ঘুমানোর সময় আমাদের মস্তিষ্ক সমস্যার সমাধান করতে পারে। এটা এভাবে কাজ করে

2024 লেখক: Malcolm Clapton | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 03:48

কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার অবচেতন মনের পূর্ণ শক্তি ব্যবহার করতে শিখুন।

আপনি কি লক্ষ্য করেননি যে সন্ধ্যায় যা এত কঠিন এবং অদ্রবণীয় বলে মনে হয়েছিল তা সকালে অনেক সহজ এবং আরও বোধগম্য হয়ে ওঠে?

আলেকজান্ডার বেল, উদ্ভাবক

যখন আমরা ঘুমাই, তখন মস্তিষ্ক কিছু অংশের কার্যকলাপ হ্রাস করে এবং অন্যগুলির কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স দ্বারা সঞ্চালিত কিছু ফাংশন আমাদের সাথে ঘুমায়। এটি আমাদের ব্যক্তিত্ব, আমাদের আবেগ, আমাদের সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, আমাদের আচরণ যা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার - এই সবই ঘুমন্ত।

রাতে, অবচেতন মনে বিভিন্ন কৌশলের জন্য সবচেয়ে বড় জায়গা থাকে। এটি এমন সময় যখন এটি বাধা ছাড়াই কাজ করতে পারে। আসুন আমরা বিবেচনা করি যে এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে ঘটে এবং সকালে আমাদের এত চিন্তা করে এমন সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার শক্তি এবং ইচ্ছা থাকার জন্য কী করা দরকার।

আমরা ঘুমানোর সময় মস্তিষ্ক কীভাবে সমস্যার সমাধান করে

যখন মন ঘুমিয়ে থাকে, আমরা অবচেতন দ্বারা চালিত হই, দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য রাখি। এর পথে যদি আমাদের কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে সেগুলোতেও কাজ করবে।

আমি মস্তিষ্কের অবচেতন কার্যকলাপে বিশ্বাস করি। মস্তিষ্ক সব সময় কাজ করে, এমনকি যখন আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন নই। রাতে, মস্তিষ্ক আমরা দিনের বেলায় যা ভেবেছিলাম তা দখল করে নেয়। আমি যখন দীর্ঘ সময় ধরে কোনো কিছু নিয়ে কাজ করি, তখন ঘুমানোর আগে অবশ্যই তা নিয়ে চিন্তা করি। পরের দিন সকালে, ফলাফল প্রায়ই আমাকে অবাক করে।

আলেকজান্ডার বেল

আমরা আপনাকে সতর্ক করতে চাই: ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জাদু দ্বারা সমস্যার সমাধান হবে না। অবচেতন মন আপনাকে কী উদ্বিগ্ন করে তার উপর ফোকাস করার জন্য, আপনাকে এটি সম্পর্কে আরও প্রায়ই ভাবতে হবে। তারপরেই এটি দিনের বেলা আপনার দ্বারা প্রাপ্ত তথ্যের সাথে কাজ করা শুরু করবে এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজতে সম্পূর্ণরূপে সুস্পষ্ট তথ্যগুলিকে একত্রিত করবে না।

অবচেতনের কাজটি রূপকথার গল্প "এলভস অ্যান্ড দ্য শুমেকার" থেকে একটি উদাহরণ দ্বারা ভালভাবে চিত্রিত হয়েছে, যেখানে একজন দরিদ্র জুতাকে কাপড়ের শেষ এবং সবচেয়ে কুৎসিত টুকরোটি রেখে দেওয়া হয় এবং এলভরা রাতে এসে এটিকে একটি দুর্দান্ত জিনিসে পরিণত করে। জুতা জোড়া.

সমস্যার সমাধান বা আপনার যে দিকে অগ্রসর হওয়া উচিত তা আপনার স্বপ্নে প্রতিফলিত হতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার মনে যে কোনও চিন্তা আসে সেদিকে মনোযোগ দিন। এটিকে খুব বেশি দিন বন্ধ করবেন না, অন্যথায় তারা খুব দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।

আমাদের স্বপ্ন, যদিও আমাদের তাদের উপর সামান্য বা কোন ক্ষমতা নেই, বর্তমান সমস্যা সমাধানে খুবই সহায়ক। এর কারণ হল আমরা যখন REM ঘুমের মধ্যে থাকি তখন আমরা তাদের দেখি REM ঘুম বলে।

2002 সালে, একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল যাতে অংশগ্রহণকারীদের ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে অ্যানাগ্রামগুলি সমাধান করতে বলা হয়েছিল। কিছু বিষয় জাগ্রত হয়েছিল যখন তারা গভীর ঘুমের পর্যায়ে ছিল, এবং অন্য অংশটি হালকা ঘুম থেকে টেনে নিয়েছিল। এটি দেখা গেছে যে যারা REM ঘুমের সময় জাগ্রত হয়েছিল তারা কাজটিতে 32% ভাল পারফর্ম করেছে। এজন্য আপনাকে আপনার স্বপ্নের প্রতি আরও মনোযোগী হতে হবে।

