নিখুঁত ঘুমের জন্য 13টি পণ্য

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

এই ডিভাইসগুলি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে, সহজে জেগে উঠতে এবং সতেজ বোধ করতে সাহায্য করবে৷

আধুনিক মানুষ খুব কমই পুরোপুরি ঘুমায়, কারণ তারা প্রায় ক্রমাগত কৃত্রিম আলোর প্রভাবে থাকে, তারা পর্দার সামনে অনেক বসে থাকে এবং শাসন থেকে ছিটকে যায়। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, বিশেষ ডিভাইসগুলির সাহায্যে ঘুমকে স্বাভাবিক করা সম্ভব যা নেতিবাচক বাহ্যিক কারণগুলির প্রভাব হ্রাস করে, সময়মতো অনিদ্রা এবং অন্যান্য ব্যাধিগুলিকে শিথিল করতে এবং সনাক্ত করতে সহায়তা করে।

স্লিপ ট্র্যাকার

ফিটনেস ব্রেসলেট এবং স্মার্টওয়াচগুলি সাধারণত ঘুম ট্র্যাক করতে ব্যবহৃত হয়। তারা আন্দোলন এবং হৃদস্পন্দন পরিমাপ করে এবং এর উপর ভিত্তি করে, রাতের বিশ্রামের গুণমান বিশ্লেষণ করে। এই ধরনের ব্রেসলেটগুলি অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবেও কাজ করে: তারা ধীর এবং আরইএম ঘুমের মধ্যে একটি উপযুক্ত পর্যায়ে জেগে উঠতে সাহায্য করে, যখন মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে বিশ্রাম নিয়েছে এবং হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হতে শুরু করে। এই মুহুর্তে, উঠা সবচেয়ে সহজ, যেহেতু শরীর কর্মের জন্য প্রস্তুত।

তবে আরও আকর্ষণীয় গ্যাজেট রয়েছে যা ঘুমকে আরও সঠিকভাবে ট্র্যাক করে।

1. RestOn

এটি একটি টেপ যা সরাসরি বিছানায়, শীটের নীচে সংযুক্ত থাকে এবং চৌম্বকীয় স্ন্যাপ দিয়ে উপরে স্থির করা হয়। এটি পাঁজরের নিচে স্থাপন করা হয় এবং চলাচল, হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ট্র্যাক করতে সেন্সর ব্যবহার করে। গ্যাজেটটি ঘরে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতাও নিরীক্ষণ করে - এটি আপনাকে বলে দেবে যে ঘরটি স্বাভাবিক ঘুমের জন্য খুব গরম বা শুষ্ক কিনা।

এই সমস্ত তথ্য স্মার্টফোনে প্রেরণ করা হয়। অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আপনি ঘুমের পরিসংখ্যান দেখতে পারেন এবং সুপারিশগুলি পেতে পারেন যা আপনাকে আরও সম্পূর্ণ বিশ্রামে সহায়তা করবে।

টেপটি শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অর্থাৎ, এটি অবশ্যই ডাবল বেডের অর্ধেক উপর স্থাপন করা উচিত। এই ডিভাইসটি ব্যবহার করার সময়, আলিঙ্গনে শুয়ে না থাকা ভাল, যাতে আপনার সূচকগুলি ট্র্যাকিংয়ে হস্তক্ষেপ না হয়।

2. ইন্দ্রিয়

এই ছোট বলটি বাড়ির জলবায়ু অধ্যয়ন করে: এটি তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, আলোকসজ্জা, শব্দের স্তর এবং পরাগ ঘনত্ব পরিমাপ করে। তিনি বালিশের সাথে লাগানো একটি ছোট "পিল" এর সাহায্যে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করেন। নাড়ি পরিমাপ করে না, তবে এটি নড়াচড়া, নাক ডাকা এবং স্বপ্নে কথা বলা ট্র্যাক করে। তদুপরি, সেন্স নিজেই নির্ধারণ করে যখন একজন ব্যক্তি বিছানায় গিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে, আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক কিছু চালু করতে হবে না।

ডিভাইসটি একটি অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবেও কাজ করে: একজন ব্যক্তির নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ভিত্তি করে, এটি ঘুমের পর্যায় নির্ধারণ করে এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য আদর্শ সময়ে একটি সংকেত দেয়। স্মার্টফোনের সাথে সংযোগ ছাড়াই নিজেই কাজ করে।

স্লিপ মাস্ক

এমনকি যখন আমরা বাতি বন্ধ করি, অনেক আলোর উত্স ঘরে থাকে: পর্দা, সরঞ্জাম থেকে ডায়োড, লণ্ঠন এবং রাস্তায় গাড়ির হেডলাইট। এই সবই সম্পূর্ণ অন্ধকারকে ব্যাহত করে এবং ঘুমের হরমোন মেলাটোনিনের সংশ্লেষণে হস্তক্ষেপ করে। আলো থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, আপনি নিয়মিত শীট মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন বা অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সহ।

