কিভাবে একজন ক্রীড়াবিদ জয়েন্টগুলি রক্ষা করতে পারে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

জয়েন্টের ক্ষতি ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। নতুনরা অনুপযুক্ত ব্যায়াম কৌশল, অপেশাদার এবং পেশাদাররা উচ্চ লোড থেকে ভোগেন। Chondroprotective ওষুধ সাহায্য করা উচিত। আসুন এটি কী তা খুঁজে বের করা যাক।

ক্রীড়াবিদদের জয়েন্টে ব্যথা কেন হয়? ভারী বোঝা, বিশেষ করে অসম (যখন আপনি সারাদিন কর্মক্ষেত্রে বসে থাকেন, এবং তারপরে জিমে বা ট্রেডমিলে খুব সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করেন), কার্টিলেজ টিস্যুতে প্রচুর চাপ তৈরি করে। এবং নির্দিষ্ট পদার্থের অভাবের সাথে, তরুণাস্থি অনেক দ্রুত ত্রুটিপূর্ণ হয়ে যায়। এছাড়াও, জয়েন্টে উচ্চ যান্ত্রিক লোড সহ, জয়েন্টের তরলটির একটি উচ্চ মানের প্রয়োজন হয়, যা জয়েন্টের চলাচলের সময় একটি লুব্রিকেন্টের ভূমিকা পালন করে।

তরুণাস্থি নিজেই chondrocytes, chondroblasts (এগুলি কোষ) এবং আন্তঃকোষীয় পদার্থ নিয়ে গঠিত। সবকিছু কাজ করার জন্য, কোষ আপডেট করা আবশ্যক. এবং এর জন্য শরীরের কোষের জন্য পর্যাপ্ত বিল্ডিং উপাদান থাকা প্রয়োজন। এটা তিনি যিনি chondroprotectors দ্বারা বিতরণ করা হয়.

Chondroprotectors হল ওষুধ যা তরুণাস্থি টিস্যুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে, তারা উচ্চ লোডের কারণে এটিকে ধ্বংস থেকে রক্ষা করে।

কনড্রোপ্রোটেক্টরগুলিতে প্রাকৃতিক উপাদান থাকে যা আর্টিকুলার কার্টিলেজের অংশ। তারা বাহ্যিক প্রভাব এবং অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করার জন্য তরুণাস্থি টিস্যুর ক্ষমতা বাড়ায়।

chondroprotectors কি

প্রধান পদার্থ যেগুলিকে chondroprotectors বলা হয়:

• কনড্রয়েটিন সালফেট কারটিলেজের শক্তি, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড গঠন এবং এমনকি টিস্যুতে প্রদাহ-বিরোধী প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী। এর ব্যবহার জয়েন্ট টিস্যুগুলির বার্ধক্যকে বাধা দেয়। এই পদার্থটি শরীরে সংশ্লেষিত হয় এবং প্রাণীর টিস্যু থেকে প্রাপ্ত হয়।
• গ্লুকোসামিন সালফেট একটি অনুরূপ প্রভাব আছে, জয়েন্ট তৈলাক্তকরণের গুণমান উন্নত করে এবং তরুণাস্থিতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। উপায় দ্বারা, এটি উদ্ভিদ উপকরণ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
• হায়ালুরোনিক অ্যাসিড- যৌথ তরল মানের জন্য প্রয়োজনীয় একটি পদার্থ।

প্রায়শই এমন ওষুধ রয়েছে যা একাধিক সক্রিয় পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করে, তাদের বলা হয় মিলিত।

গ্রহণ করা বা না করা

সাধারণত, chondroprotectors যৌথ রোগের জন্য একটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে নির্ধারিত হয়। এর মানে হল যে আপনার যদি ইতিমধ্যে কিছু ব্যথা হয়, তাহলে ডাক্তাররা কখনই নিজেদেরকে chondroprotectors এর মধ্যে সীমাবদ্ধ করবেন না। এটি ব্যথার কারণ নির্মূল করা প্রয়োজন, এবং একই সময়ে তরুণাস্থি সমর্থন করার জন্য।

আপনি ব্যাচগুলিতে সম্পূরক এবং ওষুধগুলি শোষণ করার কারণে নতুন টিস্যু বৃদ্ধি পাবে না। আপনি শুধুমাত্র আপনার যা আছে সাহায্য করতে পারেন.

