ডায়া-লাইফ: ডায়েট গঠন এবং নিয়ন্ত্রণে একটি দুর্দান্ত সহায়ক

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আজ লাইফহ্যাকার তার পুষ্টি নিয়ন্ত্রণের উপায় সম্পর্কে কথা বলবে। এটি প্রায় বসন্তের মাঝামাঝি, গ্রীষ্ম আসছে, যার মানে আপনাকে পোশাক খুলতে হবে। দুঃখের বিষয় হল যে অনেক লোকের জন্য আপনার শরীরকে সাজানোর পরিকল্পনা পরিকল্পনা থেকে যায়। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার শরীরের পরিবর্তন একটি জটিল প্রক্রিয়া, যেখানে শারীরিক কার্যকলাপ এবং একটি সুগঠিত খাদ্য উভয়ই থাকতে হবে। আমরা ক্রমাগত এবং অবিচলিতভাবে খেলাধুলা সম্পর্কে লিখি, এবং আজ আমরা আপনাকে এমন একটি ওয়েব পরিষেবা সম্পর্কে বলব যা প্রত্যেকের জন্য একটি বাড়ি হয়ে উঠতে পারে যারা সে কী খায় সে সম্পর্কে যত্নশীল।

এটি দিয়া-লাইফ নামে একটি পরিষেবা সম্পর্কে। সংক্ষেপে, এটি অনলাইন পুষ্টি বিশ্লেষণ এবং পরিকল্পনা সরঞ্জামগুলির একটি সংগ্রহ যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিভাগগুলিও অন্তর্ভুক্ত করে।

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

নাম থেকে এটি স্পষ্ট যে এই সরঞ্জামটি মানুষের খাদ্যের ক্যালোরি এবং রাসায়নিক গঠন গণনা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সবচেয়ে সহজ ব্যবহারের ক্ষেত্রে "সংশোধনের পথ" এর শুরু, অর্থাৎ বর্তমান খাদ্যের বিশ্লেষণ। আমাদের খাবারে কী থাকে তা আমরা মনে রাখি এবং তারপরে আমরা অনুসন্ধানে এই পণ্যগুলি প্রবেশ করি। সময় বাঁচাতে এবং গণনার নির্ভুলতা উন্নত করতে, আপনি পণ্যের নামের প্রথম অক্ষর প্রবেশ করার সাথে সাথে অনুসন্ধানটি প্রস্তুত-তৈরি পণ্যের বৈকল্পিক নির্বাচন করে।

যখন একটি পণ্য পাওয়া যায়, ব্যবহারকারীকে ডিশে সেই পণ্যের পরিমাণ নির্দেশ করতে বলা হয়।

পণ্যের সেটগুলিকে খাবারে একত্রিত করা যেতে পারে, এইভাবে একটি ব্যক্তিগত মেনু তৈরি করা যায়, যা সংশ্লিষ্ট ট্যাব "আমার খাবার" থেকে ভবিষ্যতে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।

টুলটির একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য হল যে KBZhU (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট) এর মান সূচকগুলি ছাড়াও প্রতিটি পণ্যের জন্য গ্লাইসেমিক সূচক প্রদর্শিত হয় এবং একটি থালা তৈরি করার সময়, পণ্যগুলির অনুপাত উচ্চ এবং নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক প্রদর্শিত হয়। যদি জিআই-এর ধারণাটি পরিষ্কার না হয়, তাহলে উইকিপিডিয়ায় স্বাগতম, ভাল, সংক্ষেপে, এটি হল প্রধান সূচক যে ক্রীড়াবিদ, ডাক্তার এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা যারা পুষ্টির সমস্যাটির সাথে যোগাযোগ করেন তারা একটি ডায়েট তৈরি করার সময় নির্ভর করে। আরও স্পষ্টতার জন্য, খাবার এবং খাবারের কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী অতিরিক্তভাবে রুটি ইউনিটগুলিতে প্রদর্শিত হয়।

পণ্য কার্ড

যখন নিজের এবং আপনার খাদ্যের যত্ন নেওয়ার ধারণা মাথায় আসে, তখন খাবারের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়। এখানে সবচেয়ে ঘন ঘন প্রশ্ন হয় - এই পণ্যটি কি আমার জন্য উপযোগী? এটা আপনার খাদ্য হস্তক্ষেপ করবে? এটা কি বর্তমান খাদ্যের সাথে মানানসই হবে? পণ্য ক্যাটালগ এই প্রশ্নের উত্তর দেবে, এবং বেশ ব্যাপকভাবে।

অনুসন্ধানটি ক্যালোরি ক্যালকুলেটরের মতো একইভাবে কাজ করে: আমরা একটি পণ্য প্রবেশ করা শুরু করি, মিলগুলির তালিকা থেকে একটি বিকল্প নির্বাচন করি, ক্লিক করি এবং আমরা আমাদের সামনে এমন একটি বিশদ সারাংশ দেখতে পাই, যা সাধারণভাবে সমস্ত তথ্য অন্তর্ভুক্ত করে। পুষ্টি বিশ্লেষণ করার সময় এটি প্রয়োজন হতে পারে।

ক্যালকুলেটরের মতো, কার্ডটি পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচকের পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেটের রুটি ইউনিটে রূপান্তরের গুরুত্বপূর্ণ ডেটা প্রদর্শন করে।

