কীভাবে ল্যাপটপে বসবেন যাতে আপনার পিঠে ব্যথা না হয়

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার অভ্যাস পুনর্বিবেচনা করুন, এমনকি যদি কিছুই আপনাকে বিরক্ত করে না।

ল্যাপটপ কাজের সম্ভাবনাকে প্রসারিত করে। একটি কীবোর্ডের সাথে সংযুক্ত একটি স্ক্রীন এবং তুলনামূলকভাবে হালকা ওজন যা আপনার অফিসে এবং অন্য কোথাও চলাচলের স্বাধীনতার জন্য প্রয়োজন৷ কিন্তু ল্যাপটপের সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ থেকে, আমার পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা হয়। স্ক্রীন এবং কীবোর্ডের সমস্ত একই ঐক্য মেরুদণ্ডের দৃষ্টিকোণ থেকে এটিকে একটি অস্বস্তিকর জিনিসে পরিণত করে: ভঙ্গিটি সঠিক হবে এমন একটি অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন।

আপনার ল্যাপটপে কাজ করার সময় আপনার পিঠের চাপ কমাতে যা করতে হবে তা এখানে:

• আপনার প্রাথমিক কাজের এলাকায় একটি পৃথক কীবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করুন। ল্যাপটপটিকে স্ট্যান্ডে রাখুন যাতে স্ক্রিন চোখের স্তরে থাকে।
• আপনার ল্যাপটপ আপনার কোলে রাখবেন না। এটি একটি টেবিল বা বেডসাইড টেবিলে রাখুন - প্রধান জিনিসটি হ'ল আপনার হাতের জন্য সমর্থন রয়েছে।
• বিরতি নাও. ঘন্টায় কমপক্ষে দুবার, কাজ থেকে বিভ্রান্ত হন এবং পাঁচ মিনিটের জন্য নড়াচড়া করুন - এইভাবে জয়েন্ট এবং পেশীর উপর বোঝা কম হবে।
• আপনার ডেস্কে সঠিকভাবে বসতে শিখুন। কিভাবে ঠিক - আমরা এই নিবন্ধে বিস্তারিত বর্ণনা করা হয়েছে. নিশ্চিত করুন যে টেবিল এবং চেয়ার আপনার উচ্চতার জন্য উপযুক্ত এবং আপনি সহজেই কাজের জন্য প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি পৌঁছাতে পারেন।
• আপনার মুখ থেকে আপনার হাত সরিয়ে নিন, সোজা করুন এবং এখন আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন … একটি ল্যাপটপ স্ট্যান্ড এবং ঐচ্ছিক কীবোর্ড খুঁজুন, এমনকি যদি কিছুই ব্যাথা না করে।

পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় এবং চিকিত্সা করা কঠিন। তাই ঠিক বসে থাকার অভ্যাসটা পরে ফেলবেন না।