হাইবারনেশন এড়ানোর 5টি উপায়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

উদ্যমী এবং প্রফুল্ল থাকতে খুব কম লাগে।

1. একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি পান৷

খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা সবসময়ই কঠিন। কিন্তু শীতকালে, যখন অন্ধকারে আরোহণ ঘটে, তখন সবকিছুর উপর থুতু ফেলার এবং খাঁচায় থাকার ইচ্ছা বাড়ে। এই ক্ষেত্রে, একটি শীতল অ্যালার্ম ঘড়ি সাহায্য করবে, যা ঘুমের পর্যায়গুলি পর্যবেক্ষণ করে এবং REM ঘুমের সবচেয়ে উপযুক্ত পর্যায়ে আপনাকে জাগিয়ে তোলে। এই সময়ে, শরীর উত্থানের জন্য সবচেয়ে প্রস্তুত হয়। তাই আপনি সহজেই এবং দ্রুত ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি খুব সকাল থেকেই প্রফুল্ল থাকবেন। ফিটনেস ব্রেসলেটগুলিতে স্মার্ট অ্যালার্ম রয়েছে।

আপনি অস্বাভাবিক সক্রিয় অ্যালার্মগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে পারেন। তারা কথা বলা বন্ধ করে না, তারা চলে যায় এমনকি ব্যক্তি থেকে দূরে উড়ে যায়। বিছানা থেকে না উঠলে এগুলি পুনরায় সাজানো বা বন্ধ করা যাবে না। উত্থান নিশ্চিত। এবং এই ঠিক কি প্রয়োজন.

আরেকটি ধরণের দরকারী অ্যালার্ম ঘড়ি হল যেগুলি ভোর এবং প্রকৃতির শব্দ অনুকরণ করে। জেগে ওঠার নির্ধারিত সময়ের 30 মিনিট আগে, ডিভাইসের আলো উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, সূক্ষ্ম থেকে দিনের আলোতে মসৃণভাবে রূপান্তরিত হয়। তবেই আপনার পছন্দের সুর বেজে উঠবে। এটি মূলত পাখিদের গান, বনের শব্দ এবং জলের শব্দ। তাই শরীর ধীরে ধীরে জাগ্রত হবে, এবং আপনি যতটা সম্ভব স্বাভাবিকভাবে এবং একটি ভাল মেজাজে জেগে উঠতে পারেন। এছাড়াও, এই অ্যালার্মগুলি আরামদায়ক ঘুমের জন্য সূর্যাস্তের অনুকরণ করে।

2. বাইরে থাকা এবং আরও চলাফেরা করা

সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর উৎপাদনকে শক্তি জোগায় এবং উন্নীত করে। পরবর্তীতে, একাধিক স্ক্লেরোসিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। দিনের বেলা হাঁটার অনেক সুবিধা রয়েছে, তবে সমস্যাটি একই: শীতকালে পর্যাপ্ত আলো নেই। আমাদের মধ্যে অনেকেই স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে একটি ছোট দিন কাটায়।

আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় বা দম্পতিদের মধ্যে হাঁটার জন্য অন্তত কিছু সময় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এটি করতে না পারেন তবে সপ্তাহান্তে একটি সক্রিয় ছুটিতে নিয়ে যান। স্কেটিং, স্কিইং এবং টিউবিং, তুষার যুদ্ধ, তুষার দুর্গ তৈরি করা এবং ঝড় তোলা - আপনার হাড় প্রসারিত করার এবং সূর্য উপভোগ করার জন্য প্রচুর বিকল্প রয়েছে।

3. আর্ট থেরাপিতে নিযুক্ত হন

আর্ট থেরাপি মানসিক চাপ উপশম করার, আপনার মেজাজ উত্তোলন করার এবং সাধারণত আপনার সুস্থতার উন্নতি করার একটি মনোরম উপায়। এই অনুশীলনের একটি বিশাল প্লাস হল যে প্রত্যেকে, ব্যতিক্রম ছাড়াই এটি করতে পারে। এমনকি যারা নিজেদেরকে সৃজনশীলতা থেকে অনেক দূরে মনে করে। স্মার্টফোনে লক্ষ্যহীন স্টিকের চেয়ে অবশ্যই আরও বেশি সুবিধা থাকবে।

অনেক কিছু করার আছে যেখানে আপনি মাথা নিচু করে শীতের একটি মনোরম সন্ধ্যা কাটাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, সংখ্যা দ্বারা পেইন্টিং, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রঙ, সূচিকর্ম। আপনি সাবান বা মোমবাতি তৈরিতে আপনার হাত চেষ্টা করতে পারেন, স্ক্র্যাপবুকিং করতে পারেন, নতুন বছরের জন্য সুন্দর মালা তৈরি করতে পারেন। আপনি কোনটি বেছে নিন তা বিবেচ্য নয়। প্রধান জিনিস হল এই ধরনের অবসর বিভ্রান্তি এবং হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

4. নতুন কিছু মাস্টার

একটি নতুন জীবন শুরু করার প্রতিশ্রুতি হল নতুন বছরের বিশ্বস্ত সঙ্গী। তাই হয়তো এটা ইতিমধ্যে তাদের করছেন মূল্য? খেলাধুলায় যান, সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করুন, একটি নতুন পেশা আয়ত্ত করুন বা একটি আকর্ষণীয় শখ খুঁজুন। আপনি যাই পরিকল্পনা করুন না কেন, একটি নতুন ব্যবসা আপনাকে আলোড়িত করবে, আপনাকে নতুন আবেগ এবং জ্ঞান দেবে যা ভবিষ্যতে কাজে লাগবে। এবং আপনার কাছে সবসময় সালাদ অতিরিক্ত খাওয়া বা সিরিজ দেখার সময় থাকবে।

কি আয়ত্ত করতে

• অনলাইন বিশ্ববিদ্যালয় "নেটোলজি" → এ একটি নতুন ইন্টারনেট পেশা
• স্কিলবক্স অনলাইন বিশ্ববিদ্যালয়ে একটি নতুন পেশা →
• বাড়িতে খেলাধুলা →
• সঠিক পুষ্টিতে রূপান্তরের জন্য নির্দেশাবলী →

5. ছুটির জন্য প্রস্তুত

নিজেকে আনন্দময় মেজাজ দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হল প্রিয়জন এবং বন্ধুদের জন্য ছুটির ব্যবস্থা করা। এটা চমৎকার যখন তাদের হৃদয়ের প্রিয় মানুষ পছন্দসই উপহার গ্রহণ করে এবং আন্তরিকভাবে আপনাকে ধন্যবাদ জানায়।

উপরন্তু, এটা শীতকাল যে ছুটির সঙ্গে তাই উদার.নতুন বছর উদযাপন করার সময় নেই, ভ্যালেন্টাইন্স ডে এর প্রান্তিক হিসাবে। এবং সেখানে এটি পিতৃভূমি দিবসের ডিফেন্ডার থেকে খুব বেশি দূরে নয়। যা অবশিষ্ট থাকে তা হল প্রয়োজনীয় উপহারগুলি বেছে নেওয়া, ঘর সাজানো এবং একটি মনোরম সংস্থায় মজা করা।