়ে ঝাঁকুনি দেওয়া শিল্পের মতো … প্রায় পেইন্টিংয়ের মতো। এবং, অবশ্যই, বাচ্চাকে ব্যাখ্যা করা আরও কঠিন যে কেন মা এখন এত ঘন ঘন সুস্বাদু কুকিজ বেক করবেন না। কিন্তু ধীরে ধীরে আমরা একটি সমঝোতা খুঁজে পেয়েছি এবং সবাই সন্তুষ্ট ছিল।

কিন্তু এই ধরনের পরিবর্তন সবসময় এত সহজে যায় না। লিও বাবুটা, যিনি ধীরে ধীরে তার জীবনকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করে ফেলেন তথ্যের বর্জ্য যা তার মাথার আবর্জনা, খাদ্যের বর্জ্য যা তার শরীরকে দূষিত করে এবং বিপুল সংখ্যক জিনিস যা তার ঘরকে নোংরা করে এবং তার পরিবারের চলাফেরাকে সীমিত করে, তিনিও একই রকম অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গিয়েছিলেন। যা তিনি তার ব্লগে শেয়ার করেছেন।

সব জাহাজে

সাধারণত, দৃশ্যকল্পটি আদর্শ: আপনি অনুপ্রাণিত হয়ে একটি বই বা নিবন্ধ পড়েন। আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য হেঁটেছি এবং এটি নিয়ে চিন্তা করেছি এবং অবশেষে এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। কিন্তু আপনি শুধুমাত্র একেবারে শেষে পরিবারকে জানিয়েছিলেন, এবং অন্যদের পক্ষে এখনই এবং দ্বিধা ছাড়াই নতুন প্রচেষ্টায় আপনাকে সমর্থন করা কঠিন হবে। আপনি ইতিমধ্যে এটি নিয়ে চিন্তা করেছেন এবং বিভিন্ন সংস্করণে এটি আপনার মাথায় বেশ কয়েকবার খেলেছেন। এবং তারা না. তাই অন্তত তাদের কাছ থেকে তাৎক্ষণিক ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দাবি করা ঠিক নয়।

লিও একটি সামান্য ভিন্ন বিকল্প অফার করে। তার অভিজ্ঞতা হিসাবে দেখায়, আপনি যদি কিছু আকর্ষণীয় খুঁজে পান এবং আপনি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখতে দুর্দান্ত হবে এমন ধারণা পেয়ে থাকেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করুন। এইভাবে, তারা প্রক্রিয়ার একেবারে শুরুতে থাকবে। আপনি যখন ইতিমধ্যে নিজের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তখন তাদের জানাবেন না। আপনি এটি সম্পর্কে শোনার সাথে সাথে তাদের বলুন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা এটা সম্পর্কে কি মনে করেন? আপনার একসাথে আলোচনা করা উচিত, ধাপে ধাপে এই সমস্তগুলি বিন্যস্ত করা উচিত এবং একসাথে উপসংহার টানা উচিত। একসাথে সিদ্ধান্ত নিন।

মানুষ জোর করে পরিবর্তন করা পছন্দ করে না। তাদের আপনার সাথে পরিবর্তন করতে বলার পরিবর্তে, প্রথমে তাদের পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে বলুন। তাদের বলুন যে আপনার তাদের সমর্থন এবং নির্দেশনা প্রয়োজন। এবং তারা, এটি লক্ষ্য না করেই, নতুন সিস্টেমে জড়িত হওয়ার প্রক্রিয়াতে আপনাকে সাহায্য করে। তাদের নিজেদের সিদ্ধান্ত নিতে দিন। ঘটনা জোর করে না.

উদাহরণ দ্বারা নেতৃত্ব

এমন নয় যে প্রস্তাবিত পরীক্ষায় সবাই অবিলম্বে আপনার সাথে একমত হবে। অতএব, সন্দেহকারীদের আপনার দিকে প্রলুব্ধ করার সর্বোত্তম বিকল্প হল একটি যোগ্য রোল মডেল দেখানো।

