8টি খেলা যা আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউটগুলি আপনি উপভোগ করেন। আমি তাদের মিস করতে চাই না, তাদের অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন নেই। আপনি যদি এখনও আপনার খেলাটি খুঁজে না পান তবে এখানে কিছু দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে।

কিছু লোক মনে করে যে খেলাধুলা বিরক্তিকর। তারা সক্রিয়ভাবে "কীভাবে নিজেদেরকে খেলাধুলা করতে বাধ্য করা যায়" বিষয়ের নিবন্ধগুলি অনুসন্ধান করে, তাদের ডেস্কটপে একটি পৃথক ফোল্ডারে প্রেরণাদাতা সংরক্ষণ করে এবং দাঁত কষে, দৌড়ে বা জিমে টেনে নিয়ে যায়।

তবে এটা সত্য: সরলরেখায় একঘেয়ে দৌড়ানো বা রকিং চেয়ারে একের পর এক ঠান্ডা লোহার সাথে যুদ্ধ বিষণ্ণতা জাগাতে পারে। বিশেষ করে যারা বৈচিত্র্য, প্রাণবন্ত আবেগ এবং অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করেন তাদের জন্য। তাহলে কেন নিজের জন্য এমন একটি খেলা বেছে নেবেন না? আসল এবং আকর্ষণীয় যে শুধু আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না? আপনার চোখকে আগুনে রাখতে এবং ব্যায়ামকে একটি প্রিয় শখের মধ্যে পরিণত করতে এখানে আটটি ওয়ার্কআউট রয়েছে।

1. বায়ু যোগ

এয়ার যোগ হল হ্যামক ব্যবহার করে বাতাসে যোগ করা। দেখা যাচ্ছে যে আপনি মাত্র 5 মিনিটে উল্টো ঝুলতে শিখতে পারবেন! তবে এই ভঙ্গির কয়েক ডজন বৈচিত্র রয়েছে। এবং প্রত্যেকে আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য খুব কৌতূহলী।

এটি অস্বাভাবিক যখন আপনার পায়ের নীচে কোনও সমর্থন নেই এবং শাস্ত্রীয় যোগব্যায়ামের আসনগুলি দাঁড়িয়ে, বসে, হ্যামকের মধ্যে শুয়ে সঞ্চালিত হয়। আপনি মেঝে থেকে উত্তোলন করুন এবং আপনার মেরুদণ্ড প্রসারিত করার সময় ফ্লাইট উপভোগ করুন।

2. থাই বক্সিং

"আটটি অঙ্গের লড়াই।" মুষ্টি, কনুই, পা এবং হাঁটু দিয়ে ঘুষি দেওয়া হয়। অবশ্যই, ক্লাসে, কেউ আপনাকে পুরো শক্তি দিয়ে মারবে না। প্রধান জিনিসটি সঠিকতা এবং দক্ষতা, সহনশীলতা এবং প্রযুক্তিগত দক্ষতা। এবং তারপর আপনি শুধু সাহস ধরুন এবং অ্যাড্রেনালিন রাশ উপভোগ করুন!

একটি থাই বক্সিং ক্লাবের দরজার বাইরে একবার দেখুন: সেখানে কেবল নৃশংস পুরুষরাই প্রবেশ করে না, খুব ভঙ্গুর চেহারার মেয়েরাও। প্রশিক্ষণে, তারা স্ট্রেস উপশম করে, আরও আত্মবিশ্বাসী, উত্সাহী হয়ে ওঠে। এবং স্ট্রাইক, কৌশল, স্ট্রেচিং, স্পারিং এর বিভিন্নতা অবশ্যই আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না।

3. বেড়া

আপনার হাতে একটি র‌্যাপিয়ার বা তলোয়ার নেওয়া, একটি সুন্দর ভঙ্গি নেওয়া, একটি দ্রুত লাঞ্জ তৈরি করা এবং একটি সুনির্দিষ্ট আন্দোলনের সাথে আপনার প্রতিপক্ষকে বুকে ছুরিকাঘাত করা কোনও ঐতিহাসিক উপন্যাস নয়, তবে একটি মার্শাল আর্ট সবার জন্য উপলব্ধ।

আপনি আপনার কাছাকাছি যা চয়ন করতে পারেন: ক্রীড়া বা ঐতিহাসিক বেড়া, একটি মার্জিত ফয়েল বা একটি নৃশংস তলোয়ার উপর. এটি শুধুমাত্র অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয় নয়, আত্ম-বিকাশের ক্ষেত্রেও দরকারী: এটি আপনাকে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে, আপনার শান্ত রাখতে এবং কৌশলগতভাবে চিন্তা করতে শেখায়। এটা কোন কারণ ছাড়াই নয় যে বেড়া দেওয়াকে দাবার পরে সবচেয়ে বুদ্ধিদীপ্ত খেলা হিসাবে বিবেচনা করা হয়।

4. জুম্বা

ফিটনেস এবং গরম ল্যাটিন আমেরিকান ছন্দের একটি জ্বলন্ত মিশ্রণ: সাম্বা, মাম্বা, সালসা এবং রুম্বা। স্পোর্টস একক নৃত্য, যার মৌলিক আন্দোলনগুলি একটি পাঠে আয়ত্ত করা সহজ। আপনাকে কঠিন পদক্ষেপ এবং পাইরুয়েট শিখতে হবে না - শুধু প্রশিক্ষকের পরে পুনরাবৃত্তি করুন এবং সরান!

