অভ্যাস পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য লিও বাবুটা থেকে 36টি পাঠ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

প্রত্যেকে তাদের জীবন এবং ব্যক্তিত্ব পরিবর্তন করতে শিখতে পারে।

1. ছোট পরিবর্তন দ্রুত আদর্শ হয়ে ওঠে

কল্পনা করুন: আপনি অন্য দেশে আছেন। অপরিচিত ভাষা, অপরিচিত খাবার, চারপাশে অপরিচিত। এটা এখনই মানিয়ে নেওয়া খুব কঠিন। তবে আপনি দ্রুত ছোট ছোট পরিবর্তনগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে যান, এগুলি প্রায় অদৃশ্য এবং বেদনাদায়কভাবে আদর্শ হয়ে ওঠে।

2. ছোট থেকে শুরু করা সহজ

কঠোর পরিবর্তনগুলি দীর্ঘ সময় নেয়। আপনার সময়সূচীতে একবারে একটি নতুন অভ্যাসের জন্য দুটি বিনামূল্যের ঘন্টা খুঁজে পাওয়া কঠিন। অতএব, ধীরে ধীরে কাজ করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দিনে মাত্র কয়েকটি ব্যায়াম শুরু করেন তবে আপনি আরও দ্রুত খেলাধুলায় অভ্যস্ত হতে পারেন।

3. শক্তি সঞ্চয় করা গুরুত্বপূর্ণ

প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য মেশিন ব্যায়াম করুন - নিজের জন্য বিশ্বব্যাপী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, সম্ভবত আপনি প্রথমে তাদের জন্য উদ্যোগী হবেন। কিন্তু প্রতিদিনের ক্লান্তির সাথে উৎসাহ কমে যাবে। একটি নতুন অভ্যাস যত কম শক্তি কেড়ে নেয়, আপনার এটি রাখার সম্ভাবনা তত বেশি।

4. অভ্যাস ট্রিগার হয়

একটি ট্রিগার এমন একটি শর্ত যা একটি কর্মকে ট্রিগার করে। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে কিছু লোক প্রথমে তাদের কম্পিউটার চালু করে এবং তারপর স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের মেইল চেক করে। এই ক্ষেত্রে, একটি পিসি শুরু করা একটি ট্রিগার, এবং একটি ইমেল দেখা একটি অভ্যাস। এটি একটি রিফ্লেক্সের মতো কিছু দেখায়: আপনি যদি কম্পিউটার চালু করেন তবে এর অর্থ আপনাকে অক্ষরগুলি সাজাতে হবে।

5. অসামঞ্জস্যপূর্ণ বা একাধিক ট্রিগার সহ অভ্যাসগুলি কঠিন

একটি দৈনিক ট্রিগার দিয়ে একটি অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, সকালে এক গ্লাস জলের পরে ধ্যান করুন।

যাইহোক, যদি ট্রিগারটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে নতুনটিতে অভ্যস্ত হওয়া আরও কঠিন। সুতরাং, সমালোচনার সাথে রাগ না করা কঠিন: আপনি জানেন না কোন সময়ে আপনার ত্রুটিগুলি নির্দেশ করা হবে।

একই একাধিক ট্রিগার জন্য যায়. উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান প্রায়শই একযোগে বিভিন্ন কারণে উস্কে দেয়: চাপ, অ্যালকোহল, যোগাযোগ করার ইচ্ছা। এই কারণেই সিগারেটের প্রতি আকাঙ্খা প্রবল।

6. সহজ ক্রিয়ায় অভ্যস্ত হওয়া সহজ

উদ্ভাবনগুলি দিয়ে শুরু করুন যা দিনে মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং আপনি ভালবাসেন৷ উদাহরণস্বরূপ, এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য সকালে তাজা ছেঁকে নেওয়া রস পান করুন। সাধারণ আচার-অনুষ্ঠানগুলি আপনার অভ্যাস অনুসরণ করার ক্ষমতাকে প্রশিক্ষিত করে যাতে আপনি নিজেকে আরও বিশ্বাস করতে পারেন।

7. আপনি নিজেকে বিশ্বাস করতে হবে

যদি একজন ব্যক্তি কিছু প্রতিশ্রুতি দেয় এবং তা পূরণ না করে, তাহলে কি তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন হবে? অবশ্যই হ্যাঁ. যে সর্বদা তার কথা রাখে তাকে কি আপনি সম্মান করেন?

এছাড়াও নিজের প্রতি বাধ্যবাধকতা সহ। আপনি যদি সন্ধ্যা ৬টার পর না খাওয়ার প্রতিজ্ঞা করে শিথিল হয়ে যান, তাহলে আত্মবিশ্বাসের সীমা ধীরে ধীরে কমে যায়। বিপরীতভাবে, আপনি যতবার নিজের কাছে করা প্রতিশ্রুতিগুলি রাখেন, তত বেশি আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন এবং দ্রুত আপনি জটিল অভ্যাস গড়ে তোলেন।

8. জল পাথর দূরে পরেন

আমরা একবারে সবকিছু চাই। অতএব, মানুষের জন্য একই সময়ে 10টি ভাল অভ্যাস শুরু করা অস্বাভাবিক নয়, এই বিশ্বাস করে যে এইভাবে জীবন আরও ভাল হয়ে উঠবে। তবে শেষ পর্যন্ত, তারা সমস্ত উদ্ভাবন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না এবং একটিতে হেরে বাকিগুলি ত্যাগ করে। তাড়াহুড়ো না করে জীবনকে একটু পরিবর্তন করাই ভালো। কিছুক্ষণ পরে, আপনি দেখতে পাবেন এই পদক্ষেপগুলি কী বৈশ্বিক রূপান্তর ঘটিয়েছে।

9. প্রথমে কি পরিবর্তন করতে হবে তা কোন ব্যাপার না

জীবন একটি স্প্রিন্ট নয়. জীবন একটা ম্যারাথন। সকালে দৌড়ানো বা ধূমপান ত্যাগ করা - কোনটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে ধাঁধাঁর সময় এটি মনে রাখবেন। কোন অভ্যাসটি দিয়ে শুরু করবেন তা আসলেই কোন ব্যাপার না। অবশেষে আপনি তাদের প্রতিটি পেতে হবে. তবে সবচেয়ে কম প্রতিরোধের কারণটি বেছে নেওয়া ভাল।

10. ঘুমের উপর শক্তি নির্ভর করে

প্রথমটি সরাসরি দ্বিতীয়টির সমানুপাতিক। যদি আপনি হন, আপনার ইচ্ছাকৃত আচারের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি নেই। আপনি যত বেশি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, ততবার আপনি ধাক্কাধাক্কি করবেন: আমার একটি খুব কঠিন দিন ছিল - আজ আপনি নতুন বিদেশী শব্দ শিখতে পারবেন না।

11. রুটিনের ভাঙ্গন ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায়

লোকেরা প্রায়শই সপ্তাহান্তে, ছুটিতে, হঠাৎ অতিথিরা আসার সময় নির্দিষ্ট অভ্যাস ত্যাগ করে। এক কথায়, যখন প্রতিষ্ঠিত দৈনন্দিন রুটিন ভেঙে পড়ে।

এটি এই কারণে যে ট্রিগারটি আগুন দেয় না, যা অভ্যাস অনুসরণ করার প্রক্রিয়াটিকে ট্রিগার করে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সকালের কফির পরে ধ্যান করছেন এবং আপনি যেখানে আছেন সেখানে যাওয়ার সময় তারা চা পছন্দ করেন।

ঠিক আছে, বা শাসনের পরিবর্তনের কারণে, আপনার কাছে কেবল আচার-অনুষ্ঠানের জন্য সময় বা শক্তি নেই: ছুটিতে আপনি পায়ে হেঁটে 17 টি দর্শনীয় স্থান হেঁটেছেন, তারপরেও কি আপনাকে পুশ-আপ করতে হবে?

12. সম্ভাব্য অসুবিধা বিবেচনা করা উচিত।

নির্দিষ্ট অভ্যাস ত্যাগ করার আরেকটি সাধারণ কারণ হল পথের মধ্যে যে অসুবিধাগুলি দেখা দেবে তা অনুমান করতে না পারা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম মিষ্টি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং বেড়াতে যান। আপনাকে অনুমান করতে হবে যে টেবিলে অনেক প্রলোভন থাকবে এবং নিজের জন্য খাবারের যত্ন নিতে হবে। অন্যথায়, একটি ভাঙ্গন প্রায় অনিবার্য।

13. আপনি আপনার চিন্তা দেখতে হবে

আমরা সবাই নিজেদের সাথে কথা বলি। প্রক্রিয়াটি অজ্ঞানভাবে ঘটে এবং এটি স্বাভাবিক। এটা খারাপ যদি আপনার মাথায় নেতিবাচক চিন্তা ঘুরপাক খায়: "আমি পারি না", "এটা খুব কঠিন" বা "কেন আমি নিজেকে কিছুতে সীমাবদ্ধ করছি?"। আপনি নিজেকে কী বলছেন তা দেখুন, এবং আপনি যদি নিজেকে বিপদজনক মেজাজে ধরে থাকেন তবে তাদের তাড়িয়ে দিন।

14. প্রবৃত্তির কাছে নতি স্বীকার করবেন না।

পরের বার যখন আপনার মনে হবে সিগারেট জ্বালানো, রাতের জন্য নিজেকে জাগানো, বা ব্যায়াম করার জন্য, তখনই আপনার লাইটার বা ফ্রিজের হ্যান্ডেলের কাছে না পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। থামুন এবং চিন্তা করুন কি এই আকাঙ্ক্ষার সূত্রপাত? এটা মনে হয় হিসাবে শক্তিশালী? বিরতি এবং আবেগ বিশ্লেষণ করার পরে, প্রলোভন প্রতিরোধ করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

15. সঠিক অনুপ্রেরণা প্রলোভনকে দূরে সরিয়ে দেয়

তুলনা করুন: "ওজন কমানোর জন্য আমি চর্বিযুক্ত খাবার খাই না" এবং "ওজন কমাতে এবং দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য আমি চর্বিযুক্ত খাবার খাই না।" এই উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে কোনটি আপনার মতে শক্তিশালী?

যদি একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র সৌন্দর্যের মানগুলির উপর ভিত্তি করে ওজন কমাতে চান তবে তার জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন হবে। কিন্তু যদি তিনি জানেন যে তার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু এর উপর নির্ভর করে, তাহলে উদ্দীপনা অনেক বেশি শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

আপনার অনুপ্রেরণা বর্ণনা করুন এবং এটি লিখুন। যখনই প্রলোভন আপনাকে ধরে নেয় তখনই পুনরায় পড়ুন।

16. ইতিবাচক আবেগ একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে

কোনটি সহজ: সোফায় শুয়ে বা খেলাধুলা করা? প্রথম, অবশ্যই. অতএব, এটি আমাদের মধ্যে ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি করে। সহজেই একটি অভ্যাস গড়ে তুলতে, আপনাকে এই ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে হবে। দায়িত্ব এটি সাহায্য করবে. উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুকে একসাথে দৌড়ানোর জন্য আমন্ত্রণ জানান (একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন - একটি প্রতিশ্রুতি দিন)। সুতরাং আপনি যোগাযোগ উপভোগ করবেন, যার অর্থ ভবিষ্যতের অভ্যাস নেতিবাচকতার কারণ হতে শুরু করবে না।

17. প্রতিযোগিতা অগ্রগতির জন্য একটি অনুঘটক

আপনার বন্ধুরা আপনাকে দুর্বলভাবে ধরতে দিন। আপনি কি এক সপ্তাহের জন্য চিনি খেতে পারেন না? আপনি কি ছয় সপ্তাহের জন্য জিমে যেতে পারেন? যখন আপনাকে চ্যালেঞ্জ করা হয়, আপনি দ্রুত কিছু ক্রিয়ায় নিজেকে অভ্যস্ত করেন। প্রতিযোগিতা আপনাকে আরও দায়িত্বশীল করে তোলে এবং ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে (আগের পয়েন্টটি দেখুন)।

18. প্রবৃত্তির কারণে, আপনি নিজেকে বিশ্বাস করা বন্ধ করেন।

"একটি কেক থেকে কিছুই আসবে না" - "শুধু একবার এবং আর নয়" যুক্তি অনুসরণ করে, আপনি কার্যত আপনার দুর্বলতার কাছে আত্মসমর্পণ করেন। "হতাশার" পরে আরেকটি হবে, এবং একটি তৃতীয়, এবং … ব্যতিক্রমগুলি আপনার চিন্তাভাবনা তৈরি করে যে ভোগ করা স্বাভাবিক (প্রতিদিন নয়?!) আসলে, এটি আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে।

19. অভ্যাস হল পুরস্কার, শাস্তি নয়

নতুন ইতিবাচক অভ্যাসের প্রবর্তনকে কঠোর পরিশ্রম হিসাবে নেবেন না। আপনি যদি প্রশিক্ষণকে একটি দায়িত্ব হিসাবে বিবেচনা করেন, তবে আপনি নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন এবং আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট হবেন না। ক্রিয়াকলাপকে পছন্দ করার একটি উপায় খুঁজুন, যেমন খেলাধুলার সাথে পরীক্ষা করা। এটি মজা পেতে শুরু করবে এবং অভ্যাসটিকে শক্ত করবে।

20. বেশ কিছু উদ্ভাবন থাকলে ব্যর্থ হওয়া সহজ।

পাঁচটি নতুন অভ্যাস নিয়ে পরীক্ষা করুন। আপনি কতক্ষণ ধরে চেক করুন। একবারে একাধিক করার চেয়ে একটি অপরিচিত আচার অনুসরণ করা অনেক সহজ। একটি একক অভ্যাসের উপর ফোকাস করা আরও যুক্তিযুক্ত, এবং যখন এটি স্বয়ংক্রিয়তা আসে, তখন পরবর্তীতে যান।

21. বিক্ষেপ অনিবার্য

নতুন সবকিছুর মতো, প্রথমে এই বা সেই অভ্যাসটি উত্সাহজনক: আপনি শক্তিতে পূর্ণ। কিন্তু শীঘ্রই বা পরে, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ দুর্বল হয়ে যায়।আপনাকে 24 ঘন্টা অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না - আপনাকে কেবল দিনে একবার সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে। উদ্দিষ্ট লক্ষ্য থেকে বিচ্যুতি অনিবার্য, তবে আপনি যদি বেশ কয়েকবার ওয়ার্কআউট মিস করেন তবে আপনার খেলাটি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার অনুপ্রেরণা পুনর্বিবেচনা করুন এবং হাতের কাজটিতে পুনরায় ফোকাস করুন।

22. প্রচার হল মহান শৃঙ্খলা

আপনি যদি আপনার ব্লগ বা সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার ডায়েট ঘোষণা করেন এবং প্রতি দুই সপ্তাহে আপনার ছবি পোস্ট করার প্রতিশ্রুতি দেন, আপনার দায়িত্ব থাকবে। সর্বোপরি বন্ধুদের সামনে মুখ হারাতে কে চায়?

23. ভুল থেকে শিখুন

ব্যাঘাত অনিবার্য, এবং আপনাকে তাদের থেকে শিখতে সক্ষম হতে হবে। প্রতিটি মানুষই আলাদা। কারো জন্য যা কাজ করে তা অন্যদের জন্য মোটেও কাজ নাও করতে পারে। এবং পরীক্ষা ছাড়াই আপনি জানতে পারবেন না কোন পদ্ধতি আপনার জন্য কার্যকর। ভুলগুলি হল নিজেকে জানার একটি উপায় এবং সেই অনুযায়ী, আরও ভাল হয়ে ওঠা।

24. মনোভাব ফলাফল নির্ধারণ করে

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, সব ব্যর্থ. প্রশ্ন হল, এরপর তারা কী করবেন? ব্যর্থ হয়ে, মানুষ স্ব-পতাকা প্রবণ হয়. এটা ঠিকাসে. যাইহোক, অপরাধবোধ প্রায়শই একটি পাঠ শেখার এবং এগিয়ে যাওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। মনে রাখবেন: যারা ভাল অভ্যাস গঠনে সফল হয় তারা তারা নয় যারা ভুল করে না, কিন্তু যারা ভুল করার পরে, তাদের জীবন পরিবর্তন করার শক্তি খুঁজে পায়।

25. অভ্যাস আপনাকে মানিয়ে নিতে এবং মানিয়ে নিতে শেখায়

আপনি এই বা যে আচার পালন করতে ভুলবেন না? কি ভুল চিন্তা করুন এবং এটি ঠিক করুন। এর মৃত্যুদন্ড পছন্দ করেন না? অপছন্দের কারণ খুঁজে বের করুন এবং তা দূর করুন। যদি আপনার মাথায় চিন্তা-পরজীবী ঝাঁপিয়ে পড়ে ("কেন আমার এই সব দরকার?"), সেগুলি থেকে মুক্তি পান।

26. প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন আপনাকে ভেঙ্গে না পড়তে সাহায্য করবে

এটা আপনার জন্য কঠিন যখন আপনি কার কাছে যান? কার মতামত আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ? এই মানুষদের সমর্থন খুবই তাৎপর্যপূর্ণ। পত্নী, সেরা বন্ধু, সহকর্মী - আপনি যখন সবকিছু নরকে পাঠানোর জন্য প্রস্তুত হন, তখন কেউ আপনাকে অবশ্যই বলবে: ধরুন! তুমি সফল হবে!”

27. সীমাবদ্ধতা শুধুমাত্র আপনার মনে

আপনি প্রায়শই লোকেদের কাছ থেকে শুনতে পারেন: "আমি চিনি ছেড়ে দিতে পারি না!", "আমি মাংস ছাড়া বাঁচতে পারব না!" এবং তারা সত্যিই যতক্ষণ না তারা এভাবে চিন্তা করতে পারে ততক্ষণ করতে পারে না। আসলে কিছুই দুর্গম নয়। কিন্তু আপনি যদি অবিরত বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবন মিষ্টির উপর নির্ভর করে, আপনি সত্যিই কেক ত্যাগ করতে পারবেন না।

28. পরিবেশ হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়

সে আপনাকে সাহায্য করলে ভালো হয়। মিষ্টি থেকে বিরত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এটা কিনবেন না। এবং আপনার প্রিয়জনকে বলবেন না। আপনি যদি এই ক্ষতিকারক অভ্যাসের সাথে লড়াই করছেন তবে আপনার বন্ধুদের আপনার সামনে ধূমপান না করতে বলুন। আপনাকে এমন একটি পরিবেশ তৈরি করতে হবে যা আপনাকে পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে।

29. এটা চিন্তা না, কিন্তু করা মূল্যবান

নিজেকে বিলম্বিত হতে দেবেন না। দৌড়ানোর আগে, আপনি ভাবতে পারেন যে এটি আপনার জন্য কতটা কঠিন হবে, কতক্ষণ লাগবে, বাইরে কতটা ঠান্ডা… অথবা আপনি আপনার স্নিকারগুলিকে জরি দিয়ে দৌড়াতে পারেন। মানসিক প্রতিবন্ধকতা দূর করুন। ধ্যান করার জন্য, আপনাকে কেবল একটি আরামদায়ক ভঙ্গি নিতে হবে। লিখতে - একটি পাঠ্য সম্পাদক খুলুন।

30. জোরপূর্বক বিরতি - হতে

এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন পরিকল্পিত পরিকল্পনা অনুসরণ করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, আপনি গ্রামাঞ্চলে ছুটিতে যান এবং এমন কোনো সুইমিং পুল নেই যেখানে আপনি গত কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন যাওয়ার চেষ্টা করেছেন। ঠিক আছে. তবে এটিকে সাঁতার ছাড়ার অজুহাত হিসাবে নেবেন না। আপনি কখন আপনার অভ্যাসে ফিরে যেতে পারবেন একটি পরিষ্কার তারিখ নির্ধারণ করুন। এবং যখন দিন আসে তখন এটি করুন।

