আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করার 7টি কারণ

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আমরা অনুপ্রেরণা আঁকি এবং বিছানা থেকে না উঠে অবচেতনের মাধ্যমে ভ্রমণ করি।

1. এটা চাপ কমায় এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে শেখায়

মনে করার চেষ্টা করুন আপনার কতগুলি স্বপ্নের একটি অনন্য ইতিবাচক এবং প্রফুল্ল প্লট আছে? সম্ভবত, বিরক্তিকর স্বপ্নের তুলনায় তাদের মধ্যে কম আছে। প্রায়শই আমরা দেখি কিভাবে কিছু বা কেউ আমাদের তাড়া করে, এবং আমরা পালিয়ে যাই। অথবা যখন কিছু আমাদের জীবনকে হুমকির মুখে ফেলে তখন আমরা একটি মরিয়া পরিস্থিতির মধ্যে নিজেদের খুঁজে পাই। হ্যালো, সিঁড়ি আপনি নিচে আরোহণ করতে পারবেন না বা অন্তহীন বেড়া যে আপনি আরোহণ করতে পারবেন না কোন ব্যাপার আপনি যতই আরোহণ.

বিজ্ঞানী অ্যান্টি রেভনসুও লক্ষ্য করেছেন যে অ্যামিগডালা নামক মস্তিষ্কের অংশ, যা লড়াই-বা-উড়ার প্রবৃত্তি উপলব্ধি করার জন্য দায়ী, REM ঘুমের সময় সবচেয়ে সক্রিয় থাকে। এবং তিনি একটি "বিপদ সিমুলেশন তত্ত্ব" প্রস্তাব করেছিলেন: তার মতে, একটি স্বপ্নে আমরা জীবন-হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে আমাদের আচরণ অনুশীলন করি।

অ্যান্টি রেভনসুও ফিনিশ মনোবিজ্ঞানী এবং স্নায়ুবিজ্ঞানী, চেতনার দার্শনিক।

স্বপ্নগুলি আমাদের সেই পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি করতে দেয় যা একটি নিরাপদ পরিবেশে আমাদের ভীত করে এবং উপযুক্ত দক্ষতা বিকাশ করে: এই ধরনের হুমকিগুলি যদি তারা সত্যিই আমাদের জীবনকে হুমকির মুখে ফেলে তাহলে তা মোকাবেলা করতে, বা এমন পরিস্থিতিতে চিনতে যা বিপদ সৃষ্টি করে না।

রেকর্ডিং সাধারণত চাপের মাত্রা কমাতে এবং মানসিক স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং স্বপ্নের জার্নালও এর ব্যতিক্রম নয়। আপনার স্বপ্নগুলি রেকর্ড করে, এমনকি ভীতিজনকগুলিও, আপনি সেগুলি আরও শান্তভাবে বুঝতে শুরু করবেন - যেমন একটি উত্তেজনাপূর্ণ থ্রিলার দেখা - এবং আপনি দুঃস্বপ্নে ভুগবেন না।

2. রেকর্ডিং অবচেতন পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে

কার্ল গুস্তাভ জং স্বপ্নকে অবচেতনের দরজা বলেছেন। একটি স্বপ্নের ডায়েরি আপনাকে আপনার নিজের আবেগ অধ্যয়ন করার জন্য এই খুব অবচেতনের দিকে তাকাতে দেয়।

কার্ল গুস্তাভ জং সুইস মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং শিক্ষাবিদ, বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞানের প্রতিষ্ঠাতা।

একটি স্বপ্ন হল একটি ছোট, ভাল-লুকানো দরজা যা সেই আদিম মহাজাগতিক রাতের দিকে নিয়ে যায়, যা আত্মা চেতনার উত্থানের আগেও ছিল।

আমাদের স্বপ্ন বাস্তব জীবনের ঘটনা উপর ভিত্তি করে. প্রায়শই আমরা একই জায়গা বা ঘটনা বারবার স্বপ্ন দেখি। ঘুমের ডায়েরিতে, আপনি উদ্ভূত নিদর্শনগুলি ট্র্যাক করতে পারেন এবং এর মাধ্যমে অনুমান করতে পারেন যে অবচেতন আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে: কী আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এবং কী আপনাকে খুশি করে। এবং কিছু সময়ের পরে রেকর্ডগুলি পুনরায় পড়ার পরে - উদাহরণস্বরূপ, এক বা দুই বছর - আপনি তাদের বিষয়বস্তুকে আপনার জীবনের কিছু ঘটনার সাথে সম্পর্কিত করতে পারেন।