ব্যক্তিগত উদাহরণ সর্বদা সেরা উদাহরণ। এটি শিশুদের এবং পিতামাতার জন্য বিশেষভাবে সত্য। আপনি যদি আপনার সন্তানকে বলেন যে টিভির সামনে অবিরাম বসে থাকা এবং সমস্ত ধরণের বাজে জিনিস খাওয়ার চেয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনেক ভাল এবং আরও আকর্ষণীয়, তবে একই সাথে আপনি নিজেও অবিচ্ছেদ্যভাবে কম্পিউটারে বসে বিয়ারে চুমুক দেবেন, এটি শিশু ক্রীড়া বিভাগে সাইন আপ করতে দৌড়াবে এমন সম্ভাবনা কম।আমাদের ছেলে দেখে যে তার বাবা-মা ক্রমাগত খেলাধুলায় জড়িত, তিনি দেখেন যে বাবা নিরাপদে 21 কিমি চালাতে পারেন বা দ্বীপের চারপাশে একটি সাইকেল চালাতে পারেন। এবং এটাই! তার আর কিছু লাগবে না! সে ইতিমধ্যেই তার বাবার সাথে জগিং করতে যেতে বলেছে, আমরা যখন বাড়ি ফিরব তখন সে কীভাবে দুই চাকার বাইক চালানো শিখবে, এবং খুব আনন্দের সাথে তাইকওয়ান্দো প্রশিক্ষণে যায়। আমাদের দ্বিতীয় বন্ধু ক্রমাগত ম্যারাথন এবং ট্রায়াথলন প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করে। এবং তার ছেলে তার বাবার থেকে পিছিয়ে নেই, ইতিমধ্যে শিশুদের ম্যারাথনে অংশগ্রহণের জন্য বেশ কয়েকটি শংসাপত্র পেয়েছে।

এটা কত মহান হবে রাজি করানো এবং বলার প্রয়োজন নেই। শুধু আপনার সাথে কয়েকবার নিয়ে যান। এটি অবাধে করুন এবং ফলাফলটি আসতে দীর্ঘ হবে না।

পরিবার যদি এখনও বাদ পড়ে যায়

আপনি যদি এখনও আপনার প্রিয়জনকে এই প্রচেষ্টায় যোগদান করতে রাজি করাতে সক্ষম না হন। কেবল তাদের বোঝার জন্য এবং ন্যূনতম সমালোচনার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি যোগদান করতে না চান, বিরক্ত করবেন না। এটা পাল্টা না. দেখান যে আপনি তাদের জীবনযাত্রাকে বোঝেন এবং সম্মান করেন, তবে আপনি নিজেই পরিবর্তন করতে চান।

এটি একটি আকর্ষণীয় খেলা করুন

পুরো পরিবারকে জড়িত করার আরেকটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী টুল হল "পারিবারিক চ্যালেঞ্জ"। অর্থাৎ, আপনাকে অবশ্যই একসাথে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং সেগুলি একসাথে অর্জন করতে হবে। কিছু লোক কেবল নতুন নিয়ম অনুসরণ করার বিষয়ে আকর্ষণীয় কিছুই দেখতে পায় না। পরিবর্তন করার জন্য, তাদের একটি নির্দিষ্ট কাঠামোর মধ্যে একটি লক্ষ্য সেট করা দরকার। এবং তারপরে নতুন নিয়মে রূপান্তর একটি উত্তেজনাপূর্ণ প্রতিযোগিতার মতো হয়ে যায়। শিশুরা বিশেষ করে এই ধরনের প্রতিযোগিতা পছন্দ করে। আপনি যদি এটিকে বাধা অতিক্রম করার একটি খেলায় পরিণত করেন তবে তারা আনন্দের সাথে নতুন নিয়মে খেলতে শুরু করবে। স্কোর রেকর্ড রাখা পর্যন্ত.

এটি মজাদার, এটি উত্তেজনাপূর্ণ, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি এটি একসাথে করেন!

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন

অভিজ্ঞতায় দেখা গেছে যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে রূপান্তর প্রায় সবচেয়ে কঠিন কাজ। অতএব, এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। বিশেষ করে যদি আপনার সন্তান থাকে। আপনি তাদের শুধুমাত্র উদ্ভিদের খাবার খেতে বাধ্য করতে পারবেন না। এখনও, এগুলি শিশু এবং তাদের দেহ কেবল তৈরি হচ্ছে।