31. অভ্যাস পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে

ট্রিগারগুলি প্রায়শই পরিবেশ দ্বারা প্রভাবিত হয়। জীবন দ্রুত গতিশীল এবং গতিশীল। উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়ামের জন্য আপনার ট্রিগার হল একটি ঝরনা। আপনি যখন বাথরুম থেকে বেরিয়েছেন তখন রিং করা ফোন কল আপনাকে অস্থির করে দিতে পারে, অন্য জিনিসগুলিতে স্যুইচ করতে পারে। এর জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।

32. খারাপ অভ্যাসগুলি ভাল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে

অদ্ভুতভাবে, খারাপ অভ্যাসগুলি প্রায়ই আমাদের জন্য প্রয়োজনীয়। কারো কারো জন্য, একটি সিগারেট মানসিক চাপ দূর করার একটি উপায়। আপনি যদি এই "অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট" হারিয়ে ফেলেন তবে আপনি প্রিয়জনের উপর ভেঙে পড়তে শুরু করবেন। একটি খারাপ অভ্যাসের কারণ কী তা বোঝা এবং এটির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে বের করার চেষ্টা করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ।

33. আপনার নিজের প্রতি সদয় হতে হবে

নিজের উপর রাগ করা, নিজেকে দোষারোপ করা যখন এটি কাজ করে না - এটি সাহায্য করে না। সাধারনত। এমনকি ক্ষুদ্র-সাফল্যের জন্যও নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না এবং নিয়মিত নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সংগ্রামের কাঁটাযুক্ত রাস্তায় হাঁটছেন, সুখী হওয়ার চেষ্টা করছেন, এবং এটি ওহ, এটি কত কঠিন।

34. পূর্ণতাবাদ মন্দ

লোকেরা প্রায়শই শ্রেষ্ঠত্বের জন্য চেষ্টা করে, তবে এটি অগ্রগতির চাকায় একটি লাঠি। আপনি যদি অসম্পূর্ণ পরিস্থিতির কারণে আচারটি এড়িয়ে যান, যেমন সঠিক সঙ্গীত ছাড়াই ধ্যান করা, পরিপূর্ণতাবাদের কথা ভুলে যান এবং আপনার যা করতে হবে তা করুন। কিছু না চেয়ে ভাল সামান্য এবং খারাপ.

35. একা একা থেকে টেন্ডেম ব্যবহার করা সহজ

বন্ধু বা সহকর্মীর সাথে, একটি ব্যবসা শুরু করা বা নির্দিষ্ট অভ্যাসের সাথে লেগে থাকা অনেক সহজ। সুতরাং, যখন ডায়েটে যেতে যাচ্ছেন, আপনার স্ত্রীকে যোগ দিতে আমন্ত্রণ জানান। আপনি অবাক হবেন এটি কত সহজ হবে।

36. অভ্যাস পরিবর্তন করা - আত্ম-আবিষ্কারের একটি উপায়

অভ্যাসগুলি কেবল আপনার জীবনকে পরিবর্তন করার উপায় নয়, আত্ম-আবিষ্কারের একটি হাতিয়ারও। একটি নির্দিষ্ট আচার-অনুষ্ঠান রুট করার মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারেন: কী আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনি কতটা যুক্তিবাদী, কী অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক পুরষ্কারগুলি আপনার জন্য কাজ করে এবং অন্যান্য মুহূর্তগুলি। নিজের উপর কাজ করার মাত্র কয়েক মাসের মধ্যে, আপনি আগের 10 বছরের তুলনায় নিজের সম্পর্কে আরও বেশি শিখতে পারবেন। সুতরাং, অভ্যাস পরিবর্তন করা উপকারী, ফলাফল নির্বিশেষে।