কি এবং কেন প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জিম ব্যাগে থাকা উচিত

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জিম যতই সজ্জিত হোক না কেন, প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের নিজস্ব ক্রীড়া সরঞ্জাম থাকা উচিত যা দিয়ে তিনি প্রশিক্ষণে আসেন। এটি, অবশ্যই, শেল সম্পর্কে নয়, কিন্তু সরঞ্জাম সম্পর্কে। আমরা একটি ছোট বেসমেন্ট রকিং চেয়ার এবং একটি সুসজ্জিত ফিটনেস সেন্টার উভয়ের জন্যই ভিজিটর ব্যাগে থাকা উচিত এমন মৌলিক আইটেমগুলির একটি তালিকার উপরে যাব। আমরা অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের সম্পর্কে কথা বলব যারা ফার্মাকোলজিক্যাল সহায়তা ছাড়াই প্রশিক্ষণ দেয়।

ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক

আসুন একটি ফর্ম দিয়ে শুরু করা যাক, যা তারপর বিষয়বস্তু দিয়ে পূর্ণ হবে। আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে, আপনি একটি বড় জিম ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক নিয়ে জিমে যেতে পারেন। প্রথমটি তাদের জন্য উপযুক্ত যারা কর্মক্ষেত্রে একটি কঠোর পোষাক কোড মেনে চলেন না - একটি স্যুটের সাথে, একটি ক্রীড়া ব্যাগ হাস্যকর দেখায়। ব্যাকপ্যাকগুলির জন্য: যদি খেলাধুলার জীবন ব্যবসার সাথে ছেদ করে তবে চামড়া বা ল্যাকোনিক ফ্যাব্রিক বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

একটি ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাক নির্বাচন করার সময় প্রধান প্রয়োজনীয়তা হল প্রশস্ততা: ক্রীড়া ইউনিফর্ম, জুতা, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য, খাবার সহ একটি পাত্র এবং জলের বোতল সেখানে স্থাপন করা উচিত।

আপনি যদি জিমে যাওয়ার জন্য বা ওয়ার্কআউটের পরে তাড়াহুড়া না করেন তবে আপনি একটি সাধারণ স্পোর্টস ক্যারি-অন লাগেজ বেছে নিয়ে এই পয়েন্টটি এড়িয়ে যেতে পারেন।

ওয়ার্কআউট ডায়েরি

এটি সর্বাধিক ক্রীড়া আইটেম না দিয়ে শুরু করা মূল্যবান: লেখার জন্য একটি সাধারণ নোটবুক এবং কলম। ওয়ার্কআউট ডায়েরিটি মোবাইল অ্যাপস দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে তা সত্ত্বেও, আপনি সম্ভবত মৌলিক ধারণা পেতে পারেন। বেশিরভাগ অ্যাথলেট একটি ডায়েরি রাখে যেখানে তারা জিমে যা করে তা লিখে রাখে: তাদের মধ্যে পদ্ধতির সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা, কাজের ওজন, শরীরের ওজন, ব্যায়ামের মধ্যে বিশ্রামের সময়, ওয়ার্কআউটের সময় তারা যে পরিমাণ জল পান করে এবং খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ। খাওয়া

একটি প্রশিক্ষণের ডায়েরি রাখার মাধ্যমে, আপনার শরীর কীভাবে চাপে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং দ্রুত লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে কোন দিকে যেতে হবে সে সম্পর্কে আপনি আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন।

ভারোত্তোলন বেল্ট

শীঘ্রই বা পরে, আপনাকে নিজের ভারোত্তোলন বেল্ট কিনতে হবে। প্রায়শই মেয়েরা এবং ছেলেরা প্রশিক্ষণের সময় এটিকে অবহেলা করে, যা আঘাতের কারণ হতে পারে। ডেডলিফ্ট বা স্কোয়াটগুলির মতো যে কোনও ভারী মৌলিক ব্যায়ামগুলি অতিরিক্ত সরঞ্জাম দিয়ে করা ভাল। এটি আংশিকভাবে নীচের পিঠের পেশী এবং পেটের পেশীগুলির উপর বোঝা উপশম করবে, অন্য কথায়, হার্নিয়াস এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।

রিং, গ্লাভস, লুপ, স্কিপিং দড়ি, অতিরিক্ত ওজনের জন্য বেল্ট

ভারোত্তোলন বেল্ট ছাড়াও, অনেক বৈচিত্র্য রয়েছে যা আপনি আপনার সাথে নিতে পারেন: এগুলি হল TRX লুপ, অতিরিক্ত ওজন সংযুক্ত করার জন্য চেইন সহ বেল্ট (অমসৃণ বারগুলিতে পুল-আপ বা ডিপ করা আরও কঠিন), গ্লাভস, অ্যাথলেটিক রিং, পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য রোলার এবং অন্যান্য সরঞ্জাম যা আপনাকে অনুশীলন করতে হবে।

তিনি হলে হলেও আপনার নিজের থাকাই ভালো। যদি আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ভাগ করা হয় তবে সম্ভাবনা বেশি যে আপনার সেগুলির প্রয়োজন মুহূর্তে, কেউ ইতিমধ্যেই সেগুলি ব্যবহার করবে৷

