একজন চলমান ব্যাংকার এবং পাঁচ সন্তানের বাবার লাইফ হ্যাক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

ইউক্রেনীয় উদ্যোক্তা, ব্যাংকার, পাঁচ সন্তানের জনক এবং ম্যারাথন দৌড়বিদ আন্দ্রে ওনিস্ট্র্যাটের সাথে একটি একচেটিয়া সাক্ষাৎকার পড়ুন। আসুন অর্থ, কর্মজীবন, শিক্ষক, বাচ্চাদের এবং সুখ সম্পর্কে কথা বলি। এবং শেষে, ঐতিহ্য অনুসারে, চলমান ব্যাঙ্কার আপনাকে তার জীবনের সেরা 10টি হ্যাক বলবেন।

দ্রুত রেফারেন্স

আন্দ্রি ওনিস্ট্রেট একজন ইউক্রেনীয় ব্যবসায়ী, ব্যাংকার, ক্রীড়াবিদ। 21শে ডিসেম্বর, 2009 সাল থেকে তিনি পাবলিক জয়েন্ট স্টক কোম্পানি ন্যাশনাল ক্রেডিট ব্যাংকের সুপারভাইজরি বোর্ডের চেয়ারম্যান এবং ব্যাংকের অধিকাংশ শেয়ারহোল্ডার ছিলেন।

পাঁচ সন্তানের জনক।

29 নভেম্বর, 2012-এ, ইউক্রেনের ট্রায়াথলন ফেডারেশনের রিপোর্টিং এবং নির্বাচনী সম্মেলনে, আন্দ্রি ওনিস্ট্রেট ইউক্রেনের ট্রায়াথলন ফেডারেশনের ভাইস-প্রেসিডেন্ট পদে নির্বাচিত হন।

আন্দ্রে সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত এবং বিশ্ব বিখ্যাত প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করে। IRONMAN ফ্রাঙ্কফুর্ট এবং বিশ্বের পাঁচটি বৃহত্তম ম্যারাথনে অংশগ্রহণ করেছে, যা ওয়ার্ল্ড ম্যারাথন মেজর সিরিজের অংশ।

শীর্ষ স্কোর:

• 11 নভেম্বর, 2009, শিকাগো ম্যারাথন। ফলাফল হল 2:42:34।
• জুলাই 7, 2013, IRONMAN ফ্রাঙ্কফুর্ট। ফলাফল হল 9:58:48।

স্বাস্থ্য

আমি প্রতিদিন তিন ঘণ্টা ট্রেনিং করি।

আমি অসুস্থ হলে, আমি অবশ্যই নিজেকে ইমিউনোস্টিমুল্যান্টের ইনজেকশন দিই, ভিটামিন সি-এর একটি শিরায় ইনজেকশন। রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার এই ধরনের খেলাধুলার উপায়।

আমার সাধারণত বছরে একবার তাপমাত্রা থাকে। যখন আমি অসুস্থ, আমি এখনও প্রশিক্ষণ, ব্যতিক্রম জ্বর হয়.

এখানে আরেকটি লাইফ হ্যাক - আমি বিশ্রামে যাই না, আমি কেবল ক্রীড়া শিবিরে যাই। আর তাই গত আট বছর ধরে। ব্যতিক্রম যখন আমার সন্তানদের জন্ম হয়.

গ্যাজেট থেকে আমি Garmin 910 ব্যবহার করি। আমি এটিকে ঘড়ির মতো পরিধান করি, কারণ আমি এটি খুলে ফেললেই আমি কোথাও ভুলে যাই। এবং তারপরে আমি তাকে ছাড়া প্রশিক্ষণের জন্য দৌড়ে যাই, ছেড়ে যাই বা সাঁতার কাটতে পারি, যা প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার বস্তুনিষ্ঠতা এবং ক্রীড়া ক্যালেন্ডারের রক্ষণাবেক্ষণের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে এবং এটি আমার কাছে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।

আমি গারমিন কানেক্টে আমার সমস্ত ওয়ার্কআউট পরিচালনা করি, এটি আমাকে একেবারে সবকিছু বিবেচনা করতে দেয়। আপনি কতটা সাঁতার কেটেছেন, কতটা গাড়ি চালিয়েছেন তা দেখায়। আমারও একটা স্কেল আছে, হাজারটা ফাংশন আছে। আমি প্রতিদিন নিজেকে ওজন করি। তারা চর্বি, আর্দ্রতা দেখায়, শুধুমাত্র রক্তের ধরন চিহ্নিত করা হয় না।

এক বা দুই মাসে একবার আমি রক্ত পরীক্ষা করি - সাধারণ এবং হরমোনের জন্য।

আমি বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি ব্যবহার করি না। কখনও কখনও আমি সাইকেল চালানোর সময় সব ধরণের বার বা জেল খাই, কিন্তু এগুলো বিশেষ কিছু নয় - সাধারণ, পাওয়ারবারে পাওয়া যায়। আমরা একটি ভাল প্রস্তুতকারক আছে - Zlakomka.

