2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
আপনি কি আপনার জন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করা সহজ করতে চান? আপনার আবেগ প্রকাশ করতে এবং আপনার চারপাশের লোকদের উত্সাহিত করতে শিখুন। কোচ পেশাদার অভিনেতাদের থেকে একটি উদাহরণ নেওয়ার পরামর্শ দেন। কিভাবে ঠিক - এই নিবন্ধে পড়ুন.
1. নোঙ্গর করার কৌশল শিখুন
এই কৌশলটি নিউরোলিঙ্গুইস্টিক প্রোগ্রামিং থেকে আসে, তবে এটি অভিনয় জগতে শিকড় গেড়েছে, কারণ এটি সহজেই পছন্দসই মানসিক অবস্থায় প্রবেশ করতে সহায়তা করে। এর সারমর্ম নির্দিষ্ট আচার-অনুষ্ঠানের কার্য সম্পাদনে।
অতীতের একটি সময় মনে রাখবেন যখন আপনি এই বা সেই আবেগ অনুভব করেছিলেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন, নিজেকে স্মৃতিতে নিমজ্জিত করুন এবং নিজের মধ্যে প্রয়োজনীয় অনুভূতি খুঁজুন। যখন আবেগ যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, তখন কিছু করুন: আপনার আঙ্গুলগুলি বা স্ট্যাম্প অতিক্রম করুন।
প্রভাব একত্রিত করতে, এই ব্যায়াম বেশ কয়েকবার করা আবশ্যক। এখন আপনি সহজেই আপনার প্রয়োজনের সময় আপনার প্রয়োজনীয় মানসিক অবস্থা প্রবেশ করতে পারেন।
2. অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করুন
তাকে আরও ভালভাবে অনুভব করার জন্য, তিনি কীভাবে শ্বাস নেন তা বোঝার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। অন্যের আবেগের অবস্থা পড়ে, অনুমান করে যে তিনি কী অনুভব করছেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কোথায় আছেন। এবং অন্যের সাথে সেই অভ্যন্তরীণ ঘনিষ্ঠতা আপনাকে আপনার আবেগকে আরও ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করার অনুমতি দেবে।
3. মিথস্ক্রিয়া
আপনার পরিবেশকে জড়িত করে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন। উজ্জ্বল, লক্ষণীয়, রং দিয়ে ঝকঝকে হতে ভয় পাবেন না। আপনি আপনার চারপাশের সাথে যোগাযোগ করার সাথে সাথে আপনার আবেগগুলি জীবন্ত হয়ে ওঠে।
4. শরীরের প্লাস্টিকতা বিকাশ
ভঙ্গি, চালচলন, মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি - এই সমস্তটির একটি অর্থ রয়েছে এবং আপনি যে আবেগগুলি দেখান তার সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এবং এটি শুধুমাত্র সেই ক্ষেত্রেই নয় যখন আমাদের কাছে পর্যাপ্ত শব্দ নেই বা শব্দের প্রয়োজন নেই। আমরা যা অনুভব করি তার প্রতি শরীরই সর্বপ্রথম প্রতিক্রিয়া জানায় এবং যেকোন নড়াচড়া দেখেই প্রতিক্রিয়া জানায়।
শুধুমাত্র আপনার শরীর ব্যবহার করে শব্দ ছাড়া কিছু বলার চেষ্টা করুন। আজকে আপনি কীভাবে কাজ করেছেন সে সম্পর্কে এটি সবচেয়ে সাধারণ গল্প হতে পারে। আপনার প্রতিপক্ষ আপনার শরীরের নড়াচড়া বুঝতে? আপনি কি একগুচ্ছ চোখ, ঠোঁট, ভঙ্গি অনুভব করেন? তোমার হাত কোথায়? পায়ের নড়াচড়া নিয়ে কী কথা বলছেন?
