আবেগ ম্লান প্রভাব: কেন আমরা আবার সম্মত হলাম কি সত্যিই খারাপ ছিল

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যাখ্যা করি যেখান থেকে পরিস্থিতি আসে "জীবন আপনাকে কিছুই শেখায় না।"

প্রথমবার যখন আমি একটি অপেশাদার ক্রসফিট প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলাম, এটি ছিল ভয়ানক। জিমে এটি অত্যন্ত ঠান্ডা ছিল, গরম করা কঠিন ছিল, তবে আমি সেখানে পুরো দিন কাটিয়েছি, পর্যায়ক্রমে হত্যাকারী কমপ্লেক্সগুলি সম্পাদন করেছি।

প্রথমটির পরে, আমি ভেবেছিলাম যে আমাকে সাইট থেকে হামাগুড়ি দিতে হবে, কারণ আমার পা বেরিয়ে গেছে, এবং দ্বিতীয়টির পরে আমি বাড়িতে গিয়ে ক্রসফিটকে যোগে পরিবর্তন করতে চেয়েছিলাম। সাধারণভাবে, আমি খারাপ এবং সম্পূর্ণ অসুখী বোধ করেছি। কিন্তু ছয় মাস কেটে গেছে, এবং আমি নতুন প্রতিযোগিতার জন্য সাইন আপ করেছি।

আপনি কতটা ভয় পেয়েছিলেন, আঘাত করেছিলেন এবং আপত্তিকর ছিলেন সে সম্পর্কে আপনি কতবার মজার গল্প বলছিলেন তা মনে রাখবেন। যাইহোক, কয়েক বছরের মধ্যে যে কোনও স্ক্র্যাপ একটি দুর্দান্ত রসিকতা হতে পারে। এবং এই সব আবেগের বিবর্ণ প্রভাব ব্যাখ্যা.

এই প্রভাব কি

রিচার্ড ওয়াকার তিনটি গবেষণা পরিচালনা করেন যাতে তিনি ঘটনার পরপরই এবং তিন মাস, এক বছর এবং 4.5 বছর পরে মানুষের আবেগের তুলনা করেন।

পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা ডায়েরি রেখেছিলেন: তারা তাদের জীবনের ঘটনাগুলি লিখেছিলেন এবং মূল্যায়ন করেছিলেন যে তাদের প্রত্যেকটি কতটা আনন্দদায়ক ছিল। বিজ্ঞানীরা প্রতি সপ্তাহে নোট সংগ্রহ করেন, এবং পরীক্ষার শেষে অংশগ্রহণকারীদের অতীতের ঘটনাগুলি মূল্যায়ন করার জন্য পরীক্ষাগারে আমন্ত্রণ জানান।

তিনটি পরীক্ষাই দেখায় যে যত বেশি সময় অতিবাহিত হয়, যা ঘটেছিল তার দ্বারা কম আবেগ জাগ্রত হয়।

কিন্তু তারপরে তারা একটি অদ্ভুততা আবিষ্কার করেছিল: নেতিবাচক আবেগগুলি ইতিবাচকগুলির চেয়ে দ্রুত বিবর্ণ হয়ে যায়।

এটা মনে হবে যে একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য নেতিবাচক আবেগ সংরক্ষণ করা দরকারী। সর্বোপরি, তারা অপ্রীতিকর কিছুর প্রতিক্রিয়ায় উদ্ভূত হয়, যার অর্থ তারা একজন ব্যক্তিকে সম্ভাব্য বিপজ্জনক ঘটনাগুলি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু বিজ্ঞানীরা এর বিপরীত প্রভাব খুঁজে পেয়েছেন।

মানুষ কেন নেতিবাচক ভুলে যায়

নেতিবাচকতা মেমরি থেকে এত দ্রুত ম্লান হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।

তাদের প্রতি পরিস্থিতি এবং দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন

একজন মানুষ তার সারা জীবন পরিবর্তন করে। এবং পূর্বে যা একটি বিপর্যয়ের মত মনে হয়েছিল, নতুন অভিজ্ঞতার আলোকে, সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে প্রদর্শিত হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন পুরুষ প্রস্তাব দেয় এবং একজন মহিলা অস্বীকার করে। তিনি রাগ, দুঃখ, হতাশা অনুভব করেন। কিছুক্ষণ পরে, সে অন্য একজন সঙ্গীকে খুঁজে পায় যে তাকে অনেক বেশি উপযুক্ত করে এবং একটি শক্তিশালী এবং সুখী পরিবার তৈরি করে।

নতুন ইভেন্টের আলোকে, অতীত প্রেমিকের স্মৃতি ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তুলতে পারে।

সর্বোপরি, যদি সে বিয়ে ছেড়ে না দিত, তাহলে লোকটি তার সময় নষ্ট করত এবং তার এখন যে চমৎকার পরিবার আছে তা খুঁজে পেত না।

