মন দিয়ে আগামীকাল বাঁচাও

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা প্রতিদিন বার্তার উত্তর দিতে এবং হাজার ভিন্ন জিনিস করতে এত ব্যস্ত থাকি যে আমরা বেশিরভাগ সময় অটোপাইলটে থাকি। সুপরিচিত ব্লগার জোনাথন ফিল্ডস বলেছেন কিভাবে এই ফাঁদ থেকে বের হয়ে সচেতনভাবে বাঁচতে হয়।

প্রতিনিয়ত কর্মসংস্থানের সমস্যা

ক্রমাগত কর্মসংস্থান এখন অনেককে উদ্বিগ্ন করে। একদিকে, এটি শক্তি এবং সাফল্যের প্রতীক হয়ে উঠেছে (যদিও বাস্তবে এর সাথে এর কোনও সম্পর্ক নেই), এবং অন্যদিকে, একজনের সময়কে সঠিকভাবে সংগঠিত করতে অক্ষমতার একটি সূচক।

ক্ষেত্রগুলি আমাদের ক্রমাগত কাজের চাপকে একটি বড় সমস্যার লক্ষণ হিসাবে দেখে।

ব্যস্ত থাকার সত্যটি ভাল বা খারাপ নয়। আমরা ঠিক কী করছি এবং কেন করছি, সেইসাথে প্রক্রিয়ায় আমাদের কী ত্যাগ করতে হয়েছিল তা বিবেচনা করতে হবে।

ব্যস্ত থাকা যদি অন্য লোকেদের সমস্যার প্রতিক্রিয়া হয়, তারা আমাদের উপর যা চাপিয়ে দেয়, তবে এটি সত্যিই খারাপ। এই কারণে, যখন জীবন আমাদের দ্বারা ছুটে আসে তখন আমরা নিজেদেরকে অটোপাইলট অবস্থায় পাই। আমরা বর্তমান মুহুর্তে থামতে এবং বাঁচতে পারি না, যা আমাদের আনন্দ দেয় এবং আমাদের জীবনকে অর্থ দিয়ে পূর্ণ করে তা করতে পারি না। শেষ পর্যন্ত, দেখা যাচ্ছে যে আমরা অকারণে ব্যস্ত থাকি এবং এটি আমাদের হতাশ এবং শূন্য বোধ করে।

কিন্তু আমরা যদি ব্যস্ত থাকি কারণ এটা আমাদের নিজস্ব লক্ষ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, তাহলে তাতে দোষের কিছু নেই। যদি আমাদের দিন, সপ্তাহ এবং মাসগুলি ইমপ্রেশন এবং কর্মের একটি স্রোতে পূর্ণ হয় যা আমাদের অনুপ্রাণিত করে; যদি আমরা তা করি যা আমাদের জন্য সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ; আমরা মূল্যবান মানুষের সাথে সময় কাটান; যদি আমরা আমাদের শক্তি বিকাশ করি এবং অন্যদের সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করি, তাহলে আমরা অর্থ, আনন্দ এবং শক্তির জীবন গড়ে তুলি। আমরা প্রক্রিয়ার মধ্যে লোড হয়? অবশ্যই! কিন্তু এত ব্যস্ততা আমাদের পূর্ণতার অনুভূতি দেয়, খালি নয়।

অটোপাইলটে জীবন কীভাবে শুরু হয়

এটি সাধারণত ধীরে ধীরে ঘটে, আমাদের অলক্ষ্যে। একদিন আমরা জেগে উঠি এবং বুঝতে পারি যে আমাদের জীবন আমাদের নয়।

চিন্তা করুন. আপনি কি একবার এই সিদ্ধান্ত নিয়েছেন: "সকালে আমি বিছানা থেকে না উঠেই আমার মেইল চেক করব এবং সব বার্তার উত্তর দেব"? আপনি কি কখনও নিজেকে বলেছেন: "আমি অবিলম্বে সমস্ত আগত ইমেলের প্রতিক্রিয়া জানাব, আমাকে দেওয়া প্রতিটি কাজ এবং ফেসবুকে প্রতিটি স্ট্যাটাস আপডেটে মন্তব্য করব?"

অসম্ভাব্য। আপনি সবেমাত্র এটি করতে শুরু করেছেন, এবং শীঘ্রই এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এবং তাই ধীরে ধীরে, আপাতদৃষ্টিতে সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকারক জিনিসগুলি করে, আপনি অচেতনভাবে, অটোপাইলটে বাঁচতে শুরু করেন।

একটি বিকল্প আছে

আমাদের অবশ্যই অচেতন কর্মের দুষ্ট বৃত্ত থেকে বেরিয়ে আসতে হবে এবং আমাদের বেছে নেওয়ার ক্ষমতা ফিরে পেতে হবে। আমাদের নিজেদেরকে বলতে হবে:

আমি নিজেকে বেছে নিতে পারি। আমার সময় এবং আমার জীবন আমার. আমি কিভাবে আমার মনোযোগ, আমার প্রতিভা, আমার শক্তি এবং ভালবাসা বিতরণ করব তা অন্য লোকেদের পরিকল্পনা, বিবৃতি এবং ইচ্ছাগুলি সিদ্ধান্ত নেয় না।

