কিভাবে 15 মিনিটের মধ্যে সুখী হবে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

মাত্র তিনটি মনস্তাত্ত্বিক কৌশল আপনাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।

1. সামনের বছরের জন্য আকর্ষণীয় কার্যকলাপের পরিকল্পনা করুন

কাজ, পড়াশুনা এবং গৃহস্থালির কাজ মাঝে মাঝে বিলম্বিত হয় এবং আমরা ভুলে যাই যে প্রতিদিনের রুটিন ছাড়াও পৃথিবীতে কিছু আছে। আপনি যদি সব কিছুতে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন, 15 মিনিট সময় নিয়ে 12টি ছোট অ্যাডভেঞ্চার নিয়ে আসতে পারেন যা আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে। এটি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কাছাকাছি একটি শহরে একটি ট্রিপ, স্কাইডাইভিং বা একটি ডেটে যাওয়া - আপনার সবচেয়ে কাছের কোনটি বেছে নিন।

আপনি 12টি মজার ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসার পরে, নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি এক বছরের জন্য প্রতি মাসে একটি করবেন। পরে পর্যন্ত স্থগিত না করে পরিকল্পনা করা শুরু করুন, যাতে আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ে আসেন তা আপনার নোটবুকে কেবল একটি নোট না থাকে।

2. আপনার স্বপ্নের সাথে করণীয় তালিকা মিলিয়ে নিন

নিজেকে এক বছরে, পাঁচ বা দশ বছরে কল্পনা করুন। আপনি নিজেকে কাকে দেখতে চান, ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে আপনি কী অর্জন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার ধারণা লিখুন. তারপর আপনার বর্তমান করণীয় তালিকার সাথে তাদের তুলনা করুন। এটার সবকিছু কি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য পূরণ করে? যদি না হয়, তালিকায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন: কিছু স্থগিত বা বাতিল করুন, এবং বিপরীতে কিছু যোগ করুন। আদর্শভাবে, আপনার দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার বিপরীতে প্রতিদিন বা অন্তত সপ্তাহে একবার আপনার করণীয় তালিকা পরীক্ষা করা উচিত।

3. সুখের একটি পিগি ব্যাঙ্ক তৈরি করুন

একটি খালি জার বা বাক্স খুঁজুন এবং এটিতে "শুভ মুহূর্ত" লিখুন। ইদানীং আপনার সাথে কী ভালো ঘটনা ঘটেছে মনে রাখবেন। কাগজের ছোট টুকরাতে এটি লিখুন এবং জারে রাখুন।

প্রতিবার আনন্দদায়ক কিছু ঘটলে, এই পিগি ব্যাঙ্কটি পুনরায় পূরণ করুন। এবং প্রতি কয়েক মাসে একবার, এটি খুলুন এবং সুখী মুহূর্তগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করুন। কেবল আপনার জীবনের ভাল জিনিসগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি অবশেষে আপনার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে আরও আশাবাদী হয়ে উঠবেন।