শৈশবের স্মৃতিও একইভাবে বদলে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সেই সময় আপনি বিছানার নীচে দৈত্যের চিন্তা থেকে ঠান্ডা ঘামে ঢাকা ছিলেন। কিন্তু এখন আপনি বুঝতে পারেন যে কোন বিপদ ছিল না, এবং স্মৃতি আপনাকে হাসায়।

ইতিহাসকে আরও লাভজনক করে তোলা

জীবনের বেশিরভাগ হাইলাইট গল্পে পরিণত হয়। যেহেতু প্রত্যেকেই তাদের জীবনকে আকর্ষণীয় এবং সাধারণত ভাল কিছু হিসাবে উপস্থাপন করতে চায়, তাই ইভেন্টের আবেগময় রঙ প্রায়শই পরিবর্তিত হয়।

ইতিবাচক গল্পগুলি তাদের আশেপাশের লোকদের কাছ থেকে হাসির কারণ হয়, যা বর্ণনাকারীকে খুশি করে এবং অতীতে অনুভব করা বাস্তব আবেগের স্মৃতিকে পরিবর্তন করে।

সময়ের সাথে সাথে, বাস্তব পরিস্থিতি মুছে যায় এবং কেবল গল্পটি স্মৃতিতে থেকে যায়। এবং ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে সবকিছু তাই ছিল।

এই তত্ত্বটি একটি অধ্যয়নের দ্বারা সমর্থিত যেখানে লোকেদের চারটি জীবনের গল্প স্মরণ করতে বলা হয়েছিল: দুটি জনপ্রিয় গল্প, 10 বারের বেশি বলা হয়েছে এবং দুটি ব্যক্তিগত, যা পাঁচবারের বেশি ভাগ করা হয়নি। এছাড়াও, অংশগ্রহণকারীদের মনে রাখতে হয়েছিল যে তারা বিস্তৃত মানুষের সাথে ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতা এবং সংকীর্ণ দর্শকদের জন্য গল্পগুলি।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে জনপ্রিয় গল্পগুলি, যা প্রায়শই এবং বড় সংস্থাগুলিতে বলা হয়েছিল, শ্রোতাদের একটি সংকীর্ণ বৃত্তের জন্য ব্যক্তিগত গল্পের চেয়ে বেশি ইতিবাচক ছিল।

কেন আমরা এই প্রক্রিয়া প্রয়োজন

বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে এবং সেগুলি একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

অপ্রয়োজনীয় মানসিক চাপ থেকে মুক্তি

জীবনের ঘটনাগুলি কোথাও অদৃশ্য হয়ে যায় না - তারা স্মৃতিতে থাকে এবং আপনার ইতিহাসের অংশ হয়ে যায়।

আপনি যখন খারাপ ঘটনাগুলি মনে করেন, আপনি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন এবং শরীর কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে এতে প্রতিক্রিয়া জানায়।

যদি নেতিবাচক আবেগ সময়ের সাথে বিবর্ণ না হয়, তাহলে আপনি অনেক বেশি হতাশ হবেন।

এবং এটি সাধারণভাবে জ্ঞানীয় ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।

নিজের এবং আপনার জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন করা

সমাজে সফল হতে, নতুন অভিজ্ঞতার সাথে মোকাবিলা করতে এবং কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত রাখতে, একজন ব্যক্তির জানতে হবে যে সে শান্ত এবং বিশ্বাস করে যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, আবেগ কমানোর প্রভাব কম ভাল কাজ করে, যাতে তারা অতীত থেকে অনেক বেশি নেতিবাচকতাকে টেনে নিয়ে যায়।

নেতিবাচক আবেগের ম্লান প্রভাব নিজেকে এবং আপনার জীবনের প্রতি একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে এবং আরও কাজ চালিয়ে যেতে সাহায্য করে, যদিও ভুল, ব্যর্থতা এবং মানসিক যন্ত্রণা প্রতিটি মোড়ে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।

কিভাবে এই প্রভাব এড়ানো যায়

একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য আবেগের ক্ষয় করার এই প্রভাবটি কেবল প্রয়োজনীয় হওয়া সত্ত্বেও, এটি কখনও কখনও বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আবার এমন কিছুতে সম্মত হন যা শেষবার আনন্দ আনেনি। নিশ্চয়ই আপনার জীবনে এমন কিছু ঘটনা ছিল যার সময় আপনি ভেবেছিলেন: “এটাই শেষ সময়! আমি আর এসব করব না”। কিন্তু পরে, অন্য লোকের প্রভাবে তারা আবার রাজি হয়।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, জার্নালিং সাহায্য করতে পারে। এটি সাধারণত একটি দরকারী জিনিস যা আপনাকে আপনার সময় নষ্ট করা থেকে বাঁচাবে। আপনি যদি অস্পষ্টভাবে মনে করেন যে ঘটনাটি অতীতে সামান্য আনন্দ এনেছিল, আপনার নোটগুলি পুনরায় পড়ুন এবং সিদ্ধান্তে আঁকুন।