2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
এই অ্যাপের পিছনে ধারণাটি নতুন নয়, বিশেষ করে আমেরিকানদের জন্য। এটি আপনার জীবন পরিবর্তনকারী মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলির উপর ভিত্তি করে জনপ্রিয় ব্যক্তিগত ডায়েরির মুদ্রিত সংস্করণের একটি বৈদ্যুতিন অ্যানালগ।
ফাইভ মিনিট জার্নালের পিছনে ধারণাটি হল সামনের দিনের জন্য কাজগুলি সেট করার জন্য বা দিনের শেষে স্মরণীয় মুহূর্তগুলি লিখতে অল্প পরিমাণ সময় (সকাল এবং সন্ধ্যা) আলাদা করা। ডায়েরি গঠন অত্যন্ত সহজ. আপনাকে বাক্সগুলি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করার জন্য প্রতিদিনের একটি সকাল এবং সন্ধ্যার বিভাগ রয়েছে।
সকাল:
- আমি এর জন্য কৃতজ্ঞ…
- দিন উজ্জ্বল করার জন্য ক্রিয়াকলাপ
- দিনের প্রধান বক্তব্য
সন্ধ্যা:
- দিনের তিনটি অবিশ্বাস্য ঘটনা
- আপনার দিনটিকে আরও ভাল করতে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন?
অভিজ্ঞতা এবং শুভেচ্ছা এই সেট একটি অনুপ্রেরণামূলক উদ্ধৃতি এবং সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এই ডায়েরিটি রাখা এমন কিছু করার জন্য একটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে বন্ধ করে রেখেছেন, সেইসাথে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির উপর নিয়ন্ত্রণ। বিগত দিনের বিশ্লেষণ আপনি এগিয়ে গেছেন কিনা সেই প্রশ্নের উত্তর দেয়, যা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্যথায় আপনি সম্ভবত পিছিয়ে যাচ্ছেন। পরিবর্তে, দিনের শুরুতে আপনি নিজের জন্য যে কাজগুলি সেট করেন তা প্রায়শই আপনার জীবনে অন্যান্য, বৃহত্তর পরিবর্তনের উত্স হয়ে ওঠে।
পাঁচ মিনিটের জার্নাল ধারণাটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধির ক্ষেত্রে দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ। ইলেকট্রনিক সংস্করণের দুটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে:
- এটি আপনাকে নিয়মিত আপনার ডায়েরি পূরণ করার অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে। মুদ্রিত সংস্করণটি সর্বদা আপনার কাছে রাখার সুপারিশ সত্ত্বেও, এটি দৈনন্দিন রুটিনে সহজেই হারিয়ে যায়। একই সময়ে, স্মার্টফোনটি সবচেয়ে ব্যক্তিগত গ্যাজেট, অন্তর্নির্মিত অনুস্মারক যা আত্ম-নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে।
- একটি নির্দিষ্ট দিনে বরাদ্দ করা ছবি। অতীত দিনের একটি স্মরণীয় ছবি বা ছবি ভবিষ্যতে অনুসন্ধান বা আত্মদর্শনের জন্য একটি ভাল শনাক্তকারী হবে।
অ্যাপটির দাম 279 রুবেল, যা এই ডায়েরির সুবিধার কারণে অনেক বেশি, কিন্তু ন্যায়সঙ্গত নয়। যাইহোক, আপনি কেনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আমরা আপনাকে মুদ্রিত সংস্করণের কাঠামোর সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরামর্শ দিই। এটি পাঁচ মিনিটের জার্নাল চালানোর প্রয়োজনীয়তা এবং ইচ্ছা নির্ধারণে সহায়তা করবে।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে শান্ত এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে
বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যোগব্যায়াম আসলে আপনার মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে
কিভাবে একজন দৈনিক পরিকল্পনাকারী রাখবেন: 5টি সৃজনশীল উপায়
লাইফ হ্যাকার ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে একটি দৈনিক পরিকল্পনাকারীকে বুলেট জার্নাল পদ্ধতি ব্যবহার করে, 1-3-5 সিস্টেম ব্যবহার করে, একটি করণীয় তালিকা এবং আরও অনেক কিছু ব্যবহার করে রাখা যায়
কিভাবে এরিস্টটলের পাঠ আপনাকে নিজেকে বুঝতে এবং সুখী হতে সাহায্য করতে পারে
এডিথ হল, পিএইচডি থেকে একটি উদ্ধৃতি, "অ্যারিস্টটলের মতে সুখ" - কীভাবে আপনার জীবনকে বিষাক্ত করে এমন বিষাক্ত অনুভূতি থেকে মুক্তি পাবেন
স্ব-সহায়তা বই কি আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করবে?
স্ব-সহায়ক বইগুলির সর্বোত্তম খ্যাতি নাও থাকতে পারে, তবে সেরা বইগুলি সাইকোথেরাপি বা মেডিটেশনের চেয়ে বেশি কার্যকর এবং সমস্যাগুলির নিরাময় হতে পারে।
আপনাকে সুখী হতে সাহায্য করার জন্য 5টি তত্ত্ব
সামান্য আনন্দ, অপ্রয়োজনীয় জিনিস ত্যাগ করা এবং মননশীলতা আপনাকে আপনার রুটিনেও সুখ খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। "ওপেন উইন্ডো টাইম" এর জন্য সতর্ক থাকুন ম্যানিকিউর / ডাক্তার / ট্যাক্স অফিসের জন্য অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার সময়, আপনাকে একটি উইন্ডো অফার করা হয়। এক থেকে দুই, দুই থেকে ছয়। আমার কাছে দ্রুত নিজেকে অভিমুখী করার সময় নেই - এবং উইন্ডোটি আক্ষরিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়। আমাদের একটি নতুন ব্যবধান বেছে নিতে হবে। জীবন এই ধরনের জানালার একটি সিরিজ, শুধুমাত্র রেকর্ডিং