2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
খুব প্রায়ই, দৌড়বিদ এবং ট্রায়াথলিট, তাদের আপাত অ্যাথলেটিক অগ্রগতি সত্ত্বেও, আসলে খুব একতরফা মানুষ। একই সময়ে, যারা শুধুমাত্র জিমে প্রশিক্ষণ নেন তারাও হাঁপিয়ে ওঠা ছাড়া সিঁড়ি বেয়ে উঠতে পারেন না বা কেবল এই নিয়মে বাঁচতে পারেন: "আপনি যদি বসতে পারেন, দাঁড়াবেন না, যদি আপনি শুয়ে থাকতে পারেন তবে বসবেন না।" এখানেও স্বাস্থ্যের কোনো গন্ধ নেই। বিতর্কিত লেখক ব্রায়ান ম্যাকেঞ্জি একটি বই লিখেছেন যা আমি আমার প্রথম বিনামূল্যের 50 পৃষ্ঠার পরে প্রেমে পড়েছি। ক্রসফিট এবং ভঙ্গি রানিং এর স্রষ্টার সাথে একটি সম্প্রদায়ে, তিনি সহনশীলতার ক্রীড়া, কার্যকরী প্রশিক্ষণ এবং সেই সময়ের চ্যালেঞ্জ যা এটি আক্ষরিক অর্থে সংকুচিত করে তা একত্রিত করার চেষ্টা করেছিলেন। লেখকের পদাঙ্ক অনুসরণকারী প্রত্যেকের মূল লক্ষ্য হল সময়।
আপনি 100 কিলোমিটার দৌড়াতে চাইতে পারেন, যা একটি দুর্দান্ত লক্ষ্য। কিন্তু আপনি যদি দৌড়ানোর ক্লাসিক বিজ্ঞানের পথ অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার প্রতিদিনের দৌড় ঘণ্টার পর ঘণ্টা খেয়ে ফেলবে যা আপনি সম্ভবত আপনার পরিবার থেকে কেড়ে নেবেন। এটি আপনাকে সুখী করবে না। আপনি যদি নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন - IRONMAN, তাহলে দৌড়ানো পুল পরিদর্শন (এটি অনেক সময় লাগে, বিশেষ করে শীতকালে) এবং সাইক্লিং (এটি অনেক দৌড়ানোর ঘন্টা!) দ্বারা পরিপূরক হবে।
লেখক ক্রসফিট এবং উচ্চ-ব্যবধানের প্রশিক্ষণের সাথে কিছুটা পিছিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন, পাশাপাশি দৌড়ানো, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাচ্ছেন।
বইটি এভাবে গঠন করা হয়েছে… প্রথমে আমাদের ভঙ্গি চালানো শেখানো হয় চলমান … আপনি যদি রোমানভের পজনি রান পড়ে থাকেন, তাহলে নির্দ্বিধায় এটি এড়িয়ে যান। এরপর আসে চ্যাপ্টার অন বাইক … তারপর সাঁতার … এর পরে, কার্যকরী প্রশিক্ষণের তত্ত্ব এবং অনুশীলন শুরু হয়। আমি আনন্দিত যে লেখক তার অনেক সহকর্মীর মতো ভান করেন না যে তার চারপাশে কিছু অবসরপ্রাপ্ত খেলায় শক্ত চ্যাম্পিয়ন রয়েছে এবং প্রথম থেকেই সবকিছু বলেছে। বরং তিনি উদ্ভিজ্জ মানুষ (পালঙ্ক আলু) বোঝায়। তারপর আসে ক্রসফিট তত্ত্ব, যেখানে আপনি বুঝতে পারবেন এটি কী এবং কেন আপনার এটি প্রয়োজন। আমি সত্যিই পুষ্টির অধ্যায়টি পছন্দ করেছি, যা আমাদের ঠিক কী খাওয়া উচিত বা কী খাওয়া উচিত নয় সে সম্পর্কে নয়, তবে একটি নিবিড়ভাবে ব্যায়াম করা শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করার সিস্টেম কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে। তাই আমি নিজেই বায়োহ্যাকিং, যদি তুমি চাও. বইটি এই সত্য দিয়ে শেষ হয় যে আপনি নিজের প্রোগ্রাম রচনা করেন এবং বেশ কয়েকটি রেডিমেড প্রোগ্রাম দেখেন যা আপনি নিজের জন্য আবেদন করতে পারেন।
বইটির একমাত্র অপূর্ণতা হল এর ইলেকট্রনিক কপির জঘন্য বিন্যাস। আমি Amazon এবং Apple iBooks উভয়ই কিনেছি - সর্বত্র অদ্ভুত টেবিল, ছবির পৃষ্ঠাগুলির মধ্যে কাটা। আমাজনে কাগজের অর্ডার দিন এবং এর আগমনের জন্য অপেক্ষা করুন।
বই সহজে এবং দ্রুত পড়া হয়. তবে শুধুমাত্র একটি শর্তে: আপনি ইংরেজি পড়তে এবং বুঝতে পারেন। বইটির অনুবাদে, হায়রে, না.
