করোনাভাইরাস মহামারী চলাকালীন কীভাবে সম্পর্ক নষ্ট করবেন না

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কোয়ারেন্টাইনে বেঁচে থাকতে এবং একে অপরকে হত্যা না করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।

চীনে, COVID-19 মহামারী চলাকালীন বিবাহবিচ্ছেদের সংখ্যা আকাশচুম্বী হয়েছে। স্ট্রেস, আপনার জীবনের জন্য ভয় এবং চার দেয়ালের মধ্যে আপনার পরিবারের সাথে নিজেকে আটকে রাখার প্রয়োজনীয়তা একটি সম্পর্ককে নাড়া দিতে পারে এবং এমনকি ধ্বংস করতে পারে, বিশেষ করে যদি দম্পতির ইতিমধ্যেই সমস্যা থাকে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন এটি ঘটছে এবং কীভাবে এটি এড়ানো যায়।

কেন কোয়ারেন্টাইনের সময় সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন হতে পারে

1. আপনি একটি সীমিত জায়গায় একসঙ্গে লক করা হয়েছে

এমনকি আমরা যাদেরকে পাগলের মতো ভালোবাসি তারাও যদি তাদের সাথে একই ছোট অ্যাপার্টমেন্টে কয়েক সপ্তাহের জন্য বসে থাকি তবে তারা ক্রোধান্বিত হতে শুরু করে। যাইহোক, দুই সপ্তাহ এখনও আশাবাদী, সাধারণত বিরক্তি অনেক আগে তৈরি হতে শুরু করে এবং অবশেষে ছোটখাটো সংঘর্ষ এবং পূর্ণ মাত্রার শত্রুতায় ছড়িয়ে পড়ে। বিশেষত যদি, কোয়ারেন্টাইনের আগে, আপনি দুজনেই ব্যস্ত জীবনযাপন করেন এবং শুধুমাত্র সন্ধ্যায় দেখা করেন।

একটি সীমাবদ্ধ স্থানে থাকা একটি খুব কঠিন অগ্নিপরীক্ষা, এবং এখানে কেন।

• পুরানো অভিযোগ উত্থিত হতে পারে এবং বাড়তে পারে, বা নতুনের কারণ দেখা দিতে পারে।
• পরিবারের প্রশ্নগুলিও আগুনে জ্বালানি যোগ করে: "আপনার টেবিলে আবার একগুচ্ছ নোংরা কাপ আছে!"
• আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার সঙ্গীর অভ্যাস এবং বৈশিষ্ট্যগুলি যা আপনাকে আগে বিরক্ত করেনি, এখন, যখন আপনি প্রতি মিনিটে সেগুলি নিয়ে চিন্তা করেন, তখন কাঁপতে থাকে: সে যেভাবে স্বয়ংক্রিয় হ্যান্ডেলের বোতামে ক্লিক করে, যখন সে চিন্তা করে, সে কীভাবে বকবক করে।, লকারের দরজা ধাক্কা দেয়, কিভাবে সে তার পরিবারের চপ্পল এলোমেলো করে দেয়।

এবং এই অনুভূতিগুলি - জ্বালা, শক্তিহীনতা, রাগ - এর মানে এই নয় যে আপনি একে অপরকে ভালবাসেন না। এটা ঠিক যে যে কোন ব্যক্তির স্থান প্রয়োজন, এবং যদি সে এটি থেকে বঞ্চিত হয়, তবে সে একটি অন্ধকার প্রিজমের মাধ্যমে বিশ্বের দিকে তাকায় এবং এমন গুণাবলী দেখায় যা সে নিজেই খুব খুশি নয়।

2. আপনি ভয় পাচ্ছেন

সোশ্যাল মিডিয়ায় লোকেরা রসিকতা করে যে 2020, এর সমস্ত অসুস্থতা, দুর্যোগ এবং অর্থনৈতিক সমস্যা সহ, কিছুই রক্ষা করবে না। কিন্তু পরিহাস, অবশ্যই, ক্লান্তি, ভয় এবং অনিশ্চয়তা লুকায়। পরিস্থিতি, আপনি এটিকে যেভাবে দেখেন না কেন, খুব উদ্বেগজনক এবং এর পরে কী হবে তা সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য নয়।

