2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সূর্য অবশেষে বাইরে জ্বলছে, এবং আবহাওয়া আপনাকে স্টাফ জিম ছেড়ে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি বাইরে সরাতে দেয়। তাজা বাতাসে দৌড়ানো, খেলাধুলা করা, সুইং করা অনেক বেশি আনন্দদায়ক। বিশেষ করে যদি আপনি ফ্রিলেটিক্স ব্যবহার করেন, একটি নতুন তীব্র প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা যা আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে।
ফ্রিলেটিক্স হল একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা যা শক্তি, তত্পরতা, সহনশীলতা, সাধারণ শরীরের শক্তিশালীকরণ এবং ওজন স্বাভাবিককরণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি বিশেষভাবে নির্বাচিত ব্যায়ামের সেটগুলির কারণে অর্জন করা হয়, যা এই সিস্টেমে প্রশিক্ষণ চলাকালীন একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে। তদুপরি, সমস্ত ব্যায়াম শুধুমাত্র তাদের নিজের শরীরের ওজন নিয়ে সঞ্চালিত হয় এবং অনুভূমিক বার এবং দৌড়ানোর জন্য একটি জায়গা ব্যতীত কোনও অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, যা কিছু ক্ষেত্রে প্রয়োজন হতে পারে।
ফ্রিলেটিক্সের একটি বৈশিষ্ট্য কোন বিশেষ ব্যায়াম নয় (বিপরীতভাবে, ব্যায়ামগুলি এখানে ব্যবহার করা হয় খুব সহজ এবং প্রত্যেকের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য), তবে অংশগ্রহণকারীদের নিয়ন্ত্রণ এবং অনুপ্রেরণার একটি দুর্দান্ত ব্যবস্থা। আপনার শারীরিক অবস্থার মূল্যায়ন করার জন্য প্রধান প্যারামিটার এবং করা প্রচেষ্টা হল আপনি প্রস্তাবিত ব্যায়ামের সেটে ব্যয় করা সময়। গড়ে, ওয়ার্কআউটে 5 থেকে 45 মিনিট সময় লাগে। যত দ্রুত সম্ভব ব্যায়ামগুলো করতে হবে। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং বিশ্বের অন্যান্য সিস্টেম অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা করতে ওয়ার্কআউটের সময়গুলি ব্যবহার করা হয়।
ফ্রিলেটিক্সের সাথে পূর্ণাঙ্গ ক্লাসের জন্য, আপনাকে নিবন্ধন করতে হবে এবং তারপরে আপনার মোবাইল ডিভাইসে একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করতে হবে। এর সাহায্যে, আপনি নতুন অনুশীলনের সাথে পরিচিত হবেন, ট্রেন করবেন, আপনার সূচকগুলি রেকর্ড করবেন এবং তাদের ভিত্তিতে, নতুন কাজ এবং কমপ্লেক্সগুলি পাবেন, যার সংখ্যা কয়েকশতে পৌঁছেছে। সমস্ত অনুশীলনের সাথে বিস্তারিত ভিডিও নির্দেশাবলী এবং টিপস, একটি কার্যকরী টাইমার এবং পরিসংখ্যান সংগ্রহ রয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে একটি সামাজিক উপাদানও রয়েছে - কৃতিত্বের জন্য পুরষ্কার এবং আপনার নিজের বোর্ড অফ অনার, যার উপর আপনি সবচেয়ে পরিশ্রমী এবং সক্রিয় ক্রীড়াবিদদের ফলাফল দেখতে পারেন।
ফ্রিলেটিক্স হোম সাইটে, যার একটি রাশিয়ান সংস্করণও রয়েছে, এই বিশেষ প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাটিকে কেন আপনার পছন্দ করা উচিত তার কারণগুলির একটি তালিকা রয়েছে। এটা বেশ বিশ্বাসযোগ্য দেখায়:
- কোথাও ট্রেন করুন: বাড়িতে, বাইরে, অফিসে, ফিটনেস ক্লাবে।
- প্রায় সব ব্যায়াম সিমুলেটর এবং বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়া সঞ্চালিত হয়।
- ওয়ার্কআউটে বেশি সময় লাগে না, প্রতি সেশনে মাত্র ৫ থেকে ৪৫ মিনিট।
- প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত: পুরুষ এবং মহিলা।
- কোন বয়স সীমাবদ্ধতা.