3. স্বপ্ন রেকর্ড করা আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করে

স্বপ্নগুলি ক্ষণস্থায়ী, তারা দ্রুত ভুলে যায়। জাগ্রত হওয়ার মুহুর্তে, আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা আপনি এখনও স্পষ্টভাবে মনে রেখেছেন, তবে 1-2 মিনিট কেটে যায় এবং এই সমস্ত চিন্তাভাবনাগুলি আপনার স্মৃতি থেকে অদৃশ্য হয়ে যায়।

যাইহোক, একটি মজার প্যাটার্ন আছে. আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠার পরপরই আপনার স্বপ্ন রেকর্ড করেন, ভবিষ্যতে, আপনি যখন রেকর্ডিংটি পুনরায় পড়বেন, আপনি পাঠ্যটিতে অনেক বিশদ মিস করলেও, আপনি এটিকে আপনার মাথায় যথেষ্ট পরিমাণে পুনরুত্পাদন করবেন। এটাকে আপনি এক ধরনের স্মৃতির ব্যায়াম হিসেবে ভাবতে পারেন।

4. ডায়েরি আপনাকে স্পষ্ট স্বপ্নে নিজেকে নিমজ্জিত করতে সাহায্য করবে

স্বপ্নগুলিকে বলা হয় সুস্পষ্ট স্বপ্ন, যার সময় আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি স্বপ্ন দেখছেন। যেমন একটি স্বপ্নে, আপনি আপনার কর্ম নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। এটি অত্যন্ত উত্তেজনাপূর্ণ: আপনি আপনার অবচেতন দ্বারা তৈরি স্থানগুলি অন্বেষণ করেন এবং সেখানে বাস্তব জগতের পরিচিত মানুষ বা বিভিন্ন চমত্কার প্রাণীর সাথে দেখা করেন। একটি মজার অনুশীলন, আমি এটি সুপারিশ।

বিশ্বের অর্ধেক মানুষ তাদের জীবনে অন্তত একবার এই ধরনের স্বপ্ন দেখেছে, সেগুলি কৃত্রিমভাবে হতে পারে। এটি শুধুমাত্র আকর্ষণীয় নয়, এটি দরকারীও কারণ এটি যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছাশক্তির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলির বিকাশে সহায়তা করে।

একটি ঘুমের ডায়েরি আপনাকে স্পষ্ট স্বপ্নে নিজেকে নিমজ্জিত করতে সাহায্য করতে পারে। এটির সাহায্যে, আপনি আপনার স্বপ্নে কোন স্থান, ঘটনা এবং চরিত্র উপস্থিত রয়েছে তা ট্র্যাক করতে পারেন এবং এমনকি আপনি যে স্বপ্ন দেখেছেন তা "দেখতে" পারেন।আপনি যদি মজার অংশটি মিস করেন কারণ আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেছিলেন তবে আপনি কী স্বপ্ন দেখেছিলেন তা লিখুন। এবং পরের রাতে ঘুমিয়ে পড়া, অতীতের স্বপ্নের চিত্রগুলিতে মনোনিবেশ করুন - এবং আপনি এটি আবার দেখতে পারেন। এটি কঠিন নয়, তবে কিছু প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে।

5. এটি অনুপ্রেরণার একটি নতুন উৎস

সালভাদর ডালি যখন বিছানায় যেতেন, তখন তিনি কিছু ভারী জিনিস তুলে নেন, প্রায়শই একটি রূপার বাটি। এবং যত তাড়াতাড়ি তিনি ঘুমিয়ে পড়লেন, তিনি তার হাত থেকে পিছলে গেলেন, বজ্রপাত করে শিল্পীকে জাগিয়ে তুললেন। কিসের জন্য? যাতে ডালি, জেগে ওঠার পর, অবিলম্বে তার স্বপ্নের স্ক্র্যাপ আউট করতে পারে এবং পরে এটিকে অনুপ্রেরণার উত্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারে।