যখন চাপ থাকে, তখন শান্ত থাকা, ধৈর্যশীল হওয়া এবং কূটনৈতিক দক্ষতা প্রদর্শন করা কঠিন হতে পারে। অতএব, আমরা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি প্রায়ই এই ধরনের পরিবেশে শপথ করি।

3. জীবনের স্বাভাবিক নিয়ম লঙ্ঘন করা হয়

আপনি দৌড়ের জন্য বাইরে যেতে অভ্যস্ত, তারপর গোসল করুন, প্যাক আপ করুন এবং অফিসে যান। পথে, আপনার প্রিয় কফি শপে যান আপনার প্রিয় ল্যাটে। অফিসে, আপনি একটি বড় টেবিলে একটি আরামদায়ক চেয়ারে বসে ছিলেন এবং যেকোনো সমস্যা আপনার সহকর্মীদের সাথে একসাথে সমাধান করা যেতে পারে। কাজের পরে, শিশুটিকে কিন্ডারগার্টেন থেকে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল, ক্রীড়া বিভাগে নিয়ে যাওয়া হয়েছিল। এবং যখন তিনি অধ্যয়ন করছিলেন, তারা শান্তভাবে বইটি পড়েছিলেন।

এবং এখন এই পুরো তেলযুক্ত প্রক্রিয়াটি সাময়িকভাবে কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছে। এবং আপনার প্রিয়জনদের সাথে আপনার সমস্ত বিষয় এবং সম্পর্কগুলিকে একটি নতুন উপায়ে সংগঠিত করতে হবে। এবং এটি কঠিন, খুব বিভ্রান্তিকর, গুরুতরভাবে বিরক্ত বা এমনকি রাগ করতে পারে।

কিভাবে দ্বন্দ্ব এড়াতে

মনোবিজ্ঞানীরা এই পরামর্শ দেন।

1. একটি নতুন দৈনিক রুটিন স্থাপন করুন

সঠিক ব্যবস্থা এবং পরিবারের সকল সদস্যের জন্য কাজের সুস্পষ্ট বন্টন ধারালো কোণগুলিকে মসৃণ করতে এবং সংঘর্ষের পরিস্থিতি এড়াতে সহায়তা করবে। আপনি একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারেন যে অনুসারে আপনি প্রত্যেকে কাজ করবেন, ঘরের কাজ করবেন, সন্তানের যত্ন নেবেন, নিজের জন্য সময় দেবেন।

উদাহরণস্বরূপ, একজন শিশুর সাথে খেলে যাতে সে ভিডিও যোগাযোগের মাধ্যমে সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিতীয়টির সাথে হস্তক্ষেপ না করে এবং তারপরে অংশীদাররা পরিবর্তন হয়। এবং আপনি একসাথে খেলাধুলা বা ঘর পরিষ্কার করতে পারেন।

2. নিজের জন্য একটি ব্যক্তিগত স্থান তৈরি করুন

আপনার যদি একটি বড় অ্যাপার্টমেন্ট থাকে, যেখানে প্রত্যেকের নিজস্ব রুম থাকে, তবে এতে কোনও বিশেষ সমস্যা হবে না: আপনাকে কেবল দরজা বন্ধ করে নির্জনে বসতে হবে।যখন থাকার জায়গা এটির অনুমতি দেয় না, আপনি পর্দা, পর্দা এবং আসবাবপত্র দিয়ে ঘরটি জোন করার চেষ্টা করতে পারেন। অথবা অন্ততপক্ষে বিভিন্ন কোণে ছড়িয়ে দিন, শব্দ-বাতিলকারী হেডফোন লাগান এবং সম্মত হন যে আপনাকে সাময়িকভাবে স্পর্শ করা উচিত নয়।

একের পর এক নির্জন জায়গায় বেড়াতে যেতে পারেন। অথবা অন্তত আপনার গাড়িতে উঠুন এবং এলাকার চারপাশে একটু ড্রাইভ করুন। এমনকি একটি সাধারণ সেটিংয়েও, একজন ব্যক্তির নিয়মিত নিজের সাথে একা সময় কাটাতে হবে: একাকীত্ব শক্তি পুনরুদ্ধার করে, আবেগ এবং চিন্তাভাবনাকে প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। এবং একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, আপনি ব্যক্তিগত স্থান ছাড়া করতে পারবেন না।

