কিভাবে আসীন কাজ থেকে ক্ষতি কমাতে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

সাধারণত, সমস্ত পরামর্শ কীভাবে কম বসতে হয় এবং আরও সরানো যায় তার চারপাশে ঘোরে। যাইহোক, আমরা কীভাবে এবং কিসের উপর বসব তা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

কম্পিউটারে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলে উদ্ভূত প্রধান সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা নয়, বরং একটি স্তব্ধ ভঙ্গি।

আমরা ঝিমিয়ে আছি কেন

দেখা যাচ্ছে যে একটি অনুভূমিক আসন সহ যে কোনও চেয়ার শরীরকে শারীরবৃত্তীয় অবস্থান গ্রহণ করতে বাধা দেয়। চেয়ারের অনুভূমিক পৃষ্ঠে শুয়ে থাকা উরুর দৈর্ঘ্যের কারণে, পেলভিসে ঘূর্ণনের একটি মুহূর্ত ঘটে। শ্রোণীটি পিছনে ঝুঁকে থাকে, নীচের পিঠটি গোলাকার হয় এবং আমরা ঝুঁকে পড়ি। এটা স্বাভাবিক, এবং এটা আমরা যারা দোষী না, কিন্তু আমাদের চেয়ার.

নীচের পিঠের গোলাকার ফলস্বরূপ, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের লোড 10-11 গুণ বৃদ্ধি পায়। Osteochondrosis, protrusion এবং হার্নিয়া বিকাশ।

শারীরবৃত্তীয় বসা

ইউরোপে 70-এর দশকে, চিকিত্সকরা অবাক হয়েছিলেন কেন শিশুরা চেয়ারে দুলছে। দেখা গেল যে আসনটি কাত হয়ে গেলে তাদের পেলভিস এবং মেরুদণ্ড একটি স্বাভাবিক অবস্থান নেয়। তারপর হেলান দেওয়া চেয়ারগুলির বিকাশ শুরু হয়েছিল। একজন ব্যক্তিকে এগুলি বন্ধ করতে বাধা দেওয়ার জন্য, নকশাটি হাঁটু সমর্থনের সাথে সম্পূরক ছিল এবং হাঁটু চেয়ার বলা হত। এই জাতীয় চেয়ারগুলিকে অর্থোপেডিকও বলা হয়: এগুলি সেই লোকদের জন্য অপরিহার্য যারা ইতিমধ্যে বসে থাকা কাজ থেকে তীব্র পিঠে ব্যথা অনুভব করেছেন।

দ্বিতীয় ধরণের শারীরবৃত্তীয় চেয়ার হল স্যাডল চেয়ার, যা ঘোড়ায় চড়ার অনুকরণ করে। এই ধরনের একটি চেয়ারে, ভঙ্গিটি দাঁড়ানো অবস্থানের কাছাকাছি। যাইহোক, সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকা একটি স্যাডেল চেয়ারে কাজ করার মতো সহজ নয়।

যেকোন শারীরবৃত্তীয় চেয়ারের মধ্যে মৌলিক পার্থক্য হল এটি শরীর এবং নিতম্বের মধ্যে একটি স্থূল কোণ প্রদান করে।

বক্ররেখা বজায় রাখার সময় কটিটি শারীরবৃত্তীয়ভাবে সঠিক অবস্থান গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, তিনি কেবল আরাম বোধ করেন না, মেরুদণ্ডের সমস্ত উঁচু অংশ, বুক এবং কাঁধ সোজা হয়।

অবশ্যই, কোন মল সুস্থ থাকার গ্যারান্টি নেই। কিন্তু একটি ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটি শুধুমাত্র আপনার জীবনে উপযোগিতা যোগ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয়, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক কার্যকলাপ, কিন্তু প্রধান ক্ষতিকারক কারণগুলি দূর করাও। উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ চেয়ারগুলি প্রতিস্থাপন করা, যা প্রতিদিন আমাদের দেহের সংস্থানগুলি অদৃশ্যভাবে চুরি করে।