1. রিমি

সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অভ্যাস আছে, যখন আপনি স্বপ্নগুলি মনে রাখবেন এবং সেগুলিতে সক্রিয় অংশ নিন। এটি করতে সাধারণত অনেক অনুশীলন লাগে, কিন্তু Remee শেখার প্রক্রিয়াটিকে সহজ করতে সাহায্য করবে।

এই মুখোশের ফ্যাব্রিকে একটি ইলেকট্রনিক ফিলিং লুকানো আছে। যখন সেন্সরগুলি গভীর ঘুমের পর্যায় সনাক্ত করে, তখন LEDগুলি অল্প সময়ের জন্য চালু হয়। তারা অবচেতনকে জাগিয়ে তোলে এবং স্বপ্নটিকে আরও ভালভাবে মনে রাখতে বা এতে সচেতনভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, মুখোশ একটি খুব সাধারণ ফাংশন আছে - এটি আলোর অ্যাক্সেস ব্লক করে, দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।

2. স্লিপফোন

আসলে, এগুলি একটি প্রশস্ত ইলাস্টিক ব্যান্ডের আকারে বেতার হেডফোন। ব্যায়াম করার সময় এগুলি আপনার মাথায় পরা যেতে পারে এবং এটি একটি দুর্দান্ত ঘুমের ব্যান্ডও। ঘন ফ্যাব্রিক আলোকে ভালভাবে আটকায় এবং আপনি হেডফোনগুলিতে মনোরম সঙ্গীত, অডিওবুক, প্রকৃতির শব্দ বা সাদা গোলমাল চালু করতে পারেন।

ব্যান্ডেজটি তাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর হবে যাদের কোলাহলপূর্ণ অবস্থায় ঘুমিয়ে পড়তে হয় এবং ইয়ারপ্লাগ পছন্দ করেন না।

3. ড্রিমলাইট

মুখোশের আকার প্রথমে ভীতিজনক, তবে নির্মাতারা সমস্ত আলোকে সঠিকভাবে ব্লক করার উদ্দেশ্যে এটি করেছিল। এছাড়াও, ইলেকট্রনিক্সের একটি সম্পূর্ণ গুচ্ছ ভিতরে ফিট করে: শ্বাস-প্রশ্বাসের সেন্সর, এলইডি, একটি অ্যাক্সিলোমিটার এবং স্পিকার।

একটি সূর্যাস্ত অনুকরণ করতে মুখোশযুক্ত LEDs প্রয়োজন।তারা শ্বাসের সাথে সময়মতো ধীরে ধীরে মিটমিট করে এবং ধীরে ধীরে বিবর্ণ হয়ে যায়, যা ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। সকালে, ডায়োডগুলিও ভোরের অনুকরণ করে উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল হতে শুরু করে। এটি আপনাকে অ্যালার্ম ঘড়ির চেয়ে আরও স্বাভাবিকভাবে এবং আলতো করে ঘুম থেকে উঠতে দেয়।

ড্রিমলাইটের অন্যান্য আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যও রয়েছে: মেডিটেশন মোড, ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য ইনফ্রারেড রেডিয়েশন এবং অন্য টাইম জোনে ফ্লাইটের প্রস্তুতি।

4. সহজ এয়ার ব্রেন ওয়েভ স্লিপিং আই মাস্ক

মাস্কটি Xiaomi-এর, সস্তা স্মার্ট গ্যাজেটগুলির একটি সুপরিচিত নির্মাতা৷ এতে অন্তর্নির্মিত ইলেক্ট্রোড রয়েছে যা মস্তিষ্কের তরঙ্গ ক্যাপচার করে এবং এর ভিত্তিতে ঘুমের পর্যায় নির্ধারণ করে।

আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, মুখোশটি সঙ্গীত বাজায়, ধীরে ধীরে ভলিউম নিজেই হ্রাস করে। সকালে, অন্যদিকে, সে ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের কার্যকলাপের উপর ভিত্তি করে ভলিউম বাড়ায়। এটি আপনাকে স্ট্রেস ছাড়াই সতেজ হয়ে জেগে উঠতে সাহায্য করে।

হালকা অ্যালার্ম ঘড়ি

একজন ব্যক্তির জন্য শব্দ বা কম্পন থেকে নয়, আলো থেকে জেগে ওঠা খুবই স্বাভাবিক। একটি শহরের পরিবেশে, এটি ভোরের অনুকরণে অ্যালার্ম প্রয়োগ করতে সহায়তা করবে।

1. "নতুন ভোর"