• নিজের জন্য আলাদাভাবে রান্না করুন। লিও বলেছেন যে তিনি এবং তার স্ত্রী বেশ কয়েক দিন একই খাবার খেতে পারেন, যখন তারা বাচ্চাদের জন্য আলাদাভাবে রান্না করেন, কারণ তাদের আরও বৈচিত্র্যময় খাদ্যের প্রয়োজন হয়। শিশুদের মধ্যে, জলে সিদ্ধ ব্রোকলি বা ওটমিলের বিশেষ ভক্ত খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন।
• শিশুদের অভ্যস্ত নয় এমন খাবার খেতে বাধ্য করা কঠিন। সব বাচ্চা সবজি এবং শাক সবজি পছন্দ করে না। অতএব, আপনাকে ধীরে ধীরে তাদের অভ্যস্ত করতে হবে, আসুন বিভিন্ন খাবারে এই পণ্যগুলি চেষ্টা করি। তাদের স্বাদ কুঁড়ি বিকাশ করা প্রয়োজন। বাচ্চাদের খাবারের স্বাদ নিতে এবং স্বাদ নিতে শেখাতে হবে, বিভিন্ন স্বাদের মধ্যে পার্থক্য করতে হবে। এবং এটা সত্যিই কাজ করে. আমি বলতে পারি না যে ভানিয়া সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক খাবার খায়, তবে সে খুব আনন্দের সাথে ছাগলের পনির এবং সবুজ মটর দিয়ে রিসোটো খায়।
• যদি বাচ্চারা সুস্বাদু কিছু (যেমন পিৎজা) খায়, তবে প্রতিক্রিয়া না করার চেষ্টা করুন। যদি এটি আটকে রাখা কঠিন হয়, হাঁটা বা দৌড়াতে যান।
• বাচ্চারা যে কোনও রেস্তোরাঁয় যাবে এবং তাদের যা দেওয়া হবে তা খাবে যদি শেষে পুরষ্কার হিসাবে মিষ্টি দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়। আপনি গেম খেলে পয়েন্ট সংগ্রহ করেন, মনে আছে?
• সবাই নিরামিষ গ্রহণ করে না। আপনি যদি সম্পূর্ণভাবে মাংস ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে গুরুতর হন এবং আপনার পরিবার এটি করতে খুব অনিচ্ছুক, তাহলে তাদের বাধ্য করবেন না। শুধু সুস্বাদু নিরামিষ খাবারের সন্ধান করুন, রান্না করুন এবং তাদের চিকিত্সা করুন। যদি এটি সত্যিই ভাল স্বাদ হয়, তবে আপনার পরিবারের কাছে এটি ছেড়ে দেওয়ার কোনও কারণ থাকবে না। আপনি যদি ইতিমধ্যেই সত্যিই মাংস বা পিজা চান তবে আপনি সপ্তাহে একদিন আলাদা করে রাখতে পারেন এবং পরিকল্পনা করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি পিজারিয়াতে ভ্রমণ। অ্যাপ স্টোরে ভালো নিরামিষ রেসিপি অ্যাপ - গ্রিন কিচেন ($ 4.99)

আপনার পরিবারের প্রচেষ্টা সমর্থন

আপনি যদি চান যে আপনার পরিবার আপনাকে সমর্থন করবে, তাহলে আপনাকে অবশ্যই আপনার পরিবারের প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে হবে। যদি আপনার স্ত্রী (বা স্বামী) বা শিশুরা কোন কিছুতে আসক্ত হয়, তাহলে তাদের সমর্থন করুন, তাদের সাহায্য করুন। তাদের জন্য দরকারী বই এবং সংস্থান সন্ধান করুন, প্রকল্পে সহায়তা করুন।যখন তারা দেখে যে আপনি কীভাবে তাদের সাহায্য করছেন, তারা আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করতে পারে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সেরা উদাহরণ ব্যক্তিগত.

অন্যকে শেখানোর মাধ্যমে শিখুন

এবং শেষ জিনিস. পরিবর্তন করার সর্বোত্তম উপায় হল অন্যদের পরিবর্তন করতে সাহায্য করা শুরু করা। আপনার পরিবারকে তাদের নতুন প্রচেষ্টায় সাহায্য করুন, প্রিয়জনের সাথে অধ্যয়ন করুন এবং আপনি যা শিখেছেন তা শেয়ার করুন। এবং আপনি যখন তাদের বলবেন যে আপনি কী শিখেছেন এবং কী শিখেছেন, আপনি আরও এবং আরও নতুন জিনিস শিখবেন।