3. একে অপরকে খুশি করুন

হ্যাঁ, কোয়ারেন্টাইনের সময় আপনি কোনও রেস্তোরাঁয়, কোনও কনসার্টে বা কোনও সিনেমায় যেতে, কুইজের জন্য সাইন আপ করতে বা অতিথিদের আমন্ত্রণ জানাতে পারবেন না। তবে ঘরোয়া বিনোদনও রয়েছে।

আপনি একটি কনসোলে বোর্ড গেম বা একটি জোড়া গেম খেলতে পারেন। আপনি খাবার অর্ডার করতে পারেন, মোমবাতি জ্বালাতে পারেন এবং রোমান্টিক ডিনার করতে পারেন। আপনি একে অপরকে তেল দিয়ে মালিশ করতে পারেন এবং একসাথে গোসল করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি যদি কিছু উদ্ভাবন করতে না চান তবে কেউ চলচ্চিত্র এবং সিরিজ বাতিল করেনি। এবং ইতিবাচক আবেগ এবং ইমপ্রেশনগুলি একটি কঠিন সময়কে কিছুটা হলেও উজ্জ্বল করতে সহায়তা করবে।

4. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন

বিরক্তি এবং জ্বালা জমা করবেন না, অন্যথায় তারা এখনও চিৎকার, দাবি, অপমান এবং শপথের আকারে ফেটে যাবে। যদি কিছু আপনাকে রাগান্বিত, চিন্তিত, দুঃখিত করে - এখনই এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

শুধু আপনার সঙ্গীকে আক্রমণ করবেন না, তাকে দোষারোপ করবেন না। "আই-বার্তা" ব্যবহার করুন, পরিস্থিতির সমাধানের পরামর্শ দিন:

• "আমি এই নোংরা খাবারের জন্য রাগান্বিত, আসুন একটি সময়সূচী তৈরি করি এবং একে একে ধুয়ে ফেলি।"
• “আমাকে সত্যিই একা থাকতে হবে, কিন্তু আমাদের খুব কম জায়গা আছে। আমি দেড় ঘণ্টার জন্য বাথরুম ধার করলে কিছু মনে করবেন না?
• "আমি এই সব দেখে খুব ক্লান্ত, দয়া করে আমার প্রতি দয়া করুন।"

আপনার সঙ্গীর কথা শুনতে এবং আশ্বস্ত করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। সর্বোপরি, তিনি সম্ভবত নেতিবাচক আবেগও জমা করেছেন এবং তিনি সেগুলি নিয়ে আলোচনা করতে চান।

5. নিজের যত্ন নিন

এমন জিনিস এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে স্থিতিশীল করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। চকলেট সহ চা, খেলাধুলা, ধ্যান, উষ্ণ স্নান, জার্নালিং, সৃজনশীলতা এবং হস্তশিল্প। এই জিনিসগুলির একটি ব্যক্তিগত তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন তাদের জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার অর্ধেককেও অনুরূপ কিছু করতে আমন্ত্রণ জানান।

6. মনে রাখবেন এটি চিরকালের জন্য নয়।

মহামারী তাড়াতাড়ি বা পরে শেষ হয়, কোয়ারেন্টাইনও চিরন্তন নয়। এবং এমনকি যদি পরিস্থিতি এখন বরং অন্ধকার বলে মনে হয়, কিছুক্ষণ পরে এটি কেবল আপনার স্মৃতিতে থাকবে।

এবং এই স্মৃতিগুলি আনন্দদায়ক এবং হালকা হতে পারে - যদি আপনার একটু ধৈর্য থাকে এবং নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের প্রতি আরও মনোযোগী এবং সদয় হবেন।

করোনাভাইরাস. আক্রান্তের সংখ্যা:

243 239 813

এ পৃথিবীতে

8 131 164

রাশিয়া মানচিত্র দেখুন