একটি রাশিয়ান প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে সস্তা অ্যালার্ম ঘড়ি। তিনি জানেন কিভাবে শুধু সূর্যোদয় নয়, সূর্যাস্তও অনুকরণ করতে হয়। ব্যবহারকারী ব্যাকলাইটের ছায়া পরিবর্তন করতে পারে, উজ্জ্বলতার মাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারে, সংকেতে তার নিজস্ব সুর বা প্রকৃতির শব্দ রাখতে পারে। দুটি অ্যালার্ম সেট করা সম্ভব - যদি স্বামী / স্ত্রীদের বিভিন্ন সময়ে ঘুম থেকে উঠতে হয় তবে এটি কার্যকর।

নিউ ডনের একটি ব্যাটারি বগিও রয়েছে। অ্যালার্ম ঘড়িটি মেইন থেকে কাজ করে, কিন্তু হঠাৎ বিদ্যুৎ চলে গেলে, এটি ব্যাটারিতে স্যুইচ করবে এবং এখনও আপনাকে জাগিয়ে তুলবে।

2. মেডিসানা WL-450

এই অ্যালার্ম ঘড়িটি সূর্যাস্তের অনুকরণ করতে পারে না বা ব্যাটারিতে চালাতে পারে না, তবে এটি আরও উজ্জ্বল হয় এবং রঙের বিস্তৃত পছন্দ রয়েছে। অন্যথায়, "নতুন ভোর" থেকে কার্যত কোন পার্থক্য নেই।

3. ফিলিপস HF3520/70

ডিভাইসটি সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তকে ভালভাবে অনুকরণ করে: আলো কেবল ম্লান করে না, তবে একটি বাস্তব সূর্যের মতো তার ছায়া হলুদ থেকে লালে পরিবর্তন করে।

অন্যান্য আকর্ষণীয় জিনিস

1. ঘুম মনিটরিং সিস্টেম Withings Aura

এটি একটি সেন্সর এবং একটি বেডসাইড মডিউলের একটি জটিল। সেন্সরটি গদির নীচে স্থাপন করা হয় এবং শরীরের নড়াচড়া, শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন বিশ্লেষণ করে। মডিউলটি তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং বায়ু বিশুদ্ধতার তথ্য সংগ্রহ করে এবং একটি স্মার্ট অ্যালার্ম ঘড়ি এবং রাতের আলো হিসাবেও কাজ করে। আমরা বলতে পারি যে উইথিংস অরার কাজগুলি রেস্টঅন ট্র্যাকার এবং সিমুলেটেড ভোরের অ্যালার্মগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।

2. বিরোধী নাক ডাকা ডিভাইস

যারা নাক ডাকেন তাদের জন্য এই জিনিসটি উপকারী। এটি কেবল নাকের মধ্যে ঢোকানো হয় এবং, এর আকৃতির কারণে, সমস্যাটি দূর করে। উপরন্তু, ডিভাইসটি বাতাসের প্রবাহকে সহজতর করে এবং অ্যাপনিয়া প্রতিরোধ করে - একটি স্বল্পমেয়াদী শ্বাসযন্ত্রের গ্রেপ্তার যা সঠিক ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।

3. একটি নীল ফিল্টার সঙ্গে চশমা

কম্পিউটার, স্মার্টফোন এবং টেলিভিশনগুলি প্রচুর পরিমাণে নীল আলো নির্গত করে, যা আমাদের সঠিকভাবে ঘুমাতে বাধা দেয় এবং সার্কাডিয়ান সিস্টেম এবং চোখের শরীরবিদ্যায় নীল আলোর প্রভাব মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দেয়। একটি নীল ফিল্টার সহ বিশেষ চশমা কোনও গ্যাজেট থেকে এই বিকিরণটিকে সম্পূর্ণরূপে ব্লক করতে সহায়তা করবে।

প্রচলিত কম্পিউটারগুলি - অপটিক্স থেকে - নীল আলো থেকে রক্ষা করে না। এগুলি আপনার চোখকে কম ক্লান্ত বোধ করতে সহায়তা করে, তবে তারা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করে না।

বিশেষায়িত চশমা কখনও কখনও বড় অপটিক্সে বিক্রি হয়, তবে আপনি সেগুলি অনলাইনেও অর্ডার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, Xiaomi রেঞ্জ থেকে কিছু বেছে নিন। এই কোম্পানির শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনেক ভিন্ন মডেল আছে।

4. SoothSoft চিলো ঠান্ডা বালিশ

একটি শীতল গদি টপার জন্য একটি মহান জোড়া. এটি একটি সম্পূর্ণ বালিশ নয়, বরং একটি প্যাড যা আপনাকে কেবল ঠান্ডা জল দিয়ে পূরণ করতে হবে এবং বালিশের নীচে রাখতে হবে। এটি পুরোপুরি তাপমাত্রা এবং আকৃতি রাখে, তাপে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।