কার্যকলাপ

খাবার ছাড়াও, পরিষেবা আপনাকে শারীরিক কার্যকলাপ এবং সংশ্লিষ্ট ক্যালোরি খরচ নিরীক্ষণ করতে দেয়। কার্যকলাপের ধরন একটি পপ-আপ তালিকা থেকে নির্বাচন করা হয় এবং তারপর নির্দিষ্ট করা হয়। এই ধরণের ক্রিয়াকলাপে ব্যয় করা সময় সেট করার জন্য এটি অবশেষ, যার পরে পরিষেবাটি আনুমানিক ক্যালোরি খরচ প্রদর্শন করবে।

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি সাপ্তাহিক সময়সূচী তৈরি করে, আপনি মোটামুটি উচ্চ নির্ভুলতার সাথে বর্তমান ডায়েট সামঞ্জস্য করতে পারেন।

ডায়েরি

এবং এখানে অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টুল। ব্যবহারকারীর নির্দিষ্ট ফাংশন সহ বেশ কয়েকটি গ্রাফিক ক্যালেন্ডারে অ্যাক্সেস রয়েছে: প্রোফাইলে নির্দেশিত ব্যক্তিগত ডেটা, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং খাদ্যতালিকাগত অ্যাকাউন্টিং এর উপর ভিত্তি করে সুপারিশকৃত ক্যালোরির পরিমাণের ইঙ্গিত সহ পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ।

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য চিনির মাত্রা নিরীক্ষণের জন্যও সরঞ্জাম রয়েছে, তবে আমরা সেগুলি সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলব না, যেহেতু আমরা এই রোগটি খুব বেশি বুঝতে পারি না এবং ডায়া-লাইফকে প্রাথমিকভাবে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য একটি পরিষেবা হিসাবে বিবেচনা করি। এটি কেবলমাত্র লক্ষণীয় যে রক্তে কার্বোহাইড্রেট এবং গ্লুকোজের মাত্রা ট্র্যাক করার পাশাপাশি, ব্যবহারকারী প্রবেশ করা সূচকগুলির উপর ভিত্তি করে একটি প্রতিবেদন (উদাহরণ) তৈরি করতে পারেন, যা ডায়াবেটিস রোগীর নিরীক্ষণকারী ডাক্তারের পক্ষে খুব কার্যকর হবে।

আমার রেশন এবং খাবার

এই বিভাগে সমস্ত খাবার এবং খাবার রয়েছে, ব্যবহারকারী নিজেই সংকলিত। তাদের সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে চিন্তা করার কোন মানে হয় না, যেহেতু আমরা ইতিমধ্যে খাবারের প্রজন্ম সম্পর্কে কথা বলেছি।

ডায়েট

তাই আমরা তালিকার শেষ বিভাগে এসেছি, কিন্তু উপযোগিতার দিক থেকে শেষের থেকে অনেক দূরে। সাধারণভাবে বিভিন্ন ডায়েট এবং শরীরের রসায়নের মেকানিক্সের সাথে পরিচিত একজন ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা আবেগগুলি বর্ণনা করা কঠিন, যখন "একটি পণ্য ছেড়ে দিন এবং ওজন হ্রাস করুন।" ওজন কমানোর কোন জাদুকরী কৌশল নেই, তবে বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে চিকিৎসাগতভাবে সাশ্রয়ী পদ্ধতির একটি গুচ্ছ রয়েছে যা ওজন বৃদ্ধি/ক্ষতির গতিশীলতা পরিবর্তনে অবদান রাখে।

তালিকায় পুষ্টিবিদদের দ্বারা নির্ধারিত উচ্চ থেরাপিউটিক ডায়েট, কেটোসিসের উপর ভিত্তি করে কম-কার্ব এবং নো-কার্ব ডায়েট, মনো ডায়েট এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর উপর ভিত্তি করে ডায়েট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। একই সময়ে, কী গুরুত্বপূর্ণ, প্রতিটি ডায়েটের জন্য এর ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়া, contraindications এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এর ব্যবহারের প্রাসঙ্গিকতার একটি বিশদ বিবরণ রয়েছে।

ফলাফল

সাধারণভাবে, দিয়া-জীবনকে প্রত্যেকের জন্য একটি চমৎকার সাহায্যকারী এবং সঙ্গী বলা যেতে পারে যারা তবুও "আমরা যা খাই" এই কথাটির অর্থ চিন্তা করে। পরিষেবার অংশ হিসাবে উপস্থাপিত সরঞ্জামগুলি বর্তমান খাদ্যের বিশদ বিশ্লেষণ পরিচালনা করতে এবং ওজন হ্রাসে বাধা দেয় এমন কারণগুলি সনাক্ত করতে যথেষ্ট। ডায়েটের একটি বৃহৎ সংগ্রহ এবং খাবারের রাসায়নিক সংমিশ্রণের একটি বিশ্বকোষের সংমিশ্রণে, এটি আপনার ডায়েটকে এমন অবস্থায় নিয়ে আসার জন্য একটি মোটামুটি স্বয়ংসম্পূর্ণ উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে যেখানে এটি এমন খাবার নয় যা আপনার চিত্র নির্ধারণ করবে, তবে আপনি আপনার লক্ষ্যের জন্য উপযুক্ত পুষ্টি নির্বাচন করে আপনার চেহারা নির্ধারণ করুন।