শুধু একটি ভঙ্গি সংশোধন ব্যায়াম

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনি যদি ক্রমাগত মাথাব্যথা, ঘাড়ের টান এবং ক্লান্তি অনুভব করেন তবে এটি দুর্বল ভঙ্গির ফলাফল হতে পারে। এই অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি ধীরে ধীরে এই অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

ছোটবেলায় পিঠ সোজা রাখতে বাবা-মা ও শিক্ষকদের কথা কতবার শুনেছেন? আপনি কি মনে করেন তারা ক্ষতির জন্য এটি বলেছেন? নাকি তাদের কিছুই করার ছিল না? না, সঠিক ভঙ্গি গঠনের জন্য একটি সোজা পিঠ প্রয়োজনীয়, যা আপনাকে পুরো পেশীবহুল সিস্টেমের বায়োমেকানিক্সের লঙ্ঘনের উপস্থিতি থেকে রক্ষা করবে। তদুপরি, কশেরুকার স্থানচ্যুতির কারণে, সময়ের সাথে সাথে, মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহে সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা মানসিক ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।

যাইহোক, সব হারিয়ে না. খারাপ ভঙ্গি সংশোধন করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম আছে। এগুলি প্রাথমিকভাবে শরীরকে সঠিক অবস্থানে রাখার জন্য দায়ী মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে।

এই ব্যায়াম করার জন্য, আপনার পেটে মেঝেতে শুয়ে থাকতে হবে। শরীর বরাবর আপনার বাহু প্রসারিত করুন। তারপরে আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করার চেষ্টা করুন এবং আপনার বাহু দিয়ে পিছনে পৌঁছান। প্রায় পাঁচ সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি লক করুন। অন্তত দশবার এই আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন। ধীরে ধীরে, পেশী শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে।