অন্ত্রের সমস্যা হতাশার কারণ হতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

পুষ্টিবিদ মারিয়া ক্রস বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে তিনি মানসিক ব্যাধি সৃষ্টিকারী ফুটো অন্ত্রকে নিরাময় করেছিলেন।

ফুটো অন্ত্র সিন্ড্রোম কি?

অন্ত্র শুধুমাত্র খাদ্য হজম করে না এবং এটি থেকে পুষ্টি আহরণ করে। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং বাইরের বিশ্বের মধ্যে একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা প্রতিনিধিত্ব করে। কিন্তু সিস্টেমে একটি দুর্বল লিঙ্ক আছে। অন্ত্রের মিউকোসা এপিথেলিয়াল কোষগুলির একটি পাতলা স্তর নিয়ে গঠিত, যা বিশেষ প্রোটিনের সাথে "সেলাই" হয় - টাইট যোগাযোগ।

এই প্রোটিনগুলি, দরজার দারোয়ানের মতো, অবাঞ্ছিত উপাদানগুলিকে শরীরে প্রবেশ করতে দেয় না: টক্সিন, অপাচ্য খাদ্য কণা, ভাইরাস এবং অন্যান্য বিদেশী সংস্থা যা খাবারে প্রবেশ করেছে। স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, এই অপরাধীদের দ্রুত স্বাভাবিকভাবে সাফ করা হয়।

কিন্তু এপিথেলিয়ামের ক্ষতি করা খুব সহজ, এবং ফলস্বরূপ, এটি "লিক" হতে শুরু করে। আণুবীক্ষণিক গর্ত শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে প্রদর্শিত হয়, আঁটসাঁট যোগাযোগ দুর্বল হয়। অপ্রয়োজনীয় পদার্থ রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং এর সাথে - শরীরের যে কোনও অংশে।

লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। বিভিন্ন মানুষের মধ্যে, একটি "ফুঁটো" অন্ত্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রদাহজনক রোগ, সিলিয়াক রোগ, বাত, একজিমা, ব্রণর দিকে পরিচালিত করে।

সমস্যাগুলি আংশিকভাবে টক্সিনের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে। সাধারণত লিভার ক্ষতিকারক পদার্থের দৈনিক আয়তনের সাথে মোকাবিলা করে, তবে যখন সেগুলির অনেকগুলি থাকে, তখন সেগুলি অন্য উপায়ে নির্গত হয়। যেমন ব্রণের ক্ষেত্রে ত্বকের মাধ্যমে। সম্প্রতি, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে বিষণ্নতাও একটি উপসর্গ।

এটি বিষণ্নতার সাথে কীভাবে সম্পর্কিত

বিষণ্নতা এবং একটি ফুটো অন্ত্রের মধ্যে যোগসূত্র হল প্রদাহ।

অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল প্রদাহ। এটি ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয় যা অন্ত্রে উপস্থিত থাকতে হবে। কিন্তু এর বর্ধিত ব্যাপ্তিযোগ্যতার কারণে, তারা রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, যেখানে তারা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি ছেড়ে দেয় - এন্ডোটক্সিন। এবং তারা ইমিউন প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে এবং অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সাইটোকাইনের প্রদাহজনক প্রোটিনগুলির উপস্থিতি ঘটায়। সাইটোকাইন মেজাজের জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদন এবং সংক্রমণ পরিবর্তন করে। এবং এই নেতিবাচক আবেগ বাড়ে এবং.

ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে যে সাইটোকাইনস এবং এন্ডোটক্সিন লিপোপলিস্যাকারাইড (এলপিএস) ক্লিনিকাল বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে। গবেষকদের মতে, এই অবস্থার 47% লোকের শরীরে প্রদাহের মাত্রা বেড়েছে। আপনি যদি আধুনিক জীবনধারা এবং পুষ্টির কথা মনে রাখেন যা প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই। যাইহোক, যখন বিষণ্নতা চলে যায়, তখন প্রদাহও হয়।

যা প্রদাহ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে

ঔষধ

প্রথমত, নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ। যেমন, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, ডাইক্লোফেনাক। গবেষকদের মতে, এই ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ লোক ফুটো অন্ত্রে ভোগেন।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ

এগুলি ফুটো অন্ত্রের সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করে, যা ফলস্বরূপ চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ায়। এছাড়াও, মানসিক চাপের সময়, শরীর অনেক ক্ষতিকারক উত্পাদন করে। তারা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতাকেও প্রভাবিত করে।

ডিসব্যাকটেরিওসিস

এটি অন্ত্রে ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা। ডিসবায়োসিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ফোলাভাব, গ্যাস, পেটে খিঁচুনি এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, সেইসাথে বিভ্রান্তি এবং বিষণ্নতা।

পুষ্টি

যে খাবারগুলি অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বাড়ায় তার মধ্যে রয়েছে অ্যালকোহল, চিনি, সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং পরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল। পরেরটির মধ্যে, ভুট্টা, সয়াবিন এবং সূর্যমুখী বীজ বিশেষত ক্ষতিকারক। এগুলিতে ওমেগা -6 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি, যা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশে অবদান রাখে।

ধূমপান

এই অভ্যাস পুরো শরীরের ক্ষতি করে। মুক্ত র‌্যাডিক্যালের বিপুল পরিমাণের কারণে যা উৎপন্ন হয় তা সহ।

অ্যালার্জেন

যে খাবারগুলি আপনার অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে সেগুলিও শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে।

কিভাবে চিকিৎসা করা হবে

কারণের সাথে লড়াই করুন, লক্ষণগুলির সাথে নয়। প্রথমত, আপনার অন্ত্রে ফুটো আছে কিনা তা বের করুন। এটি করার জন্য, আপনি dysbiosis জন্য পরীক্ষা করা প্রয়োজন। যদি ফুটো অন্ত্র দোষারোপ করা হয়, একটি পুনর্বাসন কোর্স শুরু করুন।

প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন

এগুলি উপকারী অণুজীব এবং তাদের সাথে সম্পূরক। ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধ এবং অন্ত্রের microflora পুনরুদ্ধার. এছাড়াও তারা অন্ত্রের এপিথেলিয়াল কোষের মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করে এবং প্রদাহ বিরোধী পদার্থ মুক্ত করে।

তদুপরি, তারা মানসিকতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটা জানা যায় যে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভ্যাগাস নার্ভের মাধ্যমে মস্তিষ্কের সাথে "যোগাযোগ" করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রোবায়োটিক গ্রহণের 30 দিন পরে, রোগীরা বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ সহ মনস্তাত্ত্বিক চাপের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেছেন।

আপনার খাদ্য থেকে চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন

রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট আসলে শর্করা। সাদা রুটি, সাদা ভাত, পাস্তা, আলু, চিপস, মিষ্টি অন্ত্রে গ্লুকোজ ভেঙে যায়। এবং এটি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে, ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, একটি হরমোন যা নিজেই প্রদাহকে উস্কে দেয়।

পরিশোধিত তেল আবার কাটা

এটি করার জন্য, আপনাকে ক্রমাগত পণ্যগুলির লেবেলগুলি পরীক্ষা করতে হবে। ওমেগা -6 অসম্পৃক্ত অ্যাসিডযুক্ত উদ্ভিজ্জ তেলগুলি প্রায় সমস্ত সুবিধাজনক খাবার এবং স্ন্যাক খাবারে ব্যবহৃত হয়। অতএব, জলপাই তেল, নারকেল তেল বা মাখন ব্যবহার করে নিজে রান্না করা ভাল। তারা উচ্চ তাপমাত্রায় ভেঙ্গে যায় না, যার মানে তারা মুক্ত র্যাডিকেল গঠন করে না।

মদ ছেড়ে দিন

এটি একটি বিষণ্ণতা হিসাবে কাজ করে এবং অন্ত্রে জ্বালাতন করে।

বেশি করে শাকসবজি খান

প্রতিদিন শাক-সবজি এবং শাক-সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে। উপরন্তু, তারা প্রোবায়োটিকের একটি উৎস: এই পদার্থগুলি অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায়।

আপনার ডায়েটে গাঁজনযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

লাইভ দই, কেফির, sauerkraut এবং আচারযুক্ত সবজি ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়ার সামগ্রী বাড়ায়। এবং তারা উন্নতি করে।

চর্বিযুক্ত মাছ খান

সালমন, ট্রাউট, ম্যাকেরেল, হেরিং, অ্যাঙ্কোভি এবং সার্ডিনগুলি প্রদাহবিরোধী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলি মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজন এবং মেজাজ এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের সাথে যুক্ত। বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীদের এই অ্যাসিডের মাত্রা কম পাওয়া গেছে।

আপনি কি ঔষধ গ্রহণ করছেন তা পরীক্ষা করুন

আপনি যদি নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ পান করেন তবে অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি জানেন যে কিছু খাবার আপনাকে খারাপ মনে করে তবে তা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ঠিক কী সমস্যা হচ্ছে, গ্লুটেন সমৃদ্ধ খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি গম, বার্লি এবং রাই পাওয়া যায়।

খাবারের মধ্যে স্ন্যাক করবেন না

দীর্ঘ বিরতি, যেমন স্বল্পমেয়াদী উপবাস, প্রদাহ কমায়। আপনাকে দ্রুত যেতে হবে না। সব সময় সব কিছু চিবানো বন্ধ করুন এবং ক্ষুধা পেলেই খাবেন।

অবশেষে

গড়ে, এটি পুনরুদ্ধার করতে কমপক্ষে দুই মাস সময় লাগে।

প্রথমে, হজম শান্ত হয়, ব্যথা এবং গ্যাসগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়। ত্বক পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় নেয়, কিন্তু ধীরে ধীরে প্রদাহ কম ঘন ঘন দেখা দিতে শুরু করে, দ্রুত নিরাময় হয় এবং তারপর সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। একই সময়ে, আমি অন্যান্য উন্নতি লক্ষ্য করেছি: চিন্তার স্বচ্ছতা, ভাল ঘুম।

মারিয়া ক্রস

কখনও কখনও ফুটো অন্ত্র সনাক্ত করা খুব কঠিন। যদিও এটি বেশিরভাগের জন্য হজমের সমস্যাগুলির সাথে থাকে, কখনও কখনও এই লক্ষণগুলি অনুপস্থিত থাকে। প্রধান সূচক হল প্রদাহ। এবং এটি বিষণ্নতার সাথে সরাসরি জড়িত।

মনে রাখবেন যে আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করার সুযোগ রয়েছে।