আমি সবসময় 23:00 এ ঘুমাতে যাই। আমি অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমাই। আমি যদি আট ঘন্টা ঘুমাতে না পারি, আমি দিনের বেলা ঘুমাই। আমি যদি দিনে পর্যাপ্ত ঘুম না পাই, আমি ওয়ার্কআউট ছোট করি। প্রথম আঘাতের পরে, আমি উপসংহারে এসেছি যে আমার দিনে নয় ঘন্টা ঘুমানো উচিত এবং সেই অনুযায়ী, আউটলুকে নিজেকে এমন একটি কাজ সেট করা উচিত। আমি অ্যালার্ম ঘড়িতে ঘুমাতে যাই: 11 টায় আমার অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে ওঠে যে আমাকে বিছানায় যেতে হবে।

আপনি যদি খাবার হিসাবে একটি কুকির সাথে চা গণনা করেন, তবে আমি সম্ভবত দিনে প্রায় পাঁচবার খাই। এবং আমার তিনটি পূর্ণ খাবার আছে: সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার। ওয়েল, স্ন্যাকস আছে. কিন্তু স্ন্যাকস আমার কখন ব্যায়াম করতে হবে এবং কতক্ষণ ধরে খাচ্ছি তার উপর নির্ভর করে। প্রশিক্ষণের জন্য ক্ষুধার্ত, আমি রান আউট না.

আরেকটি ম্যাসাজ সপ্তাহে 1-2 বার। আমি সপ্তাহে একবার বাথহাউসে যাই।

সময় ব্যবস্থাপনা

আমি দুটি প্রক্রিয়া একত্রিত. একদিকে, আমি আইফোন, আইপ্যাডের মতো সব ধরণের ডিভাইস ব্যবহার করি এবং আমার বেশ কিছু সহকারী আছে যারা আমাকে সময়সূচীতে কিছু যোগ করে পরিকল্পনা করতে সাহায্য করে। দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল আমি নিজেই পরিকল্পনা করি, একটি নিয়ম হিসাবে, আমি অগ্রাধিকার মোডে সবকিছু তৈরি করি। যদি এমন কিছু থাকে যা আমার একেবারে করা দরকার, আমি তা আমার সময়সূচীতে রাখি বা এতে ফোকাস করি।

আমি বলতে পারি না যে আমি শিডিউলের একজন মানুষ। আমি একটি মোটামুটি সময়সূচী আছে. নীতিগতভাবে, আমি নিজের জন্য সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নোট করি এবং আমি অবশ্যই সেগুলি বাস্তবায়ন করব।

আর্থিক ব্যবস্থাপনা

আমি কখনই আমার সাথে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ক্যাশে বহন করি না।

আমি আমার টাকা নগদে রাখি না কারণ আমি বিশ্বাস করি যে সমস্ত টাকা কাজ করা উচিত।

আমি লাভজনকতা, পরিকল্পিত লাভজনকতা এবং অন্যান্য অনেক দিকগুলির উপর নির্ভর করে সম্পদ দ্বারা ঝুঁকিগুলিকে বৈচিত্র্যময় করি৷ আমার একটি সম্পূর্ণ আর্থিক বিভাগ আছে যা অর্থ পরিচালনা করে। অবশ্যই, এমন নন-কোর সম্পদ রয়েছে যা লাভজনক নয়। আমি পর্যায়ক্রমে তাদের সাথে লড়াই করি বা তাদের লাভজনক হিসাবে পরিণত করার চেষ্টা করি - আমি এটি করি, এটির সাথে কাজ করি, এটি সম্পর্কে চিন্তা করি।

আমি সবসময় কঠোর পরিশ্রম করেছি - এটি মৌলিক নিয়ম।

আমি যখন বিশ্ববিদ্যালয়ে ছিলাম এবং খুব ছোট ছিলাম, আমি সপ্তাহে সাত দিন 20 ঘন্টা কাজ করতাম। তারপরে সে একটু বড় হয়ে গেল - সে নিজেকে সপ্তাহান্তে অনুমতি দিল। তারপরে তিনি আরও বয়স্ক হয়েছিলেন - তিনি নিজেকে এই প্রক্রিয়াটির কাছে যাওয়ার জন্য সাধারণত নমনীয় হতে দেন। তবে মূলত আমি সবসময় কঠোর পরিশ্রম করেছি।

এখন অনেকের মতামত আছে যে আমি ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিই এবং কাজ করি না। এটি এমন নয় - আমি প্রশিক্ষণের সময়ও কাজ করি।

কর্মজীবন

আমি সবসময় আমার দায়িত্ব পালন করেছি। এটি আমার জন্য প্রধান নিয়ম। এটি সম্ভবত আপনাকে ক্যারিশমা বজায় রাখতে দেয়। এটি কখনও কখনও খুব কঠিন, ভয়ঙ্কর।

গৃহ

আমার একটি খামার আছে: ছাগল, মুরগি, খরগোশ, মুরগি। একটি গোসলখানা আছে। ভালো ইন্টারনেট। টিভি নেই এবং এয়ার কন্ডিশনার নেই।