অতএব, ব্যথা নিজেকে অনুভব করার আগে আঘাত প্রতিরোধ সম্পর্কে চিন্তা করা যৌক্তিক।

আরেকটি প্রশ্ন হল chondroprotectors কার্যকারিতা একটি খোলা বিষয়। এমন কিছু গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করে যে এই ওষুধগুলি কার্যকরী এমন অধ্যয়নের তুলনায় কোনোভাবেই কাজ করছে না। ন্যায্যভাবে বলতে গেলে, গবেষণা সাধারণত জয়েন্টের গুরুতর সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করা হয়, অ্যাথলেটরা তাদের হাঁটু বাঁচাতে চায় না।

চিকিত্সকরা chondroprotectors লিখে দেন এবং লক্ষ্য করেন যে অনুশীলনে উন্নতি রয়েছে। বিশেষ করে, তাদের এবং ইউরোপিয়ান লীগ ফর রিউম্যাটিজম (ইউলার), প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণার তথ্যের উপর ভিত্তি করে।

কিভাবে ব্যবহার করে

তবুও আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি সমর্থন ছাড়া করতে পারবেন না, তবে আপনাকে আবেদনের ফর্ম এবং ডোজ সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

• ইনজেকশন। কঠিন ক্ষেত্রে এবং ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য তাদের ছেড়ে দিন।
• ট্যাবলেট এবং গুঁড়ো। একটি সম্ভাব্য বিকল্প, যেহেতু chondroprotectors প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। তবে একটি বড়ি সংরক্ষণ করবে না - এই জাতীয় ওষুধগুলি নির্দেশাবলী অনুসারে কোর্সে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু ডোজ এখনও ডাক্তারের সাথে একমত হতে হবে।chondroprotectors এর কিছু contraindication আছে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল হওয়া সত্ত্বেও, নিজের উপর পরীক্ষা করার দরকার নেই।
• পুষ্টি সংযোজন.ক্রীড়াবিদদের জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ইতিমধ্যে chondroprotectors ধারণ করে। প্রশ্নটি ডোজে রয়েছে: আপনি কতগুলি পুষ্টি পান এবং কীভাবে - প্রতিটি ক্ষেত্রে রচনাটির উপর নির্ভর করে। উপরন্তু, এই ধরনের additives প্রায়ই প্রয়োজনীয় চেক পাস না, আপনি এটি জন্য প্রস্তুতকারকের শব্দ নিতে হবে।
• মলম। Chondroprotectors ত্বকের মাধ্যমে ভালভাবে প্রবেশ করে না, তাই এটি জয়েন্টগুলোতে পুষ্টি সরবরাহের সবচেয়ে কম কার্যকর উপায় হবে।

বিভিন্ন আকারে ওষুধ গ্রহণের প্রভাব 2-8 সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয় এবং কয়েক মাস পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

আর ওষুধ ছাড়া হলে?

তরুণাস্থির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি তরুণাস্থি থেকে বা মোলাস্কের খোলস থেকে (প্রধানত) প্রাপ্ত হয়। এটি "প্রাকৃতিকভাবে" করার জন্য, খুব তরুণাস্থি, জেলটিন, জেলিযুক্ত মাংস বা সমৃদ্ধ মাংসের ঝোল সহ পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় খাবারের চর্বিযুক্ত সামগ্রী এবং ক্যালোরি সামগ্রী তাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সুযোগের বাইরে নিয়ে যায়।

উদ্ভিদ খাদ্য থেকে, আপনি avocados এবং সয়াবিন ঝুঁকতে পারেন, কিন্তু তাদের প্রয়োজনীয় পদার্থ পরিমাণ কম।

মনে রাখবেন যে সুষম খাদ্য ছাড়া খেলাধুলা শুধুমাত্র অর্ধেক স্বাস্থ্য সুবিধা। এবং যদি আপনি কেবল আকৃতি বজায় রেখে অন্তত অপেশাদার প্রতিযোগিতায় চলে যান, তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে করতে পারবেন না।