- খেলাধুলা এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদ উভয়ের জন্যই উপযুক্ত।
- শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করে।
- ক্যালোরি বার্ন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
- ওজন হ্রাস এবং একই সময়ে পেশী ভর বৃদ্ধি।
- নতুনদের জন্য, একটি হালকা ব্যায়াম প্রোগ্রাম আছে যদি আপনি প্রধানটির সাথে মানিয়ে নিতে না পারেন।
- আপনার বন্ধুদের সাথে প্রতিযোগিতা করুন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিজের সাথে, আপনার নিজের রেকর্ড সেট করুন।
- মৌলিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম বিনামূল্যে প্রাপ্ত করা যেতে পারে.
- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার এবং আপনার লক্ষ্য অর্জন করার একটি সুযোগ!
ফ্রিলেটিক্স সুবিধার এই বড় তালিকায় রয়েছে এবং একটি খুব আনন্দদায়ক নয়, যা আমি শেষ পর্যন্ত আপনাকে বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আসল বিষয়টি হল আপনি ফ্রিলেটিক্সের সাথে মাত্র কয়েক সপ্তাহের জন্য বিনামূল্যে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন এবং আপনাকে পরবর্তী কমপ্লেক্সগুলির জন্য অর্থ প্রদান করতে বলা হবে। কিন্তু সর্বোপরি, আপনাকে সমস্ত ভাল জিনিসের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে এবং আরও বেশি করে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কয়েক ডলার প্রদান করা দুঃখজনক নয়।
আপনি এ ব্যপারে কী ভাবছেন?
প্রস্তাবিত:
4টি ঘুমের মোড যা আপনাকে দিনে মাত্র কয়েক ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে দেয়
যদি আপনার কাছে মনে হয় যে ঘুমের সময় ব্যয় করা আরও লাভজনকভাবে ব্যয় করা যেতে পারে, তবে অনুশীলনে এই মোডগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন। বেশিক্ষণ ঘুমাতে হবে না। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একটি ভাল বিশ্রামের জন্য আমাদের প্রতিদিন 6-8 ঘন্টা ঘুম দরকার। এর পরে, শক্তিতে পূর্ণ, আমরা একটি নতুন দিন শুরু করতে পারি, যা গড়ে 16-18 ঘন্টা স্থায়ী হবে। এই ঘুমের প্যাটার্নকে বলা হয় একক-ফেজ ঘুম। প্রকৃতপক্ষে, সবচেয়ে সাধারণ একক-ফেজ ঘুমের পাশাপাশি, আরও চারটি পলিফাসিক মোড রয়েছে, যখন ঘুম
কিভাবে মেরামত করতে হয় যে কয়েক বছরের মধ্যে প্রাসঙ্গিক হবে
অ্যাপার্টমেন্ট নকশা জন্য ফ্যাশন পরিবর্তন হচ্ছে, এবং এটা সঙ্গে রাখা কঠিন। আপনি এটি সহজ করতে পারেন: একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করুন এবং শুধুমাত্র বিবরণ পরিবর্তন করুন
2টি ব্যায়াম আপনাকে দুর্দান্ত শারীরিক আকারে পেতে সাহায্য করবে
এই দুটি ব্যায়াম যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। এগুলো নিয়মিত পালন করলে চমৎকার ফলাফল পাওয়া যাবে।
দ্রুত আকারে পেতে কীভাবে খাবেন এবং ব্যায়াম করবেন
কেন আপনার ক্ষুধার্ত জিমে যাওয়া উচিত নয় এবং কীভাবে প্রোটিন খাবার ওজন কমাতে অবদান রাখে - আমরা চ্যাম্পের সাথে একসাথে ব্যাখ্যা করি
সহজ টুল যা আপনাকে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে একটি ডুভেট কভারে একটি ডুভেট টেনে আনতে দেয়
এই ডিভাইসটি আপনার ডুভেট কভার পরিবর্তন করার যন্ত্রণার অবসান ঘটাবে। আমরা তাজা বিছানার গন্ধ ততটাই পছন্দ করি যতটা আমরা একটি কম্বলকে একটি ডুভেট কভারে ঢোকাতে ঘৃণা করি। এর নকশাটি তার অস্তিত্ব জুড়ে অনেক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে, তবে ডুভেট কভার পরিবর্তন করার প্রক্রিয়াটি অসম্মানের পর্যায়ে অস্বস্তিকর থেকে গেছে। হোপোলির নির্মাতারা চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেন এবং মানবতাকে এই দুর্ভোগ থেকে বাঁচানোর সিদ্ধান্ত নেন। উদ্ধারকারী যন্ত্রটিতে দুটি বিশেষ হুক রয়েছে যা দুটি হারিয়ে যাওয়া হাত