5. আবেগ একটি প্যালেট সঙ্গে পরীক্ষা
পল একম্যান দ্বারা বর্ণিত মৌলিক আবেগগুলি হল আনন্দ, বিস্ময়, দুঃখ, রাগ, ঘৃণা, ভয়, অবজ্ঞা। তাদের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকবেন না: অভিঘাত, একঘেয়েমি, আগ্রাসন, বিস্ময়, ক্ষমা, হিংসা, সহানুভূতি, আশা, উদ্যম, স্বস্তি, কোমলতা ইত্যাদি প্রকাশ করুন।
প্রতিটি মৌলিক আবেগের 10টি প্রকারের তালিকা করার চেষ্টা করুন। মজা আলাদা ছায়া গো আছে
6. অন্যদের পর্যবেক্ষণ করুন
দেখুন কিভাবে অন্যরা গল্প বলে, খারাপ খবর দেয় এবং শ্রোতাদের সাথে কথা বলে। অনুমান করার চেষ্টা করুন যে তারা একই সময়ে কী আবেগ অনুভব করছে, তাদের অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলি কী নির্দেশ করে।
অন্যদের পর্যবেক্ষণ আপনার মানসিক দক্ষতা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করবে। এবং একটি ভিডিও দেখা যেখানে আপনি প্রধান ভূমিকায় আছেন তা আপনাকে ধরতে দেয় যে আপনি কী মিস করছেন৷
7. একটি বই থেকে একটি পাঠ্য নির্বাচন করুন এবং এটি বিভিন্ন লোকেদের কাছে পুনরায় বলুন
এগুলি আপনার পরিবেশের লোক হওয়া উচিত: মা, মেয়ে, বন্ধু, সহকর্মী। এমনভাবে বলুন যেন গল্পটি সত্যিই আপনার সাথে ঘটেছিল। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কথোপকথনকারীরা অনুমান করবেন না যে এটি একটি বই থেকে একটি উদ্ধৃতি।
আরও নিমজ্জনের জন্য, আপনি অক্ষরের নাম আপনার বন্ধুদের নামে পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি গল্পটি সম্পূর্ণ করতে পারেন। আপনি যদি হঠাৎ বিস্ময়ের সাথে মনে করেন যে একজন প্রকৃত লেখকও আছেন, তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন।
8. কাউন্টারপয়েন্ট ব্যবহার করুন - শব্দ এবং চিত্রের মধ্যে বৈসাদৃশ্য
আপনি যখন দু: খিত সম্পর্কে মজার কথা বলেন বা, বিপরীতভাবে, মজার বিষয়ে দুঃখিত, তখন আপনি পাতলা অনুভব করতে শুরু করেন, আপনার অভ্যন্তরীণ সংবেদনশীল কান আরও গ্রহণযোগ্য হয়ে ওঠে। নাটকের ক্লাসিকগুলি ব্যবহার করুন: ভালের মধ্যে মন্দ এবং মন্দের মধ্যে ভাল দেখুন।আবেগের সাথে একটি সাধারণ গল্প বলার চেষ্টা করুন যা পাঠ্যের অর্থের বিপরীত বা দূরে।
9. গান শুনুন। বিশেষ করে শব্দ ছাড়া
সঙ্গীত কল্পনাপ্রসূত চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে এবং শব্দে প্রকাশ করা যায় না এমন অর্থ খুঁজে পেতে সহায়তা করে। সঙ্গীত আমাদের মনকে প্রভাবিত না করে সরাসরি আবেগের সাথে যোগাযোগ করে।
এটি শুধুমাত্র গান শোনার জন্য নয়, এটি চালানোর জন্যও দরকারী। আপনি যদি একটি বাদ্যযন্ত্র মালিক না, এটা গাও! সাহসের সাথে এবং অনুপ্রেরণার সাথে গান করুন, শব্দ ছাড়াই, নিজেকে এই কার্যকলাপের কাছে সম্পূর্ণরূপে সমর্পণ করুন, যেন গান করা ছাড়া অর্থ বোঝানোর অন্য কোনও উপায় নেই।
10. ডান শ্বাস
শ্বাস আমাদের অনুভূতির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে, এক বা অন্য আবেগ জাগানো যেতে পারে। বর্তমানে প্রচুর সংখ্যক শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস রয়েছে, তবে যে কোনওটির ভিত্তি হল শ্বাস নেওয়া এবং নিঃশ্বাস নেওয়া।
ধীর গভীর শ্বাস এবং নিঃশ্বাসের মাধ্যমে একটি শান্তিপূর্ণ অবস্থা অর্জন করা সম্ভব। এবং দ্রুত বা, বিপরীতভাবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় অভিব্যক্তিপূর্ণ-সংবেদনশীল অবস্থায় প্রবেশ করতে সক্ষম হবেন।
অবশ্যই, এগুলি আবেগ পরিচালনার একমাত্র কৌশল নয়। চেষ্টা করুন, প্রশিক্ষণ দিন, আপনার জন্য কী সঠিক তা সন্ধান করুন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনার বহুমুখী ব্যক্তিত্বের সচেতন প্রকাশ উপভোগ করুন!
