সুচিপত্র:
2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48
একটি নিয়মিত টেনিস বল ব্যবহার করে, আপনি দীর্ঘ ফ্লাইটের সময় নড়াচড়ার অভাবের কারণে শরীরের অস্বস্তি দূর করতে পারেন।
প্লেনে আপনার হাতের লাগেজ প্যাক করার সময়, ফ্লাইটের সময় আপনার যা প্রয়োজন হবে তা নিতে ভুলবেন না: একটি ভাল বই, ভেজা মোছা, নথি এবং অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, একটি টেনিস বল। না, বলটিকে একঘেয়েমি থেকে ওয়েটিং রুমের দেয়ালে ছুঁড়ে ফেলার বা ফ্লাইটের সময় অন্য যাত্রীদের সাথে প্রফুল্লভাবে টস করার দরকার নেই। দীর্ঘ সময় ধরে চেয়ারে বসে থাকা পেশীগুলিকে প্রসারিত করার জন্য আপনার এটির প্রয়োজন হবে।
একটি বল দিয়ে পেশী প্রসারিত কিভাবে
আপনি জানেন যে, একটি বসার অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ থাকা স্বাস্থ্যের যোগান দেয় না এবং ফ্লাইটের পরিস্থিতিতে উষ্ণ হওয়ার কার্যত কোনও সুযোগ নেই। আপনি যা করতে পারেন তা হল উঠতে, টয়লেটে হাঁটা এবং প্রসারিত করা, তবে যদি ফ্লাইটে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে তবে এটি যথেষ্ট নয়।
একটি নিয়মিত টেনিস বল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং এক অবস্থানে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। এটিকে একটি সহজ ম্যাসাজার হিসাবে ব্যবহার করুন - এটিকে আপনার কাঁধের উপরে, পিঠের নীচে, আপনার পা এবং পায়ের সাথে রক্ত ছড়িয়ে দিন। নিচ থেকে আপনার পা ম্যাসাজ করুন।
যদি দীর্ঘস্থায়ী অচলতার কারণে আপনি শরীরের এক বা অন্য অংশে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি বিশেষভাবে সাবধানে ম্যাসেজ করুন। টানটান পেশীতে একটি মনোরম সংবেদন না হওয়া পর্যন্ত বলটি দৃঢ়ভাবে টিপুন।
আপনার প্রতিবেশীদের বিভ্রান্ত দৃষ্টি উপেক্ষা করুন. তারা অবতরণ করার পরেও আপনাকে হিংসা করবে, যখন তারা অসাড় পায়ে বিমানবন্দরের চারপাশে ঘোরাফেরা করবে, আপনার পিছনের দিকে তাকিয়ে, দ্রুত প্রস্থানের দিকে এগিয়ে যাবে।
প্রস্তাবিত:
আপনি যদি আপনার ব্যক্তিগত ব্র্যান্ড পাম্প করতে চান তবে আপনার অবশ্যই যা করা উচিত নয়
দর্শকদের কাছে নিজেকে এবং আপনার ব্যবসাকে সঠিকভাবে উপস্থাপন করতে আপনাকে সক্ষম হতে হবে। আমাকে প্রায়ই প্রশ্ন করা হয়, একজন সাধারণ মানুষ কি তাদের ব্যক্তিগত ব্র্যান্ড তৈরি এবং পাম্প করতে পারে? আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, হ্যাঁ! প্রধান জিনিস একটি সাধারণ উইন্ডো ড্রেসিং সঙ্গে একটি ব্র্যান্ড সৃষ্টি বিভ্রান্ত করা হয় না। একটি ব্র্যান্ড একটি পরিশীলিত চিত্র যা ব্যবসায় লাভ করে। ব্যক্তিগতভাবে, আমি মনে করি আমার ব্র্যান্ডটি দ্বিতীয় ত্বকের মতো। এটা আমার জন্য মৌলিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে
একটি তীব্র পেট কি এবং কেন আপনি এটির সাথে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করতে হবে
একজন লাইফ হ্যাকার বুঝতে পারে কোন উপসর্গ দ্বারা একটি তীব্র পেট চেনা যায় এবং কিভাবে একটি জীবন বাঁচানো যায়। হোম মেডিসিন ক্যাবিনেট থেকে ব্যথা উপশমকারী শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে ক্ষতি করবে।
কেন আপনি একটি উপস্থাপনা প্রয়োজন যদি আপনি একটি শ্রোতা কথা বলতে হয়
আপনি কি স্লাইড ছাড়া আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য বলতে এবং জানাতে পারেন না? নিশ্চিত। কিন্তু আপনার দরকার নেই। একটি উপস্থাপনা তৈরি করা - স্লাইড সহ একটি ফাইল, এমনকি সবচেয়ে সহজ বা সবচেয়ে খারাপ - একটি বরং শ্রমসাধ্য এবং সময়সাপেক্ষ প্রক্রিয়া৷ আমি শুধু তাকে এড়াতে চাই। সুভাষী বক্তারা প্রায়শই তা করে। কখনও কখনও বক্তৃতা কোর্সে ডান ("
আপনার সাথে দেখা হওয়ার সাথে সাথে আপনি যদি কোনও ব্যক্তির নাম ভুলে যান তবে কী করবেন
এক মিনিটের কথোপকথনের পরে আপনার নতুন পরিচিতের নামটি আমার মাথা থেকে উড়ে গেছে কিনা তা বিবেচ্য নয়। আমরা আপনাকে দেখাব কীভাবে নাম মনে রাখতে হয় বা একটি বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে হয়।
কেন আপনি সবসময় আপনার সাথে একটি ছুরি বহন করা উচিত
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে কেবল একটি ছুরির সুবিধা সম্পর্কেই বলব না যা আপনি সম্ভবত জানেন না, তবে সর্বদা আপনার সাথে একটি ছুরি বহন করার কারণগুলি সম্পর্কেও।