কম্পিউটারে কীভাবে বসবেন যাতে কোনও ক্ষতি না হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার বাম হাত আপনার মুখ থেকে দূরে নিন এবং আপনার পিঠ সোজা করুন। এবং কম্পিউটারে কীভাবে আরামদায়ক হতে হয় সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা পড়ুন যাতে আপনার আর খোঁচা পাওয়ার তাগিদ না থাকে।

মাথাব্যথা এবং শক্ত শরীর নিয়ে কম্পিউটারের পিছনে থেকে না উঠতে, সোজা করা যথেষ্ট নয়। তবে মূল বিষয় থেকে, পেছন থেকে ভুলগুলো নিয়ে কাজ শুরু করা যাক।

পিছনে এবং ঘাড়

একটি বাঁকানো ঘাড় সন্ধ্যায় মাথাব্যথার সাথে সাড়া দেবে

একটি বাঁক ফিরে একটি ভুল

আপনার পিঠ এবং ঘাড় সোজা রাখুন, কিন্তু আরামদায়ক। আপনার ঘাড় সামনের দিকে কাত করবেন না যাতে রক্ত চলাচলের সমস্যা না হয়। একটি টান মাথা ব্যাথা সঙ্গে একটি নমিত ঘাড় জন্য অর্থ প্রদান. একটি চেয়ার খুঁজুন যেখানে আপনি সঠিক ভঙ্গি নিতে পারেন, আপনার নীচের পিঠের নীচে একটি বালিশ রাখুন।

পাগুলো

আপনার পিঠ এবং ঘাড় সোজা করতে পারেন না? এর মানে হল যে কিছু হস্তক্ষেপ করছে। সম্ভবত, পা অস্বস্তিকর হয়।

পা ঝুলানো উচিত নয়

তবে স্বাধীনভাবে চলাফেরা করতে হবে

একটি সঠিক ফিট অনুমান করে যে পা মেঝেতে সমতল। একই সময়ে, হাঁটু 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকানো হয়।

চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে বালিশ এবং একটি ফুট বেঞ্চ ব্যবহার করুন।

হাত

হাতগুলি কব্জিতে বাঁক না করে কীবোর্ডে অবাধে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

তবে কনুই 90 ডিগ্রি কোণে বাঁকানো উচিত।

চোখ

চোখ থেকে মনিটরের সর্বোত্তম দূরত্ব হল 50-70 সেমি। পর্দার দিকে তাকানোর জন্য, আপনার মাথা নিচু বা উত্তোলন করা উচিত নয়।

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে ল্যাপটপে কাজ করেন এবং স্ক্রীন এবং হাত সঠিকভাবে অবস্থান করতে না পারেন তবে একটি অতিরিক্ত কীবোর্ড নিন এবং ল্যাপটপটিকে মনিটর হিসাবে ব্যবহার করুন।

আলো

আলো সরাসরি মনিটরে আঘাত করলে, স্ক্রিনে একদৃষ্টি দেখা যায় এবং চোখ জ্বালা করে।

অতএব, ওয়ার্কিং রুমে, মনিটরটি স্থাপন করা উচিত যাতে রশ্মি তার উপর না পড়ে।

বিনোদন

আপনি সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করতে পারবেন না, কিন্তু বাস্তবে আপনাকে করতে হবে। দিনের বেলা কমপক্ষে বিরতি নিন, শরীর এবং চোখের জন্য প্রতি ঘন্টায় গরম করুন এবং কাজের পরে, সক্রিয়ভাবে বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না।