দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে আমাদের শরীরে কী হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

একটি আসীন, নিষ্ক্রিয় জীবনযাত্রার সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলি মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলির সাথে পুরস্কৃত হতে পারে। প্রধান ফোকাস অঙ্গবিন্যাস সমস্যা, কাঁধের ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং মাথাব্যথা। কিন্তু "বোনাস" সেখানে শেষ হয় না।

এর মধ্যে ফুসফুস, হার্ট এবং পাকস্থলীর সমস্যাও রয়েছে। আপনি কি জানতে চান যখন আপনি কাজ বা টিভির সামনে আপনার প্রিয় সোফায় খুব বেশিক্ষণ বসে থাকেন তখন আপনার শরীরের কী হয়?

মাথা

রক্ত জমাট বেঁধে যা দীর্ঘক্ষণ পরে, অচলবস্থায় বসে থাকে তা সংবহনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে পারে এবং মস্তিষ্কে ভ্রমণ করতে পারে, যার ফলে স্ট্রোক হতে পারে।

এর মধ্যে দুর্বল রক্ত প্রবাহ এবং ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলির কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথাও অন্তর্ভুক্ত। মাথাব্যথার কারণে একাগ্রতা নষ্ট হয় এবং দৃষ্টিশক্তির সমস্যা হতে পারে।

ঘাড়

আপনি যখন অনুভূমিক অবস্থানে থাকেন, অর্থাৎ আপনি বিছানায় যান তখন পায়ে বসে থাকা কাজের দিনে যে তরল ধরে রাখা হয় তা ঘাড়ে যায়। এবং এটি অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে - হঠাৎ শ্বাস বন্ধ হয়ে যাওয়া।

স্থূলতা অতীতে স্লিপ অ্যাপনিয়ার সাথে যুক্ত ছিল, তবে মেডিকেল রেকর্ডগুলি ইঙ্গিত দেয় যে স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত প্রায় 60% লোকের ওজন বেশি নয়। কানাডিয়ান বিজ্ঞানীদের সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে লোকেরা যারা তাদের প্রায় সমস্ত কর্মদিবস বসে কাটায়, তাদের পায়ে তরল জমা হয়, যা পরে ঘাড়ে চলে যায় যখন ব্যক্তি একটি অনুভূমিক অবস্থান নেয় (অর্থাৎ ঘুমিয়ে থাকে)। এই তরলই রাতের বেলা শ্বাসকষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

হৃদয়

একটি বসে থাকা জীবনযাত্রা কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। হার্ট ফেইলিউর এবং অবস্ট্রাক্টিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফুসফুসে এবং ঘাড়ে রাতে তরল জমা হয়।

শ্বাসযন্ত্র

হার্ট ফেইলিউর এবং অন্যান্য হার্টের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফুসফুসে তরল জমা হতে পারে, যার ফলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। পালমোনারি এমবোলিজমও এখানে যোগ করা যেতে পারে। সমস্যাটা তার নামের চেয়েও বেশি ঝামেলার।

পেট

স্থূলতা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা (কোলন ক্যান্সার পর্যন্ত) হতে পারে। রক্তনালীতে পেশীগুলির জন্য দায়ী এনজাইমগুলি, যা ঘুরেফিরে চর্বি পোড়ানোর জন্য দায়ী, বন্ধ হয়ে যায়। এবং যেভাবে শরীর তার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে যার দ্বারা এটি তার জ্বালানী (বিশেষত গ্লুকোজ এবং লিপিড) পোড়ায় তা বিভ্রান্ত হয়।

ফলস্বরূপ, আপনার পঞ্চম পয়েন্টটি আপনার কাজের চেয়ারের আকার এবং আকার নেয়।

এখানে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য, অর্শ্বরোগ এবং "জীবনের অন্যান্য আনন্দ" যোগ করতে পারেন।

পাগুলো

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময়, পায়ে তরল জমা হয়, যা ফুলে যায়। আরেকটি সমস্যা হল ভেরিকোজ ভেইন।

হাত

কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতি এক। আপনি যদি হাতটি বাঁকানোর চেষ্টা করেন যাতে এটি এবং হাতের মধ্যে কমপক্ষে 90 ডিগ্রি কোণ থাকে, আপনি একটি তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন। কব্জি যে শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব ব্যথা হবে উল্লেখ না (আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে জানি)। বিশেষত উন্নত ক্ষেত্রে, জয়েন্টগুলি থেকে তরল পাম্প করা উচিত - পদ্ধতিটি খুব আনন্দদায়ক নয়।

এটি একটি ছোট অনুস্মারক যা আপনি যদি একটি সক্রিয় সোফা পছন্দ করেন তবে আপনার কী ঘটতে পারে, এমনকি যদি আপনি কাজে ভয়ানকভাবে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং কেবল আপনার পায়ে পড়ে যান। পায়ে অতিরিক্ত স্টপ নিতে অলস হবেন না - 10 মিনিট আগে কাজে যান। দুপুরের খাবারের জন্য অফিসে থাকবেন না: একটি ক্যাফেতে হাঁটাও একটি হাঁটা।

আন্দোলনই জীবন… এবং আমি এই বক্তব্যের সাথে সম্পূর্ণ একমত।

এবং পিছনে, ঘাড় এবং অস্ত্রের ব্যায়াম সহ নিবন্ধগুলির লিঙ্কগুলির একটি ছোট তালিকা। আপনি এটি সহায়ক মনে হতে পারে:)

পিঠের নিচের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া: ৮টি সহজ ব্যায়াম

ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করতে ব্যায়াম

পিঠের নিচের ব্যথা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

ভিডিও: কব্জি জন্য ব্যায়াম. টানেল সিনড্রোম প্রতিরোধ