সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
সহজ এবং কার্যকরী সরঞ্জামগুলি আপনাকে সর্বব্যাপী গ্যাজেটগুলির দ্বারা উদ্ভূত সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে।
কম্পিউটার এবং স্মার্টফোনের জন্য অত্যধিক উত্সাহ প্রায়ই পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা, দুর্বল ভঙ্গি এবং সায়াটিকা এবং সায়াটিকার মতো আরও গুরুতর রোগের দিকে পরিচালিত করে। অ্যাপস এবং এক্সটেনশনগুলি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার ডেস্কে বসে থাকার ক্ষতি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার উপর ঘনিষ্ঠ নজর রেখে এবং আপনাকে গরম করার কথা মনে করিয়ে দিয়ে আপনাকে সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
লিম্বার
ক্রোমের জন্য একটি মোটামুটি সহজ এক্সটেনশন যা তবুও তার কাজ করে। মূলত, লিম্বার একটি দুই-টাইমার প্রোগ্রাম। প্রথমটি, প্রতি 10 মিনিটে, একটি সংক্ষিপ্ত, বাধাহীন সংকেত সহ, আপনাকে আপনার পিঠ সোজা করার প্রয়োজনীয়তার কথা মনে করিয়ে দেয়। দ্বিতীয়টি - প্রতি অর্ধ ঘন্টায় একবার, একটু গরম করার এবং পর্দা থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার প্রস্তাব দেয়।
ভঙ্গিমাইন্ডার
Chrome এর জন্য আরেকটি এক্সটেনশন। এটি আগেরটির মতোই, তবে এটির আরও অনেক সেটিংস রয়েছে। পোস্টারমাইন্ডার আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনাকে ঝাপিয়ে পড়ার দরকার নেই এবং সেটিংসে সেট করা বিরতি অনুসারে আপনাকে হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানায়। Limber থেকে ভিন্ন, এই প্লাগইন শুধুমাত্র শব্দ নির্গত করে না, কিন্তু বিজ্ঞপ্তিও দেখায়। এছাড়াও বিকল্পগুলিতে, আপনি সেট করতে পারেন কিভাবে অনুস্মারকগুলি অক্ষম করা হবে - স্বয়ংক্রিয়ভাবে বা ম্যানুয়ালি ক্লিক করে।
নেকোজে
MacOS এর জন্য Nekoze ইউটিলিটি আরও শক্তিশালী। তিনি আর নির্দিষ্ট ব্যবধানে স্বাভাবিক সংকেতের উপর নির্ভর করেন না, তবে আক্ষরিকভাবে আপনার ভঙ্গির সঠিকতা নিরীক্ষণ করেন। হ্যাঁ, ওয়েবক্যামের মাধ্যমে!
আপনি যখন প্রথমবার চালু করবেন, আপনাকে সোজা হয়ে বসতে হবে এবং স্টার্ট টিপুন। অ্যাপ্লিকেশন সঠিক অবস্থান ঠিক করবে এবং ক্রমাগত এটি বর্তমান অবস্থানের সাথে তুলনা করবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি slouching শুরু, আপনি অবিলম্বে একটি বাদী মিও শুনতে পাবেন এবং একটি বিরক্ত বিড়ালছানা আইকন প্রদর্শিত হবে, যা আপনি সোজা হলে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
সহজভাবে সারিবদ্ধ
এবং এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় পিঠ এবং ঘাড় ব্যথা থেকে বাঁচাবে। বেশিরভাগ সময়, যখন গ্যাজেটটি আমাদের হাতে থাকে, আমরা এটিকে বুকের স্তরে ধরে রাখি, আমাদের মাথা নিচু করে রাখি। যদিও এটি সঠিক, বিপরীতে, আপনার ঘাড়কে সোজা রাখতে এবং আপনার ঘাড়কে চাপ না দেওয়ার জন্য আপনার বাহুগুলিকে উচ্চতর করুন।
একটি নির্দিষ্ট ব্যবধানে বিজ্ঞপ্তি পাঠিয়ে সিম্পলি অ্যালাইন আপনাকে এটি মনে করিয়ে দেবে। তারা শুধুমাত্র স্মার্টফোন ব্যবহার করার সময় আসে এবং যখন স্ক্রিন লক থাকে তখন কাজ করে না। এছাড়াও, অ্যাপটিতে নির্দেশাবলী এবং পরিসংখ্যান সহ প্রসারিত করার জন্য একটি টাইমার রয়েছে।
স্মার্টপোসচার
Android এর জন্য SmartPosture রিয়েল-টাইম ভঙ্গি ট্র্যাকিং প্রদান করে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে। একটি জাইরোস্কোপ ব্যবহার করে, অ্যাপটি শনাক্ত করে যে আপনি কীভাবে আপনার স্মার্টফোনটি ধরে আছেন এবং স্পন্দনের মাধ্যমে বা স্ক্রিনে ছবি ঝাপসা করে সোজা করার জন্য আপনাকে অবহিত করে। সেটিংসে, আপনি ট্র্যাকিং নির্ভুলতা এবং চেকের ফ্রিকোয়েন্সি চয়ন করতে পারেন। উপরন্তু, SmartPosture ইভেন্টের একটি লগ রাখে এবং ভিজ্যুয়াল পরিসংখ্যান দেখায়।
প্রস্তাবিত:
ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করতে 17টি ব্যায়াম
ঘাড়, কাঁধ এবং বুকে ব্যথার জন্য এই ব্যায়ামগুলি মাত্র 8 মিনিটে করা যেতে পারে। কমপ্লেক্সটি অফিসের কর্মীদের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী হবে
পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য 4টি ব্যায়াম
নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়া একটি বিষয়, দুর্ভাগ্যবশত, অক্ষয়। কটিদেশের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য এখানে 4টি ব্যায়াম রয়েছে
কিভাবে বৃত্তাকার কাঁধ ঠিক করবেন: ভঙ্গি সংশোধন করার জন্য একটি নির্দেশিকা
গোলাকার কাঁধ সবচেয়ে সাধারণ ভঙ্গি সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু ভঙ্গি সংশোধন সম্ভব। নিবন্ধে এমন ব্যায়াম রয়েছে যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে
সমতলকরণ: 5 টি ব্যায়াম যারা অত্যাচারিত হয় তাদের ভঙ্গি সংশোধন করার জন্য
আপনার পিছনে রোমাঞ্চিত হবে. আমাদের শরীরের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এমন গতির সমৃদ্ধ পরিসর সম্পাদন করার পরিবর্তে, আমরা কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির থাকি, গাড়ি বা পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বসে থাকি এবং এমনকি স্থির বিশ্রাম করি - ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকি। এই সমস্ত ব্যায়াম একই অবস্থানে সঞ্চালিত হয়:
উপরের পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম
উপরের পিঠের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম