কেন অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং বার্নআউট আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা বুঝতে পারি যে আধুনিক জীবনধারা সবকিছুর জন্য দায়ী নাকি শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি অনেক বেশি প্রাচীন ঘটনা।

বেশ কয়েক বছর আগে, আনা ক্যাথারিনা শ্যাফনার বার্নআউট মহামারীর আরেকটি শিকার হয়েছিলেন।

এটি সমস্ত মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি, ভারী হওয়ার অনুভূতি দিয়ে শুরু হয়েছিল। এমনকি সহজ জিনিসগুলি সমস্ত শক্তি গ্রহণ করেছিল এবং হাতে থাকা কাজের উপর ফোকাস করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন ছিল। শিথিল করার চেষ্টা করে, আন্না পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অকেজো ক্রিয়াকলাপ যেমন ইমেল চেক করাতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করতে পারে।

হতাশা নিয়ে এল ক্লান্তি। "আমি অভিভূত, হতাশ এবং আশাহীন ছিলাম," সে স্মরণ করে।

মিডিয়ার মতে, অতিরিক্ত কাজ একটি আধুনিক সমস্যা। টেলিভিশনে, তারা প্রায়শই তথ্যের অতিরিক্ত, সংবাদ এবং বিজ্ঞপ্তির প্রবাহে ক্রমাগত জড়িত থাকার কারণে আমরা যে চাপ অনুভব করি সে সম্পর্কে কথা বলে। অনেকে বিশ্বাস করেন যে আমাদের শতাব্দী শক্তির রিজার্ভের জন্য একটি সত্যিকারের সর্বনাশ।

কিন্তু এটা কি সত্যি? অথবা ক্লান্তি এবং শক্তির মন্দার সময়গুলি আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে একটি সর্দির মতো? শ্যাফনার খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তার বই Exhaustion: A History অন্বেষণ করে কিভাবে অতীতের ডাক্তার এবং দার্শনিকরা মানুষের শরীর ও মনের সীমা নির্ধারণ করেছিলেন।

বার্নআউট বা বিষণ্নতা

বার্নআউটের সবচেয়ে আকর্ষণীয় উদাহরণগুলি এমন জায়গায় লক্ষ্য করা যায় যেখানে মানসিক চাপ রাজত্ব করে, উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্যসেবায়। জার্মান বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে জার্মানির প্রায় 50% ডাক্তার বার্নআউটে ভুগছেন৷ তারা সারাদিন ক্লান্ত বোধ করে এবং সকালে কাজের চিন্তা মেজাজ খারাপ করে।

মজার বিষয় হল, বিভিন্ন লিঙ্গের সদস্যরা বিভিন্ন উপায়ে বার্নআউটের সাথে লড়াই করে। ফিনিশ গবেষকরা দেখেছেন যে মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের দীর্ঘ অসুস্থ ছুটি নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

কারণ হতাশা প্রায়শই অলসতা এবং প্রত্যাহারের সাথে যুক্ত থাকে, কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে বার্নআউট ব্যাধিটির অন্য নাম।

তার বইতে, শ্যাফনার একটি জার্মান সংবাদপত্রের একটি নিবন্ধ উদ্ধৃত করেছেন যেখানে বার্নআউটকে উচ্চ-শ্রেণীর পেশাদারদের মধ্যে "বিষণ্নতার অভিজাত সংস্করণ" বলা হয়েছে। “শুধু পরাজিত ব্যক্তিরা বিষণ্নতায় ভোগেন। বিজয়ীদের ভাগ্য, বা বরং প্রাক্তন বিজয়ীদের, মানসিক বার্নআউট,”প্রবন্ধের লেখক বলেছেন।

এবং এখনও, এই দুটি রাষ্ট্র সাধারণত পৃথক করা হয়.