এটা ঠিক আছে যদি আমরা চাই যে আমাদের দিনগুলো অনেক কিছুতে পূর্ণ হোক এবং মানুষের সাথে যোগাযোগ করুক। মূল জিনিসটি অনুভব করা যে আমাদের জীবন অর্থে পূর্ণ এবং সচেতনভাবে একটি পছন্দ করা।

প্রথমত, স্বীকার করুন যে আপনি এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। দ্বিতীয়ত, দৈনন্দিন কিছু ক্রিয়াকলাপ করার সময়ও প্রতিদিন মননশীলতার অনুশীলন শুরু করুন। শুধু বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন, আপনার চারপাশে যা আছে তা অনুভব করুন। সারা দিনে এটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বকে আরও সচেতনভাবে উপলব্ধি করতে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।

ইচ্ছাকৃতভাবে বেঁচে থাকা দিনগুলি কেমন দেখাচ্ছে

এখানে সবকিছু সম্পূর্ণ স্বতন্ত্র। এখানে জনাথন ফিল্ডস থেকে একদিনের একটি উদাহরণ।

আপনি জেগে উঠেছেন এবং ফোন তুলতে তাড়াহুড়া করবেন না। আপনি ইমেল বা সামাজিক মিডিয়া যান না. বার্তা চেক করবেন না. আপনি বিছানায় এক হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার বুকে রেখে, চোখ বন্ধ করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা শুনছেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন, আপনার মেজাজ কেমন তা লক্ষ্য করুন।কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। শুধু এই দিকে মনোযোগ দিন এবং এটি আপনার দিনকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা কল্পনা করুন।

ধীরে ধীরে বিছানা ছেড়ে উঠুন এবং একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজুন যেখানে আপনি কেবল বসতে পারেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আবার আপনার শ্বাসের উপর ফোকাস করুন। এটি করতে 3 থেকে 30 মিনিট ব্যয় করুন। অবশেষে, সামনের দিনের জন্য আপনার মূল লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যা করতে চলেছেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি লিখুন।

তারপর রান্নাঘরে গিয়ে চা বা কফি বানাও। যখন পানীয়টি ইনফিউশন করছে, তখন আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এমন লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে এক মিনিট সময় নিন। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুকে লিখুন, "আমি শুধু তোমাকে মনে রেখেছি, আপনার দিনটি সুন্দর হোক।"

আপনি যখন এক কাপ চা বা কফি নিয়ে বসে আছেন, মনে রাখবেন যে পরবর্তী কয়েক ঘন্টা সবচেয়ে সৃজনশীল সময়, যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বা কঠিন কাজে ব্যয় করা ভাল। কিন্তু একই সময়ে, আমাদের বার্তা এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি চেক করার ইচ্ছা থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, যাতে এটি পরে বিভ্রান্ত না হয়। শুধুমাত্র জরুরী বার্তার উত্তর দিতে পাঁচ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন না।

মনে রাখবেন এটি আপনার দিন এবং অন্যদের আপনার সমস্ত সময় নিতে দেবেন না। তারপর আপনি কাজ পেতে পারেন.

কয়েক ঘন্টা পরে, গরম করার জন্য একটি ছোট বিরতি নিন (10-15 মিনিট যথেষ্ট), এবং তারপর দুপুরের খাবার খান। দুপুরের খাবারের পরে, আপনি দুর্দান্ত অনুভব করবেন, কারণ আপনি ইতিমধ্যে সকালে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করেছেন। এখন আপনি মিটিং এবং ক্লায়েন্টদের সাথে কথা বলার মত অন্যান্য কাজ করতে পারেন। এছাড়াও বার্তাগুলির ব্যাকলগের উত্তর দেওয়ার জন্য সময় আলাদা করুন, তবে 30 মিনিটের বেশি নয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি দিয়ে আবার শুরু করুন৷

শেষ বিকেলে, ওয়ার্কআউটের জন্য 40 মিনিট আলাদা করুন, এবং তারপর পড়ুন বা শুধু বিশ্রাম নিন, পরিবার বা বন্ধুদের সাথে রাতের খাবারের আগে সময় কাটান।

রাতের খাবারের পরে, আপনি সৃজনশীল বা গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি শেষ করতে পারেন। সন্ধ্যার বাকি সময়টা আরাম করে কাটান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার দিনটি কীভাবে গেল, আপনি কী শিখলেন, আগামীকাল থেকে আপনি কী আশা করছেন তা লিখুন। অথবা শুধু পড়ুন বা একটি সিনেমা দেখুন.

অবশ্যই, এই সব একটু ইউটোপিয়ান শোনাচ্ছে. কিন্তু এটি একটি পরিকল্পনা মাত্র। প্রধান জিনিসটি এটিকে আপনার নিজের দৈনন্দিন রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, নিয়মিতভাবে বর্তমান মুহুর্তে ফিরে আসার উপায়গুলি খুঁজে বের করা এবং আমাদের মনোযোগ এবং আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলি যা আমাদেরকে উত্সাহিত করে তার উপর ফোকাস করা।