এডগার অ্যালান পোয়ের অনেক গল্প এমনকি কবিতা প্রথমে স্বপ্ন দেখেছিল এবং তারপরেই তিনি সেগুলি কাগজে স্থানান্তর করেছিলেন।

বিখ্যাত গান #9 ড্রিম জন লেননও স্বপ্নে নিয়ে এসেছেন। এবং Böwakawa poussé, poussé শব্দগুচ্ছ এর কোন মানে নেই: লেনন শুধু এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছিলেন।

হরর মাস্টার হাওয়ার্ড লাভক্রাফ্ট তার স্বপ্নের একটি ডায়েরি রেখেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি ভয়ঙ্কর পাগল দানব আজাথথ সম্পর্কেও স্বপ্ন দেখেছিলেন।

হাওয়ার্ড লাভক্রাফ্ট আমেরিকান লেখক এবং সাংবাদিক।

ইংল্যান্ডের নেতা শত্রুদের নেতাকে ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বে চ্যালেঞ্জ করেন। তারা মারামারি করছে. শত্রু তার শিরস্ত্রাণ হারায়, এবং এর নীচে কোন মাথা নেই। শত্রুদের পুরো সেনাবাহিনী কুয়াশায় ডুবে যায় এবং পর্যবেক্ষক নিজেকে এই সমভূমিতে ঘোড়ার পিঠে ইংরেজ নাইটের আকারে খুঁজে পান। দুর্গের দিকে তাকায় এবং উচ্চ যুদ্ধক্ষেত্রের উপরে অদ্ভুত মেঘের একটি অদ্ভুত ঘনত্ব দেখতে পায়।

আপনার স্বপ্নগুলিও লিখুন। হয়তো একদিন আপনি এমন একটি উপন্যাস লিখবেন যা স্টিফেন কিং এর চুলকে শেষ করে দেবে।

6. রেকর্ড আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা সমাধান করতে সাহায্য করে

স্বপ্নের ডায়েরি শুধুমাত্র আপনার সৃজনশীলতা প্রকাশ করে না, তবে যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনাকেও উদ্দীপিত করে।

বোস্টনের বেথ ইসরায়েল মেডিকেল সেন্টারের গবেষকরা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন যাতে বিষয়গুলিকে এক ঘন্টার জন্য একটি জটিল ভার্চুয়াল গোলকধাঁধায় হাঁটতে হয়। তারপর তাদের অর্ধেককে দেড় ঘন্টা ঘুমানোর জন্য পাঠানো হয়েছিল এবং বাকিরা জেগে ছিল।

কয়েক ঘণ্টা পর আবার শুরু হয় গোলকধাঁধার পথচলা। যারা জেগে ছিল বা স্বপ্ন ছাড়াই ঘুমিয়েছিল তারা কাজটিতে সামান্য অগ্রগতি দেখিয়েছে। তবে যারা এই গোলকধাঁধাটির স্বপ্ন দেখতে শুরু করেছিলেন তারা এর উত্তরণে ফলাফলে দশগুণ উন্নতির চেয়ে কম নয়।

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ অ্যালান হবসনের মতে স্বপ্ন দেখা স্মৃতিশক্তি একত্রীকরণ এবং পদ্ধতিগত শিক্ষাকে উৎসাহিত করে। তারা বেঁচে থাকার দক্ষতা উন্নত করতে আমাদের স্মৃতি সংশ্লেষণ এবং প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে।

আপনি যদি একটি কাজ সম্পর্কে কঠোর চিন্তা করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতেও শুরু করতে পারেন। এটা সম্ভব যে আপনি স্বপ্নে এর সমাধান দেখতে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি স্বপ্নের জন্য ধন্যবাদ, মেকানিক ইলিয়াস হাউ সেলাই মেশিন আবিষ্কার করেছিলেন। অতএব, আপনার স্বপ্নগুলি লিখুন যাতে হঠাৎ আপনার উপর যে ধারণাগুলি আসে সেগুলি কোনও চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে না যায়।