আমার একশ রুম নেই। আমার একটি মোটামুটি ছোট ঘর আছে - 450 মিটার, যা পাঁচটি সন্তান সহ একটি পরিবারের জন্য খুব বেশি নয়।

শিশুরা

আমার বয়স যখন 18 বছর তখন প্রথম সন্তানের জন্ম হয়েছিল।

আমি একজন ভালো বাবা। আমি মনে করি আমি কঠোর, ন্যায্য এবং দয়ালু। আমি শিশুদের প্রতি অনেক মনোযোগ দেই - অনেকের চেয়ে বেশি। ঠিক আছে, অবশ্যই, এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা নিজেকে সম্পূর্ণভাবে শিশুদের জন্য উত্সর্গ করেন। আমি এটা নিয়ে গর্ব করতে পারি না। আমার চাকরি আছে, খেলাধুলা আছে। কিন্তু খেলাধুলায়ও বাচ্চাদের সাথে আমার অনেক মিল আছে।

আমি সবসময় আমার বাচ্চাদের সাথে প্রতিযোগিতায় নিয়ে যাই, আমি তাদের বিছানায় রাখা নিশ্চিত করি। বাচ্চাদের 10 টায় বিছানায় থাকতে হবে - এটি আমাদের নিয়ম। আমি তাদের প্রায়ই স্নান করি। মাঝে মাঝে আমি আমার বাচ্চাদের কিন্ডারগার্টেন, স্কুলে নিয়ে যাই।

শিক্ষকরা

দুটি ছবি আছে যা থেকে আমি অবচেতনভাবে অনেক কিছু শিখেছি। একজন হলেন কনস্ট্যান্টিন গ্রিগোরিশিন (ব্যবসায়ী, এনার্জি স্ট্যান্ডার্ড গ্রুপের সভাপতি), এবং দ্বিতীয় হলেন ভ্যালেরি খোরোশকভস্কি (ব্যবসায়ী, বিলিয়নেয়ার, মালিকানাধীন ইউক্রসটসব্যাঙ্ক, ইন্টার চ্যানেল, মার্কস কোম্পানি)। এই দুই মহাজাগতিক মানুষ যারা এখনও বিদ্যমান, আংশিকভাবে আমার জীবনে. ওয়েল, এটা খুব জোরে.:)

উদাহরণস্বরূপ, কোস্ট্যাকে ধন্যবাদ, আমি দৌড়াতে শুরু করি এবং তারপরে শেষ পর্যন্ত আমি বাইথলন অনুশীলন শুরু করি, যদিও কোস্ট্যা এটি সম্পর্কে জানেন না।

আমি আন্তরিকভাবে বরিস টিমনকিনকে ব্যাঙ্কিংয়ের ক্ষেত্রে একজন শিক্ষক হিসাবে বিবেচনা করি (তিনি 12 বছর ধরে ইউক্রসটসব্যাঙ্কের বোর্ডের প্রধান ছিলেন)। তিনি একজন ব্যাংকার হিসাবে আমার মনে অনেক কিছু গঠন করেছিলেন: একজন ব্যাংকার কেমন হওয়া উচিত, কী করা উচিত, ধারাবাহিকতা, পন্থা। আমি অনেক উপায়ে তার সাথে একমত নই, কিন্তু একই সময়ে, যদি আপনি পেশাদার দক্ষতার 80% নেন, আমি সেগুলি বোরিসের কাছ থেকে নিয়েছি।

জীবন দর্শন

ব্যবসায়, আমি খোলা মনের হতে পছন্দ করি। আমি কখনই প্রতারণা করব না।

আমি আমার বাধ্যবাধকতা ডিফল্ট যেতে হবে না. এটা শুধু আমার জীবন বিশ্বাসের বিরুদ্ধে যায়.

সুখ কাকে বলে

আমি একটি লক্ষ্য অর্জনের পর কয়েক মুহূর্ত সুখ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করি।

লক্ষ্য যত কঠিন, তত বেশি এন্ডোরফিন আপনি যখন এটিতে পৌঁছান।

10 লাইফেখাকভ অ্যান্ড্রে অনিস্ট্রেট

1. প্রতিদিন তিন ঘন্টার জন্য ট্রেন।
2. এক বা দুই মাসে একবার বিশ্লেষণের জন্য রক্ত দিন।
3. রাত 11:00 টায় ঘুমাতে যান এবং কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান।
4. সপ্তাহে 1-2 বার ম্যাসাজ করুন এবং প্রতি সপ্তাহে sauna।
5. ক্যাশে টাকা রাখবেন না।
6. সর্বদা আপনার দায়িত্ব পালন করুন।
7. টিভি এবং এয়ার কন্ডিশনার ছেড়ে দিন।
8. 10 টায় শিশুদের বিছানায় রাখা.
9. ব্যবসায়, সর্বদা একটি উন্মুক্ত নীতি অনুসরণ করুন।
10. একটি লক্ষ্য অর্জনের কয়েক মুহূর্ত পর সুখ।