প্রস্তাবিত:
5টি কারণ কেন আপনাকে দক্ষতার সাথে কোয়ারেন্টাইন করতে হবে না
প্রধান জিনিস মহামারী বন্ধ করা হয়, এবং অন্য সবকিছু চমৎকার বোনাস হয়. আমরা আপনাকে বলব কেন কোয়ারেন্টাইনের সময় শুধুমাত্র দরকারী জিনিসগুলি করা প্রয়োজন হয় না
10টি বায়োহ্যাক যা আপনাকে আপনার সম্ভাবনা প্রকাশ করতে এবং আপনার জীবনকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে
বায়োহ্যাকিং হল লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার শরীর এবং মনকে পাম্প করার ক্ষমতা, মনের শান্তি, সুখ এবং সন্তুষ্টি অর্জন। এই 10টি অভ্যাসের কয়েকটি চেষ্টা করুন এবং আপনি শীঘ্রই একটি পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
10টি বই যা আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনার সময় সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হয়
বিখ্যাত লেখকদের কাছ থেকে মাল্টিটাস্কিংয়ের পৌরাণিক কাহিনী এবং সময় ব্যবস্থাপনার গোপনীয়তা প্রকাশ করা। বিশৃঙ্খলা আর স্বাধীনতা দুটো আলাদা জিনিস
5টি ফিল্ম যা আপনাকে শেখাবে কিভাবে শীতকালে তুষার বিক্রি করতে হয়
যারা কিছু বিক্রি করতে চান, কীভাবে গ্রাহকদের বোঝাতে হয় এবং সফল আলোচনা পরিচালনা করতে চান তাদের জন্য উজ্জ্বল এবং তথ্যপূর্ণ চলচ্চিত্রের একটি নির্বাচন
টোটালস্পেসের সাথে কীভাবে আপনার ওয়ার্কস্পেস দক্ষতার সাথে সংগঠিত করবেন
একটি কর্মক্ষেত্র সংগঠিত করার প্রক্রিয়া প্রায় সবসময় আরও অস্বস্তির দিকে নিয়ে যায়। আমি যতই সবকিছু "সঠিক" করার চেষ্টা করি না কেন, এটি প্রতিবার ব্যর্থতায় শেষ হয়েছিল। আমি কমবেশি যা অর্জন করেছি তা হল পূর্ণ পর্দায় স্থাপন করা কয়েকটি অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি দ্বিতীয় ডেস্কটপ। স্পষ্টতই, টোটালস্পেসের বিকাশকারীরাও তাদের নিজস্ব খুঁজে বের করার এবং কম্পিউটারে কাজকে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রচেষ্টায় সংগ্রাম করেছে। এবং আমার মতে, তারা বেশ ভাল পরিণত.