স্পোর্টস হেডফোন

যদি দৈনন্দিন জীবনে আপনি হেডফোনগুলি পরেন যা জিমে ব্যবহার করা অসুবিধাজনক, একটি স্পোর্টস মডেল পান, বিশেষত বেতার। যদি সঠিক ওয়ার্কআউট মিউজিক আপনার জন্য সেরা অনুপ্রেরণাদায়ক হয়, তাহলে এই বিনিয়োগটি প্রথম সেশনের পরেই পরিশোধ করবে।

ম্যাগনেসিয়া বা চক

আপনি যদি মনোযোগ দেন, অনেক ক্রীড়াবিদ প্রায়ই তাদের হাতে সাদা পাউডার ছিটিয়ে দেয়। এটি স্পোর্টস ম্যাগনেসিয়া বা চক চিপস। আপনি যদি আপনার খপ্পরের শক্তি বিকাশ করতে চান তবে স্পোর্টস গ্লাভস আপনার হাত থেকে ওজন কমতে বাধা দেবে।

অন্যদিকে, ম্যাগনেসিয়া ঘামযুক্ত হাতের তালু থেকে মুক্তি পেতে এবং অতিরিক্ত সরঞ্জামের পরিবর্তে গ্রিপ দিয়ে ওজন নিতে সহায়তা করবে।

পোর্টেবল রেফ্রিজারেটর

একটি জিনিস যা, প্রথম নজরে, প্রয়োজনীয় বলা যেতে পারে, একটি প্রসারিত হতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি ডায়েটে থাকেন বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী শীতল ঝাঁকুনি চান তবে একটি ছোট, বহনযোগ্য রেফ্রিজারেটর পাওয়ার যোগ্য।

সাধারণত অ্যাথলেটরা গ্রীষ্মে এগুলি জল এবং মিশ্রিত প্রোটিন মিশ্রণ সংরক্ষণের জন্য ব্যবহার করে, যেহেতু দুধ, যদিও এটি উদ্ভিজ্জ হয়, তাপ ভালভাবে সহ্য করে না।

যদি আপনি ক্লাবের ব্যবস্থাপনা বা কর্মীদের সাথে ভাল শর্তে থাকেন, তাহলে নির্দ্বিধায় তাদের স্থানীয় স্থির ফ্রিজে আপনার খাবার বা জল রাখতে বলুন। তাহলে পোর্টেবলের প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যাবে।

নগদ

আরেকটি ভাল টিপ হল আপনার জিমের ব্যাগে কিছু নগদ টাকা বহন করা যাতে আপনি টাকা ধার না করেন এবং ওয়ার্কআউট করার সময় আপনার মানিব্যাগ ভুলে গেলে বাড়ি চলে যান। এই ধরনের দৃশ্যকল্প যতই অবিশ্বাস্য মনে হোক না কেন, মনে রাখবেন যে শীঘ্রই বা পরে ক্লান্তি তার প্রভাব ফেলবে এবং জিম থেকে ফেরার কয়েক কিলোমিটার পথ, যা পরিবহনে যাতায়াত করা এত সহজ, এটি একটি অপ্রতিরোধ্য রাস্তা বলে মনে হবে।

প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম

প্রাথমিক চিকিৎসা সরবরাহ প্রতিটি জিমে থাকা উচিত (এবং সাধারণত হয়)। যাইহোক, যখন স্বাস্থ্যের কথা আসে, এটি নিরাপদে খেলে ভাল। একটি ছোট প্লাস্টিকের ব্যাগ বা পাত্র নিন এবং সেখানে অ্যামোনিয়া, কয়েকটি প্লাস্টার, ভ্যালিডল, আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগের লক্ষণীয় চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় ট্যাবলেট (যদি থাকে) এবং একটি মিষ্টি চকলেট বার রাখুন। পরেরটি কার্যকর যদি, একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শক্তি থাকে এবং খাওয়ার সুযোগ না থাকে।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য

একটি অসীম বিশাল বিভাগ, যার বিষয়বস্তু আপনার প্রয়োজন দ্বারা নির্ধারিত হয়। কারও পক্ষে হলে তাদের সাথে শাওয়ার জেল এবং ডিওডোরেন্ট বহন করা যথেষ্ট, কেউ যদি হলটিতে অবশ্যই একটি থাকে তবে ব্যাগে সোনার জন্য প্রসাধনী এবং আনুষাঙ্গিকগুলির একটি সম্পূর্ণ সেট রাখে। আপনার প্রয়োজন এবং নির্বাচিত ব্যাগের আকার দ্বারা পরিচালিত হন।

এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, মনে হতে পারে যে এটির জন্য একটি বিশেষভাবে সজ্জিত জায়গায় অনুশীলন করতে গেলে আপনাকে আপনার ব্যাগে একটি সম্পূর্ণ জিম বহন করতে হবে। সর্বোপরি, আপনি তালিকা থেকে আপনার প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি বেছে নিতে পারেন, অর্থাৎ প্রয়োজনীয় ন্যূনতম, তবে মনে রাখবেন: আপনি যত বেশি আরামদায়ক প্রশিক্ষণ দেবেন, তত বেশি ইচ্ছা আপনি নিয়মিত জিমে যাবেন এবং দ্রুত আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন।