কিভাবে আপনার মেজাজ জন্য একটি workout চয়ন করুন

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি নিজেকে ওয়ার্কআউটে যেতে বাধ্য করেন, তাহলে আপনি এখনও আপনার খেলাটি খুঁজে পাননি। লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কোন ধরনের ওয়ার্কআউট বিভিন্ন ধরনের ব্যক্তিত্বের জন্য উপযুক্ত এবং কোনটি আপনার পছন্দের ফিটনেস খুঁজে বের করার চেষ্টা করা মূল্যবান।

অনুশীলন দেখায়, ওজন কমানোর বা অল্প সময়ের জন্য পাম্প আপ করার ইচ্ছা আপনাকে জিমে রাখবে। হ্যারিস ইন্টারঅ্যাকটিভের একটি জরিপে দেখা গেছে যে আকৃতি পেতে খেলাধুলা বেছে নেওয়া অর্ধেক লোক মাত্র ছয় সপ্তাহ পরে তাদের লক্ষ্য ত্যাগ করে।

তাই আপনি যদি ফিটনেসকে আপনার জীবনের একটি অংশ করতে চান, তাহলে প্রথম ধাপটি হল আপনার পছন্দ মতো একটি ওয়ার্কআউট খুঁজে বের করা।

কী আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনি কী করতে সত্যিই উপভোগ করেন এবং কীভাবে আপনার ব্যক্তিত্ব আপনার দৈনন্দিন কাজগুলিকে প্রভাবিত করে তা বোঝা আপনাকে স্থায়ীভাবে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে এবং একটি রুটিনে লেগে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

জেসিকা ম্যাথিউস সিনিয়র উপদেষ্টা, ব্যায়াম বিষয়ে আমেরিকান কাউন্সিল, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক

তাই আপনার জন্য সঠিক কোনটি?

আপনি যদি দ্রুত বিরক্ত হন তবে বিভিন্ন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করুন।

আপনি যদি ক্রমাগত কিছু উত্তেজনাপূর্ণ কিছু খুঁজছেন, বায়ু যোগ বা অ্যান্টি-গ্রাভিটির মত নতুন ফিটনেস এলাকায় গ্রুপ ক্লাস চেষ্টা করুন। পরের দিন অন্য কিছুর জন্য যান।

বড় ফিটনেস সেন্টারে বিভিন্ন ধরনের গ্রুপ অ্যাক্টিভিটি থাকে - সময়সূচী পড়ুন এবং সবকিছু চেষ্টা করুন। হয়তো কোনো কিছু আপনাকে একদিনেরও বেশি আগ্রহ করবে। যে কোনও ক্ষেত্রে, আপনি একটি বৈচিত্র্যময় লোড পাবেন এবং বিরক্ত হবেন না।

আপনি যদি খুব সক্রিয় এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষী হন তবে প্রতিযোগিতায় অংশ নিন

আমেরিকান কার্ডিওলজিস্ট ফ্রিডম্যান এবং রোজেনম্যান 1950 সালে মানুষের মনস্তাত্ত্বিক প্রকার A এবং B তে বিভক্ত করার প্রস্তাব করেছিলেন। A টাইপের লোকেরা আক্রমনাত্মক, সামাজিকভাবে সক্রিয়, উচ্চ দায়িত্ববোধ, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং সাফল্যের আকাঙ্ক্ষা সহ। প্রায়শই এগুলি হল ওয়ার্কহোলিক যারা বরং চাপযুক্ত জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয়। B টাইপ মানুষ তাদের বিপরীত। শান্ত এবং সমান-মাথা, তারা আঁটসাঁট সময়সীমা এবং ওভারটাইম পছন্দ করে না। এই ধরনের লোকেরা সর্বদা বিনোদনের জন্য সময় খুঁজে পায়, তারা জীবনের সাথে আরও সহজে সম্পর্কিত।

আপনি সমস্ত অসুবিধা সত্ত্বেও লক্ষ্য নির্ধারণ এবং আপনি যা চান তা অর্জন করতে অভ্যস্ত। খেলাধুলায় একই কাজ করবেন না কেন?