7. এটা শুধু মজা এবং আকর্ষণীয়

আসলে, স্বপ্ন রেকর্ড করার জন্য একটি কারণ প্রয়োজন আছে? তারা নিজেদের মধ্যে আকর্ষণীয়, এবং তাদের কাগজে স্থানান্তর করা একটি অনন্য প্লট সহ একটি বই তৈরি করার মতো যা আপনি ছাড়া আর কেউ ভাববেন না।

মানুষ তাদের জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। এই রাষ্ট্র নিজেই, অবশ্যই, দরকারী এবং প্রয়োজনীয়, কিন্তু ঘুম শুধু তাই অবিশ্বাস্যভাবে বিরক্তিকর। অতএব, স্বপ্নগুলিকে অন্য ধরণের বিনোদন হিসাবে বিবেচনা করুন, যেমন একটি ভাল বই বা সিনেমা।

বাস্তবিক উপদেশ

একটি স্বপ্নের ডায়েরি রাখা একটি সুন্দর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা। প্রত্যেকে নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় কিভাবে সে রেকর্ড রাখবে। কিন্তু আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য কিছু সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে।

• আপনার স্বপ্ন মনে রাখার দৃঢ় অভিপ্রায় নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন। যারা বলে যে তারা কখনও স্বপ্ন দেখে না তারা ভুল: তারা কেবল তাদের মনে রাখে না। অতএব, জাগ্রত হওয়ার সাথে সাথে স্বপ্নে যা ঘটেছিল তা মনে করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
• আপনার স্বপ্নগুলি নিয়মিত লিখুন। আদর্শভাবে, প্রতিদিন। আপনি যত বেশি নোট করবেন, আপনার মস্তিষ্কের স্বপ্ন মনে রাখা তত সহজ হবে।
• রেকর্ডিং করতে দেরি করবেন না। ঘুম থেকে ওঠার পাঁচ মিনিট পর আমরা ঘুমের বেশিরভাগ বিবরণ ভুলে যাই।অতএব, আপনার খাটের পাশে আপনার নোটবুক রাখুন যাতে আপনি বেশি দৌড়াতে না পারেন। একটি স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটও কাজ করবে - আপনি অন্ধকারে টাইপ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
• দ্বিধা করবেন না। আপনি যত বেশি আপনার চিন্তাকে সুন্দর রূপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন, তত তাড়াতাড়ি আপনি আপনার স্বপ্ন ভুলে যাবেন। সম্পাদনা ছাড়াই লিখুন। প্রধান জিনিস ঘুমের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত এবং আপনার আবেগ রেকর্ড করা হয়।
• স্বাভাবিকের চেয়ে আগে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিকের চেয়ে দুই বা তিন ঘন্টা আগে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন। এটি আপনাকে যখন আপনার মস্তিষ্ক REM ঘুমে থাকে তখন জেগে উঠতে এবং আপনার স্বপ্নগুলি পরিষ্কারভাবে মনে রাখতে অনুমতি দেবে। সবকিছু লিখুন এবং পূরণ করতে বিছানায় যান। প্রতিদিন, অবশ্যই, আপনার এটি করার দরকার নেই, তবে সপ্তাহে একবার সপ্তাহান্তে - কেন নয়?
• আপনি জেগে আছে নিশ্চিত করুন. অবশেষে, একটি আকর্ষণীয় তথ্য। বিজ্ঞানীরা "মিথ্যা জাগরণ" এর মতো একটি ঘটনা লক্ষ্য করেছেন, যা বিশেষ করে যারা ঘুমের ডায়েরি রাখতে পছন্দ করেন তাদের মধ্যে সাধারণ। এটি এই মত দেখায়: আপনি একটি মহান, বিশদ স্বপ্ন দেখেন, জেগে উঠুন এবং এটি লিখুন। পরের দিন সকালে দেখা যাচ্ছে যে ডায়েরিতে কোনও এন্ট্রি নেই, তবে আপনি নিরাপদে স্বপ্নটি ভুলে গেছেন। এই সব কারণ আপনি রেকর্ড করেছেন … একটি স্বপ্নে. বেশ ক্রিস্টোফার নোলানের চেতনায়। অতএব, ডায়েরিতে বসার আগে ঘুম থেকে উঠুন।