আমাজনে কিনুন: কাগজ - $ 25, চিত্র - $ 10।
প্রস্তাবিত:
ফিটনেস, ক্রসফিট এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য চলমান জুতা কীভাবে চয়ন করবেন
আমরা আপনাকে বলব যে কীভাবে স্নিকারগুলি বেছে নেবেন যা আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আরাম দেবে, আপনাকে আপনার ব্যায়ামের কৌশল উন্নত করতে এবং আঘাত এবং মচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে।
সুপার স্পিড স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউট: কীভাবে গতিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়া যায়
আপনার দৌড়ের গতি বাড়াতে চান এবং এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান - সুপার স্পিড স্প্রিন্ট ওয়ার্কআউট আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করবে
কিভাবে স্পিড রিডিং আয়ত্ত করবেন: 5টি বিনামূল্যের অ্যাপ এবং পরিষেবা
দীর্ঘ সময়ের জন্য গতি পড়তে শিখতে হবে না এবং চোখের নড়াচড়ার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে। Spritz প্রযুক্তি যা এই পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে বিকল্পভাবে স্ক্রিনের একটি ছোট অংশে নির্বাচিত পাঠ্যের শব্দগুলি প্রদর্শন করে৷ এখন সবাই কয়েক মিনিটের মধ্যে স্পিড রিডিং আয়ত্ত করতে পারে
স্পিড রিডিং কি এবং কিভাবে এই দক্ষতা আয়ত্ত করতে হয়
সিইও টাস্ক অ্যান্ড সলিউশন মার্কেটিং অ্যান্ড্রে পমেতুন বলেছেন কীভাবে স্পিড রিডিং কাজ করে, কীভাবে এটি ঘটে এবং কীভাবে উচ্চ গতিতে অর্থ হারাবেন না
ক্রসফিট এবং ক্রসফিট গেমগুলি কী: ডেভ কাস্ত্রোর সাথে একটি সাক্ষাত্কার
দুই বছর আগে, আমি CrossFit-এ আগ্রহী হয়েছিলাম, কোচিং কোর্স নিয়েছিলাম এবং CrossFit Opens - আন্তর্জাতিক অনলাইন প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছিলাম। এখন, Reebok এবং CrossFit-এর মধ্যে সহযোগিতার বার্ষিকীতে ধন্যবাদ, আমার কাছে CrossFit প্রোগ্রাম ডিরেক্টর ডেভ কাস্ত্রোর সাক্ষাৎকার নেওয়ার একটি অনন্য সুযোগ ছিল, আমার অভিজ্ঞতা এবং সাধারণভাবে CrossFit সম্পর্কে কিছু বলার। CrossFit কি ক্রসফিট একটি শারীরিক ফিটনেস সিস্টেম যা উচ্চ তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত ক্রমাগত পরিবর্তনশীল কার্যকরী নড়াচড়া নিয