ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা: কীভাবে ইন্টারনেটে ঘৃণা মোকাবেলা করতে হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ইভান সুরভিলো সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপমানিত হলে কীভাবে বাঁচবেন সে সম্পর্কে।

ওহে. আমার নাম ইভান সুরভিলো, 2018 সালে আমি "ব্যক্তিগত সম্পর্কে সাক্ষাত্কার" প্রকল্পের জন্য টুইটারে সক্রিয়ভাবে হ্যাক হয়েছিলাম এবং তারা আজও এটি চালিয়ে যাচ্ছে, যদিও এত উদ্যোগী নয়। ভিড় যখন আপনাকে ট্রোল করে এবং অপ্রীতিকর জিনিস লেখে তখন আমি কীভাবে জীবনযাপন করতে পারি সে সম্পর্কে আমার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে চাই (আমি বাজি ধরতে পারি যে এই কলামটি টুইটারেও আলোচনা করা হবে)।

0. গুরুত্বপূর্ণ কাউকে কল করুন, কাঁদুন

একটি ঐচ্ছিক আইটেম যা আপনাকে আবেগ নিক্ষেপ করতে এবং আপনার মাথা ঠান্ডা করতে দেয়।

1. গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের একটি তালিকা তৈরি করুন

আপনার ফোনে নোটগুলি খুলুন বা একটি কলম দিয়ে এক টুকরো কাগজ ধরুন এবং আপনার এবং আপনার কাজ সম্পর্কে যাদের মতামত সত্যিই আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাদের নাম লিখুন। আমি প্রায় দশ মিনিটের মধ্যে আমার তালিকা তৈরি করেছি। এতে প্রায় 15টি নাম অন্তর্ভুক্ত ছিল: পরিবার, কয়েকজন বন্ধু, বেশ কয়েকজন সহকর্মী-বন্ধু এবং সহকর্মী-পরিচিত।

যারা আপনার সম্পর্কে বাজে জিনিস লেখেন তাদের সাথে তালিকাটি তুলনা করুন - সম্ভবত, আপনি বিদ্বেষীদের মধ্যে তালিকা থেকে কাউকে দেখতে পাবেন না। এর মানে হল যে আপনি তাদের মনোযোগ দিতে হবে না। আপনি যদি দেখে থাকেন এবং কোনও ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক এটি স্বীকার করে তবে তাকে এইরকম কিছু দিয়ে কল করুন: “হাই, আমি আমার সম্পর্কে আপনার পোস্টটি পড়েছি। আপনি এটা কেন লিখেছেন আমি সত্যিই বুঝতে পারছি না। তুমি কি ব্যাখ্যা করতে পারো? সম্ভবত, ব্যক্তিটি পোস্টটি মুছে ফেলবে বা ব্যাখ্যা করবে কেন তিনি এটি লিখেছেন এবং অজানা আপনাকে যন্ত্রণা দেওয়া বন্ধ করবে - আপনি বুঝতে পারবেন যে তার রাগের কারণ কী।

2. আপনার সম্পর্কে কি লেখা হচ্ছে তা বিশ্লেষণ করুন

ফিড খুলুন এবং পড়ুন: “ইভান সুরভিলো: আমি তিন দিন ধরে ভাল লেখা লিখেছি। আমি চাইনি, কিন্তু আমাকে করতে হয়েছিল।" তারপর নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি কি সত্যিই মাত্র তিন দিনের জন্য ভাল গান লিখেছি?" বুঝুন যে "না, এবং একদিনের জন্য এটি খুব কমই যথেষ্ট হবে", এবং পরবর্তী টুইটটিতে যান: "ইভান সুরভিলো একটি বালতি জীবন্ত উকুন জন্ম দিতে ক্লান্ত হন না।" আমি পছন্দ করি যে আমার নাম এবং উপাধি ছোট অক্ষরে আছে, আমি উকুন জন্ম দিতে চাই না, এবং সাধারণভাবে, শারীরবৃত্তীয় কারণে, আমি পারি না, যার মানে হল টুইটটি বাজে কথা, আসুন এটি এড়িয়ে যাই, পড়ুন.

বুঝুন যে লোকেরা ধমক দেয় না কারণ তারা আপনার কার্যকলাপ পছন্দ করে না। লোকেরা তার সাথে (বা আপনার সাথে) অস্বস্তি বোধ করে বলে ধমক দেয়। খারাপ মন্তব্য আপনার সম্পর্কে নয়, কিন্তু লোকেরা যখন আপনাকে দেখে তখন তারা কীভাবে নিজেকে দেখে। লোকেরা বাজে জিনিস লেখে কারণ এটি তাদের একটু ভাল বোধ করে।

3. হাসুন

উদাহরণস্বরূপ, আমি বন্ধু এবং পরিবারের কাছে মজার বাক্যাংশ পাঠিয়েছি এবং ইনস্টাগ্রামে সেরাগুলি পোস্ট করেছি। হাসি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা পাগল না হতে সাহায্য করে। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সামাজিক হাসি একটি উন্নত ব্যথা থ্রেশহোল্ডের সাথে সম্পর্কযুক্ত, আপনি যখন হাসেন, তখন শরীর ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য সহ রাসায়নিক যৌগ নির্গত করে, তাই হাসুন।

4. বুলি উপেক্ষা করুন

আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে বিদ্বেষীদের জবাব দিইনি। প্রথমত, সংঘাতে প্রবেশ করার সময়, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারানো এবং নিজেকে বিদ্বেষী হওয়া খুব সহজ। দ্বিতীয়ত, এটা অর্থহীন। আচ্ছা, আমি যে কারো প্রেমিক এবং সে কারণেই ফোর্বসের র‌্যাঙ্কিংয়ে জায়গা করে নিয়েছি, এই ধারণার উত্তর কীভাবে দেবেন?

তবুও, আপনি যদি চিঠিপত্রে প্রবেশ করার সিদ্ধান্ত নেন, আমি আপনাকে কিছু লেখার আগে এক মিনিট অপেক্ষা করার পরামর্শ দিচ্ছি (যাতে আবেগ কিছুটা কমে যায়), আগ্রাসনের সাথে আগ্রাসন না করা, গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া দেখানো এবং আপনি যা করতে পারেননি তা প্রকাশ না করার জন্য। বাস্তব জীবনে আপনার কথোপকথনকে বলুন।

5. যদি পেয়ে থাকেন - ব্লক করুন

যদি একজন ব্যক্তি আপনাকে খুব খারাপভাবে প্রস্রাব করে, তাহলে তাদের আপনার ফিডে উপস্থিত হতে বাধা দিতে তাকে ব্লক করুন। আপনি নির্দিষ্ট শব্দ সহ টুইটগুলি ব্লক করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার শেষ নাম সহ, কিন্তু তারপরে ভাল এবং ইতিবাচক পোস্ট না দেখার ঝুঁকি রয়েছে। আপনি যদি সেগুলি পড়তে অস্বস্তি বোধ করেন তবে ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামে নেতিবাচক মন্তব্যগুলি সরান। সুতরাং আপনি তাদের দেখতে পাবেন না এবং তাদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।

6. আপনার প্রতিপক্ষের সাথে অভ্যন্তরীণভাবে একমত হওয়ার চেষ্টা করুন।

আমি এই কৌশলটিকে সতর্কতার সাথে পরামর্শ দিই, কারণ এটি আমার জন্য কাজ করেছে, তবে এটি কাউকে আরও বেশি নিউরোসিস এবং উদাসীনতার দিকে চালিত করতে পারে। অভ্যন্তরীণভাবে অপব্যবহারকারীর সাথে একমত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন।আমি জোরে জোরে বলেছিলাম, "আমি সবচেয়ে [ভয়ংকর] সাংবাদিক, এবং আমি কখনই সফল হব না।" দেখে মনে হচ্ছে আপনি আপনার প্রতিপক্ষকে নিরস্ত্র করছেন: যদি আপনি নিজেই সম্মত হন যে আপনি একজন খারাপ সাংবাদিক, তাহলে তার সমালোচনা করার কোন মানে নেই। পরবর্তীকালে, আমি এই শব্দগুচ্ছ থেকে টেলিগ্রামের জন্য একটি স্টিকার তৈরি করেছি।

7. নিজের সম্পর্কে ভালো রিভিউ আবার পড়ুন।

আমার কম্পিউটারে আমার একজন বাবা আছেন, যেখানে আমি আমার কাছে আসা আমার কার্যকলাপের সমস্ত সুন্দর চিঠি এবং পর্যালোচনা রাখি। যদি ঘৃণার তরঙ্গের সাথে মোকাবিলা করা আমার পক্ষে কঠিন হয় তবে আমি এই ফোল্ডারটি খুলি এবং ঘুরে ঘুরে সবকিছু পড়ি। চল যাই.

আমি আপনাকে একই বাবা পেতে পরামর্শ - এটি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস হারাতে না সাহায্য করে।

8. নির্মাণের মুক্তো খুঁজুন

অনেক সময় নেতিবাচক মন্তব্যে গঠনমূলকতা থাকে। স্বাভাবিক অনুপাত 98% বাজে এবং 2% গঠনমূলক। আজেবাজে চিন্তা করবেন না, এটি কিছুই নয়, তবে আপনার নোটগুলিতে গঠনমূলক অনুলিপি করুন এবং বিশ্লেষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আমার ভয়ানক কথাবার্তা সম্পর্কে টুইট করার পরে, আমি প্রতিদিন আয়নার সামনে জিভ টুইস্টার উচ্চারণ করতে শুরু করি।

9. হ্যাং আপ করবেন না

মনে রাখবেন: ইন্টারনেট অনলাইন ডিসনিবিশন ইফেক্টকে অদৃশ্যতা এবং দায়মুক্তির অনুভূতিতে প্রচার করে। লোকেরা মুখোশ পরে বলে মনে হচ্ছে, যার নীচে তাদের আসলগুলি দৃশ্যমান নয়। বেনামী মুক্ত করে এবং আপনাকে নৈতিকতা এবং নৈতিকতার নিয়মগুলি ভুলে যায়। এটা কৌতূহলী যে বাস্তব জীবনে বিদ্বেষীরা আমার সাথে মিষ্টি এবং নির্লিপ্তভাবে কথা বলে যেন কিছুই ঘটেনি। তারা কেউই, ব্যক্তিগত বৈঠকে আমাকে বলেনি যে তারা নেটে কী লিখেছেন।

বিবর্তনের যুক্তির কারণে সমালোচনা স্মৃতিতে আরও স্পষ্টভাবে অঙ্কিত হয়। একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ভাল ঘটনা সম্পর্কে চিন্তা করার খুব একটা অর্থ হয় না: তারা বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু নেতিবাচক গুরুত্বপূর্ণ। আদিম সময়ে, আপনি যদি উপজাতিকে অসন্তুষ্ট করেন তবে আপনাকে সেখান থেকে বহিষ্কার করা যেতে পারে এবং আপনি মারা যেতেন। একটি শৃঙ্খল গঠিত হয়: উপজাতিকে অসন্তুষ্ট করা অসম্ভব, কারণ এটি ছাড়া আমি বাঁচব না। সমস্যা হল বিগত 40-50 হাজার বছরে, মস্তিষ্ক খুব বেশি পরিবর্তিত হয়নি এবং ইন্টারনেটে বিদ্বেষী এবং দুষ্ট সহযোগী উপজাতিদের মধ্যে পার্থক্য দেখতে পায় না। এটি প্রফেসর রয় বাউমিস্টারের ব্যাড ইজ স্ট্রংগার দ্যান গুড তার কাজের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

মনে রাখবেন যে ঘৃণা আপনার সম্পর্কে নয়, এবং আপনার নোটগুলিতে সালভাদর দালির বাক্যাংশটি অনুলিপি করুন: "মূল জিনিসটি হল ডালি সম্পর্কে ক্রমাগত কথা বলা হয়, যদিও এটি ভাল হয়।"