উদাসীন থাকা অসম্ভব: প্রফুল্ল সঙ্গীত এবং উদ্যমী আন্দোলন আপনার মুখে একটি হাসি আঁকা হবে। আপনি কতটা ক্লান্ত এবং ঘামছেন তাও আপনি লক্ষ্য করবেন না। জুম্বা আপনাকে ঘুরিয়ে দেবে এবং সময় উড়ে যাবে।

5. ট্রাম্পোলিনস

যেমন খেলাধুলা করতে চান না: ব্যায়াম, লাথি, নাচের চালগুলি শিখুন - কিন্তু ভাল আকারে থাকতে চান? সমস্যা নেই! 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 2-3 বার ট্রামপোলাইনে লাফ দিন।

ট্রামপোলিন ক্লাবে আসুন এবং লাফিয়ে উঠুন যেমন আপনি শিশু হিসাবে করেছিলেন। এমনকি আপনি somersaults, somersaults এবং অন্যান্য জিনিস ছাড়া করতে পারেন। নিয়মিত লাফগুলি খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন ছাড়াই তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজ বাড়ায়। ইতিমধ্যে, আপনার শরীরের সমস্ত পেশী দ্রুত পাম্প করা হচ্ছে।

6. অ্যাক্রোব্যালেন্স

একটি বহিরাগত খেলাধুলা। অ্যাক্রোব্যাটিক্স, যোগব্যায়াম এবং জোড়া নাচের মিশ্রণ। মোদ্দা কথা হল আপনি জোড়া, ট্রিপলেট বা বৃহত্তর গোষ্ঠীতে বিভক্ত হন এবং একসাথে দেহ থেকে বিভিন্ন আকার তৈরি করেন। সবচেয়ে সহজ উদাহরণ: একজন ব্যক্তি তার পিঠে পা তুলে শুয়ে থাকে, অন্যজন তার পায়ের উপর বসে থাকে।

পোজ একটি সীমাহীন সংখ্যা আছে. তাছাড়া, কোন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নেই। প্রতিটি পাঠে, আপনি সকলে একসাথে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন, আরও নতুন বিকল্প নিয়ে আসছেন: একে অপরের উপরে দাঁড়ান, মিথ্যা বলুন, বসুন, একটি পিরামিড তৈরি করুন।

7. BOSU প্রশিক্ষণ

নিয়মিত ফিটনেসের মতো, কিন্তু অনেক বেশি মজা! BOSU হল একটি রাবার ইনফ্ল্যাটেবল গোলার্ধ, একটি বড় বলের অর্ধেক। ওয়ার্কআউটের একটি অংশ আপনি আনন্দের সাথে এটির সাথে মিউজিকের তালে ঝাঁপিয়ে পড়েন, অন্য অংশটি আপনি পুশ-আপ, স্ট্রেচিং এবং পেটের ব্যায়ামের জন্য উত্সর্গ করেন।

এই ধরনের ওয়ার্কআউটগুলির হাইলাইট হল যে আপনি একবারে সমস্ত পাঁচটি শারীরিক পরামিতি উন্নত করেন: শক্তি, সহনশীলতা, তত্পরতা, সমন্বয় এবং নমনীয়তা। এবং আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে হাসছেন। একটি গোলার্ধে একটি গিলে ফেলা এবং পড়ে না করা একটি সহজ কাজ নয়।

8. রক ক্লাইম্বিং

আরোহণ এখন সবার জন্য উপলব্ধ। আর এর জন্য পাহাড়ে কোথাও যাওয়া, দামি যন্ত্রপাতি কেনা বা ঝুঁকি নেওয়ার একেবারেই দরকার নেই। 5-8 মিটার উঁচু দেয়াল সহ যেকোন জিম বেছে নিন এবং যান!

আপনাকে শেখানো হবে কিভাবে বেলে সিস্টেম ব্যবহার করতে হয় এবং রঙিন লেজে উঠতে হয়। প্রতিটি "শিলা" শীর্ষে যাওয়ার রুট রয়েছে, বিভিন্ন রং দিয়ে চিহ্নিত: সহজ এবং আরও কঠিন।

সোজা "পাথর" আছে, বাঁকা আছে, খিলান আকারে, লেজ এবং কোণ সহ। এমনকি আপনি যখন শীর্ষে উঠবেন, আপনি অবশ্যই বারবার সেখানে উঠতে চাইবেন। এটা নিশ্চিতভাবে বিরক্তিকর হবে না!

স্বাভাবিক দৌড়াদৌড়ি, ব্যায়ামের সরঞ্জাম এবং এরোবিক্স ছাড়াও, প্রচুর উজ্জ্বল এবং আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ রয়েছে। তাদের মধ্যে অন্তত 3-4টি চেষ্টা করুন এবং আপনার পছন্দের একটি বেছে নিন। আপনি নিজেই লক্ষ্য করবেন না যে কীভাবে অলসতা অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং প্রতিটি ওয়ার্কআউট আনন্দদায়ক হবে।