সুচিপত্র:
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায় এই কাজটিই একমাত্র কাজ
- কিভাবে pacifiers টাকা অপচয় না
- অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার 9 টি উপায়
- 10টি খাবার যাতে কুটির পনিরের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে
- স্ট্রেনিং ছাড়াই কম ক্যালোরি খাওয়ার 20 টি উপায়
- কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন: বিজ্ঞানীদের মতে 11টি সেরা উপায়
- যারা অনেক বসে তাদের জন্য ছোট ওয়ার্কআউট
- 40-এ ধ্বংসাবশেষে থাকার জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন
- আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখার 5 টি টিপস
- সূত্র "10-3-2-1-0" আপনাকে সুন্দর ঘুম এবং একটি শক্তিশালী সকাল দেবে
- আমরা কেন নাক ডাকি এবং কিভাবে বন্ধ করব
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
পুষ্টি, ব্যায়াম, এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অন্যান্য উপাদানের উপর আমাদের গত বছরের সেরা নিবন্ধ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৮টি উপায় এই কাজটিই একমাত্র কাজ
অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য কোন অলৌকিক নিরাময় এবং বড়ি নেই, তবে সবচেয়ে সহজ এবং সস্তা পদ্ধতিগুলি ত্রুটিহীনভাবে কাজ করে। আপনাকে কয়েকটি ভাল অভ্যাস গ্রহণ করতে হবে এবং কয়েকটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে, তবে ফলাফলটি মূল্যবান: একটি সংক্রমণও দূরে যাবে না!
নিবন্ধটি পড়ুন →
কিভাবে pacifiers টাকা অপচয় না
যদি আপনার অনাক্রম্যতা ব্যর্থ হয় এবং আপনি এখনও অসুস্থ হন, অন্তত এটি খারাপ না করার চেষ্টা করুন। আপনার স্বাস্থ্য আপনার হাতে, এবং এমনকি ডাক্তারদের সর্বদা বিশ্বাস করা যায় না: তারা কখনও কখনও ওষুধগুলি লিখে দেয় যা কার্যকর প্রমাণিত হয়নি। কেন এটি ঘটে এবং একটি আবর্জনা থেকে একটি ভাল ওষুধ কীভাবে বলা যায় তা খুঁজে বের করুন।
নিবন্ধটি পড়ুন →
অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার 9 টি উপায়
আপনি কি ওজন কমাতে চান, বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমাতে চান (ডায়াবেটিস থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত), উদ্যমী এবং স্বাস্থ্যের সাথে উজ্জ্বল হতে চান? সঠিক খাও. আমরা আপনাকে বলব কীভাবে ছোট কৌশলগুলি আপনাকে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ কমাতে এবং নারকীয় যন্ত্রণা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করবে।
নিবন্ধটি পড়ুন →
10টি খাবার যাতে কুটির পনিরের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য, আপনাকে শুধুমাত্র ক্যালোরি সামগ্রী এবং প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের বিষয়বস্তুই নয়, পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টও বিবেচনা করতে হবে। এবং এটি সবসময় সুস্পষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, কুটির পনির ক্যালসিয়াম সামগ্রীতে মোটেও চ্যাম্পিয়ন নয়। কমপক্ষে 10টি খাবার রয়েছে যা এই পদার্থের সাথে লোড করা হয় এবং আপনাকে কোনও সংযোজন ছাড়াই আপনার দৈনন্দিন মূল্য পেতে সহায়তা করবে।
নিবন্ধটি পড়ুন →
স্ট্রেনিং ছাড়াই কম ক্যালোরি খাওয়ার 20 টি উপায়
আধুনিক বিশ্বের সবচেয়ে বড় পুষ্টি সমস্যা হল অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত পাউন্ড। একই সময়ে, আপনার ওজন স্বাভাবিক রাখা এত কঠিন নয় এবং এর জন্য কঠোর ডায়েটে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনার খাবারের খাবারগুলিকে কম উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত (কিন্তু কম সুস্বাদু নয়) খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, কিছু খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং আপনার খাদ্যের ক্যালোরির পরিমাণ লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পাবে এবং তৃপ্তির অনুভূতি ক্ষতিগ্রস্ত হবে না।
নিবন্ধটি পড়ুন →
কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করবেন: বিজ্ঞানীদের মতে 11টি সেরা উপায়
যেহেতু সিগারেটের আসক্তি শারীরিক থেকে বেশি মনস্তাত্ত্বিক, তাই এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনাকে কিছু কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে বের করতে হবে। এটা প্রত্যেকের জন্য ভিন্ন হবে. আমরা 11টি ভাল উপায় অফার করি। তাদের মধ্যে কিছু সম্ভবত আপনার জন্য উপযুক্ত হবে, এবং এমনকি বেশ কয়েকটি।