কীভাবে স্বপ্নে সমস্যার সমাধান খুঁজে পাবেন

প্রথমত, আপনি কী চিন্তিত তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার চাকরিতে অসন্তুষ্ট, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না যে অন্য শহরে চলে যাবেন কি না, সম্পর্ক শেষ করবেন বা সবকিছু যেমন আছে তেমনই রেখে দেবেন। যখন আমরা দিনের বেলায় এই সব সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমরা ক্রমাগত আরও একশত চিন্তার দ্বারা বিক্ষিপ্ত হই যা আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোনিবেশ করতে বাধা দেয়।

এটি আপনার 20 জন বন্ধুকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করার মতো এবং তারা সবাই হঠাৎ একই সময়ে সব কথা বলা শুরু করে।

তারা সত্যিই সাহায্য করতে চায়, কিন্তু মতামতের পার্থক্য এবং অবিরাম হাববের কারণে, এই সমস্ত পরামর্শ মূল্যহীন।

স্বপ্নের সমাধানের জন্য নিজেকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে, এই পাঁচটি পদক্ষেপ চেষ্টা করুন।

1.সমস্যা চিহ্নিত করো

ঘুমাতে যাওয়ার আগে, আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ কথোপকথনে প্রায় আধা ঘন্টা ব্যয় করুন। সমস্যাটি সমাধানের কোন উপায়গুলি আপনি ইতিমধ্যে চেষ্টা করেছেন এবং কোনটি এখনও করেননি সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।

2. একটি সময় ফ্রেম সেট করুন

আপনি যখন ঘুমাতে যান, একটি স্পষ্টভাবে চিহ্নিত সমস্যা লিখুন বা মুখস্থ করুন যেটির সমাধান করা প্রয়োজন এবং এটি সমাধান করার জন্য কিছু সময় আলাদা করুন। আপনি টস এবং সারা রাত চালু করতে চান না, সবচেয়ে আনন্দদায়ক জিনিস সম্পর্কে কথা বলা? এটা এখনো কারো ভালো করেনি।

এই কারণেই সমস্যাটির জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে কিছু বলুন, "আমি আমার কাজ নিয়ে খুশি নই এবং বুঝতে চাই যে আমি কী ভুল করছি। আমি সকাল 7 টার মধ্যে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করতে চাই, যখন আমি ঘুম থেকে উঠি।"

3. আপনার চিন্তা লিখুন

পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার মনের চিন্তাগুলো লিখে ফেলুন। এটি করতে ভুলে না যাওয়ার জন্য, আপনি আগে থেকেই আপনার কাছাকাছি কাগজ বা ফোন সহ একটি পেন্সিল রাখতে পারেন।

পরের দিন সকালে সমস্যাটির কোনো সমাধান না পেলে চিন্তা করবেন না। এটি একটি নির্দিষ্ট তারিখের মধ্যে হোম ডেলিভারি নয় এবং কার্ডের মাধ্যমে তাত্ক্ষণিক অর্থপ্রদান নয়। এটা কিভাবে কাজ করে না. নিজেকে সময় দিন এবং ধৈর্য ধরুন।

4. চিন্তা করার জন্য সময় নিন

নিজেকে কিছু চা বা কফি তৈরি করুন, আপনার প্রিয় চেয়ারে বসুন, একটি নোটবুক এবং কলম বা অন্যান্য গ্যাজেট দিয়ে সজ্জিত করুন যা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ঠিক করতে সহায়তা করবে। আধা ঘন্টার জন্য, আপনার মনে যা আসে তা লিখে রাখুন।

এটা কতটা ভাসা ভাসা বা নোংরা, সেটার কোনো মানে আছে কি না তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি কতটা লিখতে পারেন তা বিবেচ্য নয়। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি আপনার সমস্ত চিন্তা আপনার মাথা থেকে কাগজে ফেলে দেন।

5. উপসংহার আঁকুন

আপনি লেখা শেষ করার পরে, একটি ছোট বিরতি নিন এবং আপনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়ুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হাইলাইট করুন এবং চিন্তা করুন কিভাবে তারা আপনাকে সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।

আপনি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি সুস্পষ্ট উপায় খুঁজে নাও পেতে পারেন, তবে আপনি নিশ্চিতভাবে অবাক হবেন যে সন্ধ্যায় অদ্রবণীয় বলে মনে হওয়া একটি ভাল ঘুমের পরে এটি কতটা সহজ হবে। অন্তত আপনি এই পাঁচটি ধাপ সম্পন্ন করার পরে, আপনার অন্তত কোনো ধরনের কর্ম পরিকল্পনা থাকবে।