আনা শ্যাফনার

তাত্ত্বিকরা সম্মত হন যে বিষণ্নতা আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি বা এমনকি নিজের প্রতি ঘৃণা ও অবজ্ঞার দিকে নিয়ে যায়, যা সাধারণভাবে জ্বলে যাওয়ার মতো নয়, যেখানে নিজের সম্পর্কে চিন্তা অপরিবর্তিত থাকে। বার্নআউটে, রাগ নিজের দিকে পরিচালিত হয় না, বরং ব্যক্তিটি যে সংস্থায় কাজ করে, বা ক্লায়েন্টদের বা আর্থ-রাজনৈতিক বা অর্থনৈতিক ব্যবস্থার দিকে।

বার্নআউটকে আরেকটি ব্যাধি, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। এতে আক্রান্ত ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে শারীরিক ও মানসিক শক্তি হ্রাস অনুভব করেন - কমপক্ষে 6 মাস ধরে। উপরন্তু, অনেক রোগী সামান্য কার্যকলাপ এ ব্যথা অভিযোগ.

আমাদের মস্তিষ্ক আধুনিক জীবনধারার জন্য প্রস্তুত নয়

এটা বিশ্বাস করা হয় যে আমাদের মস্তিষ্ক দীর্ঘ সময়ের চাপের সাথে খাপ খায় না যা আধুনিক বিশ্বে স্বাভাবিক। আমরা ক্রমাগত উত্পাদনশীলতা বাড়াতে, আরও এবং আরও ভাল করতে, আমাদের যোগ্যতা প্রমাণ করতে এবং প্রত্যাশা পূরণ করতে সচেষ্ট।

আমরা ক্রমাগত বস, গ্রাহকদের চাপের সম্মুখীন হই এবং ক্যারিয়ার এবং অর্থ সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা করি। দিনে দিনে চাপ কম হয় না এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের শরীর ক্রমাগত সংগ্রামের মোডে থাকে।

শহরগুলি প্রযুক্তিতে ভরা, তাদের মধ্যে জীবন কখনও থামে না। দিনের বেলা আমরা কাজে ব্যস্ত থাকি, রাতে আমরা সিনেমা দেখি, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে চিঠিপত্র দেখি, খবর পড়ি এবং অবিরাম বিজ্ঞপ্তি পাই। এবং, পুরোপুরি বিশ্রাম করতে না পেরে আমরা শক্তি হারিয়ে ফেলি।

সবকিছু যৌক্তিক বলে মনে হচ্ছে: আধুনিক জীবনধারা আমাদের অপ্রশিক্ষিত মস্তিষ্কের জন্য খুব কঠোর। কিন্তু দেখা যাচ্ছে, গ্যাজেট, অফিস এবং বিজ্ঞপ্তি প্রকাশের অনেক আগেই বার্নআউটের ঘটনা ঘটেছে।

বার্নআউট ইতিহাস

শ্যাফনার যখন ঐতিহাসিক নথিপত্র নিয়ে গবেষণা করেন, তখন তিনি দেখতে পান যে জীবনযাত্রার ব্যস্ত গতির সাথে আধুনিক মেট্রোপলিটন অঞ্চলের উত্থানের অনেক আগেই লোকেরা চরম ক্লান্তিতে ভুগছিল।

অতিরিক্ত কাজের উপর প্রথম দিকের কাজগুলির মধ্যে একটি রোমান চিকিত্সক গ্যালেনের কাছ থেকে এসেছে। হিপোক্রেটিসের মতো, তিনি বিশ্বাস করতেন যে সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক ব্যাধি শরীরের চারটি তরলের ভারসাম্যহীনতার সাথে জড়িত: রক্ত, শ্লেষ্মা, হলুদ এবং কালো পিত্ত। সুতরাং, কালো পিত্তের প্রাধান্য রক্ত সঞ্চালনকে ধীর করে দেয় এবং মস্তিষ্কের পথ আটকে দেয়, যার ফলে অলসতা, দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং বিষণ্ণতা দেখা দেয়।

হ্যাঁ, এই তত্ত্বের কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। কিন্তু মস্তিষ্ক একটি কালো সান্দ্র তরল দিয়ে ভরা এই ধারণাটি ক্লান্ত মানুষের অনুভূতির সাথে বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ।

খ্রিস্টধর্ম যখন পশ্চিমা সংস্কৃতির অংশ হয়ে ওঠে, তখন অতিরিক্ত কাজকে আধ্যাত্মিক দুর্বলতার লক্ষণ হিসেবে দেখা হতো। শ্যাফনার 4র্থ শতাব্দীতে রচিত পন্টিকের ইভাগ্রিয়াসের কাজের উদাহরণ হিসাবে উল্লেখ করেছেন। ধর্মতত্ত্ববিদ "মধ্যাহ্ন রাক্ষস" বর্ণনা করেছেন যে সন্ন্যাসীকে নিঃশব্দে জানালার বাইরে তাকাতে বাধ্য করে এবং কিছুই করতে পারে না। এই ব্যাধিটি বিশ্বাস এবং ইচ্ছাশক্তির অভাব হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল।

আধুনিক ওষুধের জন্মের আগ পর্যন্ত ধর্মীয় এবং জ্যোতিষশাস্ত্রীয় ব্যাখ্যা প্রচলিত ছিল, যখন ডাক্তাররা ক্লান্তির লক্ষণগুলিকে নিউরাস্থেনিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করতে শুরু করেছিলেন।

সেই সময়ে, চিকিত্সকরা ইতিমধ্যেই জানতেন যে স্নায়ু কোষগুলি বৈদ্যুতিক প্রবণতা পরিচালনা করে এবং ধরে নিয়েছিল যে দুর্বল স্নায়ুযুক্ত লোকেদের মধ্যে সংকেত ছড়িয়ে পড়তে পারে।

অনেক বিশিষ্ট ব্যক্তিত্ব - অস্কার ওয়াইল্ড, চার্লস ডারউইন, টমাস মান এবং ভার্জিনিয়া উলফ - নিউরাসথেনিয়ায় আক্রান্ত হয়েছেন। সব কিছুর জন্য শিল্প বিপ্লবের সঙ্গে জড়িত সামাজিক পরিবর্তনকে দায়ী করেছেন চিকিৎসকরা। কিন্তু একটি দুর্বল স্নায়ুতন্ত্র পরিশীলিত এবং উন্নত বুদ্ধিমত্তার একটি চিহ্ন হিসাবে বিবেচিত হত, এবং তাই অনেক রোগী তাদের অসুস্থতার জন্য গর্বিত ছিল।

কিছু দেশে, নিউরাস্থেনিয়া এখনও নির্ণয় করা হয়। এই শব্দটি চীন এবং জাপানে ব্যবহৃত হয় এবং আবার, এটি প্রায়ই হতাশার জন্য একটি নরম নাম হিসাবে গৃহীত হয়।

কিন্তু যদি সমস্যাটি নতুন না হয়, হয়তো অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং বার্নআউট মানব প্রকৃতির অংশ?

আনা শ্যাফনার

ওভারওয়ার্ক সবসময়ই বিদ্যমান। শুধু এর কারণ ও পরিণতি পরিবর্তিত হয়েছে।

মধ্যযুগে, কারণটি "মধ্যাহ্ন রাক্ষস" কে দায়ী করা হয়েছিল, 19 শতকে - মহিলাদের শিক্ষা, 1970-এর দশকে - পুঁজিবাদ এবং কর্মচারীদের নির্মম শোষণ।

শারীরিক বা মানসিক ব্যাধি

আমরা এখনও বুঝতে পারি না কী শক্তির ঢেউ সরবরাহ করে এবং কীভাবে আপনি শারীরিক পরিশ্রম ছাড়াই এটি দ্রুত ব্যয় করতে পারেন। আমরা জানি না অতিরিক্ত কাজের লক্ষণগুলির প্রকৃতি কী (শারীরিক বা মানসিক), সেগুলি পরিবেশগত প্রভাব বা আমাদের আচরণের পরিণতি কিনা।

সম্ভবত, সত্য এর মধ্যে কোথাও আছে। শরীর এবং মন অবিচ্ছেদ্যভাবে সংযুক্ত, যার মানে আমাদের অনুভূতি এবং বিশ্বাস শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করে। আমরা জানি যে মানসিক সমস্যাগুলি প্রদাহ এবং ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি খিঁচুনি বা অন্ধত্বও হতে পারে।

এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে অতিরিক্ত কাজ শুধুমাত্র একটি শারীরিক বা শুধুমাত্র মানসিক ব্যাধি। পরিস্থিতি আমাদের মনকে মেঘ করে দিতে পারে এবং আমাদের শরীরকে ক্লান্তি দিয়ে বেঁধে দিতে পারে। এবং এগুলি কাল্পনিক লক্ষণ নয়, এগুলি ঠান্ডার তাপমাত্রার মতো বাস্তব হতে পারে।

বার্নআউটের প্রতিকার হিসাবে ভাল সময় ব্যবস্থাপনা

শ্যাফনার অস্বীকার করেন না যে আধুনিক জীবনে খুব বেশি চাপ রয়েছে। কিন্তু তিনি বিশ্বাস করেন যে আমাদের স্বাধীনতা এবং নমনীয় সময়সূচী আংশিকভাবে দায়ী।এখন অনেক পেশার প্রতিনিধিরা কাজ করতে পারে যখন এটি তাদের পক্ষে আরও সুবিধাজনক এবং তাদের সময় পরিচালনা করতে পারে।

একটি পরিষ্কার কাঠামো ছাড়া, অনেক মানুষ তাদের শক্তি overestimate. মূলত, তারা ভয় পায় যে তারা প্রত্যাশা অনুযায়ী বাঁচবে না, তারা যা চায় তা পাবে না এবং তারা তাদের উচ্চাকাঙ্ক্ষা পূরণ করবে না। এবং এটি তাদের কঠোর পরিশ্রম করে।

শ্যাফনার আরও বিশ্বাস করেন যে ইমেল এবং সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের শক্তিকে দুর্বল করতে পারে।

আনা শ্যাফনার

যে প্রযুক্তিগুলি আমাদের শক্তি সংরক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল তা কেবল আমাদের উপর চাপ বাড়ায়।

ইতিহাস যদি আমাদের কিছু শিখিয়ে থাকে, তা হল অতিরিক্ত পরিশ্রমের জন্য কোনো এক-আকার-ফিট-সমস্ত নিরাময় নেই। অতীতে, নিউরাস্থেনিয়া রোগীদের দীর্ঘক্ষণ বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু একঘেয়েমি এটিকে আরও খারাপ করে তোলে।

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) এখন অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং বার্নআউটে ভুগছেন এমন লোকদের তাদের মানসিক অবস্থা পরিচালনা করতে এবং রিচার্জ করার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য দেওয়া হচ্ছে।

আনা শ্যাফনার

প্রতিটি ব্যক্তির মানসিক ক্লান্তি মোকাবেলার নিজস্ব উপায় আছে। আপনার জানা উচিত কী আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং কী শক্তি হ্রাস করে।

কিছু লোকের চরম ক্রীড়া প্রয়োজন, অন্যরা পড়ার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার করে। প্রধান জিনিস কাজ এবং খেলা মধ্যে সীমানা স্থাপন করা হয়.

শ্যাফনার নিজেই দেখেছেন যে অতিরিক্ত কাজের অধ্যয়ন, বিপরীতভাবে, তাকে উত্সাহিত করেছে। "এটি করা আমার জন্য আকর্ষণীয় ছিল, এবং ইতিহাসের বিভিন্ন সময়কালে অনেক লোক একই রকম কিছু অনুভব করেছিল তা আমাকে শান্ত করেছিল," সে বলে৷