নিবন্ধটি পড়ুন →
যারা অনেক বসে তাদের জন্য ছোট ওয়ার্কআউট
সম্ভবত সবাই শুনেছেন যে বসে থাকা প্রায় ধূমপানের মতোই ক্ষতিকারক। বসে থাকা অবস্থায় কাটানো সময়কে ছোট করা সবসময় সম্ভব নয়: সর্বোপরি, কাজ বাধ্যতামূলক। কিন্তু আপনি আপনার জীবনে আরো আন্দোলন যোগ করে ক্ষতি কমাতে পারেন. আমরা একটি আকর্ষণীয় ওয়ার্কআউট অফার করি যা মাত্র 20 মিনিট সময় নেবে, আটকে থাকা পেশীগুলিকে প্রসারিত করবে, শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখবে এবং আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে।
নিবন্ধটি পড়ুন →
40-এ ধ্বংসাবশেষে থাকার জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন
একটি সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট কোন ওয়ার্কআউটের চেয়ে ভাল, তবে সম্পূর্ণ এবং নিয়মিত ওয়ার্কআউট আরও ভাল। এবং যারা ইতিমধ্যে 30 এর বেশি তাদের জন্য এটি কেবল প্রয়োজনীয়। শরীরের তারুণ্য, শক্তি এবং সৌন্দর্য ধরে রাখতে যেটিতে আপনি এত অভ্যস্ত, এখন আপনাকে আরও কিছুটা চেষ্টা করতে হবে। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে কোন প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি সেলুলার স্তরে একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব ফেলে এবং বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতার স্তূপ থেকে রক্ষা করে।
নিবন্ধটি পড়ুন →
আপনার মস্তিষ্ককে তরুণ রাখার 5 টি টিপস
বয়স বাড়ার সাথে সাথে শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতারই অবনতি হয় না, জ্ঞানীয় ক্ষমতারও অবনতি হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার মস্তিষ্কের যত্ন নেওয়া শুরু করবেন, ততক্ষণ আপনি ভাল স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ বজায় রাখতে পারবেন।
নিবন্ধটি পড়ুন →
সূত্র "10-3-2-1-0" আপনাকে সুন্দর ঘুম এবং একটি শক্তিশালী সকাল দেবে
মস্তিষ্ক এবং সমগ্র শরীরের সুস্থতার জন্য একটি পূর্বশর্ত হল ঘুম। আপনি যদি বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি এবং আপনার চোখের নিচে চেনাশোনা নিয়ে ক্লান্ত হয়ে থাকেন, তাহলে ফিটনেস প্রশিক্ষক ক্রেগ ব্যালানটাইনের 10-3-2-1-0 সূত্রটি চেষ্টা করুন। এটা মনে রাখা সহজ, কিন্তু প্রয়োগ করা সহজ নয়!
নিবন্ধটি পড়ুন →
আমরা কেন নাক ডাকি এবং কিভাবে বন্ধ করব
নাক ডাকা শুধু ঘুমের মধ্যেই ব্যাঘাত ঘটায় না, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। অতএব, সমস্যাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া, এর কারণ খুঁজে বের করা এবং পদক্ষেপ নেওয়া মূল্যবান। কোনটি - আমরা নিবন্ধে বলব।
নিবন্ধটি পড়ুন →
প্রস্তাবিত:
লাজুক হবেন না বা কীভাবে আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন
আত্মবিশ্বাস বনাম লজ্জা। আমরা সবাই কি লাজুক? এবং এটি ঠিক করার কোন উপায় আছে?
আপনার কাছে কার্যত কিছুই না থাকলে কীভাবে সফল হবেন এবং ধনী হবেন
যে দিনগুলি সফল হওয়ার জন্য বড় বিনিয়োগের প্রয়োজন ছিল তা শেষ হয়ে গেছে। লাইফ হ্যাকার বলে কিভাবে ধনী হওয়া যায়, এমনকি আপনার কাছে কার্যত কিছুই না থাকলেও
স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিকে আরও স্বাস্থ্যকর কীভাবে করা যায়
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রাকৃতিক খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে শেখার মূল্য রয়েছে। আপনি যখন খাদ্য এবং খাদ্য উপাদানগুলিকে সঠিকভাবে একত্রিত করেন, তখন তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা বহুগুণ বেড়ে যায়। কিছু খাবার নিজেরাই স্বাস্থ্যকর, তবে অন্যান্য উপাদানের সাথে মিলিত হলে, তারা স্বাস্থ্যের লড়াইয়ে শক্তিশালী অস্ত্র হয়ে ওঠে। আপনার ডায়েটে এই সংমিশ্রণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ পেতে এবং দ্রুত শোষণ করতে সহায়তা করেন। আপনার
2020 সালে কীভাবে স্বাস্থ্যকর হবেন
আমরা 2019 এর জন্য পুষ্টি, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, এবং রোগীর অধিকারের উপর সেরা লাইফহ্যাকার নিবন্ধগুলি সংগ্রহ করেছি। 2020 সালে আপনাকে স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করার জন্য আমাদের টিপস
স্বাস্থ্যকর খাওয়া: কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে শিখবেন
স্বাস্থ্যকর খাওয়া মহান শোনাচ্ছে. তবে কীভাবে আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে অভ্যস্ত করবেন, যা সত্যই, সর্বদা সুস্বাদু হয় না? একটি উত্তর আছে