যদি আপনার প্রিয় জিনিসটি একটি ন্যায্য লড়াইয়ে জিততে হয় এবং পাঠটি উপভোগ করার জন্য আপনাকে লক্ষ্যটি পরিষ্কারভাবে দেখতে হবে, প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণের জন্য নিবন্ধন করুন।

এটি একটি 10 কিমি রেস বা অর্ধ ম্যারাথন হতে পারে, যে কোনো খেলায় অপেশাদারদের মধ্যে একটি প্রতিযোগিতা। জয়ের আকাঙ্ক্ষা আপনাকে একটি পাঠও মিস করতে দেবে না।

আপনার যদি বিশ্লেষণাত্মক মন থাকে তবে একজন কোচ নিয়োগ করুন

আপনি যদি সমস্ত কিছুর উপরে তথ্যকে মূল্য দেন এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে সমস্ত বিবরণ বিবেচনা করেন তবে একজন কোচের সাথে একটি সেশন চেষ্টা করুন।

একজন ভালো প্রশিক্ষক আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় জ্ঞান প্রদান করবেন এবং আপনাকে কেন একদিন বিনামূল্যে ওজন করা উচিত এবং কেটলবেলগুলিকে একপাশে রেখে পরের দিকে দৌড়াতে হবে তা বিশদভাবে ব্যাখ্যা করবেন।

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু চিন্তা করতে অভ্যস্ত হন, ক্রসফিট চেষ্টা করুন।

আপনি যদি দিনের বেশিরভাগ সময় চিন্তাভাবনা করতে এবং চিন্তা করতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার কেবল একটি উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট দরকার। কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে বিরতি নিতে এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।

একটি বিকল্প ক্রসফিট। এটি আপনাকে পাঠের একটি সুস্পষ্ট কাঠামো প্রদান করবে, প্রতিফলন বাদ দিয়ে, এবং এমন ভারী বোঝা যা চিন্তা করার সময় থাকবে না।

আপনি যদি একজন অন্তর্মুখী হন তবে একা ব্যায়াম করুন।

আপনি গ্রুপ সেশনে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, এবং এটি ঠিক আছে। হোম ওয়ার্কআউট বা জিমে কার্ডিও ব্যায়াম অন্তর্মুখীদের জন্য ভাল: হেডফোন লাগান এবং ট্রেডমিল বা অন্য ব্যায়াম মেশিনের সাথে একা থাকুন।

প্রায়শই অন্তর্মুখী ব্যক্তিরা যুক্তিবাদী, গবেষণা-ভিত্তিক চিন্তাভাবনা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।আপনি একা ব্যায়াম করতে চান, তবে একই সাথে আপনাকে জানতে হবে যে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন এবং এটি সত্যিই কাজ করে,”ম্যাথিউস বলেছেন।

এখানে আপনি কৌশল এবং সাধারণ ভুলগুলির বিশ্লেষণ সহ হোম ওয়ার্কআউটের জন্য অনেকগুলি বিকল্প পাবেন।

আপনি যদি বহির্মুখী হন তবে গ্রুপ ক্লাসে যান।

আপনি যদি একজন সামাজিক ব্যক্তি হন এবং সর্বদা লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকতে চান তবে গ্রুপ পাঠ আপনার বিকল্প।

হতে পারে আপনি জুম্বার জ্বলন্ত ছন্দ বা পুনরুদ্ধারকারী যোগের প্রশান্তি, বডি ব্যালে বা স্টেপ অ্যারোবিকসের ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করবেন। অনেক গ্রুপ কার্যক্রম আছে, এবং আপনি অবশ্যই আপনার নিজের খুঁজে পাবেন.

সমমনা মানুষের একটি সম্প্রদায় এবং সামাজিক সমর্থন শাসন মেনে চলার ক্ষেত্রে মুখ্য ভূমিকা পালন করবে। তাই আপনি আর ক্লাস মিস করবেন না।

আমি বিশ্বাস করি যে প্রত্যেক ব্যক্তির নিজস্ব খেলা আছে, এবং এমনকি একাধিক। আপনি যদি এটি এখনও খুঁজে না পান তবে নিরুৎসাহিত হবেন না: নতুন ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেসের ধরন চেষ্টা করুন, বিভিন্ন প্রশিক্ষকের কাছে যান এবং আপনি অবশ্যই সফল হবেন।